Të bërit të hapur ndaj njerëzve të tjerë, të mësosh të jesh i prekshëm dhe të vërtetosh veten në vend që të kërkosh vërtetim janë të gjithë përbërësit kryesorë për të tërhequr dashurinë e njerëzve të tjerë. Kjo nuk është diçka që do të ndodhë brenda natës, por sa më shumë që praktikoni të pranoni dhe doni veten dhe të doni njerëzit e tjerë, aq më shumë ka të ngjarë që njerëzit t'ju duan!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësoni të doni veten
Hapi 1. Kuptoni që ju përcaktoni se si njerëzit e tjerë do t'ju shohin
Nëse e shihni veten si përfundimisht të pa dashur, kjo do të ndikojë tek njerëzit të mendojnë se nuk jeni të dashur. Importantshtë e rëndësishme, para së gjithash, ta shihni veten si të dashur, sepse jeni të dashur.
- Të presësh që njerëzit të të gjejnë të dashur nëse nuk e sheh veten të dashur, po bën shumë presion mbi njerëzit e tjerë. Ai gjithashtu merr kontrollin nga duart tuaja dhe e vë atë në duart e njerëzve të tjerë, të cilët mund ose nuk mund të jenë mjaft të mirë për këtë.
- Për shkak se ju përcaktoni se si e shihni veten, nëse veproni me besim në dashurinë tuaj, njerëzit e tjerë kanë më shumë gjasa ta shohin atë dhe t'i përgjigjen asaj, edhe nëse ata e bëjnë këtë në mënyrë të pavetëdijshme.
Hapi 2. Jini të dhembshur me ndjenjat tuaja
Sa më shumë që i thoni vetes se e keni gabim që i keni ato ndjenja, aq më shumë përpiqeni t’i shtypni ndjenjat tuaja, ose t’i ndryshoni ato, do ta bëni veten të ndiheni të refuzuar dhe të braktisur. Kjo nuk është një mënyrë e mirë për të trajtuar veten.
- Kushtojini vëmendje asaj se si ndiheni. Nëse ndiheni keq për diçka, pyesni veten pse ndiheni kështu? Çfarë e shkaktoi atë? A lidhet me diçka më të madhe se vetëm një incident specifik?
- Emocionet ju paralajmërojnë për faktin se diçka mund të jetë e gabuar. Për shembull, nëse ndiheni të mërzitur për diçka, ajo vepron në një mënyrë të ngjashme me dhimbjen fizike. Po ju thotë se diçka nuk është në rregull (një situatë është e pashëndetshme për ju, një person nuk është i shëndetshëm për ju, mënyra se si e keni trajtuar veten është e pashëndetshme, dhe kështu me radhë).
Hapi 3. Mësoni të njihni gjërat negative që i thoni vetes
Të gjithë kanë një kritik të brendshëm që u tregon të gjitha gjërat e tmerrshme dhe të këqija që po bëjnë. Asnjëherë nuk mund ta heqësh qafe atë kritik të brendshëm, por mund të ndihmosh të hedhësh dritë mbi ato mendime negative, duke u dhënë atyre më pak fuqi për të të kontrolluar.
- Konsideroni pse ndiheni sikur nuk jeni të dashur. A është sepse dikush u nda kohët e fundit me ju? A është sepse i thoni vetes që jeni të shëmtuar, apo se personaliteti juaj është shumë i çuditshëm?
- Kushtojini vëmendje këtyre proceseve të mendimit. Kur të zbuloni se jeni duke pasur një mendim negativ për veten, pranoni se keni një mendim negativ dhe zëvendësojeni atë me një mendim pozitiv ose neutral.
Hapi 4. Vlerësoni veten në vend që të kërkoni vërtetim
Presioni mbi njerëzit e tjerë për t’ju vërtetuar dhe për t’ju bërë të ndiheni mirë me veten ju vë në një situatë krejtësisht të pafuqishme. Në vend që të kërkoni njerëz të tjerë për t'ju vlerësuar, praktikoni të vërtetoni veten.
