Të kesh grip nuk është kurrë një përvojë e këndshme. Fatkeqësisht, përveç nuhatjes dhe mbingarkesës, gripi shpesh shoqërohet me dhimbje të muskujve në të gjithë trupin tuaj. Për fat të mirë, këto dhimbje trupi trajtohen lehtësisht. Duke përdorur ilaçe orale, shtesa dietike dhe ilaçe të tjera shtëpiake, ju mund të zvogëloni dhimbjet e trupit tuaj kudo që janë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i ilaçeve dhe shtojcave për të trajtuar dhimbjet e trupit
Hapi 1. Merrni ilaçe të ftohta me acetaminofen për të trajtuar të gjitha simptomat tuaja
Ilaçet e ftohjes dhe gripit që përmbajnë një qetësues dhimbjeje si acetaminofeni jo vetëm që do të lehtësojnë dhimbjet e trupit tuaj, por gjithashtu do të trajtojnë të gjitha simptomat e tjera të gripit tuaj, të tilla si ethe dhe dhimbje koke. Sigurohuni që të kontrolloni listën e përbërësve dhe ndiqni nga afër udhëzimet e dozimit për çdo ilaç të ftohtë që merrni për të shmangur marrjen aksidentalisht të tepërt.
- Nëse keni presion të lartë të gjakut ose probleme me mëlçinë ose veshkat, pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë ilaçin e duhur të ftohjes për ju.
- Ju mund të blini ilaçe të ftohjes dhe gripit që përmbajnë acetaminofen në shumicën e barnatoreve dhe farmacive.
- Vini re se në Shtetet e Bashkuara, duhet të jeni 18 vjeç për të blerë ilaçe që përmbajnë pseudoephedrine, e cila është një përbërës i zakonshëm në ilaçet e ftohjes.
- Asnjëherë mos i jepni ilaçe të ftohta një fëmije që është 4 vjeç ose më i ri pa marrë miratimin e parë nga një mjek. Disa ilaçe përfshijnë përbërës që nuk duhet t'u jepni fëmijëve të vegjël, siç është ibuprofeni.
Hapi 2. Përdorni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë, nëse nuk keni ilaçe kundër ftohjes
Acetaminofeni dhe ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) janë llojet më të zakonshme të ilaçeve të dhimbjes që përdoren për të trajtuar dhimbjet e trupit. Vini re se NSAID -të ndonjëherë përshkruhen si më efektive në trajtimin e dhimbjeve të trupit sesa acetaminofeni, edhe pse kjo nuk është rënë dakord në mënyrë universale.
- Shembuj të NSAID -ve që mund të merrni për dhimbjet e trupit përfshijnë ibuprofen, aspirinë dhe naproksen.
- Nëse nuk mund të merrni asnjë nga këto ilaçe për shkak të problemeve të veshkave, shqetësimeve të stomakut ose kushteve të tjera mjekësore, pyesni mjekun tuaj për opsionet alternative për trajtimin e dhimbjeve të trupit tuaj me ilaçe.
- Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve, pasi rrit rrezikun e Sindromës Reye. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur fëmija ose adoleshenti po shërohet nga gripi, pasi infeksionet virale janë gjithashtu një faktor rreziku për Sindromën Reye.
Hapi 3. Provoni të merrni suplemente të magnezit për të lehtësuar dhimbjet e muskujve
Magnezi luan një rol të rëndësishëm në trup në ruajtjen e funksionimit të shëndetshëm të nervave dhe muskujve. Ai gjithashtu mbështet sistemin imunitar, gjë që e bën atë një trajtim shumë të dobishëm për dhimbjet e trupit që vijnë me grip. Merrni 500 mg magnez në kapsulë, tableta ose pluhur çdo ditë për të trajtuar dhimbjen e muskujve.
- Ju gjithashtu mund të përdorni kripëra të banjës me magnez, të tilla si kripë Epsom, ose kremra për të absorbuar magnezin përmes lëkurës tuaj.
- Ju mund të blini suplemente të magnezit në çdo farmaci dhe shumicën e dyqaneve ushqimore që shesin shtesa dietike.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i Dhimbjeve të Trupit me mjete juridike në shtëpi
Hapi 1. Pushoni shumë dhe shmangni stërvitjen e tepërt
Edhe pse mund të ndjeni nevojën për të vazhduar të shkoni në punë ose shkollë, fakti është se trupi juaj ka nevojë për pushim për të kapërcyer gripin. Jepini vetes kohë për të pushuar sapo të shfaqen simptomat tuaja dhe shmangni sforcimet fizike sa më shumë që të jetë e mundur derisa dhimbjet e trupit tuaj të jenë zhdukur.
- Për shkak se jeni gjithashtu ngjitës kur keni grip, qëndrimi në shtëpi për të pushuar është gjithashtu shumë i kujdesshëm për shokët tuaj të punës dhe shokët e shkollës.
