Ne, si njerëz, shpesh e gjejmë veten duke bërë përpjekje për t'u kujdesur për të tjerët, si fëmijët tanë, bashkëshortët, miqtë, prindërit, gjyshërit, etj. Megjithatë, ne rrallë marrim kohë për të qenë të mirë me veten. Kujdesi për veten është thelbësor për të jetuar një jetë të gjatë, të lumtur dhe të shëndetshme. Ka shumë gjëra, të mëdha dhe të vogla, që mund të bëjmë për veten në mënyrë të rregullt për t'u çlodhur, rimbushur, reflektuar dhe rivlerësuar.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Kujdesuni për veten çdo ditë
Hapi 1. Merrni një pushim 10-minutësh
Nëse diçka ju pushton, ose ndiheni sikur jeni tërhequr në dhjetë drejtime njëherësh, bëni një pushim. Ndaloni së bërë gjithçka që ju streson dhe bëni diçka të këndshme. Bëni një shëtitje të shkurtër, dëgjoni një këngë të preferuar, lexoni një kapitull në një libër, apo çfarëdo tjetër që ju bën të lumtur.
- Marrja e një pushimi do t'ju ndihmojë të ktheheni në detyrën në fjalë me një mendje më të qartë dhe një ndjenjë të freskuar.
- Provoni të planifikoni një pushim të shkurtër çdo dy orë ose më shumë për t'u siguruar që merrni një moment për të marrë frymë, rigrupuar dhe rindezur.
Hapi 2. Mësoni të thoni jo
Nuk ka asnjë kërkesë njerëzore që thotë se ne duhet të themi gjithmonë po kur të tjerët na kërkojnë të bëjmë diçka, edhe nëse e duam dhe kujdesemi për personin. Dhe nuk jeni egoist duke i thënë dikujt jo. Nëse keni shumë gjëra në pjatën tuaj një ditë, mos i lejoni vetes të shtoni më shumë.
- Përqendrohuni në përparësitë tuaja - Rishikoni të gjitha gjërat që keni në pjatën tuaj dhe vlerësoni nëse ndonjë gjë e re që ju është kërkuar të bëni përputhet me prioritetet tuaja kryesore ose është më e rëndësishme. Nëse gjërat që ju janë kërkuar të bëni janë një përparësi e ulët në jetën tuaj tani, është ndoshta një ide e mirë të thoni jo. Nëse shoku juaj pyet nëse mund ta ndihmoni me rezyumin e tij sot, por ju po e çoni babanë tuaj në spital për disa analiza, mund të thoni: "E dini, me të vërtetë nuk mundem sot."
- Jini realistë - Mendoni realisht për atë që mund të arrini në një ditë të caktuar. Jo vetëm kaq, por çfarë mund të arrini në mënyrë efektive? Ndoshta ju mund të përballoni 20 detyra në ditë, por a do të jeni në gjendje t'i bëni ato mirë? Ndoshta shtimi i një ose dy gjërave të tjera në përzierje do të dëmtojë cilësinë e të gjitha detyrave tuaja për atë ditë, sepse po përpiqeni të bëni gjithçka. Mos harroni, në një moment duhet të hani dhe të flini për t'u kujdesur për veten.
- Eliminoni fajin - Mos pranoni të bëni diçka thjesht sepse të thuash jo do të të bëjë të ndihesh fajtor. Entirelyshtë plotësisht e mundur që personi që e kërkon këtë nga ju të shpresojë që të ndiheni fajtor dhe të thoni po. Nëse ndiheni fajtorë, mendoni për të gjitha kohët që keni rënë dakord të ndihmoni njerëzit në të kaluarën. Mos harroni se nuk mund t'i kënaqni të gjithë gjatë gjithë kohës; ju nuk mund t'i thoni "po" gjithçkaje, aq sa dëshironi. Nëse dikush zemërohet me ju duke thënë se nuk mund të bëni diçka, mund t'ju duhet të shqyrtoni nëse ai person kujdeset vërtet për mirëqenien tuaj.
- Merrni kohën tuaj - Mos thoni po ose jo menjëherë. Thuaji personit që të kërkon të bësh diçka që të duhet kohë për të menduar për të. Pastaj në të vërtetë merrni atë kohë. Flini mbi të, mendoni për të dhe më pas merrni një vendim përfundimtar kur nuk jeni të nxituar.
