Kondroitina është një molekulë e natyrshme që gjendet në kërcin tuaj. Marrja e suplementeve të kondroitinës - të marra nga burime natyrore të tilla si kërci i gjedhit ose peshkaqenit - mund të ndihmojë në trajtimin e artrozës. Chondroitin gjithashtu përdoret gjerësisht për të trajtuar sëmundje të tjera, të tilla si sëmundjet e zemrës, disa kancere dhe madje edhe dhimbjet e kyçeve pas stërvitjes. Sidoqoftë, nuk ka asnjë studim shkencor mbi efektivitetin e kondroitinës në këto kushte. Për të marrë shtesa kondroitine, së pari konsultohuni me mjekun tuaj dhe ndiqni rekomandimet e tyre në lidhje me dozimin.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Puna me mjekun tuaj
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për suplementet e kondroitinës
Nëse keni dhimbje në shpinë ose gju dhe mendoni se kondroitina mund t’ju ndihmojë, merrni këshilla nga mjeku juaj nëse duhet të filloni të merrni suplemente, veçanërisht nëse nuk jeni diagnostikuar me osteoartrit.
- Edhe pse mund të lexoni për kondroitinin në internet, do të përfitoni shumë më tepër nga biseda me mjekun tuaj personal, pasi ata kanë një kuptim të plotë të historisë tuaj personale mjekësore.
- Nëse jeni diagnostikuar me artrit dhe jeni duke marrë ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) për lehtësimin e dhimbjeve, kondroitina mund të trajtojë dhimbjen tuaj kështu që ju mund të ulni dozën tuaj të NSAIDs.
- Për kushtet e tjera mjekësore, ka më pak informacion dhe dëshmi mbi efektivitetin e kondroitinës për të lehtësuar simptomat. Mjeku juaj mund të dijë për trajtime të tjera që potencialisht do të kenë më shumë përfitime për ju.
Hapi 2. Identifikoni rreziqet e mundshme
Ka rreziqe të përfshira në marrjen e pothuajse çdo ilaçi ose shtojce natyrore. Ju dhe mjeku juaj mund të punoni së bashku për të përcaktuar nëse kondroitina mund t'ju sjellë dobi bazuar në historinë tuaj mjekësore dhe çdo kusht tjetër që keni.
- Për shembull, nëse keni astmë, marrja e suplementeve të kondroitinës mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
- E njëjta gjë është e vërtetë nëse keni diabet, sepse suplementet e kondroitinës mund të ndikojnë në nivelet e sheqerit në gjak.
- Nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose jeni në një ilaç të tillë si warfarin, marrja e kondroitinës mund të shkaktojë gjakderdhje shtesë.
Hapi 3. Jini realistë në lidhje me përfitimet e mundshme
Edhe pse studimet kanë treguar se shumë njerëz përjetojnë përmirësim në simptomat e tyre pas marrjes së suplementeve të kondroitinit, ai përmirësim zakonisht është vetëm i butë deri në mesatar.
- Ndërsa kondroitina tregtohet dhe përdoret për të përmirësuar një sërë kushtesh mjekësore, nuk është testuar plotësisht për të trajtuar shumë nga këto gjendje.
- Ka studime që tregojnë një ulje të dhimbjes tek njerëzit me osteoartrit, por ulja zakonisht është e kufizuar dhe përmirësimi është i vogël. Nëse jeni diagnostikuar me osteoartrit, nuk duhet të prisni ndonjë përmirësim si rezultat i marrjes së suplementeve të kondroitinës mbi dhe përtej asaj që keni qenë në gjendje të arrini në barna të tjera. Sidoqoftë, marrja e kondroitinës mund t'ju lejojë të ulni dozën tuaj të NSAIDs.
- Kondroitina zakonisht nuk rekomandohet si një trajtim fillestar për artrozën. Sidoqoftë, nëse keni marrë ilaçe të tjera për të trajtuar gjendjen, kondroitina mund të jetë e dobishme si një shtesë për ilaçe të tjera.
Hapi 4. Përcaktoni nëse dëshironi të merrni edhe glukozamine
Shtojcat e kondroitinës më së shpeshti janë në dispozicion në një formë të kombinuar me glukozaminën. Ka disa dëshmi se glukozamina gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen dhe humbjen e lëvizjes për njerëzit me osteoartrit.
- Nëse keni diabet duhet të shmangni glukozaminën, e cila mund të ndërhyjë në rezistencën ndaj insulinës.
