Të jesh i ashpër është shumë më tepër sesa të flasësh për një lojë të madhe. Njerëzit e ashpër i përballojnë situatat e vështira me forcë dhe hir. Ata qëndrojnë pozitivë në vend që të lejojnë që cinizmi të sundojë ditën, dhe ata janë ata që dalin vullnetarë për të ndihmuar kur dikush ka nevojë të marrë drejtimin. Ashtu si mençuria, qëndrueshmëria mund të fitohet vetëm përmes përvojës. Në fakt, çdo problem me të cilin duhet të përballeni poshtë ju jep një shans për t'u bërë më i ashpër. Herën tjetër kur të hasni një pengesë të ndërlikuar, do të lëkundeni dhe do të doni, apo do të zgjidhni të jeni të ashpër?
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të kesh një mendim të ashpër
Hapi 1. Ngrini besimin tuaj
Vështirësia dhe besimi shkojnë krah për krah. Të qenit i ashpër vjen nga zgjedhjet që bëni për të trajtuar çdo situatë të caktuar. Të kesh besim në veten tënde bën të mundur zgjedhjen e duhur dhe të vazhdosh me të. Nëse nuk jeni të sigurtë se jeni të aftë të kaloni një sfidë, kjo është ndoshta sepse vetëbesimi juaj ka nevojë për një nxitje.
- Mësoni të njihni opinionet tuaja të vërteta, në vend që të lini veten të ndikohet nga ajo që mendojnë njerëzit e tjerë. Besojini vetes që të dini mënyrën e duhur për të trajtuar një situatë.
- Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. It'sshtë një vrimë lepuri shumë prej nesh bien herë pas here, por krahasimi i vetes me të tjerët minon vetëvlerësimin tuaj. Herën tjetër kur të përballeni me një vendim, shikoni nga brenda.
- Mësoni të thoni jo. Njerëzit do ta respektojnë më shumë mendimin tuaj nëse ju në të vërtetë thoni atë që mendoni. Gjithmonë shikojini ata në sy kur thoni jo, kështu që ata do ta dinë që jeni të sigurt.
Hapi 2. Qëndroni të barabartë nën presion
A e fryni majën tuaj apo shpërtheni në lot kur diçka ju zemëron ose mërzitet? Të jesh i ashpër nuk do të thotë të mos kesh emocione, por do të thotë t'i mbash nën kontroll në mënyrë që të mendosh qartë dhe të marrësh vendime racionale. Filloni të sundoni pak veten nëse keni tendencë të reagoni fort ndaj lajmeve të padëshiruara.
- Para se të bëni ndonjë gjë, merrni frymë thellë dhe numëroni deri në dhjetë. Ky truk i mirënjohur për të mbajtur veten së bashku funksionon vërtet. Pas 10 sekondash, rritja e parë e emocioneve do të qetësohet pak.
- Kanalizoni energjinë tuaj në vend që ta lëshoni atë tek njerëzit e tjerë. Ushtrimi, shkrimi në një ditar dhe praktikimi i meditimit janë mënyra të mira për t'i dhënë emocioneve tuaja një rezultat pozitiv.
Hapi 3. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla
Nëse do të jeni të ashpër, nuk mund të lejoni që lajmet zhgënjyese ose një koment negativ të prishë ditën tuaj. Nëse çdo sfidë e vogël ju bën të ndiheni sikur po zhbëheni, nuk do t'ju mbetet energji për të bërë zgjedhje të forta në lidhje me çështje më të mëdha. Punoni në zhvillimin e një lëkure më të trashë.
- Shqetësimi i tepërt për gjykimet e njerëzve të tjerë është humbje kohe. Ashtë e dhënë që njerëzit nuk do të pajtohen me ju dhe ndonjëherë do të gjykojnë zgjedhjet tuaja; ky eshte problemi i tyre. Përderisa ajo që po bëni nuk dëmton njerëzit e tjerë, jeni mirë.
