Nëse keni dhimbje koke para një stuhie të madhe ose kur fluturoni, këto dhimbje koke mund të jenë për shkak të presionit barometrik. Edhe pse ato shkaktohen nga një ndryshim dramatik në presionin e ajrit rreth jush, ju mund të trajtoni një dhimbje koke me presion barometrik si llojet e tjera të dhimbjeve të kokës. Merrni ilaçe pa recetë ose përdorni një trajtim natyral për të menaxhuar dhimbjen tuaj. Për të parandaluar dhimbjet e kokës të presionit barometrik në të ardhmen, bëhuni të vetëdijshëm për ndryshimet e presionit të ajrit dhe bëni rregullime të thjeshta të jetesës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i trajtimeve pa recetë dhe natyrore
Hapi 1. Njohni shenjat e një dhimbje koke të presionit barometrik
Ju mund të shfaqni simptoma të dhimbjes së kokës deri në 2 ditë para ndryshimit të motit. Për shembull, mund të vëreni dhimbje rreth tempujve, ballit ose pjesës së pasme të kokës. Shenja të tjera të një dhimbje koke të presionit barometrik përfshijnë:
- Nauze
- Dhimbje në stomak si të vjella ose diarre
- Depresioni
- Ndjeshmëria ndaj dritës
- Mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrën tuaj ose në njërën anë të trupit tuaj
- Valët pulsuese të dhimbjes
Hapi 2. Merrni ilaçe pa recetë (OTC)
Ju mund të blini disa lloje ilaçesh nga farmacia juaj lokale për të trajtuar dhimbjen e kokës nga presioni barometrik. Provoni medikamente anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si aspirina ose ibuprofen. Ju gjithashtu mund të merrni qetësues të dhimbjeve OTC të tilla si acetaminophen.
- Ndiqni udhëzimet e dozimit të prodhuesit.
- Për migrenat me presion barometrik, merrni një ilaç të kombinuar OTC të krijuar posaçërisht për migrenën. Migrenat zakonisht fillojnë me aurë dhe shkaktojnë dhimbje të forta pulsuese.
Hapi 3. Përhapni një produkt analgjezik në zonat e dhimbshme
Për shkak se dhimbjet e forta të kokës mund të ngadalësojnë tretjen tuaj, mund të duhet më shumë se zakonisht që ilaçet orale si ibuprofeni ose aspirina të fillojnë të punojnë. Për lehtësimin më të shpejtë të dhimbjeve, blini krem ose xhel analgjezik. Ndiqni udhëzimet e produktit për të përhapur analgjezikun në tempujt, qafën, kokën ose ballin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni sprej për hundë që përmbajnë kapsaicinë për sa kohë që ndiqni me kujdes udhëzimet e produktit. Studimet kanë treguar se ky trajtim lehtëson shpejt dhimbjet e forta të kokës.
- Ju mund të blini një qetësues natyral të dhimbjes, të tillë si një produkt që përmban kapsaicinë.
Hapi 4. Përdorni ilaçe kundër nauze
Nëse dhimbja e kokës ju shkakton të përziera dhe nuk mund t'i mbani qetësuesit e dhimbjeve, merrni parasysh marrjen e ilaçeve kundër të përzierave. Kjo do t'ju parandalojë nga të vjellat në mënyrë që qetësuesit e dhimbjeve të gojës të punojnë më shpejt për të lehtësuar dhimbjen tuaj të kokës.
Ju mund të pengoni trajtimet tuaja. Për shembull, merrni ilaçet kundër nauze 15 minuta para se të merrni ilaçe kundër dhimbjeve OTC
Hapi 5. Jepini vetes një masazh kranial
Masazhimi i kokës mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës duke lehtësuar tensionin në muskuj dhe duke përmirësuar rrjedhjen e gjakut në kafkë. Masazhet e rregullta madje mund të zvogëlojnë shpeshtësinë e dhimbjeve të kokës tuaj brenda 1 jave.
Nëse vuani nga dhimbje koke të rregullta të presionit barometrik, atëherë bërja e një masazhi ditor të kafkës mund të jetë një ide e mirë
Hapi 6. Thithni aromën e mentës
Provoni të aplikoni disa pika vaj mente në tempujt dhe kyçet e dorës, dhe pastaj merrni frymë thellë. Aroma e mentës mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës. Ju mund të vini re se intensiteti i dhimbjes së kokës zvogëlohet brenda 15 minutave nga aplikimi i vajit.
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj nëse dhimbja e kokës përkeqësohet ose nuk përmirësohet
Nëse keni marrë ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë ose keni bërë rregullime në stilin e jetës dhe dhimbja e kokës nuk largohet, kontaktoni mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse dhimbja është e fortë ose ju pengon të funksiononi. Ju gjithashtu duhet të merrni kujdes mjekësor nëse keni:
- Simptoma ose simptoma të rënda që fillojnë brenda pak sekondash nga përjetimi i ndryshimeve të presionit
- Ethe
- Diarre e përgjakshme
- Humbja e kujtesës ose shikimit
- Dobësi ose mpirje
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i dhimbjeve të kokës nga presioni barometrik në shtëpi
Hapi 1. Aplikoni një pako akulli në kokë ose qafë
Merrni lehtësim të shpejtë të dhimbjes duke mbështjellur një leckë ose peshqir rreth një pako akulli. Mbajeni paketën e mbështjellë mbi pjesën e kokës që pulson ose dhemb. Mbajeni paketën në kokë për 20 minuta.
