Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Kur ne nuk jemi në gjendje të trajtojmë topat e lakuar që jeta na hedh, gjërat mund të ndjehen mjaft kaotike dhe jashtë kontrollit tonë. A nuk do të ishte mirë nëse mund të përballeni me pengesa dhe vështirësi me besim, duke e ditur se mund të tërhiqeni nga çdo gjë?

Të jesh i ashpër është shumë më tepër sesa të flasësh për një lojë të madhe. Njerëzit e ashpër i përballojnë situatat e vështira me forcë dhe hir. Ata qëndrojnë pozitivë në vend që të lejojnë që cinizmi të sundojë ditën, dhe ata janë ata që dalin vullnetarë për të ndihmuar kur dikush ka nevojë të marrë drejtimin.

A ju bën personaliteti ngacmues i dikujt tjetër të ndiheni të pavlerë? A i ngatërroni hutimet e njerëzve me fyerje delikate? Shumicën e kohës, mënyra se si vepron një person nuk ka të bëjë me ju personalisht. Ka të bëjë më shumë me mënyrën se si është rritur ky person, si merret me çështjet emocionale, ose variabla të tjerë si gjendja shpirtërore, niveli i energjisë ose shëndeti i tij.

Empatia është një nga aftësitë më të rëndësishme shoqërore që mund të keni. Kuptimi dhe shfaqja e shqetësimit për të tjerët ndihmon në ndërtimin e urave, zgjidhjen e konflikteve dhe thellimin e marrëdhënieve tuaja ndërpersonale. Ju mund të thirreni për t'u mësuar ndjeshmëri të rriturve në seminare trajnimi, sesione për zgjidhjen e konflikteve ose punëtori shpirtërore/fetare.

Easyshtë e lehtë të injorojmë frikën tonë dhe të shpresojmë se ato thjesht do të largohen. Fatkeqësisht, ata e bëjnë rrallë. Nëse nuk përballeni me frikën tuaj, ata do të përfundojnë duke ju kontrolluar. Si i përballoni ata? Mënyra më e zakonshme për të përballuar frikën tuaj është përmes ekspozimit, ku gradualisht përballeni me sendin ose situatën nga e cila keni frikë.

Të gjithë e dini se si është. Ndoshta keni një takim të hershëm, orë mësimi zero ose punë që fillon herët. Çfarëdo që të jetë, çdo mëngjes ju jeni në paqe, pushoni në gjumë të thellë, pastaj pastaj krejt papritur: BEEP BEEP BEEP! Katër Korriku po fillon në mbrëmjen tuaj të natës dhe po përpiqeni në mënyrë të furishme ta ndaloni atë.

Me të gjitha presionet e jetës, relaksimi mund të jetë i vështirë. Pa marrë parasysh stilin e jetës tuaj, ju mund të gjeni mënyra për t'u çlodhur dhe rigrupuar. Ndani pak kohë çdo ditë për t'i dhënë vetes një relaks të merituar. Hapa Metoda 1 nga 3:

Lumturia është një gjendje e mirëqenies mendore ose emocionale. Ne të gjithë duam të jemi të lumtur. Por si e arrini atë? Edhe nëse nuk keni shumë lumturi në jetën tuaj, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të rritur shanset për ta gjetur atë.

Kur përpiqeni të flini, trupi juaj pëlqen të jetë i ftohtë dhe jo i nxehtë. Një rënie në temperaturën tuaj bazë për shkak të një mjedisi të ftohtë të gjumit mund të shkaktojë tendencat e trupit tuaj "le të godasim sanë" dhe t'ju ndihmojë të flini menjëherë.

Edhe nëse jeni shtrirë në shtrat për tetë orë ose më shumë çdo natë, gjumi me cilësi të ulët mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur, të çuditshëm ose të dhimbshëm. Provoni të rregulloni mjedisin rreth shtratit tuaj si dhe aktivitetet tuaja të mbrëmjes dhe do të vini re një përmirësim të ndjeshëm.

