Asnjë prind nuk dëshiron ta shohë fëmijën e tij me zemër të thyer dhe duke vuajtur pas një ndarje. Si mund ta ndihmoni vajzën tuaj kur ajo po e kalon atë? Ndërsa nuk mund ta heqësh dhimbjen e saj dhe ta bësh gjithçka më mirë (edhe pse dëshiron të mundesh), mund të jesh atje për ta ngushëlluar dhe mbështetur. Këshillat më poshtë mund t'ju ndihmojnë të lundroni në këtë kohë emocionale për vajzën tuaj dhe të gjeni mënyrat më të mira për të qenë atje për të.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të jesh një shpatull për të qarë
Hapi 1. Siguroni një vesh dëgjues
Në mënyrë që ajo të përpunojë në mënyrë efektive ndjenjat e saj dhe të lëvizë nga humbja e saj, ajo duhet të flasë me dikë për këtë. Si prindi i saj, ju mund të shpresoni se do të jeni ju, por kuptoni që përderisa e dini që ajo po flet me miqtë ose me dikë tjetër të cilit i beson, mos e detyroni atë që të flasë me ju për këtë. Sidoqoftë, ju mund të bëni çmos për ta inkurajuar atë që të flasë me ju me këto strategji:
- Bëhuni gati ta dëgjoni kudo dhe kurdo, edhe nëse është e papërshtatshme për ju. Ajo është në një gjendje krize tani, kështu që tani nuk është koha për t'i thënë asaj "Ne do të flasim pas darkës", ose ta shtyjë bisedën. Hidhni atë që jeni duke bërë dhe jini gati për të dëgjuar.
- Dëgjoni pa gjykuar. Mos jepni opinione për atë që po dëgjoni. Mund të jetë e qartë për ju se ky ndarje është një gjë shumë pozitive në jetën e vajzës tuaj, për shembull, por tani nuk është koha për ta njoftuar atë me këtë. Përkundrazi, përqendrohuni në dëgjimin e vajzës tuaj dhe përpiquni të pranoni atë që thotë ajo. Shmangni ofrimin e një përgjigje "rreshtim argjendi".
- Përforconi që të flasësh për të është e shëndetshme dhe do ta ndihmojë atë të ndihet më mirë. Thuaji vajzës tënde se është në rregull që nëse nuk dëshiron të flasë me ty për ndarjen, por inkurajoje që të flasë me të tjerët për këtë. Mos u shqetësoni për ta bërë atë të flasë me ju nëse nuk i pëlqen. Provoni të thoni: “Unë e di sa i mërzitur jeni. Kur jeni të mërzitur, është me të vërtetë e rëndësishme t'i lini ato ndjenja të trishtuara duke folur me dikë. Mos i mbani në shishe brenda. Okshtë mirë nëse nuk doni të flisni me mua për këtë. Shpresoj që ta bëni, por është mirë nëse nuk e bëni. Unë thjesht dua të di se ju po flisni me dikë që është një dëgjues i mirë."
Hapi 2. Empatizoni me vajzën tuaj
Vendoseni veten në këpucët e vajzës tuaj. Mundohuni të mbani mend se si u ndjetë pas ndarjes tuaj të parë. Edhe pse vajza juaj mund të mos ndihet saktësisht njësoj siç ndiheshit ju, reflektimi se si jeni ndjerë pas ndarjes tuaj të parë mund t’ju bëjë më të lehtë të tregoni ndjeshmëri për atë që po kalon vajza juaj tani. Përqendrohuni në ndjenjat tuaja për vajzën tuaj, në vend të ndjenjave tuaja për marrëdhënien ose ish -in e saj. Mos harroni se edhe nëse jeni të lumtur të shihni lidhjen të përfundojë, ajo është akoma një humbje për vajzën tuaj.
- Lëreni të qajë. Mos i thuaj asaj të ndalojë ose thuaji asaj, "gjithçka do të bëhet më mirë" ose "kjo ishte për të mirë". Vetëm qëndro me të ndërsa ajo merret me trishtimin e saj. Mbajeni atë ose vendosni krahun mbi shpatullën e saj nëse ajo ju lejon.