Ripërdorni paketën e akullit gjatë gjithë ditës nëse dhimbja juaj e kokës kthehet
Hapi 2. Merrni një dush ose dush të ngrohtë
Disa njerëz zbulojnë se relaksimi në ujë të ngrohtë mund të lehtësojë dhimbjen e një dhimbje koke të presionit barometrik. Nëse preferoni, përdorni ujë të nxehtë pasi avulli mund të ndihmojë në hapjen e sinuseve tuaja.
Thithni ose bëni dush për aq kohë sa është e rehatshme
Hapi 3. Praktikoni frymëmarrje të thellë ose teknikat e relaksimit.
Lëreni veten të relaksoheni dhe të merrni frymë ngadalë përmes hundës. Pasi të keni marrë frymë sa më shumë që të mundeni, lironi ngadalë dhe në mënyrë të barabartë frymën përmes hundës. Përsëriteni këtë ose teknikën tuaj të preferuar të relaksimit për të menaxhuar dhimbjen e dhimbjes së kokës. Teknika të tjera të relaksimit përfshijnë:
- Masazh
- Yoga
- Tai Chi
- Ecje apo not
- Meditim ose imazhe të udhëzuara
Hapi 4. Shmangni shkaktarët shtesë që mund ta përkeqësojnë dhimbjen e kokës
Nëse e dini se gjëra të tjera gjithashtu ju shkaktojnë dhimbje koke, shmangni ato gjëra ndërsa keni dhimbje koke me presion barometrik pasi ato mund të përkeqësojnë dhimbjen tuaj të kokës. Shkaktarët e zakonshëm të dhimbjes së kokës përfshijnë:
- Kafeina
- Alkooli
- Sheqer
- Yndyrna trans/të ngopura
- Dritat e ndritshme
- Zhurmë
- Erë të fortë
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i dhimbjeve të kokës nga presioni barometrik
Hapi 1. Eliminoni glutenin nga dieta juaj
Sëmundja celiac e pa diagnostikuar mund të shkaktojë dhimbje koke të rënda ose migrenë. Nëse doni të dini me siguri nëse kjo mund të kontribuojë në dhimbjen tuaj të kokës, do t'ju duhet të testoheni për gjendjen nga mjeku juaj. Nëse është kështu, atëherë eliminimi i glutenit nga dieta juaj mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të kokës.
Edhe nëse nuk keni sëmundje celiac, një ndjeshmëri ndaj glutenit mund t’ju bëjë të përjetoni dhimbje koke si rezultat i konsumimit të glutenit
Hapi 2. Merrni një kompleks vitaminash B
Vitaminat B mund të ndihmojnë në zvogëlimin e efekteve të stresit, i cili mund të përfshijë parandalimin e dhimbjeve të kokës. Provoni të merrni një multivitaminë të përditshme të kompleksit B për të parë nëse kjo ndihmon në zvogëlimin e numrit dhe intensitetit të dhimbjeve të kokës nga presioni barometrik.
Hapi 3. Blini një barometër për të monitoruar ndryshimet në presionin e ajrit
Blini një barometër të vogël që mund ta instaloni në shtëpi. Kushtojini vëmendje nëse presioni bie ose rritet papritur para se të keni dhimbje koke. Pastaj në të ardhmen, merrni ilaçe parandaluese për dhimbjen e kokës në shenjën e parë që presioni po ndryshon shpejt.
- Kontrolloni nëse telefoni juaj celular ka një aplikacion barometër. Kjo mund t'ju paralajmërojë nëse presioni fillon të rritet ose të bjerë.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të shikoni parashikimet e motit për ndryshimet e presionit.
Hapi 4. Pini më shumë ujë se zakonisht
Për shkak se dehidratimi është një shkaktar i zakonshëm i dhimbjes së kokës dhe hidratimi është çelësi në menaxhimin e një dhimbje koke, burrat duhet të pinë 15 gota (3, 500 ml) ujë në ditë ndërsa gratë duhet të pinë 11 gota (2, 600 ml).
Qëndrimi i hidratuar është veçanërisht i rëndësishëm nëse vëreni se lagështia e shtuar shkakton dhimbje koke
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me magnez
Magnezi mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kokës sepse nxit relaksimin e muskujve. Nëse e dini që moti do të ndryshojë, përfshini magnez në dietën tuaj ose merrni një shtesë. Magnezi mund të bllokojë receptorët e dhimbjes në tru dhe të parandalojë ngushtimin e enëve të gjakut në tru. Nëse dëshironi të plotësoni, pyesni mjekun tuaj para se të filloni të merrni një shtesë ditore prej 400 deri në 500 mg citrat magnezi. Për të marrë magnez nga dieta juaj, hani më shumë:
- Zarzavate me gjethe të errëta
- Peshk
- Soje
- Avokado
- Banane
Hapi 6. Shmangni shkëlqimin verbues dhe ndryshimet e papritura në ndriçim
Nëse keni vënë re se drita e ndritshme, shkëlqimi i dritës ose ndjeshmëria ndaj dritave fluoreshente shkakton dhimbjen tuaj të kokës ose e përkeqëson atë, kushtojini vëmendje ndryshimeve të motit. Për shembull, nëse moti është mbuluar me re dhe parashikohet një ditë e ndritshme dhe me diell, përgatituni të merrni ilaçe, të qëndroni brenda ose të mbani syze dielli.
