Ndoshta ju të dy ndani një marrëdhënie përrallore dhe e gjetët atë duke tradhtuar. Ndoshta ju të dy ndani një marrëdhënie të mirë, por ajo duhej të përfundonte sepse ajo po largohej. Ndoshta djali që menduat se do të ndriçonte botën tuaj nuk ju donte, ose vajza misterioze në klasën tuaj të palestrës duke ju dhënë pamje anësore ju dha idenë e gabuar dhe ju u refuzuat. Për çfarëdo arsye, ju jeni këtu sepse keni humbur dikë. Ndërsa po e lexoni këtë, keni një person në mendjen tuaj. Ky person është në mendjen tuaj kur e dini se nuk duhet të jetë, dhe ndiheni jashtë vendit dhe i trishtuar. Shpresojmë, leximi i këtij artikulli do të ndryshojë këndvështrimin tuaj për marrëdhënien e humbur ose dëshira juaj e gabuar dhe do t'ju bëjë më të fortë për disa ditë të vështira përpara.
Hapa
Hapi 1. Kuptoni që nuk jeni vetëm
Edhe pse rimëkëmbja nga ndarjet dhe refuzimet mund të jetë një proces jashtëzakonisht i dhimbshëm, kuptoni se mijëra njerëz kanë kaluar nëpër të njëjtën situatë si ju. Ju nuk jeni vetëm në këtë ndjenjë. Sidoqoftë, kuptoni që do të vazhdoni dhe do të bëheni një person i fortë për shkak të kësaj.
Hapi 2. Merrni kohë për t'u shëruar
Kuptoni që kohët e fundit jeni lënduar dhe nuk mund të prisni që të largoheni menjëherë. Jepini vetes disa ditë për të kujtuar, menduar, çuditur dhe qarë. Në mënyrë që të keni një shërim të suksesshëm, është e rëndësishme t'i lejoni vetes të kalojë procesin e pikëllimit. Lirimi i lotëve dhe emocioneve tuaja ndihmon dhimbjen. Besoni në një person të besuar dhe lejoni vetes të shijoni kënaqësitë. Ushqimi i mirë, filmat, muzika, miqtë dhe arti/hobi janë mënyra të shkëlqyera për të hequr qafe dhimbjen tuaj. Para se të filloni të ecni përpara, është e rëndësishme që personi të reflektojë mbi situatën dhe të shërohet.
Hapi 3. Fshini të kaluarën tuaj
Pasi të keni luftuar ditët e para, është koha për të hequr ish-ish-dashurinë tuaj nga jeta juaj. Mund të jeni të mbingarkuar me emocione, por është e rëndësishme të fshini personin që ju ka lënduar. Pavarësisht se si ndiheni, hidhni fotot dhe fshini ato nga faqet tuaja të rrjeteve sociale, si dhe çdo mesazh me tekst. Mbani dhuratat prej tyre në një kuti në rast se i gjeni të dobishme në një moment të mëvonshëm të jetës. Nuk ka kuptim të mbash një marrëdhënie që nuk ka për qëllim të funksionojë, prandaj mëso ta lësh atë duke hequr të gjitha shkaktarët që mund të sjellin kujtime të vjetra dhe të lëndojnë.
Hapi 4. Mendoni për të kaluarën tuaj
Meditoni mbi marrëdhënien tuaj të humbur sa herë të keni nevojë brenda arsyes. Merrni parasysh të gjitha arsyet që shkaktojnë shpërbërjen dhe mendoni se pse shtypja nuk do të funksionojë kurrë. Edhe nëse duket se nuk kishte një arsye të mirë, sigurisht që kishte një - dhe ndoshta më shumë se një. Kuptoni që keni shijuar njëri -tjetrin për një kohë, ose të paktën keni shijuar mendimin e personit. Sidoqoftë, edhe pse rrethanat ju dukeshin të mira, marrëdhënia përfundimisht do të kishte përfunduar nëse nuk do të ishte ajo që partneri juaj donte për jetën. Kuptoni që ishte mirë që përfundoi herët se vonë.
