Të ndihesh sikur nuk jeton sipas një standardi të pamundur bukurie mund të jetë vërtet e vështirë. Edhe nëse e dini që karakteri dhe arritjet tuaja janë më të rëndësishme se pamja juaj, mund të ketë raste kur thjesht dëshironi të shikoni në pasqyrë dhe të ndiheni bukur. Për fat të mirë, një pjesë e madhe e të qenit tërheqës ka të bëjë me mënyrën se si e prezantoni veten. Nëse kujdeseni mirë për veten brenda dhe jashtë, ka shumë mundësi, do të filloni të ndiheni shumë më mirë për pamjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Formoni vetullat për tu dukur më të kombinuara
Nëse vetullat tuaja janë të padisiplinuara, krehini ato, pastaj përdorni një xhel për vetullat për t’i zbutur ato. Nëse ato janë të rralla, mund t'i mbushni me laps ose pluhur. Sidoqoftë, nëse mendoni se vetullat tuaja janë shumë të trasha, vizitoni një sallon për formësim profesional, si një shërbim depilimi ose fije. Pastaj, ndërsa vetullat tuaja rriten, ju mund të shkurtoni, këpusni ose depiloni qimet endacake për të ruajtur formën e tyre.
- Nëse keni qime të tjera të fytyrës që ju shqetësojnë, të tilla si qime sipër buzës suaj të sipërme ose qime të humbura në mjekër, fshijini ose depilojini ato për t’i hequr qafe. Nëse ka shumë flokë, mund të përdorni gjithashtu një çantë zbardhimi të veçantë të krijuar posaçërisht për flokët e fytyrës. Sidoqoftë, mos i rruani flokët në fytyrë, pasi do të duken më të dukshme kur të rriten.
- Sigurohuni që përdorni vetëm produkte të dizajnuara posaçërisht për përdorim në fytyrë, dhe lexoni dhe ndiqni me kujdes çdo udhëzim në etiketën e produktit.
Hapi 2. Beni dush ose lajeni çdo ditë me sapun të butë
Për të siguruar që keni erë të freskët dhe keni lëkurë të bukur dhe me pamje të shëndetshme, shpëlajeni me sapun të butë një herë në ditë, ose më shpesh nëse bëni ndonjë stërvitje të fuqishme. Përdorimi i sapunit që përmban detergjentë të fortë ose aroma të forta mund ta bëjë lëkurën tuaj të thatë dhe me pamje të shurdhër.
- Një pjesë e të qenit bukur është erë e këndshme, kështu që vendosni deodorant dhe/ose anti -djersë pasi bëni dush çdo ditë. Ju gjithashtu mund të vishni një spërkatje të lehtë parfumi ose llak trupi nëse dëshironi, por mos harroni të shkoni lehtë në mënyrë që të mos ketë erë shumë të madhe.
- Nëse jeni të shqetësuar për qimet e dukshme të trupit, provoni të rruani sqetullat dhe këmbët para se të vishni veshje që ekspozojnë ato zona.
Hapi 3. Lani fytyrën me një pastrues të butë dhe aplikoni krem hidratues dy herë në ditë
Çdo mëngjes kur zgjoheni dhe natën para se të shkoni në shtrat, lani fytyrën tuaj për të hequr papastërtitë dhe yndyrat që shkaktojnë puçrra nga lëkura juaj. Fshijeni butësisht fytyrën me një leckë të butë, pastaj aplikoni një shtresë të hollë të një hidratuesi të lehtë të fytyrës për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket e hidratuar dhe e gjallë.
- Sigurohuni që të përdorni një pastrues që është krijuar posaçërisht për t’u përdorur në fytyrë. Lëkura atje është më e ndjeshme se lëkura në trupin tuaj, kështu që sapuni i rregullt i trupit mund të jetë shumë i ashpër.
- Zgjidhni një pastrues dhe hidratues të formuluar për llojin e lëkurës tuaj. Për shembull, nëse keni lëkurë të yndyrshme, mund të përdorni një pastrues me shkumë dhe një hidratues të lehtë, pa vaj. Nëse keni lëkurë të thatë, mund të përdorni një pastrues xhel hidratues dhe një krem hidratues të pasur.
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën tuaj çdo 1-2 javë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës
Nëse lëkura juaj duket e shurdhër, mund t'ju duhet të bëni eksfolim për të hequr qafe çdo lëkurë të vdekur në sipërfaqe. Lagni një leckë larëse dhe fërkojeni butësisht mbi ballin, faqet dhe mjekrën tuaj në një lëvizje rrethore. Ju gjithashtu mund të eksfoloni lëkurën në trupin tuaj, veçanërisht në bërryla, gjunjë dhe këmbë.
