Ndonjëherë do të jeni thellësisht të dashuruar me dikë, vetëm që ta keni atë të godasë në zemrën tuaj. Refuzimi, qoftë përmes ndarjes ose sepse ata nuk ishin të interesuar për ju në radhë të parë, mund të dëmtojë po aq sa një dëmtim fizik. Procesi i shërimit mund të marrë pak kohë, por është një udhëtim që duhet të bëni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Dhënia e Hapësirës Vetes
Hapi 1. Lejoni veten të brengoseni
Të kesh zemrën të thyer është e dhimbshme. Ju nuk mund ta anashkaloni faktin se do të dëmtojë. Ju duhet t'i jepni vetes kohë për të ndier emocionet që lidhen me dhimbjen e zemrës. Truri juaj po ju thotë se jeni plagosur, kështu që mos u përpiqni t’i shtypni ato ndjenja.
- Ju do të prireni të kaloni nëpër emocione të shumta; zemërim, dhimbje, pikëllim, ankth, frikë, pranim. Ndonjëherë mund të duket sikur jeni duke u mbytur, por do të shihni kur kaloni çdo cikël, se i trajtoni ato më lehtë dhe më shpejt.
- Shmangni zhytjen në dëshpërim. Lëreni veten të qajë. Të qash është një gjë e mirë. Sidoqoftë, ekziston një vijë e mirë midis dhënies së kohës vetes për t'u marrë me emocionet tuaja dhe mbingarkimit të plotë prej tyre. Nëse zbuloni se nuk keni dalë nga shtëpia juaj për disa javë, nuk keni bërë dush dhe nuk jeni të interesuar për asgjë, duhet të konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale. Këshillimi ose pjesëmarrja në terapi në grup mund të jetë përgjigja.
Hapi 2. Merrni atë një ditë në një kohë
Nëse përpiqeni të përballeni me të gjitha emocionet tuaja dhe të dilni nga dhimbja juaj e zemrës menjëherë, ju jeni të detyruar të mposhtni veten. Në vend të kësaj, shkoni nga momenti në moment dhe qëndroni të fokusuar në të tashmen.
- Një mënyrë e mirë për të qëndruar të fokusuar në këtë moment është të praktikoni qëndrimin e pranishëm. Kur i gjeni mendimet tuaja që kërcejnë përpara ose largohen në të kaluarën, ndaloni veten; ndaloni veten fizikisht. Shikoni përreth jush; cfare shikon? Çfarë mund të nuhasësh? Si duket qielli? Çfarë mund të ndjeni me duart tuaja? A ka erë kundër fytyrës tuaj?
- Bëni gjëra të vogla. Fshij, pastro, organizo, rendit. Punët e vogla si kjo ndihmojnë mendjen tuaj të përqëndrohet në gjëra pozitive dhe jo në gjëra negative. Televizioni, librat dhe filmat janë terapi të mira në sasi të vogla, por ato nuk do të ndikojnë në ndjenjën tuaj të arritjes si shënimi i gjërave nga lista juaj e detyrave. Ndërsa gjërat e vogla bëhen, ju mund të kaloni në gjëra më të mëdha si ri -dekorimi, rirregullimi, rimodelimi. Kur të bëhen gjërat më të mëdha, në të vërtetë do të ndjeni një forcim të qëndrimit tuaj dhe do të keni një pikëpamje më të ndritshme për jetën.
- Mos filloni me një projekt të madh për të shpërqendruar veten. Në vend të kësaj, thjesht përqendrohuni në trajtimin e pikëllimit tuaj në fund të marrëdhënies tuaj.
Hapi 3. Shkëputeni
Kur një lidhje përfundon ose refuzoheni, me siguri do të ndiheni sikur ka këtë vrimë të madhe të madhe brenda jush. Ju mund të ndiheni sikur një vrimë e zezë dëshiron të thithë gjithë lumturinë nga jeta juaj. Shumë njerëz bëjnë gabim duke u përpjekur menjëherë të mbushin atë vrimë, sepse ata nuk mund ta durojnë ndjenjën. Po, do të dëmtojë dhe do të ndiheni bosh për një kohë.
