Të qenit i përndjekur është një përvojë e frikshme që e lë një person të ndihet i terrorizuar dhe i pafuqishëm. Përafërsisht 1 në 4 gra dhe 1 në 13 burra në Shtetet e Bashkuara janë viktima të përndjekjes gjatë jetës së tyre, dhe zakonisht viktima e njeh autorin. Nëse mendoni se jeni duke u përndjekur, mund të ndërmerrni disa hapa për të qëndruar të sigurt dhe për të ndërtuar një çështje kundër ndjekësit tuaj. Mos harroni, telefononi gjithmonë 911 nëse mendoni se jeni në rrezik të menjëhershëm, ose besoni se jeni duke u ndjekur.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Ndërprerja e komunikimit
Hapi 1. Shmangni komunikimin me ndjekësin
Sjellja e një ndjekësi i bën ata të ndiejnë se kanë pushtet mbi ju. Nëse u jepni atyre ndonjë reagim, madje duke u thënë atyre që t'ju lënë vetëm, ata ju kanë manipuluar me sukses për t'ju bërë që t'i përgjigjeni atyre. Asnjëherë mos u përgjigjeni ose reagoni ndaj tyre.
- Mos iu përgjigjeni asnjë prej teksteve, emaileve ose komenteve të tyre në internet. Në vend të kësaj, ruajini të gjitha këto komunikime për prova.
- Nëse shihni stalker, përpiquni të mos tregoni asnjë reagim. Përndjekësi dëshiron t'ju shohë të reagoni për të ditur që ata kanë kontrollin. Bëni çmos që të paraqisni një pamje të jashtme me fytyrë guri dhe të qetë, por mos e rrahni veten nëse nuk mundeni. Sjellja e tyre nuk është faji juaj.
Hapi 2. Merrni seriozisht të gjitha kërcënimet
Nëse ndjekësi ju ka kërcënuar drejtpërdrejt ose tërthorazi se do t'ju dëmtojë, besojini atyre. Kontaktoni menjëherë zbatuesit e ligjit dhe bëni plane për të qenë të sigurt.
- Sigurohuni që të regjistroni dhe raportoni të gjitha detajet e kërcënimit sapo të jeni në një vend të sigurt.
- Një përndjekës gjithashtu mund të kërcënojë vetëvrasje për t'ju manipuluar, veçanërisht nëse keni qenë më parë në një lidhje me ta. Nëse kjo ndodh, kontaktoni zbatimin e ligjit. Mos lejoni që të manipuloheni.
Hapi 3. Bëni ndryshime në teknologjinë tuaj
Nëse ndjekësi juaj kishte qasje në telefonin ose kompjuterin tuaj, merrni të reja. Ato të vjetrat mund të jenë të infektuar me spyware ose pajisje përcjellëse GPS. Merrni një adresë të re emaili dhe një numër telefoni.
- Dërgoni një email nga adresa juaj e re e -mail tek kontaktet tuaja të ngushta. Ju mund të thoni, "Më është dashur të ndryshoj adresën time të postës elektronike sepse aktualisht jam duke u ngacmuar dhe përndjekur nga ish-burri im. Unë kërkoj që ju lutemi mos e ndani këtë adresë me të tjerët nëse nuk keni lejen time."
- Ndryshoni fjalëkalimet tuaja për të gjitha llogaritë në internet, përfshirë faqet e internetit të bankave, blerjeve dhe argëtimit.
- Ju mund të dëshironi të mbani emailin tuaj të vjetër dhe numrin e telefonit/telefonit aktiv në mënyrë që të mblidhni prova kundër përndjekësit, por këtë informacion dërgojeni së bashku tek zbatimi i ligjit.
Metoda 2 nga 5: Marrja e mbështetjes nga familja dhe miqtë
Hapi 1. Informoni të tjerët për situatën tuaj
Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të njoftoni njerëzit për ndjekjen. Ndarja e shqetësimeve tuaja me njerëzit që ju besoni do të fitoni një rrjet mbështetjeje shumë të nevojshëm. Këta njerëz gjithashtu do të jenë në gjendje të mbajnë një sy për ju dhe t'ju ndihmojnë të jeni të sigurt.