Hapi 5. Shkruani të gjitha ndjenjat tuaja
Lëshoni atyre një ditar ose shkruani poezi. Jini absolutisht të sinqertë dhe mos e modifikoni veten ndërsa ecni. Një nga rezultatet më të mira të të shkruarit është se ndonjëherë do të habiteni nga një pasqyrë e papritur që ju vjen teksa po i derdhni mendimet tuaja në letër. Modelet mund të bëhen më të qarta. Ndërsa pikëllimi juaj fillon të pakësohet, do ta keni më të lehtë të zbuloni mësime të vlefshme të jetës nga e gjithë përvoja nëse e keni shkruar rrugën tuaj përmes saj. Asnjë marrëdhënie/dërrmim nuk është kurrë një dështim nëse arrini të mësoni diçka për veten tuaj pasi i keni kaluar të gjitha me zemrën tuaj të hapur si për gëzimin ashtu edhe për dhimbjen. Vetëm sepse nuk funksionoi nuk do të thotë se nuk ishte pjesë e domosdoshme e udhëtimit tuaj për t'u bërë ai që do të ishit. Lejoni të paktën pjesën mësimore të pasurojë jetën tuaj.
Hapi 6. Bëhuni i përfshirë
Filloni të përqendroni jetën tuaj në gjëra të tjera. Filloni të stërviteni, filloni të pikturoni, bëni një klub. Vetëm për shkak se diçka nuk ka ndodhur ose një marrëdhënie është e humbur, nuk do të thotë që ju keni mbaruar ose humbur.
Hapi 7. Ndiheni mirë me veten
Zbuloni të gjitha gjërat që janë të mira për ju dhe jetën tuaj. Llogaritini ato si bekime. Ndonjëherë, ju duhet ta doni veten për ta bërë veten të ndihet më mirë. Mos e ndani veten sepse nuk ishit tipi i tyre, ose mendoni se personi u nda nga ju sepse besoni se nuk jeni aq tërheqës sa personi tjetër me të cilin po takohen tani. Koha për të ushtruar, stërvitur me pesha, shkoni në banjë, zbukurohuni, sepse humbësi ishte ai që ju humbi, jo anasjelltas. Kuptoni që ju jeni çmimi.
Hapi 8. Gjeni një prizë
Ndoshta një prizë për ju është muzika, shkrimi ose miqtë tuaj. Çfarëdo që të jetë, përqendrojeni jetën tuaj në këtë për një kohë. Ju thjesht mund të zbuloni pak më shumë për veten sesa keni zbuluar më parë.
Hapi 9. Provoni diçka të re
Provoni një stil të ri, sport ose aktivitet të kohës së lirë.
Hapi 10. Mbani dinjitetin tuaj
Shumë herë, është egoja jonë që shkakton dhimbjen; ndihemi të refuzuar dhe të mashtruar, të zënë ngushtë. Ne dyshojmë në vlerën dhe përshtatshmërinë tonë. Një ndarje, veçanërisht ajo në të cilën partneri juaj ju ka tradhtuar, me të vërtetë mund të minojë vetëbesimin tuaj dhe të trondisë vetëvlerësimin tuaj në thelb. Ndihmoni në rindërtimin e stabilitetit tuaj të brendshëm duke i bërë përshtypje vetes me arritje - bëhuni vullnetar, bëni një klasë, bëni gjëra që ju kujtojnë vlerën tuaj si person.
Hapi 11. Takoni dikë të ri
Dhe kush e di? Ata mund të jenë ata që ju keni pasur nevojë gjatë gjithë kohës.
Hapi 12. Shmangni keqardhjen për veten shumë gjatë
Përndryshe miqtë tuaj do të fillojnë t'ju shmangin dhe do të ndiheni edhe më keq për veten tuaj. Ju do të vini re se disponimi juaj kryesor do të jetë në depresion dhe do të jetë e vështirë të dilni prej tij. Ju nuk mund ta lejoni këtë fatkeqësi të vogël t'ju rrëzojë aq keq, sepse do të ndodhë përsëri në jetën tuaj dhe duhet të siguroheni që do ta pranoni më mirë herën tjetër. Në vend që të thoni "Jeta ime është e keqe sepse …", provoni të thoni "Jeta ime është e madhe sepse …" dhe kjo do t'ju bëjë të kuptoni të gjitha bekimet në vargjet tuaja të jetës gjërat e tmerrshme që kanë ndodhur në jetën tuaj.
