Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Bërja e dikujt për të buzëqeshur është gjithmonë një përvojë shpërblyese dhe pozitive që jo vetëm që i bën ata të ndihen më mirë, por ndoshta do t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjithashtu! Duke i thënë dikujt një shaka, duke e komplimentuar, duke i dërguar një letër të shkruar me dorë ose duke i bërë një dhuratë, ka një shans të mirë që ta bëni atë të buzëqeshë.

Fati merr shumë më tepër se tërfili, por as ata nuk mund të dëmtojnë. Mësimi për të përqafuar mundësitë dhe për të krijuar fatin tuaj mund të jetë ndryshimi midis një jete të suksesshme, të frytshme dhe të lumtur, dhe pritjes në mënyrë pasive për diçka të mirë.

Nëse jeni në humor të keq, mund të ndiheni sikur nuk do të dilni kurrë prej tij. Për fat të mirë, mendimet tuaja kanë shumë kontroll mbi disponimin tuaj. Në fakt, ata kanë aq shumë fuqi mbi disponimin tuaj, saqë mund të ndikojnë edhe në mënyrën se si ndiheni fizikisht.

Të gjithë trishtohen herë pas here. Gëzimi i dikujt ka të bëjë me marrjen e kohës për ta dëgjuar atë, ndjeshmërinë me atë që po kalojnë dhe ndihmimin e tij për të pasur pak perspektivë. Nëse doni të dini se si ta gëzoni dikë, këtu janë disa hapa të thjeshtë për t’ju ndihmuar ta filloni rrugën drejt shërimit dhe përfundimisht lumturisë.

Ju gjithashtu mund ta dini se e kaluara nuk është diçka për t'u shqetësuar. Sidoqoftë, përtej këtij fakti, shumë njerëz as nuk guxojnë të dalin nga e kaluara dhe të jetojnë në të tashmen, por përkundrazi zgjedhin dhe thjesht jetojnë në mënyrë të përsëritur për atë që shkoi keq në të kaluarën.

Fëmijët duket se e shijojnë jetën shumë më tepër sesa të rriturit, por kjo nuk do të thotë se gjithçka është argëtuese dhe lojëra. Fëmijët ndonjëherë mund të trishtohen, dhe si prind ose kujdestar është detyra juaj të kuptoni se çfarë nuk shkon dhe të ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet më mirë.

Depresioni ju kullon energjinë, ju lodh dhe ju lë të rraskapitur. Kur të ngrihesh nga shtrati çdo ditë është një betejë, si mund të mbash një hapësirë të pastër jetese? Këtu janë këshilla për të mbajtur rrëmujën e tepërt larg, në mënyrë që shtëpia juaj të jetë sanitare dhe e sigurt.

Depresioni me të vërtetë mund të ndryshojë mënyrën se si e shikoni jetën. Ju mund të keni humbur marrëdhëniet, punët, drejtimin, hobi, shëndetin tuaj, ëndrrat dhe qëllimet dhe vetëbesimin tuaj. Pas një episodi depresiv ju mund ta ktheni jetën tuaj duke:

Nëse vuani nga depresioni, nuk jeni vetëm. Përafërsisht 19 milionë njerëz në vit vetëm në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga depresioni. Depresioni mund të jetë shumë i vështirë për tu trajtuar, veçanërisht nëse ndiheni vetëm dhe të izoluar. Marrja e mbështetjes sociale nuk është vetëm e dëshirueshme, por mund të ketë një ndikim të vërtetë në procesin tuaj të rimëkëmbjes.

Nëse jeni të rrënuar nga ndjenjat e pavlefshmërisë, trishtimit dhe mungesës së shpresës, atëherë mund të vuani nga depresioni. Depresioni ndryshon nga të qenit në humor të keq ose të kesh një javë të keqe - është një gjendje dobësuese që mund t'ju pengojë të shijoni jetën tuaj.

