Anemia, ose mungesa e hekurit, mund të shkaktojë lodhje, ju vë në një rrezik më të lartë të infeksioneve dhe ul cilësinë e jetës tuaj. Nëse keni nevojë të merrni suplemente për të rritur nivelet e hekurit, konsultohuni me mjekun tuaj për sasinë e duhur të dozimit. Për të maksimizuar absorbimin, merrni suplemente hekuri sipas udhëzimeve në stomak bosh me një sasi të vogël ushqimi. Nëse keni përjetuar simptoma të anemisë, mund të ndiheni më mirë një javë pas fillimit të trajtimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e Shtojcës së duhur
Hapi 1. Shkoni për një shtesë multivitaminike nëse nuk keni anemi
Nëse nuk keni anemi dhe thjesht dëshironi të siguroheni që po merrni mjaftueshëm hekur, merrni një multivitamin çdo ditë. Shtojcat multivitaminike zakonisht përmbajnë 18 mg (vlerë 100% ditore) hekur.
Shtë më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni një multivitamin, veçanërisht nëse merrni ilaçe ose keni një histori të ndonjë gjendje mjekësore
Shenjat e anemisë:
Simptomat e anemisë përfshijnë lodhje, gulçim, rrahje të shpejta të zemrës, zbehje, marramendje dhe dhimbje koke. Një numër kushtesh mjekësore mund të shkaktojnë këto simptoma, prandaj vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë.
Hapi 2. Trajtoni aneminë me një shtesë që përmban vetëm hekur
Programoni një takim me mjekun nëse mendoni se keni mungesë hekuri. Ata do të kryejnë një provim dhe do të urdhërojnë një test gjaku për të bërë një diagnozë të saktë. Për të korrigjuar një mangësi hekuri, ata do të rekomandojnë tableta ose kapsula vetëm për hekur, të cilat shpesh përmbajnë të paktën 65 mg (vlerë ditore 360%) hekur.
- Ju mund të keni nevojë të merrni suplemente hekuri me dozë më të lartë nëse keni kancer, probleme gjakderdhjeje, sëmundje të veshkave, sëmundjen e Crohn, sëmundjen celiac ose kolit ulcerativ. Këto kushte shpesh shkaktojnë mungesa të hekurit dhe vitaminave të tjera.
- Konsumimi i tepërt i hekurit është i rrezikshëm nëse nuk keni një mangësi serioze, prandaj mos u përpiqni të merrni doza të larta të suplementeve të hekurit pa recetë. Asnjëherë mos merrni hekur me dozë të lartë nëse nuk udhëzohet nga një mjek.
Hapi 3. Merrni një shtesë të lëngshme hekuri nëse nuk mund të gëlltisni pilula
Shtesat e lëngshme, shurupit dhe hekurit pluhur janë opsioni më i mirë për fëmijët dhe të rriturit që nuk mund të gëlltisin pilula. Hapat specifikë ndryshojnë, prandaj përdorni produktin tuaj sipas udhëzimeve të paketës ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Në përgjithësi, matni me kujdes sasinë e përshkruar të lëngut, shurupit ose hekurit pluhur me një pikatore ose lugë matëse, pastaj përzieni me lëng ose ujë.
- Trupi juaj gjithashtu mund të thithë suplementet e lëngshme të hekurit, dhe disa njerëz raportojnë se ato shkaktojnë më pak efekte anësore sesa tabletat dhe kapsulat.
Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë sasinë e duhur të dozimit
Pavarësisht nëse merrni një suplement hekuri në formë pilule ose të lëngshme, përdoreni atë sipas rekomandimit të mjekut tuaj. Në varësi të gjendjes tuaj specifike, mjeku juaj mund të përshkruajë një dozë hekuri që është e pasigurt për njerëzit me nivele normale të hekurit.
- Mos harroni të përdorni suplemente hekuri në doza të larta vetëm nën drejtimin e një profesionisti mjekësor. Marrja e tepërt e hekurit mund të shkaktojë të vjella të rënda dhe diarre, dështim të organeve, koma dhe vdekje.
