Mbingarkesa e hundës ose "hunda e zënë" ndodh kur indet dhe enët e gjakut në rrugët tuaja të hundës dhe sinuset fryhen me lëng/mukus të tepërt. Mbingarkesa e hundës shpesh (por jo gjithmonë) shoqërohet me një "rrjedhje hundësh". Mbingarkesa e hundës ka shumë shkaqe, përfshirë infeksionet virale (ftohjet, gripi, sinusiti), alergjitë (poleni, ushqimi, kimikatet) dhe ngacmuesit mjedisorë (tymi i duhanit, pluhuri, ndotja). Mësimi se si të pastroni shpejt kongjestionin e hundës është i rëndësishëm për të vazhduar ditën tuaj në vend që të ngeceni në shtrat pranë një kutie të indeve.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i Metodave Natyrore për Ndihmë
Hapi 1. Fryni hundën me butësi
Ndoshta mënyra më e lehtë dhe e shpejtë për të zvogëluar kongjestionin e hundës është thjesht të fryni hundën tuaj në një ind të butë. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e mundur të lehtësohet plotësisht bllokimi vetëm duke fryrë, por është gjithmonë një pikënisje e mirë. Kombinimi i fryrjes periodike të hundës me disa nga teknikat e listuara më poshtë është ndoshta strategjia më e mirë.
- Kur fryni hundën, bëjeni atë me butësi, përndryshe rrezikoni të dëmtoni indet delikate të hundës/sinusit dhe/ose të këputni një enë të vogël gjaku.
- Përdorni gjithmonë një ind të butë gjatë fryrjes pasi do të parandalojë që acarimi, skuqja dhe plasja të ndodhin në fund të hundës dhe rreth vrimave të hundës.
- Përndryshe, konsideroni të fryni hundën në një lavaman pa përdorur inde. Ndërsa përkuleni mbi lavamanin e banjës tuaj, mbuloni një hundë dhe fryjeni, pastaj kaloni dhe bëni anën tjetër. Lani lavamanin kur të keni mbaruar.
Hapi 2. Përdorni terapi me avull
Frymëmarrja me avull (avulli i ujit të ngrohtë) mund të jetë një degjenestues shumë i shpejtë dhe i fuqishëm sepse liron lëngun dhe mukozën brenda pasazheve tuaja të hundës dhe i inkurajon ata të derdhen përmes hundës tuaj. Thithni avujt e ujit të ngrohtë midis dy ose katër herë në ditë, por mos thithni drejtpërdrejt avull të nxehtë sepse mund të djegë hundën dhe pasazhet e hundës dhe të përkeqësojë gjendjen tuaj.
- Zieni një kazan elektrik në dysheme dhe uluni në një karrige pranë tij me një peshqir të veshur mbi kokë. Përkuleni dhe pozicionojeni veten në mënyrë që avulli të ngrihet në fytyrën tuaj dhe të përpiqeni të merrni frymë thellë përmes hundës tuaj për pesë deri në 10 minuta.
- Përndryshe, bëni një dush të gjatë të nxehtë dhe merrni frymë në lagështinë e ngrohtë përmes hundës tuaj të mbushur, ndërsa shikoni nga uji. Pas rreth 10 minutash, provoni të fryni hundën disa herë.
- Ju gjithashtu mund të merrni një lehtësim të sinusit duke vendosur një mbulesë të ngrohtë dhe të avulluar mbi fytyrën tuaj për disa minuta ose derisa lecka të ftohet.
- Edhe pse jo aq i shpejtë, vendosja e një lagështuesi në dhomën tuaj gjatë natës mund të ndihmojë në zbërthimin e pasazheve tuaja të hundës sepse membranat e shëndetshme të mukusit kanë për qëllim të jenë të lagështa.
Hapi 3. Spërkoni tretësirë të ngrohtë të kripur në hundën tuaj
Një mënyrë tjetër për të liruar lëngun dhe mukusin në sinuset tuaja është të spërkatni pak ujë të ngrohtë me kripë në hundën tuaj. Mjegulla e ngrohtë e kripur mund të funksionojë si një lagështues sepse hidraton indet e thata brenda pasazheve tuaja të hundës. Kripa gjithashtu mund të ndihmojë në vrasjen e çdo virusi ose bakterie që mund të jetë duke shkaktuar kongjestion të hundës. Ju mund të blini tretësirë sanitare, të përgatitur paraprakisht në një dyqan ose ta bëni vetë.