- Jepini vetes hapësirë. Ndërprisni kontaktin me personin tjetër. Fshijini ato nga telefoni juaj në mënyrë që të mos tundoheni t'i dërgoni mesazhe të dehur. Fshehni ose bllokojini ato në mediat sociale në mënyrë që të mos përfundoni duke i përndjekur në internet në orën dy të mëngjesit. Mos i pyesni miqtë e ndërsjellë se si janë dhe çfarë bëjnë. Sa më e pastër të jetë pushimi, aq më e lehtë do të jetë për ju të shëroheni.
- Mos u mundoni të mbushni menjëherë vrimën e lënë prej tyre. Ky është një nga gabimet e mëdha që bëjnë njerëzit kur është fjala për të shëruar dhimbjen e zemrës. Hedhja në një marrëdhënie të re, përpjekja për të shmangur dhimbjen dhe ndjenjën boshe të lënë nga ajo e mëparshmja, në të vërtetë nuk funksionon. Ekziston një term për atë lloj marrëdhënieje; një rikthim Punoni me ndjenjat tuaja, ose ato do të kthehen më vonë.
Hapi 4. Flisni për të
Ju duhet të siguroheni që keni një sistem mbështetës për t'u marrë me dhimbjen tuaj. Një sistem i fortë mbështetës i miqve dhe familjes, dhe madje edhe një terapist, mund t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë më shpejt se çdo gjë tjetër. Ata nuk po e mbushin atë vrimë që bëri personi që e donit. Ata po ndihmojnë në lehtësimin e përballimit të asaj zbrazëtie.
- Keni një mik të besuar ose anëtar të familjes me të cilin mund të flisni, veçanërisht në raste të çuditshme të natës. Mundohuni të gjeni disa njerëz që mund të ndihmojnë në mbështetjen emocionale që ishte personi tjetër. Pyesni shokët / shoqet tuaja nëse mund t'i drejtoheni kur të keni dëshirë për të folur me ish -in tuaj.
- Udhëtimi mund të jetë tepër i dobishëm. Jo vetëm që është një mënyrë e mirë për të hequr ndjenjat tuaja, veçanërisht nëse nuk doni të mbingarkoni miqtë tuaj, por është gjithashtu një mënyrë e mirë për të kontrolluar përparimin tuaj. Nëse krijoni një revistë në internet, ose vendosni stilolaps në letër dhe mbani një fletore. Ju do të jeni në gjendje të shihni kur filluat të mendoni për dhimbjen e zemrës më pak, ose kur filloni të interesoheni për takime përsëri (me të vërtetë të interesuar, jo vetëm "të mbushur vrimën" të interesuar).
- Ndonjëherë ju gjithashtu mund të keni nevojë të flisni me një terapist të licencuar. Nuk ka asgjë të keqe të kesh nevojë për ndihmë profesionale! Marrja e hapave për të çliruar veten nga kjo marrëdhënie e kaluar është ajo që është e rëndësishme. Një terapist mund t'ju japë një opinion krejtësisht të paanshëm për ndjenjat tuaja dhe si të ecni përpara.
Hapi 5. Hiqni qafe çdo kujtim
Varshmëria në kujtime do të ngadalësojë procesin tuaj të rimëkëmbjes.
- Ju nuk keni nevojë të digjni gjithçka në mënyrë rituale, veçanërisht nëse disa artikuj janë ende të përdorshëm dhe mund t'i jepen dikujt që kishte nevojë për të. Ju bëj duhet të siguroheni që është jashtë jetës tuaj. Në varësi të mënyrës se si përfundoi marrëdhënia, një djegie rituale mund të lirojë shumë ndjenja të mbyllura.
- Me secilin artikull, mendoni për kujtesën që lidheni me të. Imagjinoni ta vendosni atë kujtim në një tullumbace të mbushur me helium. Kur të hiqni qafe atë artikull, imagjinoni atë balonë që largohet, për të mos ju shqetësuar kurrë më.
- Dhurimi i sendeve fizike që janë në gjendje të mirë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbyllur dhe për t'ju bërë të ndiheni mirë. Në këtë mënyrë ju mund të imagjinoni kujtimet e reja që sendet do të bëjnë për dikë tjetër.
Hapi 6. Ndihmoni dikë në nevojë
Ndihma për dikë që po lufton me dhimbjen, veçanërisht një dhimbje të ngjashme me tuajin, mund t'ju ndihmojë të harroni veten për një moment. Kjo gjithashtu do të thotë që ju po merrni kohë larg nga pikëllimi dhe mëshira për veten.
