Shumë herë mund ta gjeni shokun/kolegun tuaj duke qarë ose i mërzitur. Ju mund të dëshironi të ndihmoni dikë që qan, por nuk di nga t’ia fillojë. Pjesa më e rëndësishme është të tregoni se kujdeseni. Jepni çdo ndihmë që mundeni dhe mbështesni nevojat e tyre. Bëni disa pyetje për t'u siguruar që ata ndihen të sigurt ose vlerësoni nëse kanë nevojë për ndonjë gjë. Në përgjithësi, tregohuni bujarë me kohën tuaj dhe lejojini që të flasin për atë që kanë në mendje. Sidoqoftë, mos i bëni presion që të flasin me ju.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të jesh ndihmues
Hapi 1. Jini atje për ta
Shpesh ka pak që mund të bësh ose të thuash që është vërtet e dobishme ose e dobishme. Fjalët janë ngushëlluese të dobëta. Në shumë raste, pjesa e rëndësishme është thjesht të qenit atje. Prania dhe koha juaj fizike shpesh vlerësohet më së shumti në kohë të vështira. Mundohuni të jepni kohën tuaj.
Qëndroni me personin dhe bëni të ditur se jeni aty për ta dhe e mbështesni. Nuk keni nevojë të flisni shumë, vetëm prania juaj është e mjaftueshme, veçanërisht nëse personi mendon se nuk ka asnjë për ta
Hapi 2. Sigurohuni që ata të ndihen të sigurt
Zakonisht, njerëzit kanë tendencë të kenë frikë të qajnë para të tjerëve, sepse shoqëria e gjykon qarjen si dobësi. Nëse personi fillon të qajë në publik, ofroni të shkoni diku më privat. Kjo mund të ndihmojë me çdo siklet që ata ndjejnë. Shkoni në banjë, makinë ose dhomë të zbrazët. Të qenit diku privat mund t'i ndihmojë ata të ndihen të sigurt dhe të aftë për të punuar me çdo emocion që ndiejnë.
- Nëse ato duken të pakëndshme, pyesni: "Dëshironi të shkoni diku më privat?" Ju mund t'i çoni në një tezgë banjo, makinë, dhomë private, kudo, por jo në një vend ku do të ketë dhjetëra njerëz të tjerë.
- Nëse jeni ende i ri (shkollë ose kolegj), mos e çoni personin në një vend ku nuk duhet të shkoni si një klasë ku askush nuk po merr mësime. Gjithashtu sigurohuni që të gjeni rrugën tuaj për të dalë. Nuk doni të futeni në telashe!
Hapi 3. Ofroni një leckë
Nëse keni një pecetë ose e dini se ku ta merrni, ofroni të merrni një për ta. E qara çon në fytyra të lagura dhe hundë të lagura, dhe ofrimi i një pecete është një shenjë që ju doni të ndihmoni. Nëse nuk ka inde pranë, ofroni të merrni një për to.
- Mund të thuash, "A do të doja të të merrja një pecetë?"
- Ndonjëherë, dhënia e një pecete është një shenjë se doni që ata të ndalojnë së qari menjëherë. Kini kujdes se si mund të perceptohen veprimet tuaja, veçanërisht kur personi është shumë i mërzitur ose ka të bëjë me vdekjen ose ndarjen.
Pjesa 2 nga 3: Mbështetja e nevojave të tyre
Hapi 1. Lërini të qajnë
Asnjëherë nuk është e dobishme t’i thuash dikujt që të ndalojë së qari ose se për çfarëdo që ata qajnë nuk ia vlen lotët e tyre. E qara e lejon një person të ndihet më mirë. Emocionet kur nxirren jashtë janë më të mira sesa nëse ruhen brenda sepse emocionet e mbushura me shpinë çojnë në sëmundje mendore si depresioni. Nëse dikush qan, le të qajë. Asnjëherë mos thuaj gjëra të tilla si, "Mos qaj" ose "Kjo është një gjë kaq e vogël, pse po qan?" Ata po ndajnë një moment të prekshëm me ju, kështu që lejojini ata të shprehin atë që duhet të shprehet pa u thënë atyre se si të ndihen.
Ju mund të ndiheni të pakëndshëm ose të pakëndshëm pranë dikujt që qan. Mos harroni se roli juaj është të ofroni mbështetje në një mënyrë që është e dobishme për ta, dhe fokusi përfundimisht nuk është tek ju
Hapi 2. Pyetni për çfarë kanë nevojë
Ata mund të duan që ju të qëndroni dhe të dëgjoni ose mund të duan pak hapësirë dhe kohë vetëm. Mos supozoni se e dini se çfarë duan sepse ju nuk e dini. Të pyesësh se çfarë duan dhe kanë nevojë e vë personin tjetër nën kontroll dhe të jep mundësinë të dëgjosh dhe të përgjigjesh. Çfarëdo që ata kërkojnë ose kanë nevojë, respektoni atë që thonë.
- Pyesni: "Çfarë mund të bëj për të ndihmuar?" ose "Si mund t'ju mbështes?"
- Nëse ata kërkojnë që të largoheni, largohuni. Ndaloni të thoni gjëra të tilla si "Por ju keni nevojë për mua që t'ju ndihmoj!", Përkundrazi thjesht thoni "Mirë, mirë, por nëse keni nevojë për diçka, më telefononi ose më shkruani." Njerëzit ndonjëherë kanë nevojë për hapësirë.