- Krijoni një ditar mirënjohjeje që fokusohet në gjërat që vlerësoni për veten tuaj. Regjistroni të paktën tre gjëra çdo ditë për të cilat jeni mirënjohës për veten tuaj.
- Para se të vini tek dikush me një histori të dhimbshme që kërkon vërtetim, jepini vetes vërtetimin që ju nevojitet. Kjo nuk do të thotë që ju të ndaloni së arrituri dhe të lidheni me të tjerët, do të thotë që së pari jeni atje për veten tuaj.
- Pyesni veten se çfarë lloj vërtetimi keni nevojë tani. Pyesni veten se çfarë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, të ndiheni më të ekuilibruar, më të shëndetshëm dhe pastaj t'i jepni atij vlefshmëri vetes.
Hapi 5. Shmangni marrjen e vetes shumë seriozisht
It'sshtë e vështirë të merresh me jetën kur çdo gjë e vetme që ndodh të bën të ndiesh peshën e botës. Nëse keni një tendencë për të folur shumë me një person në të cilin jeni romantik, mos u mërzitni për këtë. Në vend të kësaj bëni një shaka me situatën.
Gjërat si të jesh pak i ngathët, të bësh diçka tmerrësisht të turpshme mund të jetë një shans për të qeshur me veten (me mirësi)
Hapi 6. Lëreni veten të jeni të papërsosur
Në asnjë moment të jetës nuk do të jeni perfekt. Eshte ne rregull! Asnjë tjetër nuk është. Nëse mendoni se duhet të jeni perfekt që të jeni të dashur, pushoni këtë mendim tani.
- Ju e meritoni dashurinë pa marrë parasysh sa të papërsosur jeni, pavarësisht nëse flokët tuaj kanë tendencë të gërryhen në nuancën më të vogël të lagështisë, ose nëse keni një të qeshur budallaqe, ose mbajtëse. Asnjëra nga ato gjëra nuk ju bën as më pak të dashur.
- Gjithashtu, kur krijoni pritshmëritë e përsosmërisë për veten tuaj, keni tendencë të filloni t'i zbatoni ato pritshmëri për njerëzit e tjerë, në marrëdhëniet. Hardshtë e vështirë të duash dikë që vazhdimisht të bën të ndihesh sikur nuk je mjaftueshëm i mirë (dhe kjo përfshin të bësh veten të ndihesh sikur nuk je aq i mirë).
Hapi 7. Gëzoni jetën tuaj
Njerëzit priren të tërhiqen nga ata që janë më të lumtur dhe po argëtohen më shumë me jetën e tyre. Në vend që të përpiqeni ta bëni veten ose jetën tuaj "të përsosur", filloni të shijoni gjërat që janë tashmë në të.
- Të jesh i dashur ka të bëjë me të qenit i hapur dhe kur jeni të hapur ndaj trillimeve të jetës do të jeni më të lumtur sesa nëse mbylleni veten ose përqendroheni plotësisht në përpjekjen për t'i bërë gjërat më mirë.
- Mundohuni të gjeni mënyra për të shijuar punën tuaj. Nëse nuk është një punë që ju pëlqen veçanërisht, atëherë bëni çmos për të ndërtuar gjëra argëtuese në ditën tuaj të punës në mënyrë që të mos ndiheni aq të mërzitur për të. Bëni vetes një drekë të shijshme që mund ta prisni, shkoni për një shëtitje në diell në pushimin tuaj.
- Kaloni kohë me miqtë tuaj. Ju nuk keni pse të bëni asgjë veçanërisht emocionuese, por vetëm të kaloni kohë dhe të pini çaj së bashku mund t’ju përtërijë dhe t’ju bëjë të ndiheni më të lumtur për veten dhe jetën tuaj.
Hapi 8. Mësoni të jeni vetëm
Askujt nuk i garantohet një lidhje dhe kjo është në rregull, sepse nuk keni nevojë për një lidhje për të qenë të lumtur. Të jesh i dashur ka të bëjë me të qenit në rregull vetë, të duash veten në mënyrë që të mos varesh nga njerëzit e tjerë për ta bërë këtë.