Hapi 3. Trajtojeni veten
Ju jeni të veçantë, kështu që trajtojeni veten herë pas here për të qenë të veçantë. Trajtojeni veten me diçka që ju bën të buzëqeshni. Kjo mund të jetë duke e trajtuar veten me një manikyr ose pedikyr, duke i blerë vetes një palë vathë që keni parë, duke marrë atë mjet elektrik që dëshironi vërtet, ose duke shkuar për një makinë me veten. Bëni një përpjekje për ta trajtuar veten me diçka që është e mirë për ju dhe do t'ju ndihmojë të ndiheni të freskuar dhe të kujdesur për të.
Trajtimi i vetes nuk duhet të përfshijë blerjen e diçkaje për veten. Për shembull, në vend që të shkoni në një banjë për një pedikyr, jepini vetes një të tillë
Hapi 4. Kini durim me veten
Disa ditë gjithçka duket se shkon mirë, dhe në ditët e tjera gjithçka duket se shkon keq. Mos e ndëshkoni veten në ato ditë të këqija. Okshtë në rregull nëse nuk po arrini aq sa keni planifikuar, ose nuk jeni aq shpejt në punën tuaj sa zakonisht. Thjesht bëni më të mirën tuaj. Mos harroni se ju nuk keni lindur me durim dhe është një aftësi në të cilën mund të punoni.
- Nëse ndiheni të mbingarkuar me sasinë e gjërave që duhet të bëni, kërkoni ndihmë. Kontaktoni një mik, anëtar të familjes ose një të besuar tjetër dhe kërkoni këshilla.
- Jepini vetes një pushim. Shkoni të bëni një sy gjumë ose një dush. Lejoni vetes të freskoheni dhe pastaj rifilloni atë që po bënit.
Hapi 5. Pranoni faktin që jeta është e pasigurt
Ju nuk mund të parashikoni gjithçka që do të ndodhë në jetën tuaj, kështu që mos u përpiqni. Sigurisht, ju mund të planifikoni për disa rezultate të mundshme, por nuk keni nevojë të shpenzoni orë të tëra duke planifikuar për çdo rezultat të mundshëm në çdo vendim që merrni. Pranoni faktin që do të keni pasiguri në jetën tuaj, dhe kjo është në rregull.
- Konsideroni pasigurinë si një aventurë. Ju nuk e dini gjithmonë se çfarë ka rreth kthesës, kështu që le të jetë një surprizë.
- Mundohuni të mendoni për pasigurinë si diçka emocionuese dhe një shans për të qenë spontan, jo diçka që të keni frikë. Pas një ndarje, mund të ndiheni të sigurt se nuk do të takoni kurrë dikë tjetër - por sigurisht që kjo nuk është e sigurt, dhe mund të përfundoni duke takuar dikë të mahnitshëm. Ju nuk e dini kë do të takoni, dhe kjo mund të jetë një aventurë.
- Mundohuni të mos mendoni se si duhet të jenë gjërat dhe filloni të merrni parasysh mundësitë dhe rezultatet e tjera. Provoni të praktikoni vëmendje, e cila mund t'ju ndihmojë të mësoni të jeni në momentin e tanishëm dhe të mos shqetësoheni aq shumë për atë që mund të ndodhë në të ardhmen.
Metoda 2 nga 4: Dhënia e Pushimit Mendor
Hapi 1. Kujdesuni për veten tuaj së pari
Nëse mendoni se kjo mund të duket egoiste, nuk është kështu. Një person egoist ka pak ose aspak respekt për të tjerët, dhe zgjedhja e vetes ka jo do të thotë që nuk keni parasysh për mirëqenien e të tjerëve. Duhet të kujdesesh për veten para se të kujdesesh vërtet për dikë tjetër. Të kujdesesh për veten nuk është një veprim egoist - është të jesh i mirë për veten.
- Një pjesë e madhe e të mësuarit për të qenë të mirë me veten është të mësosh të jesh i dhembshur për veten. Të rrahësh veten mbi të metat ose gabimet e perceptuara nuk është produktive - kjo çon vetëm në pasiguri dhe urrejtje ndaj vetes, dhe ju mund t'i hiqni këto ndjenja negative nga njerëzit e tjerë. Duke treguar dhembshuri për veten - duke qenë po aq dashamirës dhe nënvlerësues ndaj vetes sa do të ishit shoku juaj më i mirë dhe duke pranuar njerëzimin tonë të përbashkët, ose që të gjithë bëjnë gabime, ashtu si të gjithë kanë triumfuar - ju mund të ndihmoni veten dhe të jeni më të dhembshur ndaj të tjerëve.