- Mos u bëj kokëfortë. Bllokimet e trafikut, linjat në zyrën postare dhe shqetësimet e tjera nuk ia vlen të humbni durimin. Nëse nuk mund ta trajtoni postimin e një pakete pa pasur një krizë, si do ta trajtoni një problem të vërtetë?
Hapi 4. Vazhdoni me qëllimet tuaja
Të gjithë vendosin qëllime, por ndjekja e tyre është një çështje krejtësisht tjetër. Shumica e qëllimeve që ia vlen të vendosen kërkojnë orë të tëra pune monotone të palodhur për t'i arritur ato. Nëse doni të jeni të ashpër, jini të gatshëm të vendosni kohën dhe përpjekjen e nevojshme për të arritur qëllimet.
- Ndani qëllimet tuaja në hapa të menaxhueshëm dhe vendosni një orar për përfundimin e tyre. Në këtë mënyrë ju do të dini saktësisht se çfarë duhet bërë për të arritur në vijën e finishit.
- Jini këmbëngulës pa mëshirë. Nëse hiqni dorë para se të arrini qëllimin tuaj, po e lini veten poshtë. Mos lejoni që të humbni interesin ose të lodheni duke punuar shumë.
Hapi 5. Merrni veten pasi keni bërë një gabim
Të bësh gabime është një pjesë e pashmangshme e jetës. Njerëzit e ashpër përdorin gabimet e tyre si mjete për të mësuar se si të bëjnë më mirë herën tjetër. Nëse keni tendencë të lejoni që gabimet tuaja të dalin më mirë nga ju, ose më keq, fajësoni dikë tjetër sa herë që diçka nuk shkon, provoni të merrni një qasje të ndryshme ndaj gabimeve tuaja.
Pranojeni kur keni bërë diçka të gabuar. Ashtë një ide e gabuar se për të qenë të ashpër, duhet të veprosh sikur të kesh gjithmonë të drejtë. Në fakt, e kundërta është e vërtetë: njerëzit e ashpër janë të gatshëm të durojnë sikletin e zotërimit të gabimeve të tyre
Hapi 6. Keni një opinion optimist
Nuk keni pse të jeni me diell dhe gazmorë gjatë gjithë kohës, por të kesh një këndvështrim përgjithësisht optimist shkon paralelisht me të qenit i ashpër. Të jesh me shpresë për atë që mban e ardhmja është një pasuri kur jeta bëhet e vështirë. Njerëzit që ankohen shumë dhe ndihen cinikë për të ardhmen nuk janë në gjendje të përballojnë aq mirë përballë katastrofës ose dëshpërimit.
Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me Situatat e Jetës
Hapi 1. Përballeni me realitetin
Mos u përpiqni të shmangni situatat e vështira duke ikur ose duke pretenduar se nuk po ndodhin. Aftësia për t'u përballur me realitetin do t'ju ndihmojë të merrni vendime praktike që përfundimisht do të çojnë në ndryshime pozitive. Nëse e fut kokën në rërë, problemet e tua do të mbijnë akoma.
Rezistoni tundimit për të injoruar problemet tuaja duke u kënaqur me sjelljet arratisëse. Përdorimi i drogës dhe alkoolit, shikimi i tepërt i televizorit, qëndrimi gjatë natës në internet, lojërat e fatit dhe sjellje të tjera të ngjashme do ta bëjnë më të vështirë shikimin e qartë të realitetit
Hapi 2. Konsideroni me kujdes opsionet tuaja
Me çdo situatë që hasni, ju keni një zgjedhje për të bërë. Varet nga ju që të vendosni se si do të reagoni dhe çfarë veprimesh duhet të ndërmerrni. Ndonjëherë zgjedhja e duhur është e qartë, dhe herë të tjera e drejtë dhe e gabuar duket e pamundur për tu dalluar nga njëra -tjetra. Marrja e kohës për të menduar qartë gjërat do t'ju ndihmojë të zgjidhni saktë.