Bëni takime me veten tuaj. Merrni veten për një piknik me një libër të bukur, ose trajtojeni veten me një darkë të mrekullueshme
Pjesa 2 nga 3: Kultivimi i Tendencave të Dashura
Hapi 1. Shmangni mbrojtjen nga dashuria
Mund të jetë vërtet e lehtë të largoheni nga dashuria për njerëzit e tjerë, veçanërisht nëse jeni lënduar në romancë ose miqësi në të kaluarën. Të qenit i hapur tenton të bëjë që njerëzit të tërhiqen nga ju.
Sa më shumë që i doni njerëzit, aq më shumë dashuri do të tërheqni për veten tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të doni çdo person të vetëm që hasni, por do të thotë të mos e mbyllni veten edhe pasi të keni përjetuar një tradhti të vështirë romantike ose miqësie
Hapi 2. Zgjidhni kë e doni me kujdes
Ndërsa nuk doni të mbylleni nga dashuria, duhet të jeni të kujdesshëm për atë që doni. Dashuria nuk vjen vetëm sepse e bëni veten të dashur. Vjen sepse ju zgjidhni njerëzit që mund t'ju duan më mirë.
- Kërkoni njerëz që mund të jenë intim me ju, njerëz që mund të hapen dhe të tregojnë pjesët e cenueshme të vetes. Njerëzit që mund të ndajnë veten në mënyra intime (kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht seksuale) janë njerëz që mund të kujdesen thellësisht për ju.
- Mbani njerëzit që ju bëjnë të ndiheni si versioni më i mirë i vetes. Nëse dikush vazhdimisht ju flet, ose flet për ju, ose ju inkurajon në gjëra që nuk janë të shëndetshme, ju nuk duhet ta mbani atë person pranë. Tani nëse dikush ju dëgjon, ju mbështet kur ndiheni të mërzitur dhe inkurajon anët tuaja më të mira, kjo është një portier.
Hapi 3. Vendosni kufij
Mund të duket kundër-intuitive të krijosh kufij kur flet për dashurinë, por është tepër e rëndësishme. Duhet të jeni të qartë për atë që ju nevojitet nga një marrëdhënie me dikë dhe duhet të jeni të qartë për nevojat tuaja.
- Vendosni nevojat tuaja në të njëjtin nivel me njerëzit e tjerë. Nevojat tuaja nuk janë më të rëndësishme se ato, por nuk duhet të ndjeni se nevojat tuaja janë më pak të rëndësishme se njerëzit përreth jush.
- Nëse dikush nuk mund t'ju japë mbështetjen emocionale dhe dashurinë që ju nevojitet, atëherë ju keni çdo të drejtë të mos i bëni ata një mik apo dashnor të ngushtë, të veçantë. Jo të gjithë do t'ju japin dashuri dhe ju jeni të lejuar të keni nevojë për këtë në një lidhje.
Hapi 4. Mësoni të shprehni nevojën tuaj për dashuri në një mënyrë pozitive
Të gjithë kanë nevojë për dashuri, të gjithë. Disa njerëz mund të pretendojnë se nuk e bëjnë, është thjesht një shtirje. Për shkak të kësaj ju duhet të mësoni të shprehni nevojën tuaj për dashuri në një mënyrë që nuk është nevojtare, e trishtueshme, e kërkuar, ose kontrolluese.
- Bëni çmos që ta bëni jetën e personit që e doni pak më të lehtë. Ofroni atyre ndihmë ose një dhuratë të vogël pa pritur asgjë në këmbim.
- Tregojuni njerëzve se i doni lirisht dhe pa pritur asgjë në këmbim (nëse nuk ju japin reciprocitet, atëherë nuk ia vlen koha juaj).
Hapi 5. Praktikoni mirësinë ndaj të tjerëve
Ju nuk duhet të praktikoni vetëm mirësi ndaj njerëzve që shpresoni se do t'ju duan. Bëjeni mirësinë mënyrën tuaj të paracaktuar për t'u marrë me të gjithë, përfshirë njerëzit që janë të vështirë. Mirësia nuk po rrotullohet dhe nuk merr talljen e të gjithëve, por do të thotë që ju i shihni njerëzit si qenie njerëzore dhe të denjë për mirësi dhe ndjeshmëri.
