Dhimbjet e kokës nga migrena shpesh përshkruhen si një nga përvojat më të mjerueshme që dikush mund të ketë. Njerëzit mund të kenë vështirësi të mendojnë, punojnë, pushojnë dhe thjesht ekzistojnë. Mund të provoni akupresurën në shtëpi vetë ose mund të merrni ndihmë nga një akupresist i aftë. Nëse doni një alternativë ndaj mjekësisë, provoni të përdorni akupresurën për të lehtësuar dhimbjen e kokës nga migrena.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i Akupresurës në fytyrën tuaj
Hapi 1. Stimuloni pikën e syrit të tretë
Çdo pikë akupresure ka shumë emra të ndryshëm, ata të bazuar në përdorimin e saj të lashtë dhe emrin më modern, i cili shpesh është një kombinim i shkronjave dhe numrave. Pika e Syrit të Tretë, e quajtur edhe GV 24.5, ndihmon në lehtësimin e dhimbjes së kokës dhe mbingarkesës së kokës. Kjo pikë gjendet midis vetullave, ku ura e hundës lidhet me ballin tuaj.
Shtypeni këtë pikë me presion të fortë, por të butë për një minutë. Mund të provoni një presion të thjeshtë ose të bëni një lëvizje rrethore. Shikoni se cila funksionon më mirë për ju
Hapi 2. Provoni të shponi bambu
Shpimi i bambusit, i quajtur edhe Bright Lights Points ose B2, ndihmon dhimbjet e kokës që ndodhen më shumë në pjesën e përparme të kokës. Këto pika presioni janë të vendosura në qoshet e brendshme të të dy syve, pak mbi qepallë dhe në kockën që rrethon syrin tuaj.
- Përdorni majat e të dy gishtave tuaj tregues dhe ushtroni presion në të dy pikat në të njëjtën kohë për një minutë.
- Nëse dëshironi, mund të stimuloni secilën anë veç e veç. Vetëm sigurohuni që ta bëni atë për një minutë në secilën anë.
Hapi 3. Shtypni Welcome Fragrance
Welcome Aroma, e quajtur edhe Welcome Parfum dhe LI20, ndihmon në dhimbjet e kokës nga migrena dhe dhimbjet e sinusit. Kjo pikë ndodhet në anën e jashtme të secilës vrimë të hundës, pranë fundit të mollëzës suaj.
Aplikoni një presion të thellë, të fortë ose përdorni një presion rrethor. Bëni këtë për një minutë
Metoda 2 nga 5: Manipulimi i pikave të presionit në kokën tuaj
Hapi 1. Shtypni Feng Chi
Feng Chi, i quajtur edhe GB20 ose Portat e Ndërgjegjes, është një pikë e zakonshme presioni e përdorur për migrenën. GB20 gjendet pak poshtë veshit. Për të gjetur pikën, gjeni dy zgavrat në anët e qafës në bazën e kafkës. Ju mund të lidhni gishtat, të kapni butësisht kafkën tuaj me duart tuaja dhe t'i vendosni gishtat e mëdhenj në gropat në bazën e qafës.
- Përdorni gishtat e mëdhenj për të masazhuar pikën me një presion të thellë dhe të fortë. Shtypeni atë për katër deri në pesë sekonda. Nëse e dini se ku janë gropat, mund të provoni t’i masazhoni me gishtin tuaj tregues ose të mesëm, ose të përdorni nyjet tuaja.
- Relaksohuni dhe merrni frymë thellë ndërsa masazhoni GB20.
- Mund ta masazhoni dhe shtypni këtë pikë deri në tre minuta.
Hapi 2. Manipuloni pikat përgjatë rajonit të tempullit tuaj
Rajoni i tempullit përmban një grup pikash që lakohen rreth veshit të jashtëm në kafkën tuaj. Ato janë të vendosura një gjerësi gishti tregues nga buza e veshit të jashtëm. Pika e parë, Hairline Curve, fillon pikërisht mbi majën e veshit tuaj. Çdo pikë është një gjerësi gishti tregues pas pikës së mëparshme, duke u përkulur poshtë dhe mbrapa rreth veshit.