- Jini mbështetës me deklarata si: "E di që kjo duhet të jetë shumë e vështirë për ju", ose "Jam i sigurt se kjo duket si gjëja më e keqe në botë tani."
- Tani nuk është koha e duhur për të shfaqur "anën e ndritshme" të ndarjes. Për shembull, "Epo, ju kurrë nuk e keni pëlqyer atë familje gjithsesi", mund të jetë e vërtetë, por ajo mund të jetë në një vend ku do të merrte menjëherë ish -in e saj, familjen dhe të gjithë, nëse mundej. Ajo përfundimisht do të arrijë në anën e ndritshme dhe do të gjejë pozitivet e saj në lidhje me përfundimin e marrëdhënies.
Hapi 3. Lëreni të nxjerrë frymë
Lëreni të shprehë zemërimin e saj për ndarjen. Ju mund t'i siguroni asaj një dalje të shëndetshme për këtë duke e dëgjuar me ndjeshmëri. Ajo lejohet të thotë çfarë të dojë për ish -in e saj, dhe ju mund të tundni kokën dhe ta inkurajoni që t'ju tregojë më shumë.
- Sidoqoftë, duhet të shkelësh lehtë atë që thua për ish -in e saj. Mos bëni një tirade për ish -in e saj dhe të gjitha gjërat që nuk ju pëlqenin tek ata, sepse mund ta bëjë atë të ndihet më keq se ajo ishte "e verbër" për të gjitha këto gjëra të tmerrshme.
- Sigurohuni që ajo po i mban tiradat e saj jashtë mediave sociale ose nuk po i keqkupton ato në një mënyrë që do të kthehet për ta ndjekur atë.
Hapi 4. Lëreni të përcaktojë se sa shumë dëshiron që ju të përfshiheni
Ajo mund të dëshirojë pak hapësirë nga prindërit e saj, ose mund të dëshirojë të kalojë shumë kohë me ju. Shkoni me rrjedhën dhe kuptoni që ndjenjat e saj mund të ndryshojnë nga dita në ditë.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Unë e di që nuk është gjithmonë më interesante të shoqëroheni me prindërit tuaj, kështu që mos u shqetësoni nëse doni të bëni diçka tjetër. Po kaloni një kohë të vështirë tani, dhe unë dua të jem në gjendje t'ju mbështes ashtu siç dëshironi, pavarësisht nëse kaloni kohë së bashku ose ju lejoj të bëni gjërat tuaja."
- Nxiteni që të kalojë kohë me miqtë e saj dhe planifikoni disa aktivitete argëtuese me ta. Ofroni të ndihmoni në çfarëdo mënyre që mundeni për të nxitur ato lidhje për vajzën tuaj. Për shembull, ju mund t'i jepni asaj një udhëtim në një aktivitet ose të organizoni një mbrëmje argëtuese për të dhe miqtë e saj në shtëpinë tuaj.
Hapi 5. Bëjani me dije se është e pikëlluar
Kjo është një humbje dhe ajo nuk do të tërhiqet prej saj brenda natës. Duhet kohë për tu shëruar.
- Duke e ndihmuar atë të kuptojë procesin e hidhërimit, do t'i japë perspektivën e saj mbi emocionet e saj. Inkurajoni atë të mësojë rreth pikëllimit dhe t'i shikojë ndjenjat e saj si një proces që ajo duhet të kalojë, jo ndjenja që do të jenë përgjithmonë.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Ju keni kaluar një humbje të madhe dhe zemra dhe mendja juaj po e përpunojnë këtë humbje. Duhet shumë energji për të pikëlluar një humbje, por ju duhet të punoni në rrugën tuaj përmes saj. Kjo mund të thotë të qash shumë ose të jesh vërtet i lodhur. Por është e rëndësishme të lësh dhimbjen, sepse do të jetë më e vështirë për ju nëse përpiqeni ta mbani atë."
