Bursiti është një gjendje e dhimbshme që ndodh kur bursa, qeset e vogla të lëngut që mbështjellin nyjet tuaja për të mbrojtur kundër fërkimit, përflaken. Bursiti i kofshës mund të jetë akut, që do të thotë se është i papritur dhe jetëshkurtër, ose kronik, që do të thotë se shkakton simptoma të vazhdueshme ose ndizet përsëri herë pas here. Në mënyrë tipike, versioni akut pastrohet brenda 2-8 javëve. Duke thënë kështu, nëse doni të trajtoni bursitin tuaj akut ose kronik, provoni të pushoni këmbën dhe të përdorni akull, nxehtësi dhe ilaçe pa recetë. Sidoqoftë, duhet të shihni një mjek nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen ose simptomat tuaja ndryshojnë, përkeqësohen ose rishfaqen, pasi ato mund të rekomandojnë trajtime si një injeksion steroide ose kullimin e lëngut nga ijet. Përveç kësaj, ndërsa gjendja juaj po përmirësohet, ju mund të dëshironi të bëni disa ushtrime rehabilituese.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ulja e dhimbjes në shtëpi
Hapi 1. Përdorni një pako akulli për 2 ditët e para për të zvogëluar ënjtjen
Kur simptomat shfaqen për herë të parë, vendosni një pako akulli në ijë për 15 minuta në të njëjtën kohë. Akulli mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe dhimbjes duke bërë që ënjtja të ulet.
Asnjëherë mos aplikoni akull direkt në lëkurë. Përdorni gjithmonë një peshqir midis paketës së akullit dhe lëkurës tuaj
Hapi 2. Provoni nxehtësinë për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes pas 2 ditëve të para
Çdo nxehtësi duhet të funksionojë, kështu që provoni ndryshimet e nxehtësisë së lagësht, të tilla si një banjë ose një vaskë të nxehtë, ose nxehtësi të thatë si një jastëk ngrohjeje ose një batanije elektrike. Jo vetëm që nxehtësia ndihmon me dhimbjen, por gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit dhe zvogëlimin e ënjtjes.
Hapi 3. Hiqni dorë nga aktivitetet që e bëjnë kofshën tuaj të ndihet më keq
Kjo këshillë mund të duket e qartë, por nuk është gjithmonë më e lehtë për t’u ndjekur. Kushtojini vëmendje kur dhimbja e kofshës tuaj përkeqësohet në mënyrë që ta lidhni atë me aktivitetet që shkaktojnë dhimbjen. Pastaj përpiquni t'i kufizoni ato aktivitete sa më shumë që të jetë e mundur.
Për shembull, nëse ngritja në këmbë dhe larja e pjatave ju lëndon, provoni të tërheqni një karrige të gjatë në kuzhinë, në mënyrë që të uleni gjatë punës për të parë nëse kjo ju ndihmon
Hapi 4. Pushoni këmbën sa më shpesh të jetë e mundur
Sa më shumë të ecni, aq më shumë inflamacion do të keni. Mundohuni të uleni sa më shumë që të mundeni për të ndihmuar në lehtësimin e presionit. Shtrirja gjithashtu mund të ndihmojë. Plus, pushimi i këmbës do të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes!
Hapi 5. Flini në anën e kundërt të ijëve që ju shkakton dhimbje
Nëse dëshironi të flini anash, bëjeni këtë në ijet që nuk ndizen. Sidoqoftë, vendosni një jastëk midis gjunjëve tuaj për të ulur presionin në nyjen e hipit. Në mënyrë ideale, gjuri juaj duhet të jetë në të njëjtin nivel me kofshën tuaj për rezultate më të mira.
Hapi 6. Përdorni një kallam ose këmbësor për të hequr presionin nga kofshi nëse ecja është e dhimbshme
Ju mund të ndjeni dhimbje gjatë ecjes, pasi ecja ushtron presion mbi ijë, i cili mund të përkeqësojë inflamacionin në bursën tuaj. Nëse përjetoni këtë lloj dhimbjeje, përpiquni të hiqni peshën nga ijet kur ecni duke u mbështetur në një kallam ose këmbësor, gjë që mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe presionit.
Për të ecur me një kallam, mbajeni atë në anën e kundërt të ijëve tuaj të prekur. Sillni kallamin përpara kur ecni me anën që dhemb, kështu që siguron mbështetje dhe ekuilibër shtesë
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve gojore pa recetë për të lehtësuar dhimbjen
Ibuprofen, acetaminophen dhe aspirina janë të gjitha opsionet e mira për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes. Naproxen sodium është gjithashtu një zgjedhje e vlefshme. Merrni ilaçet sipas nevojës dhe sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
- Nëse përdorni acetaminofen, merrni 2 tableta 325 miligram çdo 4 deri në 6 orë.