Ekzistojnë gjithashtu një shumëllojshmëri të fërkimeve dhe furçave eksfoluese që mund të blini nga një farmaci ose një dyqan furnizimesh bukurie. Ju madje mund të bëni pastrimin tuaj të sheqerit duke përzier vaj ulliri, mjaltë dhe sheqer
Hapi 5. Lani dhëmbët dy herë në ditë dhe pastrojeni me pastrues dhëmbësh çdo ditë
Buzëqeshja juaj bën një përshtypje të madhe tek njerëzit kur i takoni për herë të parë, prandaj sigurohuni që të vazhdoni me higjenën tuaj të përditshme orale. Lani dhëmbët tuaj me pastë dhëmbësh të paktën dy herë në ditë, dhe pastroni pastrimin e dhëmbëve çdo mbrëmje para gjumit. Përveç kësaj, shihni një dentist për një pastrim dhe kontroll profesional çdo 6 muaj.
Nëse dhëmbët tuaj janë të verdhë, pyesni dentistin tuaj nëse ju rekomandon një pastë zbardhuese dhëmbësh ose shirita zbardhues në shtëpi. Ju gjithashtu mund të flisni me dentistin tuaj për opsionet e zbardhjes në zyrë
Hapi 6. Mbani flokët tuaj të pastër, të krehur dhe të rregulluar me kujdes
Nëse dëshironi të keni flokë të shkëlqyeshëm, gjeni një prerje flokësh që i përshtatet formës së fytyrës tuaj dhe strukturës së flokëve tuaj. Pastaj, merrni kohë për të stiluar flokët tuaj në fillim të çdo dite. Nëse është e nevojshme, përdorni produkte si balsam për lënien e flokëve, llak kripë ose mous për t'ju ndihmuar të menaxhoni strukturën e flokëve tuaj, por kërkoni produkte që etiketohen si "pa yndyrë" ose "pa vaj" në mënyrë që të mos ju bëjnë flokët duken të pista.
- Shtë më mirë të punoni me flokët tuaj në vend që të përpiqeni t'i luftoni ato. Për shembull, nëse keni flokë kaçurrela ose me onde, një prerje flokësh më e gjatë mund t’i mbajë kaçurrelat tuaja të zbutura, ndërsa një prerje e shkurtër mund t’i bëjë flokët tuaj të lulëzuar, kështu që mund t’ju duhet të shpenzoni më shumë kohë për t’i stiluar ato çdo ditë.
- Ju nuk keni nevojë të lani flokët tuaj çdo ditë nëse nuk janë shumë të yndyrshëm. Nëse flokët tuaj janë të thatë, provoni t'i lani çdo 2-3 ditë. Sidoqoftë, mund të përdorni pak shampo të thatë nëse flokët tuaj fillojnë të duken të yndyrshëm midis larjeve.
- Mundohuni të gjeni një stil që funksionon me gjatësinë dhe strukturën e flokëve tuaj. Nëse flokët tuaj janë të shkurtër, ju mund t'i vishni ato me majë ose të krehura mirë pas veshëve, për shembull. Nëse është e gjatë, mund ta vishni në një bisht, ta thurni me bishtalec francez, ose ta lini poshtë. Flokët me gjatësi të mesme duken bukur në një stil gjysmë lart, gjysmë poshtë ose në valë të lirshme.
Hapi 7. Mbani thonjtë tuaj të pastër dhe të pastër
Kur lani duart ose bëni dush, përdorni duart ose furçën e thonjve për të pastruar nën thonjtë tuaj. Mbani thonjtë tuaj të shkurtuar në të njëjtën gjatësi dhe shmangni kafshimin e tyre, kapjen e kutikulave ose tërheqjen e thonjve.
- Nëse dëshironi, mund të lyeni thonjtë tuaj. Provoni një nuancë neutrale për një pamje delikate, ose vishni ngjyrën tuaj të preferuar nëse doni të jeni të guximshëm!
- Nëse thonjtë tuaj janë të brishtë ose të dobët, provoni të aplikoni një shtresë përforcuese të thonjve rreth një herë në javë.