- Merrni kohë për të dëgjuar dhe ndihmuar me problemet e miqve tuaj. Lërini ata të dinë se miqësia është një rrugë e dyanshme. Lërini ata të dinë se ata gjithmonë mund të flasin me ju dhe të marrin ndihmë nga ju nëse kanë nevojë për të.
- Bëni vullnetarizëm. Punoni në një strehë për të pastrehët ose në një bankë ushqimore. Ofroni kohën tuaj në programin Big Brother/Big Sisters ose diçka të ngjashme.
Hapi 7. Lejoni veten të fantazoni
Ju do të fantazoni që ai person të kthehet tek ju dhe t'ju thotë se çfarë budallaësh ishin që ju lanë të ikni. Ju ndoshta do të fantazoni për të qenë intime me atë person, për ta puthur atë dhe për të qenë pranë tij. Kjo është krejt normale.
- Sa më shumë që përpiqeni t’i largoni ato fantazi, aq më shumë ato do të jenë të mbërthyera në mendjen tuaj. Kur përpiqeni të mos mendoni për diçka, veçanërisht për diçka të imponuar nga vetja, kjo është gjithçka për të cilën do të mendoni.
- Përqendroni fantazitë tuaja në gjëra që nuk e ndezin pikëllimin. Në vend që të ëndërroni se çfarë mund të ketë qenë marrëdhënia, imagjinoni ish -in tuaj duke bërë gjëra të mira për komunitetin, ose duke ju rekomanduar për një punë. Këto fantazi konstruktive janë shumë më të mundshme, dhe shumë më të dobishme se sa të imagjinosh atë që mund të ketë qenë.
Pjesa 2 nga 3: Fillimi i Procesit të Shërimit
Hapi 1. Shmangni gjërat që shkaktojnë kujtime
Largimi nga kujtimet, siç u përmend më lart, do t'ju ndihmojë të shmangni nxitjen e kujtimeve. Sidoqoftë, ka faktorë të tjerë që duhet të keni parasysh. Ju nuk do të jeni gjithmonë në gjendje t'i shmangni ato, por duke bërë çmos që të mos kërkoni shkaktarë mendorë do t'ju ndihmojë të shëroheni në një afat të gjatë.
- Shkaktarët mund të jenë çdo gjë nga një këngë që ishte duke luajtur kur ju të dy filluat lidhjen tuaj. Ndoshta do të jetë kafeneja ku keni kaluar kaq shumë kohë duke studiuar latinisht së bashku, apo edhe një erë që të sjell një kujtim.
- Shpesh mund të hasni shkaktarë. Kur ta bëni këtë, pranoni shkaktarin dhe kujtimet që sjell, dhe pastaj vazhdoni. Mos u ngadalësoni mbi ndjenjat dhe kujtimet. Për shembull, nëse shihni një fotografi të të dyve kur jeni në Facebook, pranoni trishtimin dhe keqardhjen që ndjeni, kthejeni vëmendjen tek diçka pozitive ose neutrale (si ajo që keni veshur nesër, apo kotela e re që jeni marrja).
- Mos u përpiqni të shmangni të gjithë shkaktarët gjatë gjithë kohës. Ju nuk mund ta bëni atë. Ajo që duhet të përpiqeni të bëni është të minimizoni gjërat që do t'ju dëmtojnë dhe të jeni një kujtesë e së kaluarës. Në këtë mënyrë, ju mund të vazhdoni me procesin e shërimit.
Hapi 2. Përdorni muzikë për të ndihmuar shërimin
Rezulton se muzika mund të ketë një efekt terapeutik në çdo humor, dhe me siguri mund të ndihmojë procesin tuaj të shërimit. Vendosni disa këngë të këndshme dhe të kërcitura, vallëzoni, këndoni dhe fshini bluzat. Shkenca ka treguar se dëgjimi i tyre mund të shkaktojë lirimin e endorfinave, duke ngritur shpirtin tuaj dhe duke luftuar stresin.
- Shmangni këngët romantike të trishtueshme. Këto nuk do të shkaktojnë kimikate të mira në trurin tuaj. Në vend të kësaj, ata do të ushqejnë ndjenjat tuaja të trishtimit dhe dhimbjes së zemrës.
- Kur e gjeni veten duke rënë në një gropë trishtimi dhe zemërimi, kjo është një kohë e mirë për të vendosur këngë të mira për të ndihmuar në ngritjen e shpirtit tuaj. Vendosja e muzikës së vallëzimit mund të çiftojë endorfinat nga dëgjimi i muzikës me endorfinat nga vallëzimi.