- Tregojuni njerëzve të cilëve u besoni, si p.sh. anëtarëve të familjes, miqve të ngushtë, mësuesve, bashkëpunëtorëve, ose atyre në bashkësinë tuaj fetare.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të informoni njerëzit në role mbrojtëse në shkollën ose punën tuaj për situatën tuaj. Për shembull, merrni parasysh të informoni drejtorin e shkollës, zyrtarin e universitetit ose kompaninë e sigurisë në punë.
- Tregojuni njerëzve fotografinë e stalkerit ose jepni një përshkrim të hollësishëm të pamjes së tyre. Lërini ata të dinë se çfarë duhet të bëjnë nëse e shohin personin. Për shembull, “Ju lutemi telefononi policinë menjëherë nëse e shihni. Dhe të lutem më shkruaj që të qëndroj larg."
Hapi 2. Kërkoni privatësi në mediat sociale
Kërkojuni miqve tuaj të mos postojnë asnjë informacion në lidhje me vendndodhjen tuaj ose të postojnë ndonjë fotografi tuajin. Merrni parasysh të fshini plotësisht llogarinë tuaj ose të kufizoni ashpër përdorimin e saj.
- Ndjekësi juaj mund të jetë duke përdorur atë që postoni në mediat sociale për t'ju gjetur dhe mësuar rreth aktiviteteve tuaja të përditshme.
- Nëse e njihni ndjekësin dhe identitetin e tyre në internet, bllokojini ata të mos kenë qasje në llogaritë tuaja.
Hapi 3. Zhvilloni një plan
Ejani me një plan që mund ta vini shpejt në lëvizje nëse mendoni se jeni të kërcënuar. Ky plan mund të përfshijë njohjen e një vendi të sigurt për të qëndruar, marrjen e dokumenteve dhe numrave të telefonit të rëndësishëm në dispozicionin tuaj, ose sinjalizimin e njerëzve në rast emergjence.
- Ju mund të dëshironi të keni një çantë urgjence të paketuar nëse gjeni se duhet të largoheni shpejt me letrat dhe furnizimet e nevojshme.
- Merrni parasysh të informoni familjen dhe miqtë për një fjalë ose frazë kodike që tregon se jeni në rrezik dhe nuk jeni në gjendje të flisni lirshëm. Për shembull, ju mund të vendosni se "A doni të porosisni ushqim tajlandez sonte?" është sinjali juaj për mikun tuaj që të kontaktojë shërbimet e urgjencës në emrin tuaj.
- Nëse keni fëmijë, ndihmojini ata të dinë për vendet e sigurta për të shkuar dhe njerëzit për të folur nëse ju ose ata e gjejnë veten në rrezik.
Metoda 3 nga 5: Mbajeni veten të sigurt
Hapi 1. Ndryshoni rutinën tuaj
Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe bëni çmos për të shmangur futjen në ndonjë model. Merrni një mënyrë tjetër për të punuar dhe largoheni në periudha të ndryshme, gjeni vende të tjera për të pirë kafen tuaj ose kaloni ditët e klasës suaj të stërvitjes.
Hapi 2. Qëndroni vigjilent kur jeni jashtë në publik
Mos e futni kokën në telefonin tuaj, ose mos dëgjoni muzikë me kufje të ndezura kur jeni në publik. Mos harroni thënien: "Ka siguri në numër", kështu që kërkoni nga miqtë ose familja që t'ju shoqërojnë në vende nëse është e nevojshme.
- Mos ecni vetëm natën. Kërkojuni miqve t’ju çojnë deri te dera juaj.
- Sigurohuni që të keni të gjitha gjërat tuaja me vete. Jini të vetëdijshëm për të kujtuar portofolin ose xhaketën tuaj, për shembull.
Hapi 3. Shmangni ushtrimet vetëm
Bashkohuni në një palestër ose filloni të vraponi ose të bëni biçikletë me një grup. Ushtroni vetëm në zona të udhëtuara mirë, të ndriçuara mirë.