- Nëse jeni gjithashtu të ngjeshur, pushoni me kokën të ngritur në një pozicion të ngritur për ta bërë më të lehtë për ju frymëmarrjen.
- Ndërsa jeni duke pushuar në shtëpi, sigurohuni që të lani duart mirë dhe shmangni kontaktin me të tjerët në mënyrë që të mos i përhapni gripin tek ata.
Hapi 2. Pini të paktën 2.7 deri 3.7 litra (91 deri 125 fl oz) ujë çdo ditë
Dehidratimi është një efekt anësor i zakonshëm i gripit dhe është një shkak kryesor i dhimbjeve të mëvonshme të trupit. Gratë duhet të pinë të paktën 2.7 litra ujë (91 fl oz) ujë në ditë, ndërsa burrat duhet të pinë 3.7 litra (130 fl oz). Nëse mundeni, përpiquni të pini edhe më shumë lëngje sesa zakonisht, pasi jeni më të ndjeshëm ndaj dehidratimit kur keni grip.
Provoni të pini lëngje të ngrohta, si çaj ose ujë të ngrohtë me limon, për të qetësuar fytin tuaj nëse është i lënduar
Hapi 3. Zhytuni në një banjë të ngrohtë për 10-15 minuta për të relaksuar muskujt tuaj
Nxehtësia e ujit të nxehtë do të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të muskujve dhe lehtësimin e tensionit në të gjithë trupin tuaj. Përdorni ujë që nuk është më i nxehtë se 100 ° F (38 ° C) dhe shmangni qëndrimin në banjë për më shumë se 15 minuta.
- Larja për një kohë të gjatë mund të bëjë që lëkura juaj të thahet rëndë. Nëse banja juaj zgjat më shumë se 15 minuta, aplikoni hidratues në lëkurën tuaj menjëherë pasi të dilni.
- Provoni të shtoni kripëra epsom në banjën tuaj për të thithur edhe magnezin ndërsa njomeni.
Hapi 4. Përdorni një leckë të lagur në ballë nëse keni ethe
Rregullimi i temperaturës së trupit tuaj gjatë gripit është një mënyrë shumë e rëndësishme, por më pak e njohur për trajtimin e dhimbjeve të trupit. Vendosni një leckë të ftohtë dhe të lagur në ballë për të zvogëluar ethet nëse keni dhe mbani trupin tuaj në një temperaturë të shëndetshme.
Në të kundërt, nëse po dridheni dhe përjetoni të dridhura, mund t'ju duhet të përdorni një leckë të ngrohtë për të rritur temperaturën e trupit tuaj dhe për të parandaluar që muskujt tuaj të kapen
Hapi 5. Merrni parasysh masazhimin e vajrave esencialë në zonat e dhimbshme të trupit tuaj
Masazhimi i muskujve të lënduar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar dhimbjet e trupit. Ndërkohë, disa vajra esencialë gjithashtu kanë veti të fuqishme qetësuese dhe anti-inflamatore, duke i bërë ato të shkëlqyera për dhimbjet e shkaktuara nga gripi. Holloni vajin me një vaj bartës, pastaj përdorni duart tuaja për të masazhuar vajin në dhimbjet e trupit tuaj.
- Shmangni aplikimin e vajit në zona të ndjeshme të trupit tuaj.
- Shembuj të vajrave esencialë me veti qetësuese përfshijnë xhenxhefilin, piperin e zi, mentën, dimrin, thuprën, eukaliptin dhe rozmarinën.
- Këto vajra esenciale gjithashtu stimulojnë qarkullimin dhe forcojnë sistemin tuaj imunitar, i cili ndihmon trupin tuaj të shërohet nga gripi më shpejt dhe të luftojë infeksionet shtesë.
Këshilla
- Nëse dyshoni se keni grip, shkoni menjëherë tek mjeku. Ju mund t'i shkurtoni simptomat e gripit tuaj me 1-2 ditë nëse filloni trajtimin me Tamiflu ose Relenza brenda 48 orëve nga fillimi i sëmundjes tuaj.
- Shtë më mirë të parandaloni gripin krejtësisht. Hapat më të mirë për parandalimin e gripit përfshijnë marrjen e vaksinës kundër gripit çdo vit, larjen e duarve mirë, shmangien e kontaktit me njerëzit që kanë grip dhe ruajtjen e shëndetit tuaj me një dietë ushqyese, stërvitje të rregullt dhe pushim të duhur.
Paralajmërimet
- Vizitoni një mjek për kujdes mjekësor nëse dhimbjet e trupit tuaj nuk i përgjigjen trajtimit në shtëpi ose vazhdojnë për më shumë se 4-7 ditë.
- Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, temperaturë të lartë, fishkëllimë ose agjitacion, ose filloni të kollitni gjak.
