Ka të gjitha llojet e mënyrave për të përfunduar me një hundë të zënë, e cila zakonisht shkaktohet nga inflamacioni i indeve të sinusit tuaj dhe grumbullimi i mukusit përgjatë pasazheve tuaja të hundës. Për fat të mirë, ka edhe shumë metoda efektive për të hequr qafe kongjestionin e hundës shpejt dhe në mënyrë të sigurt.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lagështimi i pasazheve tuaja të hundës
Hapi 1. Thithni ajër të ngrohtë dhe të lagësht
Thithja e avullit mund të ndihmojë në pastrimin e rrugëve tuaja të hundës dhe t'ju lejojë të merrni frymë më rehat. Ka disa mënyra për të thithur avull në mënyrë të sigurt. Për një opsion veçanërisht të shpejtë:
- Thithni një peshqir të pastër në ujë të nxehtë dhe fshijeni derisa peshqiri të jetë i lagur.
- Sigurohuni që peshqiri të ketë një temperaturë të sigurt.
- Vendoseni peshqirin mbi hundën dhe gojën tuaj dhe merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë.
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë
Ndizni dushin në mjedisin më të nxehtë të ujit. Lëreni të veprojë për disa minuta për të avulluar banjën. Sigurohuni që ta ulni temperaturën në një temperaturë të sigurt dhe të ngrohtë para se të hyni në dush. Merrni frymë thellë dhe relaksohuni!
Hapi 3. Jepini vetes një trajtim me avull të personalizuar
Ngrohni ujin e distiluar pak nën vlim dhe derdhni atë në një enë që është e qëndrueshme dhe e mbrojtur nga nxehtësia. Sigurojeni enën duke e vendosur në një sipërfaqe të sheshtë dhe sigurohuni që ngritja e avullit të mos jetë shumë e nxehtë për të marrë frymë në mënyrë të sigurt. Përkuluni mbi enën dhe merrni frymë thellë në avull. Për avullimin maksimal, vendosni një peshqir mbi kokën tuaj dhe enën.
Hapi 4. Merrni një lagështues ose avullues
Kjo mund të jetë një masë veçanërisht e denjë për t'u marrë nëse jeni duke kaluar kohë në një mjedis me ajër të thatë. Të dyja shtojnë lagështi në ajër, e cila do të lehtësojë bllokimet për shkak të ftohjeve ose tharjeve të hundës. Avulluesit rrisin lagështinë e ajrit duke prodhuar avull, dhe disa përfshijnë veçori që ju lejojnë të avulloni mentelet ose aditivë të tjerë që mund të rrisin më tej komoditetin tuaj.
Hapi 5. Hidratoni shumë
Ky është një hap i rëndësishëm, si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë. Qëndrimi i hidratuar mund të ndihmojë në mbajtjen e mukusit tuaj të hollë, gjë që mund të ndihmojë që bllokimet e hundës tuaj të mos bllokohen.
- Si rregull, burrat duhet të pinë të paktën 13 gota (3 litra) lëng në ditë, dhe gratë duhet të pinë nëntë gota (2.2 litra). Kur jeni të sëmurë, duhet të pini edhe më shumë!
- Çaji i nxehtë, supa e pastër dhe uji i nxehtë me limon dhe mjaltë janë opsione të shkëlqyera të pijeve, pasi avulli i ngritur do të përmirësojë menjëherë frymëmarrjen, dhe hidratimi është një aspekt kryesor për të pasur dhe qëndruar të shëndetshëm! Vetëm sigurohuni që ato të mos jenë aq të nxehta sa të digjni gojën!
- Shmangni pijet me alkool, sasi të larta sheqeri dhe kafeinë. Këto pije mund të funksionojnë kundër aftësisë së trupit tuaj për të qëndruar të hidratuar.
Hapi 6. Përdorni një llak të kripur
Llak i kripur, i cili në fakt është vetëm ujë i kripur, shpesh do të lehtësojë menjëherë shqetësimet e lidhura me kongjestionin.
Bëni sprejin tuaj të kripur me 1 lugë çaji kripë tryezë dhe 2 gota ujë të ngrohtë. Përzieni derisa kripa të tretet dhe aplikojeni në vrimën e hundës me një shiringë hundore
Hapi 7. Përdorni një mjet për ujitje të hundës
Disa opsione të gatshme përfshijnë shishe shtrydhëse, shiringa llambash ose tenxhere Neti. Shpëlajeni pasazhet e hundës me një tretësirë sterile të kripur. Kjo do të largojë mukusin e trashë dhe alergjenët që janë fajtorët më të mundshëm të kongjestionit të hundës.