Ballafaqimi me depresionin është vërtet i vështirë dhe mund të ndihet edhe më keq nëse e kaloni vetë. T’i thuash dikujt atë që po përjeton mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë. Mund të jeni nervozë, kështu që filloni duke zgjedhur një person të besuar për ta treguar.

Fjetja e një nate të mirë mund të jetë e vështirë për shumë njerëz, dhe mund të jetë edhe më e vështirë për ata me depresion ose stres kronik. Shtë treguar se depresioni dhe pagjumësia shpesh shkojnë paralelisht. Megjithatë studimet kanë treguar se gjumi i përmirësuar mund të përmirësojë disponimin tuaj.

Vlerësoni dashurinë që merrni mbi të gjitha. Do të mbijetojë shumë kohë pasi ari dhe shëndeti juaj i mirë janë zhdukur. - Og Mandino Kur është e vështirë të marrësh dashuri nga frika e pasojave të heqjes së mbrojtjes, mund të jetë që fshihesh pas cinizmit, krenarisë ose përpiqesh të mbetesh shumë i fortë emocionalisht, në mënyrë që të mos kesh nevojë të përballesh me lëndimet e mundshme se dashuria mund të sjellë ose të përballet me aspekte për veten që nuk ju pëlqejnë.

Dëshironi të jeni më të dashur? Është e lehtë! Qëndrimi pozitiv dhe angazhimi në komunikim të shëndetshëm janë çelësat për t'u bërë më të dashur. Hidhni zërin tuaj të brendshëm, kritik dhe kushtojini më shumë vëmendje gjërave të mira dhe njerëzve në jetën tuaj, dhe së shpejti do të jetoni një jetë më të lumtur dhe më të dashur.

Të bërit të hapur ndaj njerëzve të tjerë, të mësosh të jesh i prekshëm dhe të vërtetosh veten në vend që të kërkosh vërtetim janë të gjithë përbërësit kryesorë për të tërhequr dashurinë e njerëzve të tjerë. Kjo nuk është diçka që do të ndodhë brenda natës, por sa më shumë që praktikoni të pranoni dhe doni veten dhe të doni njerëzit e tjerë, aq më shumë ka të ngjarë që njerëzit t'ju duan!

Ndonjëherë ndjehet sikur djemtë dhe vajzat flasin gjuhë të ndryshme kur bëhet fjalë për dashurinë. Nëse mendoni se vajza e veçantë në jetën tuaj nuk po merr mesazhin se e doni, duhet të bëni një përpjekje shtesë për t'i treguar asaj se si ndiheni.

Ndiheni të padashur? Mund të jetë një ndjenjë e papërpunuar, e zbrazët të mendosh se askush nuk të do në jetë. Sidoqoftë, mund të mos e dini se sa shumë jeni të dashur për shkak të mos komunikimit ose keqkuptimit. Shumë herë, ndihemi të padashur sepse jemi mbyllur nga aftësia për të ndjerë të dashuruar.

Ndjenja se po qeshni pas shpinës është një fobi e zakonshme dhe shpesh shqetësuese. Sidoqoftë, nuk keni pse të ndiheni keq për veten nëse të tjerët po ju armiqësojnë në mënyrë të fshehtë. Merrni një sy kritik ndaj situatës dhe nëse mendoni se të tjerët po tallen me ju, ndërmerrni veprime për të forcuar besimin tuaj dhe për të hequr këto ndikime negative nga jeta juaj.

Shumë detyra, kërkesat e përditshme dhe shpërqendrimet e vazhdueshme të jetës që kërkojnë lëvizje të vazhdueshme janë ndoshta arsyet pse shpesh e keni të vështirë të qëndroni të qetë për një periudhë të gjatë kohore. Pavarësisht nëse është një hapësirë e shkurtuar e vëmendjes ose nevoja për të mbajtur një nivel të lartë aktiviteti në një mjedis me ritme të shpejta, pamundësia për të qëndruar i qetë është bërë një sfidë për ju.