- Për ibuprofenin, synoni 1 pilulë (200 miligramë) çdo 4 deri në 6 orë. Mos merrni më shumë se 6 tableta në 24 orë.
- Me naproksen, merrni 1 pilulë (220 miligramë) çdo 8 deri në 12 orë. Mos merrni më shumë se 2 pilula në çdo periudhë prej 8 deri në 12 orë ose më shumë se 3 në një periudhë 24-orëshe.
Hapi 2. Provoni kremrat për qetësimin e dhimbjeve për lehtësim më të drejtpërdrejtë
Këto kremë përmbajnë ilaçe si ibuprofen. Fërkojini ato në ijet tuaja për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe inflamacionit. Gjithmonë lexoni udhëzimet, megjithatë, pasi zakonisht nuk doni të përdorni një krem me një ilaç në të njëjtën kohë që jeni duke marrë të njëjtin ilaç me gojë. Për shembull, ju nuk do të dëshironi të merrni ibuprofen ndërsa përdorni një krem me ibuprofen në të njëjtën kohë.
- Këto kremra zakonisht ndahen në 3 kategori: ato me qetësues dhimbjesh, ato me anti-inflamatorë (të tillë si NSAIDs, e njëjta kategori ibuprofen është) dhe ato që kanë një agjent mpirës, si lidokaina. Bisedoni me mjekun tuaj për opsionin më të mirë për ju.
- Disa nga këto vijnë edhe në formë llak ose patch.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një goditje kortikosteroide për lehtësim afatgjatë të dhimbjes
Nëse mjeku juaj mendon se mund të ndihmojë, ata mund të injektojnë një steroid në ijë. Steroidi, nga ana tjetër, do të zvogëlojë inflamacionin dhe ënjtjen. Ju mund të keni nevojë për një goditje çdo disa muaj për të vazhduar lehtësimin tuaj, veçanërisht nëse bursiti juaj është kronik.
- Këto të shtëna mund të kenë efekte anësore, kështu që flisni me mjekun tuaj nëse ky është një opsion i mirë për ju.
- Nëse jeni të shqetësuar për gjilpërën, pyesni mjekun tuaj për një anestezion lokal për të ndihmuar në mpirjen e dhimbjes.
- Komplikimet e një goditjeje steroide mund të përfshijnë dëmtimin e nervit, vdekjen e kockave pranë goditjes, rrallimin e indeve dhe kockave dhe dobësimin e tendinave.
Metoda 3 nga 4: Provimi i Ndërhyrjeve Mjekësore
Hapi 1. Kërkoni trajtim me ultratinguj (fonoforezë) për të zvogëluar inflamacionin
Me këtë trajtim, profesionisti mjekësor do të aplikojë një krem anti-inflamator në lëkurën tuaj. Pastaj, ata do të përdorin ultratinguj për të ndihmuar lëkurën tuaj të thithë kremin pa dhimbje.
Një opsion i ngjashëm përdor impulse elektrike të lehta për të ndihmuar procesin e thithjes. Mjeku do të aplikojë elektroda në lëkurën tuaj para se të fillojë një rrymë të butë elektrike. Në përgjithësi, kjo është gjithashtu pa dhimbje, kështu që gjithmonë tregoni mjekut tuaj nëse fillon të bëhet e dhimbshme
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për terapinë e stimulimit elektrik
Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të administrojë një trajtim të quajtur jonoforezë. Për trajtimin, mjeku do të lidhë nyje në lëkurën tuaj për të dërguar impulse të vogla elektrike në zonën që trajtohet, gjë që do të zvogëlojë inflamacionin që mund të shkaktojë bursitin tuaj. Edhe pse ky trajtim zakonisht nuk është i dhimbshëm, mund të shkaktojë disa shqetësime.
Mjeku juaj, ose në disa raste një terapist fizik, gjithashtu mund të përdorë këtë trajtim për të ndihmuar trupin tuaj të thithë ilaçet. Ata do të aplikojnë ilaçet në nyjet elektrike para se t'i ngjisin ato në trupin tuaj
Hapi 3. Shihni një terapist fizik për t'ju ndihmuar të rregulloni lëvizjen tuaj
Një terapist fizik mund të vlerësojë ecjen tuaj dhe aktivitetet e tjera. Pastaj, ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni se çfarë rregullimesh duhet të bëni, si dhe të punojnë me ju për të rritur gamën tuaj të lëvizjes.
Një terapist fizik mund të jetë veçanërisht i dobishëm pasi inflamacioni të ketë rënë disi dhe ju duhet të filloni të lëvizni përsëri
Hapi 4. Diskutoni për kullimin e zonës me një gjilpërë për një zgjidhje më të qëndrueshme
Për shkak se bursa janë topa të vegjël lëngu që bëhen të përflakur në bursit, nganjëherë kullimi i tyre mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Pas aplikimit të një anestezie lokale për dhimbjen, mjeku do të fusë një gjilpërë të veçantë në ijë dhe do të tërheqë lëngun.