Hapi 8. Zgjidhni kozmetikë që thekson tiparet tuaja nëse vishni ndonjë
Jo domosdoshmërisht duhet të vishni kozmetikë për të qenë të bukur, por pak mund t'ju ndihmojë të theksoni tiparet tuaja më të mira duke përmirësuar tiparet që nuk ju pëlqejnë aq shumë. Sidoqoftë, ose mbajeni përbërjen tuaj delikate ose zgjidhni një tipar për ta theksuar, pasi bërja e grimit të guximshëm në të gjithë fytyrën tuaj mund të jetë një pamje dërrmuese.
- Konturimi dhe nxjerrja në pah mund t'ju ndihmojë nëse dëshironi që fytyra, nofulla, hunda ose mjekra juaj të ishin më të vogla ose më të mëdha. Aplikoni një bronzer që është rreth 2 nuanca më i errët se ngjyra juaj natyrale në zonat që dëshironi të fshehni. Ju gjithashtu mund të aplikoni një korrektor ose theksues me ngjyrë të hapur në zonat ku dëshironi të tërhiqni vëmendjen, si majat e faqeve tuaja ose V mbi buzën tuaj të sipërme.
- Nëse buzët tuaja janë të holla, mund të vizatoni pak jashtë vijave me rreshtin e buzëve për t'i bërë ato të duken më të mëdha, ose mund t'i mbuloni buzët me korrektor para se të aplikoni buzëkuq nëse dëshironi që ato të duken më të vogla.
- Vishni rimel të lehtë dhe aplikoni eyeliner vetëm në pjesën e jashtme të syve tuaj për t'i bërë sytë tuaj të duken më të mëdhenj. Zgjidhni rimelin dhe rimelin e errët nëse doni t'i bëni ato të duken më të vogla.
Hapi 9. Vishni veshje të rregullta që përshtaten mirë dhe lajkatojnë llojin e trupit tuaj
Pa marrë parasysh se çfarë madhësie jeni apo çfarë lloj trupi keni, është e rëndësishme të dini se çfarë veshjesh ju pëlqen më shumë. Zgjedhni rrobat që skremojnë mbi figurën tuaj pa qenë shumë të ngushta ose shumë të gjera, dhe vishni gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten.
- Mundohuni të përcaktoni se çfarë lloj trupi keni, të tillë si dardha, molla ose trekëndëshi i përmbysur, pastaj kërkoni në internet për të gjetur stilet e rekomanduara për formën tuaj. Ju nuk duhet të vishni vetëm rroba që rekomandohen për llojin e trupit tuaj, por përdorimi i sugjerimeve si udhëzues mund ta bëjë më të lehtë gjetjen e pjesëve në të cilat ndiheni mirë.
- Vishni gjithmonë rroba të pastra pa rrudha. Rrobat e ndyra mund të kenë një erë të lënë nga djersa dhe qelizat e vjetra të lëkurës.
Hapi 10. Zgjidhni aksesorët që plotësojnë veshjen tuaj
Kur të mbaroni veshjen çdo ditë, përpiquni të gjeni një aksesor që mund të shtoni, si një gjerdan, byzylyk ose kuletë të bukur. Ky prekje e thjeshtë mund t’ju ndihmojë të dukeni më elegant dhe të kombinuar.
- Aksesorët e flokëve, si një shirit në kokë, barrette, hark flokësh, zakonisht shtojnë një prekje të bukur në një veshje.
- Nëse mbani syze, kërkoni një palë që i përshtaten formës së fytyrës tuaj. Për shembull, mund të balanconi një fytyrë të rrumbullakët me korniza katrore, ose një fytyrë katrore me korniza të rrumbullakëta, ndërsa kornizat e syve të maces mund të funksionojnë më mirë nëse keni një fytyrë trekëndore. Nëse keni një fytyrë në formë zemre, tregojeni atë me korniza pa buzë.
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Ushtroni 2-3 herë në javë për të qëndruar të shëndetshëm dhe të aftë
Disa herë në javë, bëni një përpjekje për të dalë dhe për të dalë për një shëtitje, vrapim ose not, ose bëni një vizitë në palestër. Ju gjithashtu mund të përfshiheni në një sport ose një hobi që ju pëlqen. Përderisa e mbani trupin tuaj të shëndetshëm dhe të fortë, gjithmonë do të dukeni më mirë.
Nëse është e vështirë për ju të largoheni nga shtëpia për të ushtruar, luani këngë optimiste dhe vallëzoni rreth dhomës tuaj të jetesës ose dhomës së gjumit për disa minuta çdo ditë
Hapi 2. Hani një dietë me pak yndyrë, të pasur me lëndë ushqyese për t'ju ndihmuar të dukeni dhe të ndiheni shkëlqyeshëm
Nëse nuk po merrni ushqyesit e duhur, lëkura juaj mund të duket e zbehtë dhe e zbehtë dhe mund të keni qarqe të errëta nën sy. Për të siguruar që po merrni gjithçka që ju nevojitet nga dieta juaj, shmangni sheqernat e përpunuara, hani shumë fruta dhe perime, zgjidhni drithërat dhe shijoni proteina të ligëta si pula, gjeldeti, peshku, tofu dhe thjerrëzat.