- Bëni zgjidhjen tuaj të kripur duke përzier 16 ons ujë të vakët me 1 lugë çaji kripë. Shtimi i një on lugë çaji sodë buke do të zvogëlojë ndjesinë e pickimit.
- Hidheni tretësirën në njërën vrimë hunde, më pas lëreni të kullojë nëpër zgavrën tuaj të hundës dhe nxirrni nga hunda tjetër. Sigurohuni që të mbani gojën hapur dhe mos merrni frymë përmes hundës.
Metoda 2 nga 3: Marrja e Shtojcave dhe Mjekimet pa recetë
Hapi 1. Merrni zink
Zinku mund të parandalojë përsëritjen e viruseve të të ftohtit dhe mendohet se shkurton kohëzgjatjen e ftohjes tuaj.
- Do të përfitoni më shumë nga marrja e zinkut sapo të shfaqen simptomat e ftohjes.
- Merrni zinkun si një pastë fyti. Lejohet të shpërndahet plotësisht në gojë - mos përtypni ose gëlltisni.
- Kur blini zink, sigurohuni që burimi të jetë ose glukonat zinku ose acetat zinku.
- Merrni 13.3 deri në 23 mg zink çdo dy orë derisa simptomat të vazhdojnë. Mos e tejkaloni 40mg zink në ditë për më shumë se disa ditë rresht.
- Kombinimi i zinkut të tepërt dhe niveleve të ulëta të bakrit në fakt mund të shtypë sistemin imunitar; Sigurohuni që keni konsum adekuat të bakrit gjatë përdorimit të dozave më të larta se zakonisht të zinkut.
Hapi 2. Merrni vitaminë C
Zinku dhe vitamina C janë më efektive kur merren së bashku. Hulumtimet e fundit tregojnë se vitamina C bën pak më vete për të zvogëluar gjatësinë ose ashpërsinë e ftohjes. Nëse, megjithatë, trupi juaj duron stres të lartë fizik, vitamina C mund të rrisë rezistencën tuaj ndaj ftohjeve.
- Çdo dozë e vitaminës C mbi 500 mg nuk mund të absorbohet nga trupi. 1, 000 mg të shpërndara gjatë ditës është e mjaftueshme.
- Mos merrni më shumë se 2000 mg vitaminë C në ditë.
- Mos merrni suplemente të vitaminës C nëse keni sëmundje të veshkave.
Hapi 3. Përdorni një dezinfektues pa recetë
Këto zvogëlojnë ënjtjen, e cila lehtëson ngopjen dhe presionin e lidhur me mbingarkesën. Fenilefrina, fenilpropanolamina dhe pseudoefedrina janë lloje veçanërisht të zakonshme të dekongestantëve. Ekzistojnë disa forma për të zgjedhur, përfshirë sprej dhe pilula. Ndiqni gjithmonë udhëzimet në paketimin e ilaçeve.
- Kini kujdes me spërkatjet dekongjestive. Ato nuk duhet të përdoren për më shumë se tre ditë rresht. Përdorimi më i gjatë se kjo mund të çojë në simptoma të kthimit, që do të thotë se simptomat tuaja mund të kthehen edhe më keq se më parë.
- Kufizoni përdorimin e degjenerimit kur jeni shtatzënë. Studimet e kaluara kanë lidhur përdorimin e fenilefrinës dhe fenilpropanolaminës gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë me defekte të rralla të lindjes. Kohët e fundit, hulumtimet kanë treguar se gratë shtatzëna mund të përdorin në mënyrë të sigurtë dekongestues pa recetë për sëmundjet afatshkurtra. Përdorni vetëm ato produkte që janë të përshtatshme për simptomat gjatë shtatzënisë dhe flisni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të merrni ilaçe gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji.
- Mos merrni degjenerues gjatë ushqyerjes me gji.
- Mos merrni degjenerues nëse jeni duke marrë antidepresantë që pengojnë monoaminoksidazën.
-
Konsultohuni me një mjek para se të merrni ilaçe kundër degjenerimit nëse keni:
- Diabeti
- Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni)
- Hipertiroidizmi
- Një gjëndër e zmadhuar e prostatës
- Dëmtimi i mëlçisë (siç është cirroza)
- Sëmundja e veshkave
- Sëmundjet e zemrës (ose qarkullimi i dobët i gjakut)
- Glaukoma
Hapi 4. Përdorni një antihistamine
Nëse hunda e zënë është shkaktuar nga një ngacmues që çon në një reaksion alergjik, antihistaminet do të jenë veçanërisht efektive në lehtësimin e mbingarkesës.