Hapi 13. Dëgjoni muzikë
Muzika do t'ju ndihmojë të lidheni me problemet tuaja dhe do t'ju ndihmojë t'i kapërceni ato. Dëgjimi i iPod/MP3 player -it tuaj për muajt e parë për shumë kohë është çelësi. Edhe nëse është vetëm muzikë e qetë. Muzika qetëson mendjen, është vërtetuar.
Këshilla
- Mbani mend kjo personi humbi, jo ju. Ata nuk e kuptojnë se nga cili person me të vërtetë i mrekullueshëm sapo hoqën dorë. Ju do t'i provoni një personi të mrekullueshëm atje se jeni shumë.
- Atje është fund dhimbjes. Problemi me refuzimin është se dhemb dhe në varësi të rrethanave, mund të duhet pak kohë për të kapërcyer. Ajo që i thoni vetes është ajo që do të besoni, kështu që thuajini vetes që pavarësisht gjithçkaje, ju do ta kaloni këtë dhe do të vazhdoni. Alwaysshtë gjithmonë e dobishme të përqendroheni në fundin e lëndimit dhe dhimbjes sesa të përqendroheni në vetë dhimbjen. Ka një të vërtetë në thënien e vjetër për të fshirë pluhurin dhe për të hipur mbi kalin që ju hodhi. Përqendrimi në refuzimin dhe lëndimin vetëm forcon dhimbjen.
- Shprehja "Le të jemi vetëm miq" zakonisht nuk funksionon midis ish-çifteve ose ish-bashkëshortëve, sepse gjithmonë do të ketë siklet për sa kohë që jeni miq. Plus do të jetë edhe më e vështirë për ju të ecni përpara. Ju nuk mund të besoni se të qenit miq do të jetë rruga më e mirë, sepse kjo vetëm do t'ju çojë në telashe. Sidoqoftë, nëse keni qenë miq me këtë person para lidhjes ose përplasjes, dhe ju dhe ky person jeni mirë të jeni miq, atëherë, bëhuni miq! Zakonisht këshilla më e mirë është të mos jeni miq, sepse do të jetë një miqësi e vështirë dhe gjithmonë do të ketë atë "Po sikur?" në miqësinë që lundron në mendjen tuaj.
- Çfarëdo që të bëni, MOS thirri ata. Çfarë shpresoni të arrini? Jo, nuk do t'i ktheni sepse nuk kthehen. Përfundimi është nëse ata ju kanë hedhur, ata nuk janë në ju (të paktën jo më). Nëse marrëdhënia nuk funksionoi, nuk funksionoi për një arsye. Nëse ata nuk ju pëlqejnë, ata nuk janë të interesuar. Tingëllon e njohur? Fjala në rrugë është e vërtetë dhe nuk mund të bësh asgjë për këtë.
- Hiqini ato nga faqja juaj në Facebook për të ndaluar çdo kujtesë të tyre.
- Mos e mbani mend veten për atë person. Nëse e shihni atë përreth përpiquni të mos flisni ose të bëni kontakt me sy me ta sepse mund t'ju lëndojë më shumë dhe t'ju kujtojë dhimbjen. Vetëm mos harroni se ju jeni bashkëshorti i ardhshëm i dikujt. Ti je gjithçka e dikujt.
- Çdo ditë, gjeni diçka që do t'ju bëjë të buzëqeshni. Buzëqeshja të ndihmon, edhe në kohën më të keqe të jetës tënde. Ju jeni të lirë të jeni kushdo që dëshironi të jeni tani, pa menduar "a do ta kenë mendjen nëse e bëj këtë?". Asgjë nuk është më e rëndësishme se ju. Duajeni veten, dashuroni jetën, dhe kur të zgjoheni, buzëqeshni! (Himni i mrekullueshëm i Carole King "Beautiful" ka fjalët: "Duhet të ngrihesh çdo mëngjes me një buzëqeshje në fytyrë dhe t'i tregosh botës gjithë dashurinë në zemrën tënde. Atëherë njerëzit do të të trajtojnë më mirë, ti je do të gjeni - po, do të jeni - se jeni e bukur … ashtu siç ndiheni. "Ndonjëherë ju ndihmon ta luani atë këngë për veten gjëja e parë çdo mëngjes!)
- Përqendrohuni në gjërat që doni, mos e bëni veten emo! Leviz; nuk është fundi i jetës tuaj, është vetëm fundi i marrëdhënies tuaj.