Fjetja me shpinë mund të përfitojë sjelljen tuaj dhe të parandalojë dhimbjen e shpinës, por kjo nuk vjen natyrshëm për shumicën e njerëzve. Jastëkët dhe batanijet e peshuara mund t’ju pengojnë të rrotulloheni në gjumë, ndërsa shtrirja paraprakisht ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës.

Dikush në jetën tuaj-ndoshta një mësues ose një autor i vetë-ndihmës-mund t'ju ketë udhëzuar që "të ndiqni lumturinë tuaj". Por, çfarë është lumturia? I referohet lumturisë ose euforisë supreme, gjendjes në të cilën po bëni pikërisht atë që duhet të bëni dhe gjithçka është e drejtë në botën tuaj.

Meditimi në këmbë është një formë meditimi në veprim. Në meditimin në këmbë, ju përdorni përvojën e ecjes si fokusin tuaj. Ju bëheni të ndërgjegjshëm për të gjitha mendimet, ndjesitë dhe emocionet që përjetoni kur ecni. Ky vetëdije për trupin dhe mendjen tuaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të pastroni mendjen tuaj.

Jeni të stresuar apo të pakënaqur? Keni nevojë të qetësoheni? Trajnimi i mendjes tuaj për t'u çlodhur nuk është i vështirë dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni të pushuar dhe të përgatitur në çdo kohë. Për të qetësuar mendjen tuaj, merrni parasysh meditimin, praktikimin e zakoneve më të shëndetshme si stërvitja, përfshirjen në aktivitete relaksuese si dëgjimi i muzikës dhe shmangien ose zvogëlimin e shkaktarëve të zakonshëm të stresit si mediat sociale.

Manifestimi nuk është i komplikuar-është ideja themelore që ju mund të arrini qëllimet dhe dëshirat tuaja përmes mendimit pozitiv dhe vullnetit. Ky koncept luan në ligjin e tërheqjes, një ide që ju do të tërheqni gjëra pozitive nëse jepni energji pozitive në univers.

Shprehja e vjetër për të parë një gotë gjysmë të mbushur ose gjysmë të zbrazët mund të ketë një unazë të së vërtetës. Kur keni të bëni me kohë të vështira, është e lehtë të ndiheni të mbingarkuar. Një pikëpamje pozitive mund t'ju ndihmojë vërtet të përballeni me situatën tuaj dhe të gjeni zgjidhje të mundshme, dhe megjithëse mund të duket e vështirë, ka disa gjëra që mund të bëni për t'i mbajtur pozitiv gjatë kohëve të vështira.

Mund të jetë shumë e lehtë të biesh aq thellë në një rutinë sa që e gjithë jeta jote të bëhet e mërzitshme. Ju keni fuqinë të dilni nga rruga juaj dhe të jetoni një jetë emocionuese. Ju mund të keni nevojë të dilni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që të kuptoni se çfarë mungon në jetën tuaj.

Ne, si njerëz, shpesh e gjejmë veten duke bërë përpjekje për t'u kujdesur për të tjerët, si fëmijët tanë, bashkëshortët, miqtë, prindërit, gjyshërit, etj. Megjithatë, ne rrallë marrim kohë për të qenë të mirë me veten. Kujdesi për veten është thelbësor për të jetuar një jetë të gjatë, të lumtur dhe të shëndetshme.

Dndrrat mund të kenë një efekt të fuqishëm në jetën tonë të zgjuar. Ato pasqyrojnë shpresat dhe frikën tonë për të ardhmen dhe madje na ndihmojnë të rishikojmë të kaluarën tonë. Pavarësisht nëse doni të mësoni se si të ëndërroni qartë (dmth.

Ju keni aplikuar për zgjedhjen tuaj kryesore për kolegj … Ju keni kërkuar dashurinë tuaj në një datë … Ju keni aplikuar në punën tuaj të ëndrrave … dhe jeni refuzuar. Refuzimi na ndodh të gjithëve, madje edhe njerëzve më të suksesshëm. Të refuzuarit është diçka që hasim kur përpiqemi.