Praktikoni meditimin "Mirësia e Dashur". Uluni me sytë tuaj të mbyllur dhe imagjinoni atë që dëshironi në jetën tuaj. Zgjidhni tre ose katër fraza për të demonstruar dëshirat tuaja (Qofshim të shëndetshëm dhe të fortë. Mund të jem i dashur. Mund të jem i lumtur.). Ju do t'i përsërisni këto dëshira, duke i drejtuar ato tek njerëz të ndryshëm. Filloni me veten, kaloni tek dikush që ju ka ndihmuar, kaloni tek dikush ndaj të cilit ndiheni neutral (as nuk ju pëlqen as nuk ju pëlqen), kaloni tek dikush që nuk ju pëlqen ose keni probleme me të, përfundoni duke u përqëndruar te të gjithë
Hapi 6. Merrni veprime të dashura për njerëzit e tjerë
Të jesh i dashur do të thotë të jesh i sjellshëm dhe një aspekt i mirësisë është të ndihmosh njerëzit e tjerë. Ju mund të ndihmoni dikë duke mbajtur një derë për të, duke ofruar të mbani sendet ushqimore të tij, duke e çuar gjyshen tuaj në takimin e mjekut.
Ai gjithashtu përfshin të folurit kundër padrejtësisë. Kur shihni se dikush është duke u ngacmuar, ose folur me të, ose trajtuar dobët, ndërmerrni veprime. Hyni dhe shpjegojini ngacmuesit pse sjellja e tyre është e papërshtatshme
Hapi 7. Kultivoni mirënjohje
Të qenit mirënjohës për botën mund t'ju hapë në mënyra më pozitive sesa nëse mbyllni veten. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur ndiheni më pak të lumtur me veten ose me botën. Njerëzit tërhiqen më shumë nga njerëzit që janë pozitivë në zakonet e tyre.
- Përqendrohuni në gjërat e vogla në jetë. Jini mirënjohës për gjërat e vogla si marrja e një vendi parkimi, dhe të kesh disa momente për veten në mëngjes, ndërsa mbaron çajin. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë për veten dhe vlerësues për botën përreth jush.
- Sfidoni veten që të gjeni tre gjëra për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë. Nëse dielli po shkëlqente, shkruajeni atë, nëse keni pasur një vakt të shijshëm me një mik të preferuar, kjo është diçka për të cilën jeni mirënjohës!
Pjesa 3 nga 3: Kultivimi i cilësive të dashura
Hapi 1. Bëni kontakt me sy me njerëzit
Kontakti me sy me njerëzit tregon se i shihni dhe i pranoni si persona. Mos e bëni vetëm me atë person vërtet tërheqës në skajin tjetër të lokalit. Pranoni personin që arka në dyqan ushqimore, personin që qëndron në radhë pas jush për autobusin, etj.
Njerëzit i përgjigjen pranimit dhe kjo i bën ata të ndihen mirë me veten. Sa më i dashur dhe i vlerësuar t'i bëni njerëzit e tjerë të duken, aq më shumë dashuri dhe vlerësim do t'ju ofrohet
Hapi 2. Buzëqesh
Nuk ka asgjë si të kesh një ditë të keqe dhe të shohësh buzëqeshjen e dikujt që as nuk e njeh, apo edhe buzëqeshjen e një shoku të mirë. Ashtu si kontakti me sy, ky është mirënjohje dhe mirësi.
Gjithashtu ju bën të dukeni më të afrueshëm kur buzëqeshni. Njerëzit shpesh e shoqërojnë afrueshmërinë me dashurinë
Hapi 3. Bëhuni social
Ju nuk keni pse të jeni qendra e çdo partie, por kultivimi i disa aftësive të mira shoqërore do t'ju ndihmojë të jeni të suksesshëm kur jeni jashtë në botë dhe takoni njerëz. Kontakti me sy dhe buzëqeshja, padyshim që shkoni së bashku me këtë.