Për lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim, zgjidhni ushqime që janë të pasura me antioksidantë, si karrota, spinaq, domate, manaferrat, bizele, fasule, salmon dhe arra
Hapi 3. Qëndroni drejt me shpatullat mbrapa dhe kokën lart
Sa herë që e kapni veten duke u shtrirë ose duke parë tokën, kujtoni veten që të ngriheni drejt dhe të shikoni njerëzit në sy. Qëndrimi i mirë ju ndihmon të projektoni besim, gjë që do t’ju bëjë të dukeni më tërheqës. Për më tepër, mbajtja e një qëndrimi të mirë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më vigjilent dhe më energjik.
Kur jeni ulur, si kur jeni në tavolinën tuaj në shkollë ose në tryezën e darkës, uluni drejt në karrigen tuaj me shpatullat mbrapa dhe pjesën e poshtme të shpinës pak të lakuar. Ky është një pozicion natyral për shtyllën kurrizore. Përdorni jastëkë ose jastëkë lumbarë për t'ju ndihmuar të mbani këtë pozicion edhe kur jeni duke pushuar
Hapi 4. Provoni teknikat e relaksimit për të përballuar stresin
Stresi mund t’ju bëjë të dukeni të lodhur dhe të shqetësuar, kështu që nëse doni të dukeni bukur, është e rëndësishme të mësoni teknika të shëndetshme për menaxhimin e stresit ashtu siç lind. Kur jeni duke u përballur me një situatë të vështirë, mund të provoni frymëmarrje të thellë, joga ose meditim për të përqendruar veten, për shembull. Mund të ndihmojë gjithashtu të lëshoni një mik të ngushtë ose anëtar të familjes.
Nëse ndiheni rregullisht të mbingarkuar dhe të stresuar, mund të keni shumë përgjegjësi në pjatën tuaj. Pyesni familjen dhe miqtë tuaj për ndihmë dhe praktikoni të thoni jo kur dikush ju kërkon të bëni diçka që do të bëjë që ju të shtriheni shumë hollë
Hapi 5. Vishni krem mbrojtës nga dielli dhe veshje mbrojtëse kur dilni jashtë
Me kalimin e kohës, dëmtimi nga rrezet e diellit mund të bëjë që lëkura juaj të jetë e thatë dhe e shurdhër, madje mund të çojë edhe në rrudha. Sa herë që dilni jashtë, mbuloni të gjithë lëkurën tuaj të ekspozuar me një krem dielli me spektër të gjerë që është të paktën SPF 30.
- Ju gjithashtu mund të ndihmoni në mbrojtjen e lëkurës tuaj duke veshur veshje të lirshme, kapele dhe syze dielli.
- Mbani mend, ju jeni akoma të ekspozuar ndaj rrezeve të diellit në një ditë me re, kështu që mos e kaloni kremin kundër diellit vetëm sepse është me re.
Hapi 6. Pini shumë ujë çdo ditë
Qëndrimi i hidratuar do të ndihmojë që lëkura juaj të duket e shëndetshme dhe e gjallë. Nevojat tuaja të sakta për hidratim do të ndryshojnë në varësi të moshës, madhësisë dhe nivelit tuaj të aktivitetit. Sidoqoftë, një udhëzues i mirë është që nëse jeni grua, duhet të përpiqeni të pini rreth 11.5 gota (2.7 litra) ujë çdo ditë, ose rreth 15.5 gota (3.7 litra) nëse jeni burrë.
- Provoni të mbani me vete një shishe uji të rimbushshme për t'ju ndihmuar të mbani mend të pini ujë kudo që të shkoni.
- Nëse jeni të shqetësuar se nuk do të ketë ujë të pastër atje ku po shkoni, sillni me vete një shishe uji që përmban një filtër.
Hapi 7. Flini 8-10 orë gjumë çdo natë nëse jeni midis 14 dhe 18
Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo mëngjes, pasi respektimi i një orari të rregullt mund t'ju ndihmojë të flini më mirë. Gjithashtu, sigurohuni që është errësirë, e qetë dhe e ftohtë në dhomën tuaj kur shkoni në shtrat çdo natë.