- Provoni të caktoni kohë për t'u kujdesur për veten çdo ditë. Për të medituar, shkoni për të vrapuar, bojë - gjithçka që ju bën të ndiheni mirë.
Hapi 2. Jini të lumtur si një person i vetëm
Nëse jeni beqarë, ju, si individ, duhet të zgjidhni një jetë që e doni dhe jeni të lumtur, pavarësisht nga njerëzit e tjerë. Ju nuk mund ta planifikoni jetën tuaj me supozimin se ajo një ditë mund të përfshijë një tjetër të rëndësishme. Nëse jeni duke pritur për të marrë atë udhëtim në Afrikë derisa të takoni "atë", mund të humbisni një përvojë të jetës, ndërsa prisni që ky person të shfaqet. Kur mësoni se çfarë ju bën të lumtur dhe dilni dhe e bëni atë, jeta juaj do të ndihet më e kënaqshme, pavarësisht nëse keni apo jo një partner. Pastaj, nëse vjen dikush i madh, është një përfitim.
Krijoni qëllime personale që nuk kanë asnjë lidhje me një marrëdhënie ose një tjetër të rëndësishme. Pyesni veten se çfarë doni për jetën tuaj. Për shembull, ndoshta qëllimi juaj është të blini një makinë të re në dy vjet ose të zhvendoseni në një provincë tjetër në pesë vjet. Bëni plane pavarësisht se çfarë mund të ketë e ardhmja. Nëse planet tuaja duhet të ndryshojnë në një moment, është mirë, por mos shmangni jetesën tuaj "për çdo rast" që e gjeni veten në një lidhje më vonë
Hapi 3. Vlerësoni veten në tërësi
Të gjithë kemi gjëra që nuk na pëlqejnë tek vetja, por të gjithë kemi gjëra që na pëlqejnë vërtet tek vetja. Mësoni të vlerësoni të dy grupet e gjërave - të mirat dhe të këqijat. Kjo është ajo ku praktikimi i vetë-dhembshurisë mund të bëjë një ndryshim të madh. Mos harroni se ne të gjithë jemi qenie komplekse, të brishta dhe të papërsosura. Të kesh një temperament të shkurtër ose të jesh i keq në matematikë nuk të bën më pak të denjë për dashuri dhe dhembshuri.
Në të njëjtën kohë, mbani mend se ndryshimi është i mundur. Nëse ka diçka që nuk ju pëlqen te vetja - ndoshta ai temperament i shkurtër e bën vërtet të vështirë për ju komunikimin, ose shpesh thoni gjëra që nuk i kuptoni - nuk ka asgjë që thotë se nuk mund të ndryshoni. Vetëm mbani mend se jeni një person në progres dhe përgatituni të bëni një punë të vështirë
Hapi 4. Shmangni qëndrimin në gabimet e së kaluarës
Ne jemi njerëz, që do të thotë se bëjmë gabime. Por gabimet tona duhet të përdoren si një mundësi për të mësuar dhe rritur, jo për të ripërtërirë dhe rishikuar. Mendimi i vazhdueshëm për gabimet tuaja të së kaluarës dhe qëndrimi në fajin që ndjeni për to nuk do t'ju ndihmojë sot ose në të ardhmen. Në vend të kësaj, kuptoni që keni bërë një gabim, kuptoni se si të shmangni përsëri gabimin dhe vazhdoni.
- Fatkeqësisht, të qëndrosh në të kaluarën mund të bëjë që e tashmja dhe e ardhmja jote të qëndrojnë në vend. Duke menduar vazhdimisht për atë që duhet të kishte ndodhur, çfarë mund të kishte ndodhur ose çfarë do të kishte ndodhur nëse do të kishit bërë diçka të ndryshme nuk do t'ju ndihmojë të ecni përpara.
- Ndërsa është e vlefshme të vlerësoni gabimet tuaja në mënyrë që të siguroheni që ato të mos ndodhin përsëri, kjo nuk duhet të bëhet pafund. Jepini vetes një afat kohor, pastaj ndaloni së menduari për gabimin tuaj. Për shembull, nëse keni marrë një vendim të keq për diçka, merrni një ditë për të menduar se si mund të kishit marrë një vendim më të mirë dhe pastaj të vazhdoni.