- Zieni pak ujë të distiluar dhe më pas shtoni pak kripë deti derisa të ftohet (rreth një lugë çaji kripë për 8 ons ujë dhe ndoshta një majë sode buke gjithashtu). Shtoni përzierjen e kripur në një shishe të zbrazët dhe të pastër me llak.
- Ndërsa e mbani kokën mbrapa, spërkatni tretësirën e kripur në vrimat e hundës dhe më pas gëlltisni në pasazhet e hundës. Kjo mund t’ju bëjë të teshtini.
- Jepni dy deri në tre spërkatje për vrimën e hundës dhe përsëritni tre deri në pesë herë në ditë derisa bllokimi të zbehet.
- Nëse keni dhimbje të fytit në lidhje me kongjestionin e hundës, atëherë spërkatni tretësirën e kripur në pjesën e pasme të fytit.
Hapi 4. Blini dhe përdorni një tenxhere Neti për ujitje të hundës
Megjithëse ekzistojnë disa metoda të ujitjes së hundës, një tradicionale dhe efektive bazohet në tenxheren Neti - një enë qeramike ose plastike e përdorur në mjekësinë Ayurvedic që duket si një kryqëzim midis një çaji të vogël dhe llambës magjike të Aladdinit. Ju keni për qëllim të mbushni tenxheren Neti me një tretësirë të kripur (shikoni më sipër) dhe ta derdhni hundën tuaj dhe më pas ta lini të kullojë jashtë, e cila skuqet dhe dezinfekton pasazhet tuaja të hundës.
- Pasi tenxhera Neti të mbushet me tretësirë të ngrohtë të kripur, anojeni kokën anash mbi lavamanin në një kënd prej 45º dhe vendoseni grykën në vrimën tuaj të hundës (më të lartë). Derdhni me kujdes tretësirën në atë vrimë hunde dhe lëreni të kullojë nga ana tjetër.
- Spiteni çdo tretësirë që ju futet në fyt dhe më pas fryjeni hundën para se të bëni në anën tjetër.
- Ujitja e hundës e tenxheres Neti mund të bëhet tre deri në pesë herë në ditë, vetëm sigurohuni që ta pastroni plotësisht pas çdo përdorimi.
- Tenxhera Neti është përdorur për shekuj në Indi dhe Azi, por po bëhet shumë më e popullarizuar në SHBA Si e tillë, tani mund të gjendet në shumicën e farmacive dhe farmacive.
- Përdorni gjithmonë ujë të filtruar ose të distiluar në tenxheren tuaj Neti. Nëse përdorni ujë çezme, duhet ta vloni dhe/ose ta filtroni para përdorimit.
Hapi 5. Përdorni vajra bimorë për tu degjeneruar
Ekzistojnë një numër i vajrave / ekstrakteve / salverave bimore që kanë veti të forta dekongjestive. Këto produkte bimore mund të shtohen në një lagështues gjatë natës, në makinën e mjegullimit, në kazanin e vluar, apo edhe të aplikohen direkt në skajet e hundës rreth vrimave të hundës. Bimët e zakonshme të përdorura për të ndihmuar në hapjen e pasazheve tuaja të frymëmarrjes përfshijnë mentol, eukalipt, kamfor dhe vaj peme çaji. Vaji i Olbas është një kombinim i vajrave që synojnë të ndihmojnë në pastrimin e sinuseve tuaja. Shumica gjithashtu kanë veti të buta mpirëse dhe antiseptike gjithashtu.
- Përafërsisht tre deri në katër pika mentol, eukalipt ose vaj kamfuri të shtuar në një lagështues është zakonisht të mjaftueshme për të zgjatur disa orë ose më shumë. Sa më afër që të jeni me grykën/avullin, aq më efektiv do të jetë për të lehtësuar mbingarkesën tuaj.
- Produkte të tjera aromaterapie me bazë bimore që duhen marrë në konsideratë për mbingarkesën e sinuseve janë rozmarina, mentja ose limoni.
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i mjekimit me veprim të shpejtë
Hapi 1. Merrni një dezinfektues pa recetë (OTC)
Në përgjithësi, degjeneruesit, të tillë si Sudafed, Mucinex dhe Tylenol Sinus, veprojnë duke tkurrur (ngushtuar) enët e gjakut që bëjnë që hunda juaj të jetë e ngjeshur dhe e zënë. Këto barna mund të gjenden në pothuajse të gjitha barnatoret dhe farmacitë dhe ato priren të veprojnë mjaft shpejt - zakonisht brenda një ore. Dekongestantët vijnë në formë pilule ose sprej për hundë dhe janë të destinuara vetëm për përdorim afatshkurtër (jo më shumë se tre deri në pesë ditë).