Reflektimi ju ndihmon të vlerësoni se nga keni ardhur dhe ku po shkoni. Ju mund të reflektoni mbi jetën në shumë mënyra. Duke bërë një shëtitje në korsinë e kujtesës, mund të kontaktoni me atë që ishit dhe të lejoni që ky informacion t'ju ndihmojë të përmirësoheni.

Nëse ndiheni të mbërthyer në një rutinë, keni blues, ose jeta thjesht ka nevojë për një hilaritet, atëherë nuk ka asgjë më të mirë sesa të jesh budalla. Kur jeni fëmijë, është e lehtë të bësh gjithçka që ndjen pa u shqetësuar se çfarë mendon dikush tjetër.

Ndihet sikur dikush ju ka vënë një kapelë 3 madhësi shumë të vogël në kokë dhe ju ka detyruar ta vishni. Dhimbjet e kokës nga tensioni janë ndër llojet më të zakonshme të dhimbjeve të kokës, veçanërisht për të rriturit dhe adoleshentët e moshuar.

Të kalosh një ditë të tërë pune pas një nate pirjeje mund të jetë një sfidë e vërtetë. Ju do të duhet të ndërmerrni hapa për të trajtuar hangoverin tuaj, të dukeni të paraqitshëm dhe të shmangni ngritjen e çdo dyshimi në punë. Nuk duhet të bëni zakon të qëndroni jashtë gjithë natën kur duhet të shkoni në punë në mëngjes, por nëse ndodh, ja si të mbijetoni ditën.

Ndonjëherë stresi mund t’ju befasojë, duke u shndërruar dhe prishur ditën tuaj. Për fat të mirë, ka metoda të thjeshta për të përballuar rastet e stresit akut. Këto strategji mund të qetësojnë shumë shpejt demonët e stresit dhe t'ju lejojnë të ecni përpara me ditën tuaj.

Nëse keni dhimbje koke para një stuhie të madhe ose kur fluturoni, këto dhimbje koke mund të jenë për shkak të presionit barometrik. Edhe pse ato shkaktohen nga një ndryshim dramatik në presionin e ajrit rreth jush, ju mund të trajtoni një dhimbje koke me presion barometrik si llojet e tjera të dhimbjeve të kokës.

Zgjimi pas një nate të madhe të pirjes mund të jetë i përafërt, veçanërisht nëse ndiheni të sëmurë në stomak. Por mos u shqetësoni! Vendosni pak ushqim dhe pije në barkun tuaj, merrni disa ilaçe pa recetë dhe bëni një pushim shumë të nevojshëm.

Shpina ka një hapësirë të gjatë të zbrazët brenda saj që përmban palcën kurrizore. Dhimbjet e kokës kurrizore ndodhin në deri në 40 përqind të njerëzve që i nënshtrohen një trokitjeje kurrizore ose anestezi kurrizore. Gjatë të dy procedurave, membrana që rrethon palcën kurrizore shpohet, dhe nëse lëngu kurrizor rrjedh përmes zonës së vogël të shpimit, mund të keni dhimbje koke kurrizore.

Kur shfaqet një dhimbje koke, ju doni të bëni gjithçka që mundeni për ta ndaluar atë. Ilaçet zakonisht e bëjnë këtë, por marrja e ilaçeve nuk është diçka që duhet ta bëni zakon-dhe ndonjëherë thjesht nuk keni ndonjë gjë të dobishme. Për fat të mirë, ju keni shumë mundësi për të ndihmuar që dhimbja e kokës të largohet pa rënë një pilulë.

Ndërsa dhimbjet e kokës janë një gjendje relativisht e zakonshme, ato gjithashtu mund të jenë të dhimbshme dhe zhgënjyese. Për fat të mirë, ju zakonisht mund të heqni qafe një dhimbje koke në mënyrë natyrale, pa pasur nevojë të merrni ndonjë ilaç ose të kërkoni trajtim mjekësor.