- Mundohuni të mos e vlerësoni veten kur bëni një gabim - apo edhe kur jeni të suksesshëm. Ju jeni të denjë për dhembshuri dhe kuptim nëse e keni fundosur apo jo atë goditjen përfundimtare në zile, keni kaluar testin, keni marrë promovimin, etj. Arritja e këtyre gjërave nuk ju bën disi më të denjë për dashurinë për veten, ashtu si edhe mos arritja ato nuk do të thotë që ju jeni më pak të denjë.
Hapi 5. Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të
Jo çdo problem që hasni do të zgjidhet vetëm nga ju dhe vetëm ju. Okshtë në rregull të kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të. Në varësi të çështjes, ajo ndihmë mund të vijë nga një ministër, terapist, trajner, mësues, mjek ose një individ tjetër i besuar.
- Mendoni për artikullin specifik me të cilin keni nevojë për ndihmë dhe mendoni se çfarë lloj ndihme do të ishte e dobishme. A duhet thjesht të refuzosh një ide nga dikush, apo duhet të punosh për të ndryshuar sjelljen tënde? Pasi të dini se çfarë lloj ndihme do të gjeni të dobishme, kërkoni atë ndihmë. Nëse keni nevojë për ndihmë me një rezyme, pyesni mikun tuaj që punon në HR që ta shikojë atë me ju. Nëse doni të përmirësoheni në matematikë, gjeni një mësues.
- Nëse mendoni se mund të keni nevojë për ndihmë me shëndetin tuaj mendor, ka shumë vende ku mund të gjeni ndihmë. Provoni ose faqen e internetit të Shoqatës Kanadeze të Shëndetit Mendor ose faqen e internetit të Shëndetit Mendor Amerikë. Rishikoni se cilat mundësi janë në dispozicion në zonën tuaj. Këshilltarët dhe psikologët janë të arsimuar, trajnuar dhe licencuar për të ndihmuar me shëndetin mendor dhe për të trajtuar sjelljen jofunksionale.
- Nëse keni nevojë të kërkoni ndihmë mjekësore ose të shëndetit mendor, filloni me mjekun tuaj të familjes.
- Nëse nuk po gjeni ndihmën që ju nevojitet me një individ të caktuar, shkoni te dikush tjetër. Mos mendoni se duhet të vazhdoni të flisni me dikë që nuk ju ndihmon.
Hapi 6. Veproni me integritet
Të veprosh me integritet do të thotë të sillesh në një mënyrë që është në përputhje me vlerat e tua personale. Nëse nuk jeni të sigurt se cilat janë vlerat tuaja, merrni pak kohë për t'i përcaktuar ato. Kur duhet të merrni një vendim për diçka, pyesni veten nëse është në përputhje me vlerat tuaja. Ju mund të përballeni me kritika, dyshime ose mosmiratime për të tjerët për vendimin tuaj, por nëse ajo që besoni se është e drejtë, ju po veproni me integritet.
- Kur jetoni me integritet, jeta juaj e jashtme (vendimet, veprimet tuaja, etj.) Do të përfaqësojë jetën tuaj të brendshme (besimet, vlerat dhe parimet tuaja).
- Të kesh integritet nuk do të thotë se je i ngurtë dhe jofleksibël. Ju mund të mësoni informacione të reja ose të keni një përvojë të re që ndryshon disa nga besimet dhe vlerat tuaja. Kjo është në rregull - kjo është rritje. Vlerat dhe besimet tuaja mund të ndryshojnë me kalimin e kohës; ajo që është e rëndësishme është që ju të vazhdoni të veproni në një mënyrë që është në përputhje me këto besime.
Metoda 3 nga 4: Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj fizik
Hapi 1. Edukoni trupin tuaj
Mbani veten të shëndetshëm duke ngrënë sa më shpesh që të jetë e mundur. Kërkoni ndihmë mjekësore dhe bëni një ditë pushimi kur jeni të sëmurë. Mos e shtyni trupin tuaj përtej kufijve të tij gjatë gjithë kohës. Bëni një pushim kur keni nevojë për të.
- Por, nëse përfundoni duke ngrënë asgjë tjetër përveç ushqimit junk një ditë, mos e rrahni veten. Ndonjëherë akullorja për darkë është e nevojshme!
- Ne jemi njerëz, jo super heronj. Paraqitja në punë kur ndiheni sikur jeni në shtratin tuaj të vdekjes nuk do të ndihmojë askënd, përfshirë edhe ju. Ju nuk mund të jeni produktiv kur jeni të sëmurë, kështu që qëndroni në shtëpi, bëhuni më mirë dhe kthehuni në punë kur të ndiheni gati.