- Tregoni mjekut tuaj për çdo ilaç që merrni. Hekuri i tepërt mund të ndikojë në funksionimin e disa ilaçeve, përfshirë disa antibiotikë dhe ilaçe për sëmundjen e Parkinsonit ose hipotiroidizmin.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i Shtojcave të Hekurit në mënyrë të Sigurt
Hapi 1. Merrni hekurin në stomak bosh me lëng dhe një sasi të vogël ushqimi
Marrja e suplementit tuaj në stomak bosh përmirëson absorbimin, por mund të shkaktojë ngërçe në stomak, nauze dhe diarre. Për të ulur rrezikun e një stomaku të shqetësuar, merrni suplementin me 1 filxhan (240 ml) lëng portokalli dhe një meze të lehtë ose një vakt të lehtë.
- Vitamina C ndihmon trupin tuaj të thithë hekurin, kështu që është një ide e mirë të merrni suplementin tuaj me lëng portokalli. Ndërsa merrni suplemente hekuri, ju gjithashtu duhet të hani më shumë ushqime që janë të pasura me vitaminë C, të tilla si agrumet, pjepër, mango, luleshtrydhe dhe domate.
- Vetëm kini kujdes të hani fruta dhe perime të papërpunuara me fibra të larta, të tilla si brokoli dhe lakër, brenda 2 orëve nga marrja e suplementit tuaj. Fibrat mund të ndërhyjnë në thithjen e hekurit.
Hapi 2. Prisni 2 orë para se të konsumoni kalcium, kafeinë dhe ushqime me fibra të larta
Nëse merrni hekur me ushqim, sigurohuni që të shmangni produktet e qumështit, drithërat dhe perimet e papërpunuara me fibra të larta. Për më tepër, mos pini çaj, kafe ose sode me kafeinë, dhe shmangni burimet e fshehta të kafeinës, siç është çokollata.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni konsumimin e suplementeve të kalciumit dhe antacideve brenda 2 orëve nga marrja e një suplementi hekuri.
- Kalciumi, kafeina dhe ushqimet me fibra të lartë e bëjnë më të vështirë për trupin tuaj të thithë hekurin.
Hapi 3. Ruani suplementet e hekurit në një vend të freskët, të errët dhe të thatë
Shmangni ruajtjen e tabletave ose kapsulave të hekurit në kabinetin e ilaçeve të banjës tuaj, të cilat mund të jenë shumë të ngrohta dhe të lagështa. Një dollap qilari larg lëngjeve dhe dritës direkte është një opsion më i mirë.
- Shtesat e hekurit zakonisht kanë një jetëgjatësi prej 2 vjet ose më shumë. Kontrolloni datën e skadimit dhe shmangni marrjen e një shtese që ka skaduar.
- Nëse merrni një shtesë të lëngshme hekuri, mund t’ju duhet ta ruani në frigorifer. Kontrolloni etiketën udhëzuese të produktit tuaj dhe ruajeni sipas udhëzimeve.
Masat paraprake të sigurisë:
Nëse keni fëmijë ose kafshë shtëpiake, mbani suplementet e hekurit jashtë mundësive të tyre. Mbidoza aksidentale e hekurit është shkaku kryesor i helmimit fatal tek fëmijët nën 6 vjeç.
Hapi 4. Shikoni rregullisht ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të monitoruar nivelet tuaja të hekurit
Me shumë mundësi do të merrni suplemente për 6 deri në 12 muaj nëse trajtoni mungesën e hekurit. Gjatë asaj kohe, do t'ju duhet të bëni teste gjaku në mënyrë periodike për të kontrolluar nivelet tuaja të hekurit. Ata duhet të kthehen në normale në 2 deri në 6 muaj, por me siguri do të vazhdoni të merrni suplemente për të ndërtuar rezervat e hekurit në trupin tuaj.