- Bëni presion në secilën pikë në të dy anët e kokës. Ju mund të bëni presion të thjeshtë ose presion rrethor për një minutë. Stimuloni secilën pikë menjëherë pas asaj të mëparshme për rezultate më të mira.
- Pikat janë në rregull nga përpara në pjesën e pasme të Kurbës së Flokëve, Plumbit të Luginës, Qendrës Qiellore, Floating White, dhe Head Portal Yin.
Hapi 3. Stimuloni feudalin e erës
Pika Wind Mansion, e quajtur edhe GV16, ndihmon me migrenën, qafën e ngurtë dhe stresin mendor. Ndodhet në qendër të pjesës së pasme të kokës përgjatë veshëve dhe shtyllës kurrizore. Gjeni zgavrën nën bazën e kafkës dhe shtypni në mes.
Bëni një presion të thellë, të fortë kundër pikës për të paktën një minutë
Metoda 3 nga 5: Aplikimi i Akupresurës në Pjesë të tjera të Trupit
Hapi 1. Shtypni në Shtyllën e Parajsës
Shtylla e Parajsës ndodhet në qafë. Mund ta gjeni dy gjerësi gishtash tregues nën bazën e kafkës tuaj. Thjesht rrëshqitni gishtin ose gishtat poshtë nga baza ose nga njëra nga pikat e vendosura në gropat. Mund ta gjeni në litarët e muskujve në anën e shtyllës kurrizore.
Aplikoni presion të thjeshtë ose presion rrethor për një minutë
Hapi 2. Masazhoni Ai Gu
He Gu, ose Union Valley ose LI4, ndodhet në duart tuaja. Kjo pikë është në internet midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Përdorni dorën tuaj të majtë për të ushtruar presion në LI4 tuaj të djathtë dhe dorën tuaj të djathtë për të ushtruar presion në LI4 tuaj të majtë.
Përdorni një presion të thellë dhe të fortë për të shtypur pikën për të paktën një minutë
Hapi 3. Provoni nxitimin më të madh
Nxitimi më i madh është një pikë tjetër që ndodhet në këmbët tuaja midis gishtit të madh të këmbës dhe gishtit të dytë, midis eshtrave të këmbës. Filloni me rripin në mes të gishtërinjve tuaj dhe rrëshqisni prapa rreth një centimetër, në mënyrë që të ndiheni midis eshtrave të këmbës, për të gjetur pikën.
- Ju mund të bëni presion të thjeshtë ose presion rrethor për një minutë.
- Mund të jetë më e lehtë për disa njerëz që të përdorin gishtin e madh në këmbët tuaja. Kjo është një mënyrë e mirë për të stimuluar këto pika.
Metoda 4 nga 5: Kuptimi i Akupresurës
Hapi 1. Mësoni se çfarë është akupresura
Në Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM), akupresura është një qasje që përdor pika të ndryshme përgjatë 12 meridianëve bazë. Këta meridianë janë rrugë energjetike që besohet se mbartin "qi" ose "chi", që është termi kinez për energjinë e jetës. Koncepti bazë në akupresurë është se nëse ka një bllokim në qi, sëmundja është pasojë. Zbatimi i presionit në akupresurë mund të zhbllokojë këto rrugë energjie dhe të rivendosë rrjedhën e lehtë dhe të papenguar të qi.
Akupresura është treguar se përfiton nga dhimbjet e kokës nga migrena në një numër studimesh klinike
Hapi 2. Përdorni sasinë e duhur të presionit
Kur bëni akupresurë, duhet të përpiqeni të përdorni sasinë e duhur të presionit. Shtypni pikat me një presion të thellë dhe të fortë kur stimuloni pikat. Kur shtypni pikat, mund të ndjeni ndonjë dhimbje ose dhimbje, por nuk duhet të jetë e padurueshme. Duhet të ndihet diku midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
- Shëndeti juaj i përgjithshëm përcakton sasinë e presionit që vendosni mbi pikat e presionit.