Hapi 2. Merrni mjaft pushim dhe relaks
Gjumi është absolutisht jetik për një jetë të shëndetshme. Gjumi na lejon t'i kushtojmë vëmendje gjatë gjithë ditës dhe rrit sasinë e gjërave që mund të mbajmë mend. Mungesa e gjumit mund të shkaktojë të gjitha llojet e problemeve, përfshirë depresionin dhe ankthin.
- Të rriturit, në përgjithësi, kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Por të gjithë janë të ndryshëm dhe sasia ideale e gjumit tuaj mund të ndryshojë nga të rriturit e tjerë.
- Të bësh një gjumë të mirë gjithashtu përfshin të kesh një kohë të rregullt gjumi dhe zgjimi, dhe të kesh një rutinë të natës që të ndihmon të pushosh menjëherë para gjumit.
- Vendosni pajisjet tuaja elektronike larg një orë para se të shkoni në shtrat dhe mos i shikoni përsëri deri në mëngjes. Ekranet në pajisjet tona elektronike në të vërtetë parandalojnë që truri ynë të mos jetë në gjendje të relaksohet. Në vend të kësaj, lexoni një libër, shkruani në një ditar ose përqafohuni me macen tuaj.
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht
Në një situatë ideale, si i rritur, duhet të përpiqeni të merrni 150 minuta aktivitet fizik të moderuar deri të fuqishëm (aerobik) çdo javë. Aktiviteti duhet të përfundojë në intervale prej të paktën 10 minutash. Nëse, për ndonjë arsye, nuk jeni në gjendje ta bëni këtë çdo javë, mos e ngacmoni veten për këtë. Qëllimi i këtyre qëllimeve nuk është të bëni të ndiheni fajtorë kur nuk i përmbushni ato. Pika e këtyre qëllimeve është t'ju ndihmojë të udhëzoni në drejtimin e duhur.
- Nëse vini nga një mënyrë jetese e ulur, kalimi nga asnjë aktivitet në 150 minuta aktivitet të fuqishëm mund të jetë shumë i vështirë. Në vend të kësaj, punoni vetë deri në 150 minuta me kalimin e kohës.
- Nëse jeni tashmë një person aktiv, nuk ka arsye të kufizoni veten në 150 minuta aktivitet çdo javë. Nëse jeni në gjendje të bëni më shumë se 150 minuta, askush nuk do të ankohet!
Hapi 4. Jini rehat
Kjo mund të përfshijë të qenit të rehatshëm në lëkurën tonë, por është gjithashtu aq e thjeshtë sa të jesh rehat në rrobat e tua. Nëse urreni të vishni taka të larta, atëherë mos vishni taka të larta. Nëse doni të rriheni gjatë gjithë ditës me pantallona xhupi, atëherë bëjeni këtë. Mos u shqetësoni se çfarë do të mendojnë njerëzit e tjerë, ose cilat janë tendencat aktuale të modës. Për sa kohë që ndiheni rehat, kjo është ajo që është e rëndësishme.
Hapi 5. Shpenzoni energjinë tuaj fizike në aktivitetet që ju pëlqejnë
Energjia juaj fizike është energjia që ju merr fizikisht gjatë ditës, jo vetëm energjia që përdorni gjatë stërvitjes. Ju keni vetëm kaq shumë energji fizike çdo ditë, kështu që përdorni atë me mençuri. Merrni parasysh të gjitha aktivitetet fizike që zënë ditën tuaj dhe vlerësoni sa të rëndësishme janë në të vërtetë për ju. Hiqni aktivitetet që janë të parëndësishme dhe nuk ju sjellin ndonjë gëzim. Mbani ose shtoni aktivitetet që janë të rëndësishme dhe ju bëjnë të lumtur.
Hapi 6. Dëgjoni zorrët tuaja
Nëse zorrët po ju thonë diçka, dëgjoni. Zorrët, ose intuita juaj, shpesh janë më shumë të drejta sesa të gabuara. Zorra juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni se ku keni nevojë për të tërhequr një vijë - kur nuk jeni më të kënaqur me diçka që po bëni. Ekzistojnë disa instinkte të zorrëve që gjithmonë duhet të përpiqeni t'i dëgjoni, pasi ato me siguri po ju tregojnë diçka të rëndësishme. Ato përfshijnë:
- Të mendosh se diçka nuk është në rregull fizikisht - Se mund të jeni të sëmurë, ose diçka nuk është në rregull me ndjenjat tuaja, ose diçka është ndryshe nga sa është zakonisht. Në të gjitha këto situata, dëgjoni zorrët tuaja. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të lini një takim për të parë mjekun tuaj të familjes dhe të kontrolloni dy herë që gjithçka është në rregull. Dhe nëse nuk është në rregull, mund të merrni ndihmë sa më shpejt.