Le të themi se merrni një lajm të keq: nuk u pranuat në programin për të cilin keni aplikuar. Cilat janë rrugët e mundshme që mund të merrni nga këtu? A ka një mënyrë të gabuar për të reaguar? Cila është mënyra e duhur?
Hapi 3. Merrni këshilla nga njerëzit e mençur
Nuk është e dobët të pranosh që mund të përdorësh disa këshilla. Opinionet e njerëzve të tjerë mund të jenë të vlefshëm kur përballeni me një situatë që nuk e keni hasur më parë. Pyesni njerëzit që keni besim se çfarë do të bënin ata në pozicionin tuaj. Mbani mend, megjithatë, se vetëm ju përfundimisht mund të përcaktoni drejtimin më të mirë. Mendimet e njerëzve të tjerë janë dytësorë ndaj vlerave tuaja.
- Miqtë e besuar dhe anëtarët e familjes janë njerëz të mirë për t'u besuar kur keni një vendim të madh për të marrë. Merrni këshillën e tyre me një kokërr kripë, megjithatë, pasi njerëzit që ju njohin, edhe nëse ju duan shumë, mund të kenë interesin e tyre personal në vendimin që merrni. Për shembull, nëna juaj do të preferonte që ju të mos shkonit në një qytet tjetër, këshillat e saj për atë kolegj që duhet të zgjidhni mund të jenë të ngarkuara me emocionet e saj.
- Të shkosh te një terapist ose këshilltar është një ide e shkëlqyeshme kur mendon se një mendim profesional mund të jetë i dobishëm.
Hapi 4. Lëreni ndërgjegjen tuaj të jetë udhërrëfyesi juaj
Ai zë i vogël i brendshëm që ju tregon se çfarë zgjedhjeje të bëni do të bëhet më e fortë dhe më e fortë ndërsa fitoni përvojë dhe mençuri. Pas shqyrtimit të një situate nga të gjitha këndvështrimet dhe marrjes së disa opinioneve të jashtme, është koha të veproni sipas vlerave tuaja. Të jesh i ashpër do të thotë të veprosh me nder dhe guxim, pavarësisht se sa e frikshme mund të jetë ta bësh këtë.
Hapi 5. Mos tërhiqeni (nëse nuk duhet)
Pasi të keni marrë vendimin tuaj, vazhdoni me të dhe qëndroni besnikë ndaj vlerave tuaja. Vendimi i vështirë për të marrë është shpesh më pak i popullarizuari, kështu që do të ketë raste kur duket sikur njerëzit e tjerë janë kundër jush. Qëndroni të fortë kur të tjerët përpiqen t'ju shkatërrojnë sepse bëni atë që besoni se është e drejtë.
Ka përjashtime nga ky rregull - si kur veprimi që keni ndërmarrë ishte në të vërtetë i gabuar. Mos u bëni automatikisht mbrojtës nëse akuzoheni se jeni në gabim. Mendoni qartë për atë që ndodhi dhe vendosni nëse jeni akoma në bord me veprimet tuaja origjinale. Nëse e kuptoni se do të ishte më mirë të bëni diçka ndryshe, pranojeni
Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi elastik
Hapi 1. Mbani veten në gjendje të mirë fizike
Të qenit fizikisht i fortë dhe i shëndetshëm është i dobishëm edhe për mendjen tuaj. Nëse jeni gjithmonë të lodhur dhe nën mot, do të jetë shumë më e vështirë të merreni me çështjet që lindin. Mos e neglizhoni shëndetin e trupit tuaj nëse qëllimi juaj është të jeni të ashpër.
- Flini shumë. Kjo do ta mbajë trupin tuaj të shëndetshëm dhe do t’ju ndihmojë të qëndroni vigjilentë mendërisht. Synoni për 7-8 orë në natë. Bëjeni atë prioritet!