- Për dozat e duhura, lexoni me kujdes etiketat. Pyesni farmacistin ose mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për dozat.
- Dekongestantët gjithashtu kanë tendencë të thajnë mukozën e pasazheve tuaja të hundës dhe sinuseve, prandaj sigurohuni që të pini shumë ujë - synoni tetë gota 8 -ons në ditë.
- Dekongestantët mund të shkaktojnë disa efekte anësore të padëshiruara të tilla si pagjumësia (probleme për të fjetur), rritje e presionit të gjakut, dhimbje koke dhe dhimbje në sinus.
Hapi 2. Konsideroni një antihistamine OTC në vend
Antihistaminet zakonisht përdoren për mbingarkesën e hundës të shkaktuar nga alergjitë - ato janë gjithashtu të disponueshme si pilula ose spraj për hundë për lehtësim më të shpejtë. Ato veprojnë duke bllokuar një kimikate të quajtur histamine, e cila prodhohet më shumë nga trupi juaj gjatë një reaksioni alergjik. Histamina bën që indet në pasazhet e hundës të fryhen dhe të kruhen. Shumë antihistaminë shkaktojnë përgjumje, megjithëse disa formulime më të reja priren të mos e bëjnë këtë.
- Mos vozitni ose mos përdorni makineri të rënda kur merrni antihistaminë që shkaktojnë përgjumje, të tilla si brompheniramine (Alergji Dimetapp, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) ose diphenhydramine (Benadryl).
- Nëse nuk doni të jeni të përgjumur, atëherë konsideroni të përdorni desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) ose loratadine (Alavert, Claritin) në vend.
- Për rezultate më të mira, antihistaminet duhet të merren para se kongjestioni nga një reaksion alergjik të krijohet mirë. Sa më shpejt aq më mirë.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për spërkatjet kortikosteroide
Sprucat steroide të hundës mund të jenë shumë efektive dhe të shpejta për kongjestionin e hundës sepse kanë veti të forta anti-inflamatore, por disa mund të kenë nevojë të përshkruhen nga mjeku juaj (të tjera, të tilla si Flonase, janë në dispozicion pa recetë). Spërkatjet kortikosteroide kanë tendencë të funksionojnë mirë për trajtimin e reaksioneve alergjike (kongjestion, rrjedhje hundësh, kruajtje, teshtitje) dhe polipe të hundës - rritje jokanceroze (beninje) në mukozën e pasazhit të hundës që shpesh shkaktojnë kongjestion.
- Spërkatjet kortikosteroide funksionojnë më mirë kur përdoren çdo ditë, pa ndërprerje, për një numër të paracaktuar ditësh (të tilla si një deri në dy javë).
- Spërkatjet kortikosteroide të hundës konsiderohen të sigurta për të gjithë të rriturit, por jo të gjitha rekomandohen për fëmijët, prandaj sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj.
- Kortikosteroidet mund të çojnë në një sërë efektesh anësore, të tilla si: thatësi, djegie ose pickim në pasazhet e hundës, teshtimë, gjakderdhje nga hunda, acarim të fytit, dhimbje koke dhe rritje të rrezikut të infeksioneve të sinusit.
Këshilla
- Mbingarkesa e hundës është shpesh më e keqe kur shtriheni. Si i tillë, uluni drejt ose të paktën mbani kokën lart.
- Shumica e farmacive shesin shirita ngjitës që vendosen në urën e hundës tuaj. Disa njerëz pohojnë se ndihmojnë në zgjerimin e vrimave të hundës dhe lehtësimin e frymëmarrjes.
- Nëse jeni të pasigurt për shkakun e kongjestionit tuaj hundor, flisni me mjekun tuaj për ta diagnostikuar nëpërmjet një testi gjaku, testi alergjik të lëkurës, kulturës së pështymës dhe fytit, ose ndoshta një rreze x të sinusit.
- Mbushni një qese plastike sanduiç me ujë të nxehtë nga rubineti dhe shtypeni atë kundër urës së hundës tuaj. Përndryshe, lagni një leckë me ujë të nxehtë në avull dhe vendoseni në të njëjtën zonë.
Paralajmërim
- Shumë ilaçe kundër alergjisë dhe të ftohtit pa recetë përmbajnë më shumë se një ilaç, prandaj lexoni me kujdes etiketat.
- Shikoni një mjek nëse kongjestioni juaj i hundës gjithashtu përfshin: ethe të lartë, dhimbje të fytit, dhimbje veshi, kollë që zgjat më shumë se një javë, shkarkim hundor i verdhë i gjelbër dhe/ose dhimbje koke të forta.