- Mos mbani kufje. Mbani me vete një artikull vetëmbrojtës, të tillë si llak piper.
- Gjeni miq me të cilët mund të stërviteni. Për shembull, nëse jeni vrapues, rekrutoni një nga miqtë tuaj që të stërvitet për një garë me ju.
Hapi 4. Mësoni teknikat e vetëmbrojtjes
Njohja se si të mbroheni në rast të një sulmi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të fuqishëm dhe të përgatitur. Ju gjithashtu mund të mësoni mënyra për të qenë më të vetëdijshëm për mjedisin tuaj.
- Merrni një klasë të vetëmbrojtjes. Shpesh mund të gjeni klasa vetëmbrojtjeje në qendrat e fitnesit, qendrat e komunitetit, kolegjet/universitetet, ose në studiot lokale të arteve marciale.
- Mbani me vete një artikull vetëmbrojtës, të tillë si llak piper, dhe sigurohuni që dini ta përdorni. Merrni parasysh të pyesni një oficer policie se cilat mjete vetëmbrojtjeje rekomandojnë.
Hapi 5. Siguroni shtëpinë tuaj
Merrni masa për të mbrojtur shtëpinë tuaj dhe për ta mbajtur veten të sigurt ndërsa jeni në të. Informoni fqinjët e besueshëm për situatën tuaj, në mënyrë që ata gjithashtu të mund të mbajnë sytë nga sjelljet e dyshimta. Disa masa që mund të merrni përfshijnë:
- Mbajtja e dyerve dhe dritareve të mbyllura, edhe kur jeni në shtëpi. Mbani perdet të mbyllura.
- Dhënia e një çelësi rezervë një fqinji në vend që ta fshehni atë në pronën tuaj.
- Instalimi i një kamere sigurie ose sistemi sigurie rreth pronës tuaj.
Hapi 6. Përdorni kujdes kur hapni derën
Ju mund të dëshironi të ndaloni së përgjigjuri derës plotësisht nëse nuk prisni dikë. Mos u shqetësoni për të qenë të pasjellshëm: bettershtë më mirë të jesh i pasjellshëm dhe i sigurt.
- Kërkojuni miqve ose familjes t'ju thërrasin kur janë jashtë derës tuaj, ose identifikohuni me emrin ndërsa trokisni. Për shembull, ata mund të thonë: "Përshëndetje Jane! Carshtë Carlos! Unë jam në derën tuaj të përparme!"
- Merrni parasysh që dërgesat tuaja të dërgohen në vendin tuaj të punës, nëse është e mundur, ose në shtëpinë e një shoku ose anëtari të familjes.
- Pyesni çdo person shërbimi për simbolin e tyre të identifikimit nëse ata do të punojnë në pronën tuaj.
- Instaloni një vrimë mbrojtëse nëse nuk e keni.
Metoda 4 nga 5: Mbledhja e Provave dhe Ndjekja e Opsioneve Ligjore
Hapi 1. Flisni me një mbrojtës të viktimave
Thirrni një linjë telefonike të krizës dhe flisni me dikë që mund t'ju ndihmojë të mësoni më shumë rreth ligjeve të ndjekjes në vendndodhjen tuaj, t'ju ndihmojë të zhvilloni disa strategji për të qëndruar të sigurt dhe t'ju referojë në shërbime të tjera. Një numër për të thirrur është Qendra Burimore e Viktimës Connect në 855-4-VICTIM.
Hapi 2. Kontaktoni policinë
Ndjekësi juaj mund të jetë duke shkelur ligjet kundër përndjekjes, ose mund të ketë kryer krime të tjera si dëmtimi i pronës tuaj. Flisni me policinë se çfarë mund të bëni. Ata do të hapin një skedar dhe do t'ju këshillojnë për masat paraprake më të mira për të marrë dhe llojet e informacionit që keni që do të jenë më të dobishme për ta.