- Mjeku do t’ju japë anestezinë lokale me një gjilpërë të vogël. Pas kësaj, nuk duhet të ndjeni dhimbje gjatë seancës.
- Vendi i injektimit ka të ngjarë të jetë i lënduar për disa ditë.
Hapi 5. Prisni heqjen kirurgjikale të bursës si mjetin e fundit
Nëse trajtimet e tjera nuk funksionojnë, mjeku juaj mund ta diskutojë këtë opsion me ju. Në mënyrë tipike, nuk është e nevojshme, por nëse vazhdoni të keni simptoma, ky trajtim mund të ofrojë lehtësim.
Ky operacion zakonisht bëhet në baza ambulatore, që do të thotë se nuk keni një qëndrim gjatë natës. Opsioni më pak invaziv është kirurgjia artroskopike, ku mjeku bën 2 prerje të vogla, një për një aparat fotografik dhe një me mjete të vogla për të hequr bursën
Metoda 4 nga 4: Ushtrimi i Hipit tuaj
Hapi 1. Flisni me një mjek ose terapist fizik për një regjim ushtrimesh
Gjithmonë duhet të konsultoheni së pari me një mjek për t'u siguruar që ushtrimet që po bëni ndihmojnë më shumë sesa ju dëmtojnë. Mjeku gjithashtu mund t'ju njoftojë kur është e sigurt të filloni të bëni ushtrime të caktuara. Plus, një terapist fizik mund t'ju tregojë mënyrën më të mirë për të kryer një stërvitje.
Nëse bëni një ushtrim gabim, ai mund të shkaktojë më shumë probleme sesa t'ju ndihmojë
Hapi 2. Provoni një shtrirje të rrotulluesit të ijeve për të shtrirë ijën tuaj jashtë
Shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë në shpinë me këmbët tuaja të shtrira në tokë dhe gjunjët tuaj të përkulur. Ngrini këmbën në anën që ju dhemb dhe mbështeteni atë këmbë (kyçin e këmbës së jashtme) në gjurin e kundërt. Vendoseni dorën në gjurin që është në ajër dhe butësisht shtyjeni jashtë për të shtrirë muskulin tuaj të kofshës. Mbajeni gjurin në këtë pozicion për 15-30 sekonda dhe më pas përsëriteni 2-4 herë.
Hapi 3. Bëni ngritje të këmbëve të drejta në anën e dëmtuar për të forcuar ijet
Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja drejt. Kontraktoni muskujt tuaj në kofshën e këmbës tuaj të dëmtuar, pastaj ngrini atë nga toka, duke ruajtur ngushtësinë. Lëreni këmbën tuaj të kthehet në dysheme butësisht. Përsëriteni ushtrimin 10 herë dhe bëni 3 grupe nga 10.
Hapi 4. Punoni në përkuljen për të shtrirë brezin tuaj iliotibial
Ndërsa qëndroni në këmbë, mbillni këmbët tuaja në tokë. Ngrini këmbën e padëmtuar dhe kryqëzojeni para këmbës së dëmtuar. Përkuluni dhe përpiquni të prekni gishtërinjtë kur këmbët tuaja janë kryqëzuar. Qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda dhe përsëritni 2-4 herë.
Përndryshe, provoni një ushtrim të prirur për të shtrirë këtë muskul. Vendoseni kofshën tuaj të dëmtuar afër një muri dhe pastaj kaloni këmbën tjetër para tij. Ndjeni lëvizjen e kofshës tuaj drejt murit, e mbështetur prej tij. Ngrini krahun në anën tuaj të dëmtuar mbi kokën tuaj dhe përkuluni nga jashtë për të shtrirë muskujt tuaj
Hapi 5. Shtrihuni në anën tuaj për të forcuar muskujt e kofshës
Pushoni me këmbën e dëmtuar në majë dhe më pas tërhiqeni lart nga këmba tjetër. Mbajeni në vend për 6 sekonda, pastaj butësisht sillni poshtë. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
Për një ndryshim, filloni në të njëjtin pozicion fillestar përveç përkulni pak gjunjët. Ngrini vetëm gjurin tuaj, duke i lënë kyçet e këmbëve të prekin njëri -tjetrin. Qëndroni në pozicion për rreth 6 sekonda, pastaj tërhiqni butësisht këmbën poshtë. Përsëriteni ushtrimin 10 herë ose më shumë
Këshilla
Merrni kohë për të pushuar kur keni bursit. Do t'ju ndihmojë të shëroheni
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos merrni më shumë ilaçe sesa rekomandohet nga mjeku juaj.
- Gjithmonë shikoni mjekun tuaj nëse keni dhimbje kronike të kofshës, që do të thotë se vazhdoni të keni dhimbje në ijë gjatë një periudhe muajsh.