Pavarësisht nga mosha juaj, prejardhja, aftësitë dhe faktori wow, nuk jeni kurrë shumë të vjetër, shumë të bukur ose shumë të zgjuar për t'u refuzuar. Mënyra e vetme për të garantuar që nuk do të refuzoheni është të mos përpiqeni të bëni asgjë dhe të mos ndërveproni kurrë me askënd tjetër.

Nuk ka rëndësi nëse e hodhët atë ose nëse ai ju hodhi, ai akoma dhemb. Kur një lidhje përfundon, mund të jetë e vështirë të vazhdosh. Mund të mos ndodhë menjëherë, por ndërmerrni këto hapa tani për ta kapërcyer atë më shpejt. Hapa Metoda 1 nga 3:

Ndonjëherë do të jeni thellësisht të dashuruar me dikë, vetëm që ta keni atë të godasë në zemrën tuaj. Refuzimi, qoftë përmes ndarjes ose sepse ata nuk ishin të interesuar për ju në radhë të parë, mund të dëmtojë po aq sa një dëmtim fizik. Procesi i shërimit mund të marrë pak kohë, por është një udhëtim që duhet të bëni.

F. Scott Fitzgerald mori një herë një letër refuzimi që thoshte: "Do të kishit një roman të mirë nëse do të hiqnit qafe atë personazh të Gatsby." Sigurisht, jo çdo refuzim çon në sukses të egër, por pse i yti nuk mundet? Nëse doni të jeni në gjendje të keni sukses në të gjitha përpjekjet tuaja, atëherë duhet të mësoni se si të pranoni refuzimin, të rriteni nga pengesat tuaja dhe të ktheheni me më shumë forcë dhe pasion se kurrë.

Qeniet njerëzore kanë një nxitje të natyrshme për të bërë pjesë. Pra, kur dikush ju refuzon, është e zakonshme të ndiheni të lënduar, të turpëruar ose të zemëruar. Disa njerëz, megjithatë, janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj refuzimit nga të tjerët.

Jeni hedhur ndonjëherë për atë që duket si një arsye vërtet e çalë ose pa asnjë arsye, të paktën aq sa mund të thoni? Arsyetime si "Ju jeni shumë i ri", "Unë jam vërtet i hutuar" dhe "Unë nuk dua një të dashur tani"

Asnjë prind nuk dëshiron ta shohë fëmijën e tij me zemër të thyer dhe duke vuajtur pas një ndarje. Si mund ta ndihmoni vajzën tuaj kur ajo po e kalon atë? Ndërsa nuk mund ta heqësh dhimbjen e saj dhe ta bësh gjithçka më mirë (edhe pse dëshiron të mundesh), mund të jesh atje për ta ngushëlluar dhe mbështetur.

Dihet mirë se një ndarje mund të çojë në ulje të mirëqenies dhe rritje të ndjenjave të trishtimit dhe/ose zemërimit. Fatkeqësisht, humbja e një marrëdhënieje të dashur mund të përfshijë edhe humbjen e përfitimeve të caktuara të marrëdhënieve, të tilla si mbështetja shoqërore, shoqërimi, dashuria dhe intimiteti seksual me një tjetër.

Pothuajse të gjithë përjetojnë thyerje zemre në një moment të jetës së tyre. Por fakti që është një pjesë normale e jetës nuk e bën atë të lëndojë më pak. Në fakt, studimet tregojnë se truri juaj përpunon thyerjen e zemrës në të njëjtën mënyrë si dhimbjet fizike.

Pra, ju jeni hedhur poshtë. Pavarësisht nëse kjo është hera juaj e parë apo e njëzetë, me siguri po përjetoni disa emocione intensive, konfliktuale tani. Zhgënjimi, trishtimi, zemërimi, madje edhe lumturia ose lehtësimi janë të gjitha reagime të natyrshme ndaj një ndarje.