Hapi 6. Pritini atë pak të plogësht
Mos harroni se ne nuk jemi vetvetja kur jemi të pikëlluar. Vajza juaj mund të jetë më mosrespektuese ose e shpërqendruar se zakonisht.
- Ndihmojeni atë me detajet dhe qëndrimin e organizuar. Kur njerëzit janë të pikëlluar, shpesh është e vështirë për ta të gjejnë energjinë për të qëndruar në krye të faturave, takimeve dhe detajeve të tjera të jetës së përditshme. Ata po përqëndrojnë të gjithë energjinë e tyre në humbje. Kujtojeni vajzës suaj për detyrat e shtëpisë, festat familjare ose detaje të tjera nëse e shihni që ajo po lufton.
- Nëse sjellja e saj duket përtej kufirit normal të pikëllimit - për shembull, nëse ajo ju thotë se po pi shumë, ose nëse pezullohet nga shkolla - përballojeni atë në sjelljen e saj. Merrni ose inkurajoni atë që të kërkojë ndihmë profesionale.
Pjesa 2 nga 3: Sigurimi i shpërqendrimit
Hapi 1. Bëni diçka argëtuese
Ndihmojeni atë të heqë mendjen nga dhimbjet e saj dhe të planifikojë disa aktivitete argëtuese me të. Kjo gjithashtu është e dobishme për pikëllimin e saj: ajo është në gjendje të shohë se mund të shijojë përsëri veten. Kjo gjithashtu mund të jetë kohë e mirë lidhëse për ju të dy. Disa aktivitete që mund të keni parasysh:
- Provoni një restorant të ri që ajo ka dashur të shikojë.
- Merrni një udhëtim ditor në një qytet aty pranë, ose ikni për fundjavë.
- Vizitoni një muze për të cilin jeni të dy të interesuar.
- Shkoni në shëtitje, shëtitje ose biçikletë së bashku.
- Shikoni një film. (Lëreni të zgjedhë - ajo mund të dojë të qajë mirë, ose mund të dëshirojë të qeshë.)
- Shkoni në pazar.
Hapi 2. Përkëdhelni atë
Jini indiferentë, veçanërisht në ditët e para pas ndarjes. Shtë një mënyrë e bukur për t’i kujtuar asaj se ka ende njerëz që mendojnë se ajo është e veçantë dhe e duan atë. Për shembull, ju mund të dëshironi:
- Kënaqni dëshirën e saj për ushqimet e saj të preferuara. Mbush frigoriferin e saj me akullore nëse është ushqimi i saj i preferuar i rehatisë, për shembull.
- Shikoni filmat e saj të preferuar ose shfaqjet televizive me të.
- Trajtojeni atë me një pedikyr.
Hapi 3. Inkurajoni kujdesin e saj për veten
Kujdesi për veten nënkupton marrjen e hapave të qëllimshëm për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor, fizik ose emocional. Ndërsa kënaqja e dëshirave ose shikimi i tepërt i TV ka një vend, këto veprime janë më shumë sjellje mpirëse sesa kujdesi për veten ("mpirë" që do të thotë të shmangësh ndjenjën e emocioneve të pakëndshme të dikujt). Inkurajoni vajzën tuaj që të kujdeset për veten në mënyra të shëndetshme, si:
- Mbajtja e një ditari.
- Duke ushtruar.
- Pushimi i mediave sociale.
- Dalja në natyrë.
- Duke fjetur mjaftueshëm.
Hapi 4. Nxiteni atë në fusha të tjera të jetës së saj
Një marrëdhënie romantike është vetëm një aspekt i jetës së një personi, dhe nuk është e vetmja pjesë e rëndësishme e jetës. Inkurajoni vajzën tuaj të eksplorojë aktivitete të tjera.
- Nxiteni që të përqëndrohet në detyrat e saj shkollore.
- Pyeteni atë për punën e saj dhe inkurajoni rritjen e saj në karrierë.
- Thuaji asaj të marrë këtë kohë për t'u përqëndruar në një sport ose hobi. Për shembull, nëse është vrapuese, inkurajojeni që të stërvitet për një garë të madhe për të hequr mendjen nga ndarja.