- Duke menduar se jeni në rrezik - instinktet tuaja janë krijuar për t’ju mbajtur jashtë rrezikut. Nëse mendoni se jeni në rrezik, dëgjoni veten. Dilni nga çdo situatë që ju bën të ndiheni sikur jeni në rrezik.
- Duke menduar se keni gjetur diçka të përsosur për ju - zorrët tuaja ka të ngjarë të jenë në gjendje t'ju tregojnë kur keni gjetur këpucët e përsosura, veshjen e përsosur ose shtëpinë e përsosur. Ju mund të kaloni kohë duke vlerësuar të gjitha të mirat dhe të këqijat në lidhje me opsionet tuaja, por nëse jeni të prirur për një drejtim, është mirë të dëgjoni.
Metoda 4 nga 4: Rilidhja me veten
Hapi 1. Merrni kohë për veten tuaj
Kjo është më e rëndësishme kur jeni të zënë sepse mund të mos merrni një moment për të bërë diçka për veten tuaj, ose diçka që në të vërtetë dëshironi të bëni. Merrni pak kohë dhe bëni gjithçka që është ju dëshironi të bëni, pavarësisht nëse shikoni një film, keni një sy gjumë, bëni një shëtitje, lexoni një libër, luani me kafshët tuaja shtëpiake, ose një milion gjëra të tjera - thjesht bëjeni.
- Mos mendoni për faktin se keni gjëra të tjera në listën tuaj për të bërë.
- Mos e konsideroni kohën tuaj të kaluar duke bërë gjërat që dëshironi si një "humbje kohe".
- Programoni kohë për veten tuaj në kalendarin tuaj nëse është e nevojshme, por konsiderojeni atë një nga përparësitë tuaja.
Hapi 2. Ndihmoni të drejtoni fatin tuaj
Pavarësisht nëse besoni se jeta juaj është planifikuar tashmë për ju, ose gjërat thjesht ndodhin ndërsa ecni, ju ende mund të luani një rol të madh në jetën tuaj. Kjo do të thotë që ju duhet të merrni përgjegjësinë personale për vendimet tuaja. Ju nuk mund të filloni të ndryshoni jetën tuaj derisa të bëheni përgjegjës për veprimet tuaja. Nëse i thoni vetes që nuk zotëroni fuqinë për të ndryshuar situatën tuaj ("Kështu është."), Atëherë thjesht do të tërhiqeni nga rryma e jetës.
- Identifikoni fushat në të cilat keni kontroll mbi jetën tuaj. Ju nuk mund të kontrolloni gjenet tuaja, familjen në të cilën keni lindur, fatkeqësitë natyrore, apo edhe njerëzit e tjerë. Ajo që mund të kontrolloni është se si reagoni ndaj këtyre gjërave. Për shembull, ju nuk mund të ndihmoni që gjenet tuaja t'ju predispozojnë për depresion, por ju mund të zgjidhni të kërkoni trajtim.
- Mësoni të vendosni qëllime. Vendosja e qëllimeve afatshkurtra, afatmesme dhe afatgjata mund t'ju ndihmojë të merrni jetën tuaj në një drejtim të ri. Pranoni që mund të duhet shumë kohë dhe shumë ndryshime të vogla për të arritur atë që dëshironi.
- Mos harroni se ndryshimi mund të marrë kohë dhe shpesh është i pakëndshëm. Praktikoni t’i thoni vetes: “Kjo është e pakëndshme, por nuk është e patolerueshme”.
Hapi 3. Rishikoni financat tuaja rregullisht
Qëllimi i shikimit të financave tuaja nuk është të shtoni stres në jetën tuaj, por të siguroheni që po shpenzoni para për gjërat që janë të rëndësishme për ju. Përdoreni gjithashtu këtë mundësi për të vlerësuar nëse po shpenzoni para për artikujt materialë duke menduar se ato sende do të mbushin një boshllëk. Së fundi, përdorni këtë planifikim financiar për të krijuar një plan kursimi për një aktivitet, ngjarje ose udhëtim që keni ëndërruar gjithmonë të bëni.