- Hani shumë perime dhe fruta. Duke i bërë këto një shtyllë të dietës tuaj do të sigurojë vitamina dhe lëndë ushqyese që i duhen mendjes tuaj për të qëndruar të fortë.
- Ushtrohuni. Trajnimi kardio dhe forca do të mbajë trupin dhe trurin tuaj në gjendje të mirë.
- Destress. Nëse bota juaj është e mbushur me një milion gjëra për të bërë, kjo do të ndikojë në fuqinë tuaj për të marrë vendime të mira.
Hapi 2. Formoni lidhje të forta me njerëzit e tjerë
Ka forcë në numra. It'sshtë më e lehtë të ndërtosh një mur rreth vetes sesa të arrish dhe të krijosh marrëdhënie të thella me njerëzit e tjerë. Fitimi dhe mbajtja e besimit të njerëzve nuk është një gjë e thjeshtë. Mund të tingëllojë e çuditshme, por shfaqja e cenueshmërisë me të tjerët është në fakt një pjesë e rëndësishme e të qenit i ashpër.
- Tregojini familjes, miqve dhe kolegëve tuaj, se jeni të besueshëm dhe të besueshëm. Përgjigjuni email -eve dhe thirrjeve menjëherë dhe jini aty për njerëzit kur të keni nevojë.
- Merrni një rol udhëheqës në komunitetin tuaj. Ju mund të bëni vullnetarisht kohën tuaj për të ndihmuar të tjerët, të stërvitni një ekip të vogël të ligës, të filloni një kopsht lagjeje, etj. Keni një aksion në komunitetin tuaj!
Hapi 3. Pasuroni jetën tuaj shpirtërore
Të kesh një jetë shpirtërore aktive do të të japë perspektivën që të nevojitet kur problemet e tua kërcënojnë të të konsumojnë. Gjeni mënyra për t'u bërë më të vetëdijshëm shpirtërisht dhe për t'u lidhur me pjesën tjetër të botës. Të bësh joga, të meditosh, të marrësh pjesë në një vend adhurimi dhe të kalosh kohë në natyrë janë të gjitha mënyra të mira për t'u pasuruar shpirtërisht.
Hapi 4. Qëndroni besnikë ndaj vlerave tuaja
Në fund të fundit, të qenit i ashpër vjen nga njohja e vlerave tuaja dhe veprimi sipas tyre. Kuptimi i kësaj do t'ju ndihmojë të shmangni ofendimet e vogla dhe të shmangni përfshirjen në dramë. Do t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë është e rëndësishme për ju dhe të filloni të arrini qëllimet tuaja. Më e rëndësishmja, do t'ju ndihmojë të bëni me guxim zgjedhjen për të bërë atë që e dini se është e drejtë.
Këshilla
- Flisni me një zë mesatarisht të lartë. Askush nuk do të dëgjojë nëse jeni shumë i qetë dhe askush nuk do t'i kushtojë vëmendje nëse jeni shumë me zë të lartë.
- Shikoni njerëzit në sy kur flisni me ta.
- Mos lejoni që 'qëndrimi juaj i ashpër' të kthehet në diçka shumë agresive, mbani kontrollin.
- Ju nuk doni t'ua dërgoni imazhin të tjerëve se jeni të çmendur, prandaj shmangni fytyrat e çuditshme ose bërtitjet e shumta.
Paralajmërimet
- Kërcënimi i njerëzve e bën atë më keq dhe do t'ju çojë në një grumbull telash.
- Mos u bëni egoist. Ekziston një ndryshim i rëndësishëm midis vetëbesimit dhe mendjemadhësisë.
- Mos fol shumë me zë të lartë, përndryshe do të duket sikur po bërtet.
- Kuptoni që njerëzit nuk do të bëjnë gjithmonë gjërat që ju u kërkoni atyre për arsyet e tyre. Sigurohuni që të dëgjoni nëse ata po përpiqen të thonë diçka, ose përndryshe ata nuk do t'ju dëgjojnë.