Nëse keni përjetuar simptoma të anemisë, duhet të filloni të ndiheni më mirë brenda 1 deri në 4 javë pasi filloni të merrni suplemente hekuri
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i efekteve anësore
Hapi 1. Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni efekte anësore serioze
Shenjat e një mbidozimi të hekurit përfshijnë diarre dhe të vjella të rënda ose të përgjakshme, ethe, ngërçe të mprehta në stomak, buzë dhe thonj të kaltërosh, frymëmarrje të shpejtë, rrahje të shpejta të zemrës dhe konfiskime. Shkaqe të tjera shqetësuese përfshijnë skuqjen, ënjtjen, mpirjen ose ndjesinë e shpimit, dhe probleme me frymëmarrjen. Thirrni shërbimet e urgjencës ose shkoni në një dhomë urgjence nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma ndërsa merrni suplemente hekuri.
Ndërsa jashtëqitjet e zeza janë normale dhe janë një shenjë që suplementet po funksionojnë, ato nuk duhet të kenë një pamje të vonshme. Shikoni mjekun tuaj nëse keni jashtëqitje të ngjashme me katranin, të cilat janë serioze dhe mund të tregojnë gjakderdhje të zorrëve
Hapi 2. Merrni një zbutës të jashtëqitjes nëse përjetoni kapsllëk
Kapsllëku është një efekt anësor i zakonshëm, por ilaçet mund të ndihmojnë. Përdorni një zbutës të jashtëqitjes pa recetë, ose pyesni mjekun tuaj nëse ata rekomandojnë një ilaç me recetë. Merrni ilaçin tuaj sipas udhëzimeve të paketës ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Këshillë:
Qëndrimi i hidratuar gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut, prandaj pini të paktën 8 gota (1.9 L) lëngje në ditë. Aktiviteti fizik gjithashtu mund të ndihmojë, kështu që përpiquni të ecni me shpejtësi ose të vraponi për të paktën 30 minuta në ditë.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për uljen e dozës tuaj nëse efektet anësore vazhdojnë
Tregoni mjekut tuaj nëse përjetoni nauze të vazhdueshme, ngërçe, kapsllëk ose diarre. Pyetini ata nëse mund të merrni një dozë më të ulët ose të kaloni në një shtesë hekuri në një formë tjetër. Nëse ndryshimi i dozës suaj nuk është i mundur, kërkoni që ata të rekomandojnë ilaçe për të lehtësuar simptomat tuaja specifike, të tilla si një ilaç kundër nauze ose anti-diarreale.
Nëse nuk keni marrë suplementin tuaj të hekurit me një vakt, kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e efekteve anësore
Hapi 4. Pini një shtesë të lëngshme hekuri përmes një kashte nëse njollos dhëmbët tuaj
Shtojcat e lëngshme të hekurit mund t'u japin dhëmbëve një nuancë të zezë. Për të parandaluar njollat, përzieni dozën me ujë ose lëng dhe pini pije përmes një kashte për të minimizuar kontaktin me dhëmbët tuaj.
Për të hequr njollat, thjesht lani dhëmbët me sodë buke ose shpëlajeni gojën me 3% peroksid hidrogjeni
Këshilla
- Nëse jeni të shqetësuar për marrjen tuaj të hekurit, përpiquni të hani më shumë ushqime të pasura me hekur, të tilla si mishi i kuq, shpendët, ushqimet e detit, fasulet dhe drithërat e fortifikuara.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ju rekomandon të mbani një shishe 1 ml oz (30 ml) me shurup ipecac në çantën tuaj të ndihmës së parë. Ky është një ilaç që përdoret për të nxitur të vjella në rastet e mbidozimit të hekurit.
Paralajmërimet
- Nëse jeni duke trajtuar një gjendje mjekësore, mos ndaloni së marruri suplemente hekuri pa u konsultuar me mjekun tuaj. Merrni suplementet tuaja saktësisht sipas udhëzimeve.
- Nëse dyshoni për një mbidozë hekuri, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës.