Hapi 3. Merrni një urdhër ndalues
Nëse e dini identitetin e ndjekësit tuaj, mund të paraqisni një urdhër ndalimi, i njohur gjithashtu si një urdhër mbrojtjeje, kundër tyre. Ju mund ta diskutoni këtë me një zyrtar të zbatimit të ligjit ose mbrojtësin tuaj të viktimave.
Hapi 4. Mbajeni të gjitha provat
Regjistroni dhe dokumentoni çdo tekst, email ose telefonatë kërcënuese. Përcjellini ato te oficeri i policisë i caktuar për rastin tuaj. Mos hidhni asnjë send që mund t'ju ketë dhënë ndjekësi; në vend të kësaj, kalojini ato në polici.
- Merrni një pamje të ekranit të çdo ngacmimi të faqes në internet për t'i dërguar policisë. Ju gjithashtu mund të raportoni ngacmimin tek pronari i faqes në internet, i cili mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë ose zbatimi i ligjit të gjurmojë vendndodhjen e autorit.
- Nëse dyshoni se ndjekësi ka shkaktuar dëme në pronën tuaj, paraqisni një raport policie (për qëllime sigurimi si dhe prova) dhe sigurohuni që të fotografoni dëmin.
Hapi 5. Krijoni një regjistër incidentesh
Regjistroni detajet e çdo takimi me ndjekësin. Dokumentoni datën dhe kohën, atë që ndodhi dhe ndjekjen tuaj me zbatimin e ligjit.
Nëse dikush tjetër në jetën tuaj e sheh në mënyrë rutinore ndjekësin, si një bashkëpunëtor ose shok dhome, pyetini ata nëse do të ishin të gatshëm të krijonin një regjistër incidentesh të shikimeve/takimeve të tyre për dëshmi shtesë
Metoda 5 nga 5: Identifikimi i Sjelljes së Stalker
Hapi 1. Besojini instinkteve tuaja
Nëse situata ndihet shqetësuese, mos e fshini atë si një reagim të tepërt. Stalkers nxisin terror tek viktimat e tyre, sepse ata duan të kenë pushtet mbi ta dhe të kontrollojnë situatën. Nëse dikush vazhdon të shfaqet në jetën tuaj në një mënyrë ose në një tjetër, dhe kjo ka filluar t'ju shqetësojë, ju mund të keni të bëni me një ndjekës.
Një ndjekës nuk është një person që shfaqet në mënyrë të përsëritur dhe ju mërzit. Kontaktet e përsëritura konsiderohen si të përndjekura vetëm kur takimet fillojnë të kenë fuqi mbi ju dhe t'ju frikësojnë
Hapi 2. Përcaktoni nëse personi po ju ndjek
Mësoni shenjat paralajmëruese dhe sjelljet tipike të stalkers. Disa sjellje të zakonshme të stalkers përfshijnë:
- Duke ju ndjekur (e dini apo jo)
- Shpesh duke ju telefonuar dhe mbyllur telefonin, ose duke ju dërguar tekste ose email të shumtë, të padëshiruar
- Duke u shfaqur në shtëpinë tuaj, shkollën ose vendin e punës, ose duke pritur për ju jashtë këtyre vendeve
- Duke lënë dhurata për ju
- Dëmtimi i shtëpisë tuaj ose pronës tjetër
Hapi 3. Identifikoni ndjekësin
Shumicën e kohës, ndjekësi është dikush i njohur për viktimën. Ata mund të jenë ish -partnerë romantikë, një i njohur ose një i afërm, edhe pse ndonjëherë ata janë të huaj.
- Nëse e njihni personin që ju ndjek, siguroni zbatimit të ligjit të gjithë informacionin që keni për këtë individ, përfshirë çdo informacion elektronik si adresat e postës elektronike ose emrat e përdoruesve. Jepni një fotografi nëse mundeni.
- Nëse nuk e njihni personin, përpiquni të regjistroni me siguri një video ose të merrni një fotografi të tij. Shkruani një numër targe dhe një përshkrim sa më specifik që të keni mundësi.