- Disa pika presioni do të ndihen të tensionuara kur shtypen. Nëse në çdo kohë ndjeni dhimbje ekstreme ose në rritje, zvogëloni gradualisht presionin derisa të ndjeni një ekuilibër midis dhimbjes dhe kënaqësisë.
- Ju nuk duhet të përpiqeni të duroni ndonjë dhimbje gjatë akupresurës. Nëse diçka ndihet aq e dhimbshme sa është e pakëndshme ose torturuese, atëherë ndaloni së ushtruari presion.
Hapi 3. Zgjidhni mjetet e duhura të shtypjes
Meqenëse akupresura kërkon shtypjen e pikave të presionit, duhet të siguroheni që përdorni gjërat e duhura për t'ju ndihmuar të shtypni pikat. Më së shpeshti, praktikuesit e akupresurës përdorin gishtat për të masazhuar dhe stimuluar pikat e presionit. Gishti i mesëm funksionon më së miri për të ushtruar presion në pikat e presionit. Kjo ndodh sepse është gishti më i gjatë dhe më i fortë. Ju gjithashtu mund të përdorni gishtin e madh. Disa pika më të vogla, të vështira për t'u arritur, mund të shtypen duke përdorur një thonj.
- Pjesë të tjera të trupit, të tilla si nyjet, bërrylat, gjunjët, këmbët ose këmbët gjithashtu mund të përdoren.
- Për të shtypur saktë një pikë presioni, duhet të shtypni me diçka të hapur. Për disa pika presioni, maja e gishtit mund të jetë shumë e trashë. Mund të provoni një gomë laps për pika të vogla. Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e një grope avokado ose topi golfi.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për përdorimin e akupresurës
Ju mund t'i provoni këto pika akupresure vetë ose mund të shkoni të shihni një akupresist ose një mjek të mjekësisë tradicionale kineze. Nëse vendosni të provoni këto pika akupresure, gjithmonë duhet të bëni të ditur mjekut tuaj se çfarë po bëni për të ndihmuar veten. Këto pika nuk do të ndërhyjnë me asnjë ilaç ose ndonjë qasje tjetër që mjeku juaj mund të rekomandojë.
- Nëse këto pika akupresure ofrojnë lehtësim, sigurohuni që ta njoftoni mjekun tuaj. Sidoqoftë, sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse këto pika nuk japin lehtësim.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të diagnostikojë problemin themelor dhe të krijojë një zgjidhje akupresure që plotëson më së miri nevojat tuaja.
Metoda 5 nga 5: Kuptimi i Dhimbjeve të Kokës
Hapi 1. Identifikoni dy llojet e ndryshme të dhimbjeve të kokës
Ekzistojnë dy lloje kryesore të dhimbjeve të kokës: një dhimbje koke parësore që nuk shkaktohet nga ndonjë çrregullim tjetër dhe një dhimbje koke dytësore që shkaktohet nga një çrregullim tjetër. Migrena është një dhimbje koke kryesore. Llojet e tjera të dhimbjeve të kokës parësore përfshijnë dhimbje koke të tensionit dhe dhimbje koke në grup.
Një dhimbje koke sekondare mund të shkaktohet nga goditje në tru, presion shumë i lartë i gjakut, ethe ose një problem në TMJ (Nyja Temporomandibulare)
Hapi 2. Njohni simptomat e migrenës
Dhimbjet e kokës nga migrena në përgjithësi janë vetëm në njërën anë të kokës. Më së shpeshti, ato ndodhin në ballë ose tempuj. Dhimbja mund të jetë e moderuar në shumë e fortë dhe mund të paraprihet nga një atmosferë. Shumica e njerëzve me migrenë gjithashtu kanë të përziera, janë të ndjeshëm ndaj dritës, aromave dhe tingujve. Lëvizja në përgjithësi e bën dhimbjen e kokës më keq.