Ndarja me dikë mund të jetë e vështirë. Nëse jeni ju që vendosni t'i jepni fund lidhjes, tregojini të dashurit tuaj se doni të ndaheni në një mënyrë të qartë dhe koncize. Pavarësisht nëse jeni ai që vendosët të ndaheni apo jo, ka të ngjarë të ketë dhimbje pas një ndarje.

Ndoshta ju të dy ndani një marrëdhënie përrallore dhe e gjetët atë duke tradhtuar. Ndoshta ju të dy ndani një marrëdhënie të mirë, por ajo duhej të përfundonte sepse ajo po largohej. Ndoshta djali që menduat se do të ndriçonte botën tuaj nuk ju donte, ose vajza misterioze në klasën tuaj të palestrës duke ju dhënë pamje anësore ju dha idenë e gabuar dhe ju u refuzuat.

Ne e dimë se është një kohë e dhimbshme dhe konfuze kur dikush ju thyen zemrën. Edhe pse dhemb, zemërthimi tregon se ishit të hapur dhe kujdeseshit shumë për lidhjen tuaj. Do të duhet pak kohë për t'u shëruar, por ka shumë gjëra që mund të bëni për ta bërë më të lehtë përballimin.

A mund ta përdorni refuzimin dhe ndjenjat e tij poshtëruese për t'u bërë të suksesshëm ose për t'u bërë të fortë? Nëse frika e refuzimit pengon zgjedhjet tuaja, atëherë Loja e Terapisë me Refuzim mund të jetë përgjigja juaj. Largimi nga situatat emocionalisht të dhimbshme është e natyrshme, por nëse zbuloni se po ju kufizon jetën, mund të jetë koha të provoni pak refuzim.

Ndarja është e vështirë të bëhet. Evenshtë edhe më e vështirë kur ende mendon për personin tjetër vazhdimisht. Nëse kudo që shkoni, diçka ju kujton atë, është e rëndësishme të hiqni mendimet nga partneri juaj i mëparshëm dhe të gjeni mënyra për të vazhduar.

Të manipulohesh nga një lojtar mund të ngatërrojë vërtet emocionet dhe vetëvlerësimin tënd. Mund të jetë një situatë konfuze për të lundruar, por ne mund të ndihmojmë! Shikoni listën tonë të dobishme të këshillave të thjeshta për t'ju ndihmuar të ngriheni në këmbë dhe ta lini atë lojtar pas përjetë.

A ka luajtur i njëjti person në mendjen tuaj për … Dy ditë? Nje jave? Nje muaj? Tre miliardë gazilion vjet?! A jeni penduar për vendimin tuaj për t'i refuzuar ato? Epo, ky artikull është vetëm ajo që ju nevojitet për ta kthyer atë të vrenjtur në një brownie!

Me fjalët më të thjeshta, njerëzit përdorin drogë për t'u ndjerë ndryshe (dhe më mirë), dhe abuzojnë me drogën sepse kanë nevojë për atë ndjenjë gjithnjë e më fort. Sigurisht, arsyet më të thella pse njerëzit provojnë droga të ligjshme ose të paligjshme dhe bëhen të varur prej tyre janë po aq individuale sa çdo përdorues.

Ndrojtja është një ndjenjë shqetësimi që mund të keni në mjediset shoqërore, duke ju penguar të arrini qëllimet personale ose shoqërore. A jeni një person i turpshëm? A ju bën mendja të bëni një bisedë me një të huaj të kthehet barku juaj? Kjo është në rregull, ndrojtja është një problem shumë i zakonshëm.

Çfarë bëjnë Oprah Winfrey, Steve Jobs dhe J.K. Rowling kanë të përbashkët? Ata të gjithë u përballën me refuzimin në një moment ose në një tjetër para se të bëheshin super të suksesshëm. Në fakt, të gjithë përjetojnë refuzim herë pas here, pavarësisht nëse refuzohet për një punë apo për një datë.