Mbingarkesa e gjoksit është e pakëndshme dhe e pakëndshme, por për fat ka shumë mënyra që mund të lironi mukozën në mushkëritë tuaja dhe të pastroni kongjestionin. Provoni të bëni gargarë me ujë të kripur, të thithni avull dhe ta mbani trupin tuaj të hidratuar mirë. Nëse këto mjete juridike në shtëpi nuk funksionojnë, provoni të merrni një ekspektentues pa recetë. Nëse mbingarkesa përkeqësohet, shihni mjekun tuaj dhe kërkoni një inhalator të ndërmjetësuar ose trajtim tjetër mjekësor me recetë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Humbja e mukusit
Hapi 1. Thithni avull nga një tas me ujë të nxehtë ose bëni një dush të gjatë dhe me avull
Nxehtësia dhe lagështia e avullit ndihmojnë në shpërbërjen dhe tretjen e mukusit thellë në mushkëri dhe fyt. Merrni një dush të nxehtë ose mbushni një tas me ujë shumë të nxehtë dhe thithni sa më shumë avull që të mundeni pa kollitur. Merrni frymë me avull për të paktën 15-20 minuta 1-2 herë në ditë derisa simptomat tuaja të qetësohen.
Nëse thithni avull nga një tas me ujë të nxehtë, vendoseni fytyrën mbi tas dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj për të kapur avullin. Mbajeni fytyrën atje për të paktën 15 minuta dhe merrni frymë thellë
Hapi 2. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj gjatë natës ndërsa jeni duke fjetur
Lagështuesit mbushin ajrin me lagështi e cila, kur tërhiqet në mushkëritë tuaja, mund të lirojë bllokimet dhe të hapë rrugët tuaja të frymëmarrjes. Lagështia gjithashtu mund të ndihmojë në hapjen e pasazheve të hundës, në mënyrë që të merrni frymë shumë më lehtë. Vendoseni pajisjen në mënyrë që të spërkasë lagështinë drejt pjesës së sipërme të shtratit tuaj dhe sigurohuni që të jetë brenda 6-10 këmbëve (1.8-3.0 m) nga koka juaj.
- Përdorimi i një lagështuesi do të ketë efektin më të madh pozitiv nëse ajri në shtëpinë tuaj tenton të jetë i thatë.
- Nëse përdorni lagështuesin natën, do t'ju duhet ta rimbushni atë çdo 3-4 ditë, ose sa herë që të thahet.
Hapi 3. Gargaroni me një solucion të kripur për 1-2 minuta për të liruar kongjestionin
Gargara është një mënyrë efektive për të ndarë mukozën në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Përzieni 1⁄2 filxhan (120 ml) ujë të ngrohtë me 1-2 lugë (12.5-25 g) kripë. Llokoçiseni përzierjen që të shpërndajë pak kripën, dhe më pas merrni një kafshatë. Bëni gargarë aq larg sa të keni mundësi për 1-2 minuta, pastaj pështyjeni ujin e kripur jashtë.
Bëni gargarë kështu 3-4 herë në ditë derisa bllokimet tuaja të fillojnë të prishen
Hapi 4. Aplikoni një pako të nxehtë në pjesën e sipërme të gjoksit kur të ndiheni të ngjeshur
Shtrihuni me kokën tuaj të ngritur dhe vendoseni pakon ose leckën e nxehtë mbi kraharorin tuaj. Rrëshqisni një copë leckë nën paketën e nxehtë për të vepruar si një pengesë dhe për të parandaluar djegiet. Lëreni nxehtësinë të depërtojë në lëkurën tuaj për 10-15 minuta. Përsëriteni këtë 2-3 herë në ditë në mënyrë që të nxirrni sa më shumë mukus nga mushkëritë tuaja.
- Aplikimi i një pakete të nxehtë ose leckë e nxehtë me avull në fyt dhe gjoks do të ndihmojë në zbutjen e bllokimeve dhe ngrohjen e rrugëve të frymëmarrjes nga jashtë. Gjithashtu do të lirojë mukozën, duke e bërë më të lehtë për ju ta kollitni atë.
- Ju mund të blini një paketë të nxehtë nga një farmaci ose farmaci lokale.
- Për të bërë një leckë me avull, njomni një peshqir dore me ujë dhe vendoseni në mikrovalë për 60-90 sekonda.