Shumë njerëz përjetojnë dhimbje koke, por nëse dhimbja juaj e kokës ndihet si presion dhe butësi pas ballit, syve ose faqeve tuaja, me siguri keni një dhimbje koke të sinusit. Sinuset janë hapësira brenda eshtrave të kafkës tuaj të mbushura me ajër që pastrojnë dhe lagështojnë.

Ju mund të mendoni se vetëm rreth 100 njerëz kanë dhimbje koke çdo ditë, por realiteti është, mbi miliona amerikanë vuajnë rregullisht nga dhimbje koke të të gjitha llojeve, dhe dhimbjet e kokës janë justifikimi numër një për kohën e humbur nga puna.

A keni vënë re ndonjëherë se përjetoni pak përgjumje ose përgjumje në mëngjes ose pasdite? Shumë herë zgjedhjet tuaja ushqimore ju kontribuojnë se si ndiheni dhe sa vigjilent jeni gjatë ditës tuaj. Disa ushqime ju japin energji dhe ju ushqejnë gjatë ditës.

Ushqimi gjatë natës është një zakon i keq për t'u bërë sepse nuk ju lë kohë të mjaftueshme para se të shkoni në shtrat për të tretur mirë ushqimin tuaj. Ushqimi gjatë natës mund të çojë në ushqim të tepërt të ushqimit junk dhe gjithashtu mund të jetë në rrënjë të gjumit të dobët.

Maja jeton natyrshëm në trupin tuaj, por shumë prej tyre mund të çojnë në kushte të zakonshme si këmba e atletit, kruajtja, intertrigo dhe infeksionet e majave vaginale. Nëse merrni antibiotikë, kontraceptivë oralë, keni diabet, ose nëse pini alkool më shumë, mund të keni një përqendrim më të lartë të majave në trupin tuaj.

Humbja e peshës në çdo moshë është e vështirë, por ndërsa trupi juaj ndryshon me moshën, mund të bëhet gjithnjë e më i vështirë. Sidoqoftë, mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme në çdo moshë dhe veçanërisht kur plakeni.

Nutricionistët janë ekspertë në ushqim dhe ushqim. Një nutricionist i kualifikuar këshillon njerëzit se çfarë të hanë në mënyrë që të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, ose si të arrijnë një qëllim specifik të lidhur me shëndetin. Sipas Byrosë së Statistikave të Punës të Shteteve të Bashkuara, punësimi i nutricionistëve pritet të rritet me 20 përqind nga 2010 në 2020, më shpejt se mesatarja për të gjitha profesionet.

Kequshqyerja është një problem serioz shëndetësor që prek individët në të gjithë botën. Nëse besoni se mund të prekeni nga kjo gjendje, provoni të bëni rregullime ushqyese në dietën tuaj me drithëra niseshte, fruta, perime, proteina dhe qumësht.

Ne të gjithë jemi të njohur me dhimbjet e zakonshme të plakjes. Përkeqësimi i shikimit, dhimbja e kyçeve dhe ulja e lëvizshmërisë janë pjesë e plakjes. Ndryshimet në tretje zakonisht fillojnë rreth moshës 60 vjeç. Por nëse jeni habitur nga ndryshimet e tretjes ndërsa plakeni, ka një lajm të mirë.

Njerëzit miratojnë një dietë vegjetariane gjysmë ose totale për shumë arsye. Ju mund të zgjidhni të përmbaheni nga ngrënia e mishit, ushqimeve të detit, qumështit dhe/ose vezëve për të përmirësuar shëndetin; për arsye etike ose fetare; të zvogëlojë efektet mjedisore që ka bagëtia;

Dietat vegjetariane dhe vegane janë përhapur për një kohë të gjatë. Sidoqoftë, jo të gjithë mund t'i përshtaten përgjithmonë një modeli të ngrënies pa mish. Hardshtë e vështirë të kufizosh mishin, shpendët, vezët dhe qumështin. Ato janë në një larmi të madhe ushqimesh dhe shumë njerëz me të vërtetë kënaqen duke i ngrënë ato.