- Kini kujdes kur përdorni antihistaminë, pasi ato mund t’ju shkaktojnë përgjumje. Mos përdorni një automjet gjatë marrjes së antihistamines nëse nuk jeni mësuar me efektet e tyre në trupin tuaj.
- Mos merrni antihistaminë nëse jeni duke ushqyer me gji. Megjithëse antihistaminet janë të sigurta gjatë shtatzënisë, ato mund të irritojnë foshnjën tuaj gji dhe mund të zvogëlojnë rrjedhën e qumështit të gjirit.
Metoda 3 nga 3: Zbutja e Kongjestionit me Erëza dhe Aromë
Hapi 1. Hani ushqim pikant
Hidhni hundën duke holluar mukusin e grumbulluar. Ndonjëherë edhe një nuhatje e ushqimit pikant do të funksionojë! Provoni këto:
- Specat djegës, veçanërisht specat djegës
- Xhenxhefil
- Hudhër
- Rrikë
Hapi 2. Shtoni vajra esenciale në avullin tuaj
Gjatë historisë, kulturat kanë përdorur barëra dhe botanikë të ndryshëm për të shtuar aftësinë e avullit për të siguruar lehtësim nga mbingarkesa. Vajrat esenciale, të cilat janë material botanik të kondensuar, janë të disponueshëm si cilësi terapeutike dhe mund të shtohen lehtësisht në avullues ose trajtime me avull të llojeve të tjera.
-
Për të bërë vajrat tuaj esencialë, tre pika vaj do të jenë të mjaftueshme për katër gota ujë. Në trajtimin me avull të përshkruar më sipër, shtoni vaj në ujë sapo të hiqet nga nxehtësia. Kujdesu; vajrat esenciale kanë një aromë veçanërisht të fuqishme. Ka shumë vajra esencialë për të zgjedhur, dhe shumë prej tyre do të kenë efekte të ngjashme. Provoni këto:
- Mente. Peppermint ka shumë mentol në të, i cili ka efekte veçanërisht qetësuese qetësuese.
- Eukalipt
- Rozmarinë
- Livando
- Pemë çaji
Hapi 3. Pini çaj mente
Kjo siguron avull, një aromë qetësuese dhe hidratim. Bëni tuajin duke zhytur 1 lugë çaji gjethe mente të thata në 1 filxhan me ujë të valë për 10 minuta. Ndërsa prisni që çaji të ftohet, mentoli në avullin në rritje do të sigurojë një lehtësim të madh të bllokimeve.
Këshilla
- Disa ilaçe përfshijnë një antihistamine dhe një degjenerues. Këto do të trajtojnë nuhatjen dhe teshtitjen së bashku me mukusin dhe presionin e sinusit.
- Qëndroni larg ujit të klorur, i cili mund të irritojë mukozën dhe të përkeqësojë mbingarkesën tuaj.
- Flini në dy jastëkë për të ngritur kokën. Kjo mund të ndihmojë që sinuset të thahen dhe të çojnë në më pak kongjestion.
- Shmangni pirjen e duhanit ose tymin e dorës së dytë, të cilat do ta bëjnë mbingarkesën e hundës më të keqe dhe më të vështirë për t’u trajtuar.
Paralajmërimet
- Të ndihmosh foshnjat të marrin frymë qartë gjatë një ftohjeje kërkon kujdes shtesë të veçantë. Metodat e përfshira në këtë artikull kanë për qëllim të rriturit. Bisedoni me mjekun e fëmijës suaj për këshilla për t'u kujdesur për foshnjën tuaj.
-
Megjithëse kongjestioni i hundës është zakonisht vetëm një bezdi, mund të tregojë një çështje më serioze. Thirrni mjekun tuaj nëse:
- Ju keni një dhimbje koke të fortë ose dhimbje qafe.
- Simptomat tuaja zgjasin më shumë se 10 ditë.
- Ju keni një ethe të lartë, veçanërisht nëse zgjat më shumë se tre ditë.
- Keni shkarkim të vazhdueshëm, të përgjakshëm ose jeshil të hundës dhe dhimbje në sinus ose ethe.
- Ju gjithashtu keni një kollë të keqe ose dhimbje të fytit.
- Mos u mashtroni nga erëza e Wasabi. Ky ushqim në fakt mund të përkeqësojë mbipopullimin.