Hapi 3. Shpërqendroni veten
Pasi ta keni kaluar procesin fillestar të hidhërimit dhe të trajtoni emocionet tuaja, duhet të kaloni ca kohë duke e shpërqendruar veten. Ndoshta ju keni disa hobi që i keni injoruar. Ndoshta ju pëlqen të bëni pak pjekje ose të punoni me fjalëkryqe. Kur kujtimet tuaja për ish -in tuaj fillojnë të flluskojnë, shpërqendroni veten me një mendim ose aktivitet tjetër.
- Thirrni mikun tuaj. Kontaktoni me mikun që tha të telefonojë sa herë që të keni nevojë. Lexoni një libër që keni dashur të arrini për një kohë. Vendosni një film qesharak (një bonus shtesë, sepse e qeshura mund të ndihmojë me shërimin).
- Sa më pak të mendoni për ish -in tuaj dhe dhimbjen tuaj, aq më i lehtë do të jetë procesi i shërimit. Duhet punë! Duhet një përpjekje e vetëdijshme dhe e qëllimshme për të përcjellur në të vërtetë mendimin tuaj dhe për të shmangur të menduarit për dhimbjen tuaj.
- Mos merrni shumë "ilaçe kundër dhimbjeve". Kjo vetëm do të maskojë dhimbjen. Ndonjëherë ju thjesht duhet të bëni një pushim nga dhimbja fizike. Kini kujdes, megjithatë, që të mos abuzoni me këto rutina mpirëse. Në fillim, ju me të vërtetë keni nevojë të merreni me ndjenjat tuaja. "Dhimbës" mund të jenë gjëra si alkooli ose droga, por mund të jenë edhe gjëra si shikimi i sasive obsesive të t.v. ose të mos dilni kurrë nga interneti, ose të konsumoni ushqim komod.
Hapi 4. Ndryshoni rutinën tuaj
Një pjesë e trajtimit të thyerjes së zemrës është përballja me një ndërprerje të zakoneve të caktuara që keni krijuar. Duke bërë gjëra të reja ose duke ndryshuar mënyrën se si i bëni gjërat, do të hapni rrugën për zakone të reja. Nuk do të ketë vend në këtë jetë të re për personin që ju theu zemrën.
- Ju nuk keni pse të bëni ndryshime të mëdha për të ndihmuar të largoheni nga rutinat tuaja të vjetra. Thjesht bëni gjëra të tilla si të shkoni në tregun e fermerëve të Shtunave në vend që të shtriheni në shtrat. Provoni ndonjë muzikë të re ose mësoni një hobi të ri si jorgan ose karate.
- Bestshtë mirë që të mos bëni diçka vërtet drastike, nëse nuk i keni peshuar të gjitha të mirat dhe të këqijat. Veçanërisht shmangni të bëni diçka drastike në fillim të procesit të shërimit. Pasi të jeni më tutje dhe doni të tregoni se po ndryshoni, atëherë është një kohë më e mirë për të bërë diçka si të bëni një tatuazh ose të copëtoni të gjithë flokët tuaj.
- Nëse mundeni, përpiquni të merrni pak kohë pushim, në mënyrë që të shkoni me pushime. Edhe marrja e një fundjave dhe drejtimi diku i ri mund t'ju japë një perspektivë të re mbi jetën.
Hapi 5. Mos e sabotoni shërimin tuaj
Ju ndoshta do të tërhiqeni prapa, ndërsa jeni në rrugën drejt shërimit. Kjo është në rregull, mund të jetë pjesë e procesit! Ka disa gjëra për të cilat mund të jeni të kujdesshëm, për t’ju ndihmuar që të mos e bëni atë prapambetje të kthehet shumë mbrapa.
- Kini kujdes për gjuhën që përdorni. Kur përdorni fjalë si "të tmerrshme" ose "të tmerrshme" ose "makth" ju do të ngeceni duke i parë gjërat përmes negativit. Kjo do të ngjyrosë mendimet tuaja. Nëse nuk mund të gjeni pozitiven, atëherë qëndroni në mendimet neutrale sa më shumë që të jetë e mundur. Për shembull: në vend që të thoni "Ky shpërbërje është kaq e tmerrshme" thoni "Ky ndarje ka qenë vërtet i vështirë për mua, por unë po bëj çmos për ta bërë atë."