- Flisni me njerëzit në ahengje. Prezantoni veten nëse nuk njihni dikë dhe pyeteni për veten e tyre. Njerëzit duan të flasin për veten e tyre dhe ata do të mendojnë me dashuri për ju nëse ju duket i interesuar për ta.
- Mos harroni se, edhe nëse ndiheni të sikletshëm, jo vetëm që shumica e njerëzve të tjerë ndihen njësoj, por ata ndoshta nuk do të vërejnë ngathtësinë tuaj në dukje.
Hapi 4. Dëgjoni njerëzit
Dëgjimi i vërtetë është një aftësi që ka dalë jashtë modës. Kështu shpesh njerëzit nuk ndihen sikur po dëgjohen nga njerëzit në jetën e tyre dhe kjo është diçka që shumica e njerëzve e dëshirojnë shumë.
Kur dikush po flet me ju, bëni kontakt me sy. Bëni pyetje për të treguar se po dëgjoni, ose nëse lini hapësirë për një moment ose shpërqendroheni, kërkoni sqarime
Hapi 5. Bëhuni miku ose shoku tjetër i rëndësishëm që dëshironi
Rregulli i Artë është një i madh këtu, pavarësisht nëse jeni fetar apo jo. Të bësh ndaj të tjerëve atë që do të donit që ata të bënin me ju është një mënyrë e shkëlqyeshme për të jetuar jetën tuaj.
- Bëhuni shoku që është në dispozicion për të ndihmuar nëse është e nevojshme. Ofroni ndihmën tuaj për t'i lëvizur ato, për t'i çuar në takimin e mjekut ose në një intervistë pune, etj.
- Ftoni mikun tuaj ose një person tjetër të rëndësishëm për diçka argëtuese. Bëni darkë, çojini në kinema etj.
Hapi 6. Lejoni veten të jeni të prekshëm
Ju nuk keni nevojë të bëni çdo ndjenjë që keni ndonjëherë si një kambanë për secilin person që takoni dhe përfundimisht mos i mbushni të gjitha, sepse kjo vetëm sa i bën gjërat më të vështira! Në vend të kësaj, ju duhet të jeni të hapur për t’i lënë njerëzit për të cilët kujdeseni dhe besoni në zemrën tuaj dhe emocionet tuaja.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të bërë nëse jeni lënduar më parë. Reagimi i kërcitur është të tërhiqeni nga çdo mundësi e cenueshmërisë për shkak të lëndimit të mëparshëm qoftë emocional apo fizik, por mbyllja e vetes dhe fshehja nga kjo nuk do t'ju bëjë të dashur, sepse nuk do të jeni në gjendje të lejoni njerëzit ju duan ose ju njohin si duhet.
- Dëshira për t'u dashur fillimisht mund t'ju drejtojë që të jeni nënshtruar ndaj të tjerëve që ata t'ju pëlqejnë. Por të qenit i mirë për të qenë i dashur është i ndryshëm nga të qenit emocionalisht i disponueshëm për t'u lënduar lehtë nga të tjerët, mos i lini të gjitha jashtë menjëherë provoni ta frenoni atë vetëm kur ndjeni se keni nevojë të lini diçka jashtë. Askush të mos ketë guximin të përfitojë nga bukuria juaj për të cilën do t'ju duhet të forconi mbrojtjen tuaj, të qenit i mirë nuk është dobësi, do të thotë të kujdesesh dhe të kesh një zemër të sjellshme. Jini mendjemprehtë, keni një sens humori kur merreni me ata budallenj ose injorantë dhe çlirohuni nga përdorimi, kontrolli ose ndikimi për gjëra të panevojshme.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Të gjitha këto hapa kërkojnë kohë dhe përpjekje për t'u zbatuar në praktikë. Mos e rrah veten, sepse nuk përfundon të jesh menjëherë i dashur.
- Bëhuni një dëgjues i mirë.