- Nëse jeni 6-13 vjeç, keni nevojë për rreth 9-11 orë gjumë. Nëse jeni mbi 18 vjeç, keni nevojë për 7-9 orë.
- Fjetja e mjaftueshme do t’ju ndihmojë të dukeni të freskët çdo ditë. Përveç kësaj, do të jeni në një humor më të mirë, i cili gjithashtu mund t'ju ndihmojë të dukeni më tërheqës.
Metoda 3 nga 3: Kultivimi i bukurisë nga brenda
Hapi 1. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët, veçanërisht portretizimet e bukurisë në media
Mund të jetë vërtet e vështirë, por mos e lejoni veten të bini në grackën e besimit se duhet të dukeni si një yll apo model televiziv në mënyrë që të jeni të bukur. Në vend të kësaj, vlerësoni bukurinë natyrore që mund të shihni tek vetja dhe të tjerët.
- Duke i kushtuar vëmendje gjërave që ju duken tërheqëse për të tjerët, mund të jetë më e lehtë për ju të gjeni gjëra që ju pëlqejnë edhe për veten tuaj.
- Mbani mend, imazhet që shihni në revista, filma, tabela dhe televizor janë shkrepur shpesh pas një pune të madhe me një artist flokësh dhe grimi, një gardërobë dhe një specialist ndriçimi, dhe ato shpesh janë shkrepur nga kënde të veçanta lajkatare. Imazhi madje mund të modifikohet për të hequr çdo "të metë" në model. Nëse i përmbaheni këtij standardi, do të jetë pothuajse e pamundur të ndiheni mirë me veten.
Hapi 2. Sfidoni mendimet negative dhe zëvendësojini ato me ato konstruktive
Nëse mendimi juaj për mënyrën se si dukeni po ndikon në vetëvlerësimin tuaj, mund të luftoni me të menduarit negativ. Mund të jetë vërtet e vështirë, por kur mendoni gjëra të këqija për veten, përpiquni të kaloni në një mendim pozitiv dhe faktik. Për shembull, mund të përqendroheni në disa nga cilësitë tuaja më të mira, ose mund të kërkoni një zgjidhje nëse jeni të shqetësuar për një problem që mund ta ndryshoni.
- Për shembull, në vend që të mendoni, "Unë nuk dukem si modele, kështu që askush nuk do të më dojë mua," ju mund t'i thoni vetes, "Unë jam vërtet qesharak dhe jam një mik i shkëlqyeshëm, dhe njerëzve me të vërtetë u pëlqen të jenë përreth meje."
- Nëse e gjeni veten duke menduar diçka si: "Unë i urrej flokët e mi", përpiquni të mendoni për diçka konstruktive, si, "Unë duhet të kuptoj një prerje flokësh që do të funksionojë më mirë për strukturën e flokëve të mi. Ndoshta mund të provoj t'i rrit ato për një ndërsa, dhe ndërkohë, do të kursej për një udhëtim në një sallon të bukur."
Hapi 3. Jini të sjellshëm me njerëzit që takoni
Në mënyrë që bukuria juaj e brendshme të shkëlqejë, trajtojini të tjerët me dhembshuri dhe dashuri. Kërkoni të mirën tek ata dhe festojeni atë. Jepni komplimente të vërteta familjes dhe miqve tuaj dhe jini një dëgjues mbështetës kur dikush po kalon një kohë të vështirë.
Nëse jeni të bukur nga brenda, do të dukeni më tërheqës nga jashtë
Hapi 4. Buzëqeshni kur jeni pranë të tjerëve
Jo vetëm që buzëqeshja do t'ju bëjë të dukeni më tërheqës, por madje mund t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Njerëzit pothuajse gjithmonë duken më bukur kur janë të lumtur, kështu që kjo është një mënyrë e thjeshtë për të shkëlqyer pamjen tuaj në çdo kohë.
Nëse nuk ju pëlqen të buzëqeshni, të paktën përpiquni të mbani një shprehje të këndshme në fytyrën tuaj sa herë që dëshironi të dukeni bukur
Hapi 5. Përparësoni marrëdhëniet me njerëzit që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten
Mos e humbni kohën tuaj me njerëz që ju vënë poshtë ose thonë gjëra negative për pamjen tuaj. Në vend të kësaj, bëni një përpjekje për të arritur dhe kaluar kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë. Atëherë, do të jeni shumë të zënë duke kaluar një kohë të mirë me ta për t'u shqetësuar për atë që dikush tjetër mendon, gjithsesi!