- Një atmosferë është një shqetësim i përkohshëm në mënyrën se si përpunoni informacionin mjedisor. Aurat mund të jenë vizuale, si dritat që vezullojnë, dritat që vezullojnë ose zigzagët e dritës, ose ato mund të jenë zbulimi i erërave. Aurat e tjera mund të jenë mpirje që përshkojnë krahun, shqetësimet e të folurit ose konfuzionin. Rreth 25% e njerëzve me migrenë gjithashtu kanë aura.
- Migrena mund të shkaktohet nga të gjitha llojet e gjërave dhe ndryshon nga një person në tjetrin. Nxitësit e mundshëm përfshijnë verën e kuqe, vaktet e humbura ose agjërimin, stimujt mjedisorë si ndezja e dritave ose aromat e forta, ndryshimet në mot, mungesa e gjumit, stresi, faktorët hormonalë, veçanërisht periodat e një gruaje, ushqime të caktuara, trauma në kokë përfshirë dëmtimin traumatik të trurit, qafën dhimbje, dhe mosfunksionim TMJ.
Hapi 3. Njohni flamujt e kuq për urgjencat mjekësore të dhimbjes së kokës
Dhimbjet e kokës të çdo lloji duhet të vlerësohen gjithmonë nga një mjek. Në disa situata, një dhimbje koke mund të sinjalizojë një urgjencë mjekësore. Flamujt e kuq për urgjencat mjekësore janë:
- Një dhimbje koke e fortë që shfaqet së bashku me ethe dhe një qafë të ngurtësuar. Kjo mund të jetë një shenjë e meningjitit.
- Një dhimbje koke bubullimë. Kjo është një dhimbje koke e papritur dhe shumë e rëndë që mund të sinjalizojë një hemorragji subarachnoid, e cila po rrjedh gjak nën indin që mbulon trurin dhe palcën kurrizore.
- Butësi, me nganjëherë një enë gjaku pulsuese, në tempull. Kjo mund, veçanërisht tek njerëzit e moshuar që kanë humbur peshë, të sinjalizojë një gjendje të quajtur arterit gjigant qelizor
- Sytë e skuqur dhe shikimin e halleve rreth dritave. Kjo mund të jetë një shenjë e glaukomës, e cila nëse nuk trajtohet mund të çojë në verbëri të përhershme
- Dhimbje koke të papritura ose të rënda tek njerëzit me kancer ose një sistem imunitar të dobësuar, si pacientët pas transplantit dhe ata me HIV-AIDS.
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj
Dhimbjet e kokës mund të jenë simptoma të gjendjeve shumë serioze. Ju duhet të shkoni tek mjeku juaj për të përcaktuar nëse keni një problem me dhimbje koke parësore ose një gjendje dytësore që shkakton dhimbje koke. Nëse plotësoni një ose më shumë nga kushtet e mëposhtme, sigurohuni që të shihni një mjek brenda një ose dy ditësh, por jo më vonë:
- Dhimbje koke që shfaqen me rritjen e frekuencës ose ashpërsisë
- Dhimbje koke që fillojnë pas moshës 50 vjeç
- Ndryshimet në vizion
- Humbje peshe
Hapi 5. Trajtoni migrenën në mënyrë mjekësore
Trajtimi mjekësor për migrenat përfshin përcaktimin dhe eliminimin e shkaktarëve, së bashku me menaxhimin e stresit dhe trajtimit. Në raste të rënda, mjekët mund të përshkruajnë ilaçe të tilla si triptans (Sumatriptna/Imatrex ose Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamine (Migranal) dhe një ilaç për të kontrolluar nauze dhe të vjella, nëse këto janë të pranishme.