Hapi 3. Jepuni atyre kohë
Ju nuk duhet të ndiheni sikur jeni në nxitim ose keni nevojë të shkoni për të bërë diçka. Pjesë e të qenit mbështetës është të jesh atje dhe të japësh kohën tënde për personin. Nëse jeni atje për t'i ngushëlluar, jepini atyre kohën që u nevojitet. Prania juaj vetëm mund të jetë ngushëlluese, kështu që qëndrimi pranë dhe sigurimi se ata janë të aftë të vazhdojnë ditën e tyre ose të marrin ndihmë të mëtejshme mund të jetë ajo që u nevojitet më shumë.
Mos u ndalni për disa çaste pastaj vazhdoni ditën tuaj. Qëndroni me ta dhe bëjani të ditur se do të qëndroni nëse kanë nevojë për ju. Edhe nëse keni punë për të bërë, dhënia e disa minutave shtesë nuk do të dëmtojë
Hapi 4. Jepni pak dashuri nëse dëshironi
Nëse e dini që shoku juaj i pëlqen përqafimet, përqafojini. Sidoqoftë, nëse ata kanë tendencë të jenë më të rezervuar fizikisht, ju mund të dëshironi t'i godisni në shpinë ose ndoshta të mos i prekni fare. Nëse po ndihmoni një të huaj, është më mirë të pyesni nëse duan prekje fizike. Nëse jeni në dyshim, pyesni nëse ata do të donin një përqafim ose që ju ta mbani. Nëse ata nuk duan prekje fizike, mos e bëni atë.
Pyete: "Mendje nëse të përqafoj"? Miqtë ose familja juaj mund të duan prekje fizike më shumë sesa të huaj, prandaj sigurohuni që të mos e bëni personin më të pakëndshëm
Pjesa 3 nga 3: Duke folur për përvojën e tyre
Hapi 1. Mos i lini të ndihen nën presion për të folur
Personi mund të jetë në shok ose nuk dëshiron të flasë. Nëse ata nuk duken të gatshëm ose nuk duan të hapen, mos e detyroni. Ata nuk duan gjithmonë të ndajnë problemet e tyre veçanërisht nëse nuk jeni shumë afër tyre. Nëse po pengoheni të gjeni diçka për të thënë, mos mendoni se duhet të thoni diçka të thellë. Shpesh mjafton të jesh atje dhe të thuash (ose të nënkuptosh), "Unë jam këtu për t'ju mbështetur".
- Ju mund të ngushëlloni dikë që nuk ju thotë kurrë se çfarë e shqetëson. Eshte ne rregull.
- Thjesht mund të thuash, "Të flasësh për një problem do të të bëjë të ndihesh më mirë. Nëse dëshiron të flasësh, unë jam këtu me ty."
- Mos u bëni ose veproni gjykues.
Hapi 2. Dëgjoni nga afër
Ngrini aftësitë tuaja të dëgjimit dhe jini të gatshëm t'u kushtoni vëmendjen tuaj të plotë atyre. Nëse i pyesni se çfarë nuk shkon dhe ata nuk përgjigjen, mos vazhdoni t'i pyesni. Pranoni gjithçka që ata thonë dhe përqendrohuni në dëgjimin mbështetës. Jepuni atyre vëmendjen tuaj të plotë dhe kushtojini vëmendje asaj që thonë dhe si e thonë.
Përmirësoni dëgjimin tuaj duke bërë kontakt me sy dhe duke u përgjigjur pa gjykim
Hapi 3. Mbani fokusin tuaj tek ata
Ju mund të mendoni se thënia: "Sapo kam kaluar diçka të tillë" do të jetë e dobishme dhe do të nxisë një lidhje, por në të vërtetë, ajo e vë fokusin tek ju dhe jo tek ata. Edhe më keq, mund të duket sikur po i mohoni ndjenjat e tyre. Vazhdoni bisedën rreth tyre. Nëse ata po flasin për atë që i bën të qajnë, lërini të flasin dhe mos i ndërprisni.
Ju me të vërtetë mund të dëshironi të lidheni me ta ose të flisni për diçka në jetën tuaj, por rezistoni ndaj dëshirës për ta bërë këtë nëse ata nuk e kërkojnë. Roli juaj është t'i ndihmoni dhe ngushëlloni ata
Hapi 4. Mos hidheni në krijimin e zgjidhjeve
Nëse personi qan dhe është i mërzitur për një situatë, mos u përpiqni ta zgjidhni menjëherë problemin për të. Moreshtë më e rëndësishme për ju që të flisni më pak dhe të dëgjoni më shumë. Personi mund të mos e përmendë se çfarë nuk shkon, dhe kjo është në rregull. Nuk është roli juaj për të zgjidhur problemet e tyre.
- E qara e tyre nuk është një mënyrë për të zgjidhur problemin e tyre, është një mënyrë për të shprehur emocionet e tyre. Lërini ta bëjnë këtë pa ndërhyrë.
- Kjo mund të jetë e vështirë nëse në përgjithësi përpiqeni të shmangni të qarat vetë. Mos harroni, e qara nuk është një shenjë dobësie.
Hapi 5. Inkurajoni ata që të shohin një terapist nëse kanë nevojë për më shumë mbështetje
Nëse ky person vazhdimisht ka probleme të përballojë emocionet e tij, mund të jetë koha për të parë një terapist. Problemet e tyre mund t'ju pushtojnë ose mund të mendoni se ajo që po kalojnë mund të trajtohet më së miri nga një terapist. Jini të butë në rekomandimin tuaj, por tregojini atyre se mund të jetë një ide e mirë.