- Mos e vendosni veten në një situatë të turpshme. Mos kaloni me makinë pranë shtëpisë së ish -it tuaj çdo natë për të parë nëse ata po takohen me dikë të ri, mos telefononi të dehur ose mos i shkruani mesazh. Këto gjëra do ta bëjnë më të vështirë heqjen dorë nga e kaluara.
- Mos harroni se gjërat ndryshojnë. Njerëzit ndryshojnë, situatat ndryshojnë. Ajo që ndjeni tani nuk është ajo që do të ndjeni në një javë, në një muaj, në një vit. Përfundimisht ju do të jeni në gjendje të shikoni prapa në këtë kohë të jetës tuaj pa u ndjerë i sëmurë fizikisht.
Pjesa 3 nga 3: Arritja e Pranimit
Hapi 1. Shmangni fajin
Pjesë për të shëruar dhimbjen tuaj, për të gjetur pranimin se si ndodhën gjërat, është të kuptoni se fajësimi i vetes ose personit tjetër thjesht nuk është i dobishëm. Ajo që ndodhi ndodhi dhe nuk ka asgjë që mund të bëni ose të thoni tani për ta ndryshuar atë, kështu që lërini fajin të ikë.
- Mundohuni të ndjeni një mirësi ndaj tyre. Çfarëdo që ata bënë ose nuk bënë, përpiquni të gjeni pak dhembshuri për çështjet e tyre, për atë që po kalojnë. As nuk do të thotë që ju duhet t'i falni, por do të thotë që ju nuk e mbani zemërimin ndaj tyre.
- Gjithashtu, mos e fajësoni veten. Mos ngurroni të pranoni dhe të merreni me gjërat që keni bërë në një lidhje që mund të kenë shkaktuar probleme. Premtoni veten për të bërë më mirë në të ardhmen. Thjesht mos kaloni shumë kohë duke u ankuar për atë që shkoi keq.
Hapi 2. Dijeni kur jeni gati për të vazhduar
Të gjithë shërohen me një ritëm të ndryshëm. Nuk ka një periudhë të caktuar kohore për shërimin nga dhimbjet e zemrës, por ka disa shenja që po arrini në një vend më të shëndetshëm.
- Ndaloni së pyeturi nëse po telefonojnë ata sa herë që shfaqet një numër në telefonin tuaj që ju nuk e njihni.
- Ju keni pushuar së fantazuari që ata të vijnë në vete dhe të kërkojnë falje në gjunjë të përkulur.
- Ju nuk identifikoheni aq shumë me këngët dhe filmat për thyerjen e zemrës. Po zbuloni se ju pëlqen të lexoni dhe dëgjoni gjëra që nuk kanë të bëjnë fare me marrëdhëniet.
Hapi 3. Zbuloni se kush jeni
Një gjë që tenton të lihet anash rrugës në një lidhje, dhe në fazat fillestare të pikëllimit, është kush je! Për një kohë të gjatë ka qenë për ju si pjesë e një partneriteti ose çifti. Atëherë jeni ju si dikush që pikëllon fundin e atij partneriteti.
- Punoni në rritjen personale, të brendshme dhe të jashtme. Merrni formën, ose ndryshoni pamjen tuaj. Këto gjëra mund të ndihmojnë vërtet për të rritur besimin tuaj, i cili ndoshta ka marrë një goditje. Zbuloni se cilat fusha të vetes tuaj të brendshme kanë nevojë për punë. Për shembull: ju mund të keni një karakter të keq, që ju bën të veproni në mënyrë agresive pasive. Prandaj, do t'ju duhet të punoni në gjetjen e mënyrave më të shëndetshme për të shprehur atë zemërim.
- Zhvilloni atë që ju bën unik. Kur kaloni kaq shumë kohë me një person tjetër dhe merreni me prishjen e prishjes, ju prireni të përqendroheni më pak në aspekte të rëndësishme të vetes. Rilidhuni me njerëzit dhe aktivitetet për të cilat nuk keni pasur kohë kur ishit në këtë marrëdhënie dhe merreshit me ndarjen.
