A mund ta përdorni refuzimin dhe ndjenjat e tij poshtëruese për t'u bërë të suksesshëm ose për t'u bërë të fortë? Nëse frika e refuzimit pengon zgjedhjet tuaja, atëherë Loja e Terapisë me Refuzim mund të jetë përgjigja juaj. Largimi nga situatat emocionalisht të dhimbshme është e natyrshme, por nëse zbuloni se po ju kufizon jetën, mund të jetë koha të provoni pak refuzim.
Hapa
Hapi 1. Shkruani kërkesa në kartat e indeksit
Ju duhet të jeni në gjendje t'i bëni këto pyetje, ose dikujt që njihni ose një të panjohuri, dhe të pranoni "jo" për një përgjigje. Shkruani kërkesa për të cilat ka të ngjarë të refuzoheni, në mënyrë që të fitoni më shpejt. Ketu jane disa shembuj:
- Një zbritje e mirë për blerjet e shërbimeve ose produkteve
- Shitni atyre diçka për një çmim mjaft të lartë
- Luaj një lojë sportive në oborrin e një të huaji
- Bëni një fotografi me një person (pa asnjë arsye)
- Copë çamçakëzi
- Udhëtoni në makinën e tyre
- Merrni një datë
- Numri i telefonit
Hapi 2. Merrni një kartë dhe përpiquni të refuzoheni
Kërkoni diçka për të cilën prisni që të refuzohet, sepse nëse përgjigja është "po", nuk llogaritet. Për të fituar Sfidën 30-Ditore, duhet të përjetoni të paktën 1 refuzim në ditë për 30 ditë.
- Nëse dikush thotë po, do të thotë që nuk keni fituar ende! Merrni një kartë tjetër ose gjeni një person tjetër për ta pyetur.
- Nëse dikush thotë jo, ju fituat! Thërrisni kokën me dashamirësi, pranoni përgjigjen dhe largoheni me triumf.
Hapi 3. Jini të vëmendshëm dhe të sjellshëm me kërkesat tuaja
Jini të vetëdijshëm për kufijtë e personit tjetër dhe bëni të qartë se kjo është një kërkesë e rastësishme (pa presion).
- Mbani të gjitha kërkesat dhe komentet tuaja me respekt për trupin e personit tjetër. Mos thoni asgjë seksuale ose të vrazhdë për pamjen e tyre.
- Merrni jo për një përgjigje. Nëse personi thotë jo, thuaj "mirë", ngre supet dhe largohu.
- Pranoni që disa njerëz kanë një ndjenjë shumë të fortë të rrezikut të huaj (veçanërisht grupet më të prekshme, të tilla si gratë dhe personat me aftësi të kufizuara). Nëse personi duket shumë i pakëndshëm, kërkoni falje dhe largohuni.
Hapi 4. Filloni të vogla
Provoni të mbani një seancë praktike duke i shpjeguar lojën një anëtari të familjes dhe duke i bërë ata të refuzojnë një kërkesë. Pastaj kaloni në kërkesën që ju duket më pak stresuese (për shembull, ndoshta ju doni t'i kërkoni babait tuaj t'ju lejojë të uleni me armë gjahu sot).
Hapi 5. Përballoni nr
Kjo mund të jetë e vështirë nëse zakonisht keni frikë nga refuzimi. Jepini vetes pak përkëdhelje shtesë dhe kujtoni veten se është në rregull. Do të bëhet më e lehtë me praktikë. Ndërsa përmirësoheni, do të filloni të mësoheni me pamje të çuditshme, komente të vrazhda nga njerëzit inatçorë dhe hedhjen poshtë drejtpërdrejt të gjithçkaje që "përpiqeni" të arrini.
Hapi 6. Njohni atë që keni për të fituar
Terapia e refuzimit mund t'ju ndihmojë të bëheni më të guximshëm dhe më elastikë emocionalisht, sepse do të bëheni më të aftë për të trajtuar një "jo". Faqja zyrtare e internetit përcakton "Pesë Objektivat e Lojërave të Terapisë Refuzuese" si:
- Jini më të vetëdijshëm se si frika shoqërore iracionale kontrollon dhe kufizon jetën tonë
- Thyeni tiraninë e frikës dhe korrni thesaret (thesaret përfshijnë pasuri, marrëdhënie dhe vetëbesim)
- Mësoni dhe madje shijoni çdo refuzim të ri
- Mos u lidhni me rezultatet, veçanërisht kur përfshin lirinë e zgjedhjes së njerëzve të tjerë
- Lejoni veten të dështoni
Hapi 7. Vazhdoni të praktikoni
Përdorni dhe ripërdorni pyetjet tuaja, për njerëz të ndryshëm, një nga një. Shikoni veten të bëheni një person më i fortë, më trim. Duke dëgjuar mjaft "jo", do të mësoni të bëni më shumë kërkesa për gjërat që në të vërtetë kanë rëndësi për ju, të cilat herët a vonë do të çojnë në dëgjimin e "po".
Këshilla
- Perst-O-Change-O: Nëse dëshironi të bëheni përfundimisht përfaqësues i shitjeve ose sondazhues, mund ta ndryshoni lojën për të filluar të "përgjigjeni kundërshtimeve të klientëve" dhe të filloni të merrni "po", sepse edhe pse "jo" është akoma e pranueshme, nuk do të ishte më qëllimi juaj!
- Loja nuk kërkon asgjë për të luajtur, por nëse preferoni ndihmë, mund të blini disa materiale. Ju mund të konsideroni blerjen e një sërë pyetjesh opsionale si letra për lojë, nëse dëshironi, në internet. Ekzistojnë gjithashtu aplikacione të kartave iPhone ose aplikacione Android të kartave, që thuhet se janë në përputhje me iPhone, iPod touch dhe iPad.