Hapi 5. Përdorni një masazhues të mbajtur me dorë në shpinë dhe gjoks për të liruar kongjestionin
Vendoseni masazhuesin mbi pjesën e mushkërive tuaja ku ndjeni mbingarkesën më të madhe (p.sh., në pjesën e sipërme të gjoksit tuaj nëse keni bronkit). Ju gjithashtu mund t'i kërkoni dikujt të aplikojë masazhuesin në kurrizin tuaj nëse nuk mund ta arrini vetë. Përndryshe, mbajini duart në një pozicion me kupë dhe përplasini ato mbi gjoksin tuaj për të liruar gjërat.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një miku ose një personi të dashur të duartrokasë shpinën mbi mushkëritë tuaja.
- Në varësi të vendit ku ndodhet mbingarkesa, marrja në një pozicion të mbështetur ose të mbështetur mund të ndihmojë që mushkëritë tuaja të kullojnë. Për shembull, nëse keni kongjestion në pjesën e poshtme të shpinës të mushkërive tuaja, futuni në pozën e qenit poshtë ose në pozën e fëmijës dhe bëni që dikush të duartrokasë pjesën e poshtme të shpinës.
Hapi 6. Ngrini kokën me 2-3 jastëkë kur pushoni natën
Mbajtja e kokës së ngritur do të ndihmojë që mukoza në hundën tuaj dhe fytin e sipërm të derdhet poshtë në stomakun tuaj. Kjo do t'ju lejojë të flini mirë dhe t'ju mbajë nga zgjimi jashtëzakonisht i ngjeshur. Mbështetni disa jastëkë nën kokën dhe qafën tuaj për ta mbajtur kokën të ngritur pak më lart se busti juaj.
Ju gjithashtu mund të ngrini kokën e dyshekut tuaj dhe të rrëshqisni një copë druri 2 in × 4 inç (5.1 cm × 10.2 cm) ose 4 in × 4 in (10 cm × 10 cm) nën të për të ngritur më përgjithmonë dyshekun
Hapi 7. Bëni 5-8 kollë të kontrolluar për të nxjerrë mukozën sapo të lirohet
Uluni në një karrige dhe merrni frymë thellë derisa mushkëritë tuaja të mbushen me ajër. Shtrëngoni muskujt e barkut dhe tkurrni muskujt e barkut 3 herë rresht për të kollitur. Bëni një tingull "ha" me çdo kollë. Përsëriteni këtë 4-5 herë derisa kolla juaj të bëhet produktive.
Kollitja është mënyra e trupit tuaj për të nxjerrë mukusin e tepërt nga mushkëritë. Unshtë e pashëndetshme të kolliteni në mënyrë të pakontrollueshme ose të hakoni (kolliteni cekët nga pjesa e pasme e fytit tuaj). Por, kollitja e thellë dhe e kontrolluar mund të largojë mukozën dhe të lehtësojë bllokimet
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i ngjeshjes me ushqim dhe pije
Hapi 1. Konsumoni çaj bimor dhe pije të tjera të nxehta pa kafeinë
Lëngjet e nxehta ndihmojnë në shpërndarjen e mukusit që shkakton kongjestion në gjoks. Krijoni një filxhan çaj bimor për të pirë 4-5 herë në ditë. Shtoni pak mjaltë për ëmbëlsinë dhe për të qetësuar kollën.
Hapi 2. Hani ushqime pikante për të prishur bllokimet
Disa ushqime mund të ndihmojnë në thyerjen e mukusit në gjoksin tuaj. Këto ushqime nxisin trupin tuaj të nxjerrë mukozën duke irrituar pasazhet tuaja të hundës dhe duke i bërë ata të sekretojnë mukozë të hollë dhe të holluar me ujë, e cila dëbohet lehtësisht dhe që merr mukozë tjetër, më të trashë së bashku me të. Provoni të rritni konsumin tuaj të ushqimeve pikante për lehtësimin e lehtë të kongjestionit të gjoksit. Përfshini këto ushqime në menunë tuaj të drekës dhe darkës për 3-4 ditë për lehtësimin e bllokimeve.
Hapi 3. Mbani trupin tuaj të hidratuar duke pirë ujë gjatë gjithë ditës
Pirja e shumë ujit është veçanërisht e dobishme në pastrimin e bllokimeve të gjoksit, veçanërisht kur uji është i nxehtë. Mos pirja e mjaftueshme e lëngjeve mund të bëjë që mukoza në gjoks dhe fyt të mpikset dhe të trashet, duke e bërë atë më ngjitëse dhe më të vështirë për t’u hequr. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe me vaktet tuaja për të ndihmuar në hollimin e mukusit në trupin tuaj.