- Glukozamina gjithashtu mund të ketë efekte anësore shtesë, të tilla si nauze ose shqetësim në stomak, të cilat mund të mos jenë të pranishme me kondroitinën. Marrja e të dyjave në kombinim ose marrja e suplementit tuaj me ushqim mund të zvogëlojë këto efekte anësore.
- Nëse keni dhimbje të moderuar deri të fortë në gju si rezultat i artrozës, mund të përjetoni lehtësim të konsiderueshëm duke marrë një shtesë të kombinuar që përfshin edhe glukozaminën dhe kondroitinën.
Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e Shtojcave të Kondroitinës
Hapi 1. Vlerësoni me kujdes prodhuesit
Shtojcat e kondroitinës përshkruhen nga mjekët në Evropë. Sidoqoftë, në vende të tjera si Shtetet e Bashkuara, këto shtesa natyrore nuk i nënshtrohen të njëjtave rregullore si ilaçet e tjera. Si rezultat, cilësia dhe sasia e përbërësve aktivë mund të ndryshojnë shumë midis markave të ndryshme të shtojcave. Zgjidhni një markë që është verifikuar nga një palë e tretë, siç është USP.
- Për më tepër, disa marka më të lira ose shtesa gjenerike mund të mos kenë të njëjtat kontrolle të cilësisë kur përpunojnë dhe prodhojnë shtesat për shpërndarje.
- Nëse blini suplemente të kondroitinit pa recetë, hulumtoni me kujdes markat. Shikoni për kujtesa ose ankesa të konsumatorëve në lidhje me produktet e prodhuesit.
- Pasi të keni gjetur një markë që punon për ju, qëndroni me të njëjtën markë në vend që të përpiqeni të zëvendësoni diçka më të lirë. Edhe pse mund të duket se ka të njëjtët përbërës aktivë, nuk mund të merrni të njëjtat rezultate.
Hapi 2. Merrni një rekomandim specifik
Për shkak se cilësia e shtojcave mund të ndryshojë ndjeshëm, ju mund të dëshironi të pyesni mjekun ose ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse ka ndonjë markë të veçantë që ata rekomandojnë bazuar në gjendjen tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Nëse mjeku juaj ka përvojë me kondroitin, ose ka pacientë të tjerë që aktualisht po marrin kondroitin, ata mund të kenë një markë të veçantë që mund të rekomandojnë për ju bazuar në historinë tuaj personale të shëndetit.
- Burimi i kondroitinës ose glukozaminës në suplementet tuaja gjithashtu mund të ketë rëndësi, dhe ju nuk do ta njihni domosdoshmërisht këtë informacion duke parë shishen. Për shembull, ndërsa shumica e glukozaminës merret nga butakët, ka disa marka që përgjithësisht konsiderohen të sigurta për njerëzit me alergji nga butakët, pasi ato kanë nivele shumë të ulëta të alergjenit të karkalecave.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju tregojë për efektet anësore të mundshme ose ndërveprimet midis përbërësve joaktivë në një shtesë që po merrni parasysh dhe çdo kusht tjetër që keni ose ilaçeve që merrni.
Hapi 3. Kontrolloni shumat në shtesat e kombinuara
Nuk ka kërkesa rregullatore në lidhje me sasinë e secilit përbërës aktiv që duhet të përfshihet në një shtesë të kombinuar. Nëse keni vendosur të merrni një shtesë të kombinuar që përmban kondroitinë dhe glukozamine, kini parasysh se marka të ndryshme mund të përmbajnë sasi të ndryshme të secilës.
- Kur të keni gjetur markën e suplementeve që mendoni se dëshironi, flisni me mjekun tuaj ose me një farmacist se sa pilula duhet të merrni çdo ditë për të trajtuar gjendjen tuaj.
- Rishikoni shumat me mjekun tuaj në mënyrë që të kuptoni se cila shtesë do të ishte më e mira për ju personalisht duke pasur parasysh stilin e jetës tuaj dhe çdo ilaç tjetër që po merrni.
Pjesa 3 nga 3: Monitorimi i dozës suaj
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet e dozimit në shishe
Në mungesë të udhëzimeve të tjera nga mjeku juaj, nuk duhet të tejkaloni sasinë ose frekuencën e dozimit të rekomanduar në etiketën e shtojcave që po merrni.
- Në përgjithësi, ju duhet të merrni mes 800 dhe 1, 000 miligram sulfat kondroitinë çdo ditë. Ju mund të dëshironi ta ndani këtë dozë në tre doza të barabarta, ose mjeku juaj mund të rekomandojë atë frekuencë.