Pjesa 3 nga 3: Ndihma e saj me perspektivë
Hapi 1. Bëjani me dije se jeni krenarë për të
Ndarjet janë të vështira dhe të dhimbshme. Bëjani me dije vajzës suaj se sa i impresionuar jeni me aftësinë e saj për të përballuar një situatë të vështirë. Kjo mund ta ndihmojë atë të ndihet e fortë dhe elastike.
Për shembull, ju mund të thoni, "Ju me të vërtetë keni kaluar shumë kohët e fundit me këtë ndarje. Unë jam aq i impresionuar që ju po e menaxhoni atë. E di që ka qenë vërtet e vështirë për ju, por jam shumë krenar të shoh se si po e kaloni atë. Unë e di që ju do ta kaloni këtë dhe do të jeni edhe më të fortë se më parë."
Hapi 2. Ndihmojeni atë të kuptojë ndarjen
Pasi të kalojë tronditja fillestare dhe periudha e pikëllimit, me siguri do të dëgjoni që vajza juaj të fillojë të racionalizojë ndarjen. Ju mund të dëgjoni gjëra të tilla, "Ai ishte një ngrënës kaq i përzemërt! Ne kurrë nuk mund të shkonim në ndonjë restorant interesant. Do të kisha ngelur duke ngrënë mish dhe patate për pjesën tjetër të jetës sime!” ose “Ajo ishte një shofer kaq e frikshme. Unë gjithmonë ndihem sikur kam pasur fat kur arritëm diku të padëmtuar. Jam i kënaqur që nuk kam pse të ngas më në makinën e saj. " Kjo është një shenjë e mirë që ajo mund të jetë e gatshme të mendojë për pozitivet e ndarjes.
- Sugjeroni që ajo të bëjë një listë të të gjitha të mirave që kanë dalë nga shpërbërja, pavarësisht sa të vogla dhe të parëndësishme duken sendet. Ndoshta ajo nuk duhet të merret më me koprracinë e ish -it të saj, ose ndoshta ajo ka mësuar të qëndrojë më mirë për veten.
- Sugjeroni që ajo t’i shkruajë një letër vetes që do të hapet një vit nga tani, duke shprehur gjithçka që po ndjen dhe po kalon. Kur e hap atë një vit më vonë, ka shumë të ngjarë të jetë e mahnitur se si ka ndryshuar jeta e saj dhe sa është rritur.
- Bëni pyetje për ta ndihmuar atë të marrë një perspektivë mbi situatën dhe për ta ndihmuar atë të kuptojë se çfarë ka mësuar për veten përmes përvojës. Për shembull, ju mund të pyesni: "Pyes veten se çfarë ju duket më e rëndësishme në marrëdhëniet tani që e keni kaluar këtë?" Ose, "Cilat janë disa karakteristika që do të kërkoni në dikë të ri tani që e dini x për veten tuaj në këtë marrëdhënie?"
- Kujtojeni asaj se ajo ka të ngjarë të shikojë prapa në këtë përvojë si një kohë mësimi dhe ndryshimi të madh, dhe jo domosdoshmërisht trishtimi. Edhe pse duket e vështirë tani, ajo do të kthehet përsëri.
Hapi 3. Ndihmojeni atë të shohë vlerën e saj
Vetëvlerësimi i saj me siguri ka marrë një goditje pas ndarjes. Bëjani me dije sa shumë do të thotë për ju, familjen dhe miqtë tuaj.
- Kujtojini asaj të gjitha gjërat e mira që ajo sjell në botë: ndjenjën e saj të humorit, zemrën e saj të sjellshme ose etikën e saj të fortë të punës, për shembull.
- Kujtojeni asaj se ajo është shumë më tepër se një mendim i një personi për të.
- Kujtojeni asaj kur e dini që prania e saj bëri ndryshimin. Për shembull, "A ju kujtohet sa ju shikuan të gjitha ato vajza të vogla në klasën tuaj të vallëzimit?" ose "Gjyshja jote gjithmonë e donte se si do ta vizitoje në shtëpinë e pleqve dhe do të bëje enigma me të."