Nuk ka një numër të caktuar gotash që njerëzit duhet të pinë gjatë ditës, pasi sasia që pini varet nga shumë faktorë. Në vend që të numëroni gota me ujë, pini vetëm kur jeni të etur
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Kongjestionit në Mjekësi
Hapi 1. Merrni një ekspektorant OTC për të ndihmuar trupin tuaj të kollitet me mukozën
Ekspektorantët janë ilaçe që ndajnë mukozën dhe e bëjnë më të lehtë kollitjen dhe nxjerrjen nga trupi juaj. Ka shumë ekspektorante OTC të disponueshme në dyqanet e barnave, përfshirë markat si Robitussin dhe Mucinex që përmbajnë ilaçe dekstromethorphan dhe guaifenesin. Këto janë të dyja markat gjerësisht të disponueshme që mund t'i gjeni lehtësisht, dhe të dy ilaçet janë shumë efektive në bllokimin e prodhimit të mukusit. Merrni ilaçin sipas udhëzimeve në paketim.
- Ju mund të merrni deri në 1200 mg guaifenesin në ditë. Gjithmonë merreni me një gotë të plotë ujë.
- Ekspektentët nuk janë të sigurt për fëmijët më të vegjël se 6 vjeç, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj për një alternativë të sigurt për fëmijët.
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse mbingarkesa në gjoks nuk është pastruar në 1 javë
Nëse simptomat nuk përmirësohen me asnjë nga këto metoda, vizitoni mjekun tuaj dhe përshkruani ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave tuaja. Pyesni për një ilaç antibiotik, llak hundës, pilula ose terapi me vitaminë me recetë për të pastruar kongjestionin kokëfortë ose të thellë të gjoksit.
Shihni gjithashtu mjekun nëse jeni duke zhvilluar simptoma më serioze të tilla si ethe, gulçim ose skuqje, ose nëse gulçoni
Hapi 3. Shmangni marrjen e medikamenteve kundër kollës kur jeni të mbingarkuar
Shtypësit përdoren për të minimizuar kollitjen, por për fat të keq, ato mund të trashin mukozën në gjoksin tuaj. Mukoza e trashë dhe e rëndë do të jetë e vështirë për ju të kolliteni. Shmangni marrjen e një mjeti shtypës ose një kombinim të të dyve si shtypës dhe ekspektorantë, pasi mund të përkeqësoni kongjestionin e gjoksit.
Mos harroni se kollitja është normale dhe e shëndetshme kur keni kongjestion në gjoks, kështu që nuk keni nevojë ta minimizoni ose ndaloni atë
Hapi 4. Mos merrni asnjë antihistaminë nëse mukoza shfaqet kur kolliteni
Gjithashtu shmangni degjeneruesit si Sudafed nëse kolliteni me mukus. Të dyja këto lloje të barnave mund të bëjnë që sekrecionet e mukusit të thahen në mushkëritë tuaja dhe ta bëjnë më të vështirë për ju që t'i kollitni ato. Disa ilaçe kundër kollës kanë antihistaminë, prandaj lexoni etiketën para se të konsumoni një ilaç kundër kollës.
- Një kollë që heq mukozën në gjoksin tuaj njihet si një kollë produktive.
- Quiteshtë krejt normale që kullimi të jetë i verdhë ose jeshil i hapur nëse keni ftohje ose grip. Sidoqoftë, nëse ka ndonjë ngjyrë tjetër, shihni një mjek.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Shmangni pirjen e duhanit ose thithjen e tymit të dorës së dytë ndërsa jeni duke përjetuar mbingarkesë. Kimikatet e gjetura në tymin e cigareve irritojnë pasazhet tuaja të hundës dhe ju bëjnë të kolliteni në mënyrë të panevojshme. Nëse jeni duhanpirës dhe nuk jeni në gjendje ta lini atë, merrni një pushim nga duhani ndërsa po përpiqeni të pastroni bllokimet e gjoksit.
- Mbingarkesa e gjoksit mund të shndërrohet në pneumoni nëse nuk kujdeset herët. Shikoni mjekun tuaj për t'u siguruar që nuk keni infeksion!
- Nëse po përpiqeni të kollitni mukozën, lërini dikë të trokasë në anën e sipërme të majtë dhe të djathtë të shpinës. Një veprim goditës do të lirojë mukozën dhe do ta bëjë më të lehtë kollitjen.
Paralajmërimet
- Mos vozisni pas marrjes së një ilaçi të fortë oral, siç është Nyquil. Kjo duhet të merret vetëm para gjumit, në mënyrë që të mund të flini më mirë gjatë natës.
- Nëse foshnja ose fëmija juaj vuan nga kongjestioni i gjoksit, mos u jepni ilaçe derisa të konsultoheni me një mjek.