- Nëse jeni gjithashtu duke marrë glukozamine, duhet të merrni jo më shumë se 1, 500 miligramë çdo ditë.
- Ju mund të dëshironi ta ulni këtë dozë nëse peshoni nën 100 kilogramë. Nëse peshoni mbi 200 kilogramë ose konsideroheni obezë, bisedoni me mjekun tuaj se sa duhet të jetë doza juaj ditore.
Hapi 2. Ndryshoni dozën tuaj sipas gjendjes tuaj specifike
Në varësi të arsyeve për të cilat jeni duke marrë kondroitin, mjeku juaj mund t’ju rekomandojë të merrni një dozë të ndryshme nga ajo e përshkruar në etiketë shishja juaj e suplementeve.
- Nëse mjeku juaj rekomandon një dozë specifike, merrni atë në vend të asaj që është e shënuar në etiketë. Sidoqoftë, mund të dëshironi të sillni shishen tuaj të shtojcave tek mjeku juaj për të verifikuar që ata duan që ju të largoheni nga rekomandimet e etiketës.
- Doza juaj gjithashtu mund të ndryshojë në varësi të mënyrës se si jeni duke marrë kondroitin. Ndërsa zakonisht e merrni atë nga goja në formë pilule, ju gjithashtu mund të keni kondroitin në një krem të aplikuar në lëkurën tuaj, ose në pika të syve nëse jeni duke marrë kondroitinë për katarakt.
Hapi 3. Jini të durueshëm
Mund të duhen deri në dy ose tre muaj për të arritur rezultate nga shtesat e kondroitinës. Nëse e lini marrjen pas disa javësh, mund të mos keni asnjë lehtësim nga simptomat tuaja.
Hapi 4. Merrni suplementet tuaja në kohën e duhur
Ju duhet të merrni suplemente të kondroitinës në mënyrë të vazhdueshme për të paktën dy muaj para se të shihni efektet e plota. Sigurohuni që t'i merrni ato në të njëjtën kohë çdo ditë për të maksimizuar efektin.
- Veçanërisht nëse jeni duke marrë kondroitinë në kombinim me glukozaminën, zakonisht dëshironi të merrni suplementet tuaja me ushqim për të shmangur efektet anësore të mundshme gastrointestinale.
- Efektet anësore gastrointestinale janë më pak të zakonshme nëse jeni duke marrë kondroitinë vetëm dhe jo në kombinim me glukozaminën.
Hapi 5. Trajtoni suplementet tuaja ashtu si do të vepronit me një ilaç
Edhe pse mund të mos keni një recetë për kondroitin, suplementet tuaja mund të kenë efekte të dëmshme nëse nuk përdoren sipas udhëzimeve ose nëse përdoren nga të tjerët që nuk i marrin nën mbikëqyrjen e mjekut.
- Kondroitina nuk është testuar tek fëmijët dhe suplementi nuk konsiderohet i sigurt për t’u gëlltitur nga fëmijët, veçanërisht nëse kombinohet me glukozaminën.
- Mbani në mend se kondroitina mund të marrë muaj për të treguar ndonjë efekt domethënës në simptomat tuaja. Në javët e para që po e merrni, nuk duhet të rrisni dozën vetëm sepse nuk vëreni ndonjë përmirësim.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje efekteve anësore
Nëse keni efekte anësore të rëndësishme gjatë marrjes së suplementeve të kondroitinës, mund të zbuloni se ato tejkalojnë çdo përfitim që mund të arrini si rezultat i marrjes së tyre. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni kushte të tjera shëndetësore, ose jeni në rrezik të konsiderueshëm për zhvillimin e kushteve të tjera shëndetësore.
- Mjeku juaj do të diskutojë me ju çdo ndërveprim të mundshëm midis kondroitinës dhe ilaçeve të tjera që po merrni.
- Nëse keni diabet, një çrregullim të gjakderdhjes ose një gjendje zemre, duhet të monitoroni simptomat tuaja me kujdes gjatë marrjes së kondroitinës. Ndërprisni shtesat nëse simptomat e ndonjë gjendjeje tjetër mjekësore përkeqësohen.
- Edhe pa efekte anësore, nëse merrni kondroitin për më shumë se dy muaj dhe nuk vëreni ndonjë ndryshim në gjendjen që supozohej të trajtonte, mund të dëshironi të ndaloni marrjen e suplementit. Nëse nuk ju ka dhënë ndonjë përfitim pas asaj kohe, nuk ka gjasa të sigurojë përfitime të dukshme nëse vazhdoni ta merrni atë.