- Provoni gjëra të reja. Kjo mund t'ju ndihmojë të prezantoni njerëz të ndryshëm, njerëz që nuk e kanë takuar kurrë personin që ju ka shkaktuar një dhimbje të tillë zemre. Njerëzit jashtë rrethit tuaj të rregullt të miqve. Mësimi i gjërave të reja do t’ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj jashtë zemrës dhe në të tashmen.
Hapi 4. Shmangni përsëritjen
Ashtu si ju nuk doni të sabotoni shërimin tuaj, ju nuk doni të bëni gjëra që ju bëjnë të rishfaqeni në dhimbjen e zemrës. Ndonjëherë ju nuk mund ta shmangni këtë, por mund të minimizoni rrezikun.
- Mos e lini atë person të kthehet në jetën tuaj shumë shpejt, nëse fare. Nëse e bëni këtë, mund të shkaktojë një ringjallje të pakënaqësisë dhe dhimbjes së zemrës. Ndonjëherë të jesh miq me një ish thjesht nuk është e mundur.
- Nëse përsërisni, mos u frikësoni. Puna që keni bërë tashmë për të kapërcyer dhimbjen e zemrës nuk ka shkuar kot. Do të shpaguhet. Mos u dorëzo. Të gjithë duhet të përballen me dështimet, veçanërisht me këtë lloj gjëje.
Hapi 5. Bëni gjëra që ju pëlqejnë
Bërja e gjërave që ju bëjnë të lumtur ose që ju gëzojnë ju ndihmojnë të rritni nivelet e dopaminës në trurin tuaj. Ky është një kimikat që ndihmon me lumturinë dhe ul stresin (të cilin dhimbja e zemrës mund ta rrisë deri në njëmbëdhjetë).
- Bëni gjëra që nuk i lidhni me ish -in tuaj. Provoni gjëra të reja, ose bëni gjëra që keni ndaluar së bërë kur të dy ju së bashku.
- Mësoni të jeni të lumtur. Njerëzit tërhiqen nga njerëzit e lumtur, sepse njerëzit e lumtur i bëjnë ata të ndihen të lumtur. Ndërsa nuk do të ndiheni të lumtur gjatë gjithë kohës, punoni për të bërë gjëra që ju pëlqejnë dhe për të jetuar një jetë që ju bën të lumtur.
Hapi 6. Jepni dashuri
Pas një ndarje dhe procesit të gjatë të shërimit nga dhimbjet e zemrës, mund ta keni të vështirë të hapeni përsëri me njerëzit e tjerë. Mos lejoni që ajo që ndodhi në të kaluarën të ndikojë negativisht në atë që është në të tashmen tuaj ose në të ardhmen tuaj.
Pranoni që mund të lëndoheni përsëri nëse hapeni, por që duhet ta bëni gjithsesi. Mbyllja e vetes është një mënyrë e sigurt për të inkurajuar çështjet me shëndetin tuaj, si mendor ashtu edhe fizik. Gjithashtu, mund të sabotojë marrëdhëniet dhe miqësitë e ardhshme nëse ndaloni së besuari njerëzve. Mësoni t’i besoni vetes
Hapi 7. Mos u dekurajoni
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se shërimi nga dhimbjet e zemrës është një proces. Nuk do të ndodhë menjëherë. Do të keni dështime, do të hasni probleme dhe do të ndjeni një gamë të gjerë emocionesh më pak se të këndshme. Në fund të fundit, ju keni dhënë një pjesë të zemrës suaj. Dhimbja është dëshmi se ju jeni njerëz, të bërë me dhembshuri dhe papërsosmëri si ne të tjerët.
Inkurajoni veten duke festuar fitoret e vogla. Nëse e kuptoni që keni kaluar një ditë të tërë pa menduar për ish -in tuaj, festojeni atë me një pije festive ose një biskotë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Vazhdoni ta doni veten edhe nëse ju duket një qëllim i pamundur. Në planin afatgjatë, do të jeni një person më i fortë
- Një shaka në ditë do t’ju mbajë të qeshni dhe gjatë kohëve si këto, edhe nëse ndiheni keq, e qeshura do t’ju bëjë të lumtur!
- Ndihma për njerëzit e tjerë shpesh ndihmon veten. Jepni këshilla të mira dhe mos u bëni negativ.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos lëndo ose përpiqu të lëndosh veten për shkak të dashurisë së humbur.
- Mos u mbështetni vetëm në këto këshilla. Nëse gjërat po përkeqësohen, mund të konsideroni marrjen e ndihmës profesionale.
