Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Ngrënia e një mëngjesi të pasur me proteina mund t’ju ndihmojë të qëndroni të ngopur dhe plot energji më vonë gjatë ditës. Ka shumë mundësi të mëdha për të shtuar proteina të shëndetshme në mëngjesin tuaj. Mishi si gjeldeti dhe pula janë zgjedhje të shëndetshme.

Sapo keni ngrënë mëngjes, drekë ose darkë, por akoma ndiheni të uritur? A jeni ulur në klasë ose në punë, duke u përpjekur të shmangni të menduarit për urinë tuaj? Ka mënyra për ta bërë trupin tuaj të ndjehet më pak i uritur, në mënyrë që të përqendroheni në detyrat dhe detyrat që keni në dorë.

Jeni intolerant ndaj laktozës, alergjikë ndaj qumështit, vegan, apo doni të hiqni dorë nga qumështi për një dietë? Pavarësisht nëse keni vendosur të hiqni qumështin nga dieta juaj për arsye etike, dietike ose për ndonjë arsye tjetër, do t'ju duhet të mësoni se cilat ushqime janë bërë me qumësht - dhe ka më shumë nga sa mendoni - kështu që ju mund të dini se çfarë për të shmangur dhe më pas do të dëshironi të gjeni alternativa të qumështit të pasura me kalcium.

Alkoolizmi është një sëmundje dobësuese që prek ju dhe çdo person që njihni. Miqtë dhe familja janë veçanërisht të prirur të lëndohen nga efektet e dëmshme të alkoolizmit. Easyshtë e lehtë të premtosh vazhdimisht se do të heqësh dorë nga pirja, por marrja e iniciativës për të ndaluar pirjen dhe kthjellimin për mirë është shumë më e vështirë.

Mund të jetë e vështirë të qëndroni në rrugën e duhur me dietën tuaj kur jeni në një festë ose tubim shoqëror. Shumë herë ka pije alkoolike, një shuplakë ushqimi ose një mori ëmbëlsirash joshëse. Nëse nuk shkoni në ahengje me një plan, mund të jetë dërrmuese të vendosni se çfarë të hani ose çfarë të shmangni.

Uji me xhenxhefil mund të jetë një pije e shëndetshme dhe e shijshme për ta pirë në mëngjes ose gjatë gjithë ditës. Uji me xhenxhefil është i lehtë për tu bërë me një copë xhenxhefil dhe pak lëng limoni të shtrydhur fllad. Ndërsa puna përgatitore kërkon pak kohë, pasi përbërësit të jenë gati, duhen vetëm disa minuta për të përzier ujin tuaj.

Importantshtë e rëndësishme të ndiheni të freskuar gjatë gjithë ditës tuaj, jo vetëm kur zgjoheni në mëngjes. Gjeni mënyra të vogla për tu ndier të freskuar gjatë ditës duke bërë stërvitje, duke bërë pushime të shëndetit mendor dhe duke ngrënë siç duhet.

Shumë njerëz i kushtojnë vëmendje kalorive dhe ushqimit nga burimet ushqimore. Fatkeqësisht, kjo do të thotë që disa njerëz neglizhojnë të marrin parasysh marrjen e tyre të lëngjeve. Nëse doni të pini më shëndetshëm, ndryshoni zakonet tuaja të përditshme të pirjes.

Ushqimi i tepërt i sheqerit mund të krijojë një sërë problemesh shëndetësore, kështu që shumë njerëz i drejtohen ëmbëlsuesve artificialë si zëvendësues. Kur vjen koha për të zgjedhur një zëvendësues të sheqerit, është e rëndësishme që së pari të merrni parasysh shijen dhe preferencat tuaja personale.

Nëse jeni të lodhur nga këmbët e drogës ose alkoolit që qëndrojnë në fyt, mund të mësoni se si të zvarriteni nga poshtë. Të jesh i matur do të thotë të luftosh luftën e mirë: të pastrosh trupin dhe mendjen, të mësosh të kontrollosh dëshirat që dikur të kontrollonin.

Nuk ka shërim të vërtetë për ftohjen e zakonshme, por ka gjëra që mund të bëni për të lehtësuar përkohësisht disa nga simptomat e tij. Foshnjat e nxehta, në veçanti, janë një ilaç i zakonshëm në shtëpi për ftohjet. Çajrat e nxehtë me një pije alkooli gjithashtu mund të ndihmojnë me simptoma të caktuara të ftohjes, por nëse jeni të sëmurë, këshilla më e mirë është gjithmonë të shmangni alkoolin dhe të qëndroni me pije të tjera.

Kafeina është një stimulues që ju mban zgjuar dhe vigjilent. Sidoqoftë, kafeina është gjithashtu një ilaç që përdoret në ilaçet OTC dhe me recetë për të trajtuar gjendje të tilla si dhimbja e kokës, astma dhe çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).

Ndoshta ju jeni një nga miliona njerëz që do të donin të linin kafeinën një herë e përgjithmonë, por ju e keni zakon shumë të vështirë për ta lënë. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë nëse përjetoni simptoma të tërheqjes së kafeinës. Dhimbjet e kokës janë ankesa më e zakonshme e njerëzve që përpiqen të zvogëlojnë kafeinën.

Ndërsa ka përfitime të shumta shëndetësore për të pirë kafe në moderim, shumë kafe mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj, pasi mund të çojë në pagjumësi, shqetësime në stomak, dridhje të muskujve dhe rrahje të larta të zemrës. Pavarësisht nëse doni të eliminoni kafeinën plotësisht ose thjesht të zvogëloni konsumin tuaj të kafesë, duhet të planifikoni përpara nëse doni të zëvendësoni kafenë me alternativa më të shëndetshme.

Pak kafeinë mund të rrisë performancën tuaj atletike dhe madje të rrisë djegien e yndyrës. Sidoqoftë, shumë kafeinë mund të jetë një gjë e rrezikshme. Atletët shpesh përmbyten me reklama për shtesa dhe pije energjike që mund të përmbajnë kafeinë.

Flokët funksionojnë për të mbrojtur lëkurën dhe për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit të temperaturës së trupit. Rritja e flokëve është një proces ciklik që varet nga vendi ku ndodhen flokët, mosha e personit, historia familjare, gjendja ushqyese dhe faktorët mjedisorë.

Kapsllëku mund të jetë zhgënjyes dhe i dhimbshëm, por mund të gjeni lehtësim me trajtime të shpejta, natyrale në shtëpi. Në shumicën e rasteve, kapsllëku ndodh sepse nuk hani fibra të mjaftueshme, jeni të dehidratuar ose nuk po bëni stërvitje të mjaftueshme.

Për diku nga disa ditë deri në disa javë, ju mund të ndihmoni në rinovimin e trupit tuaj duke agjëruar, duke u shkëputur nga një sërë ushqimesh të ngurta. Ju mund të pini shpejt lëngje ose ujë, ose duke shmangur krejtësisht konsumin për një periudhë të caktuar kohe.

Nëse ndiheni kapsllëk, dhënia e një klizme mund të jetë një mënyrë e shpejtë për të lehtësuar simptomat tuaja. Nëse nuk e keni pasur kurrë më parë, mund të duket pak frikësuese, por është një proces mjaft i thjeshtë-thjesht sigurohuni që të keni pak privatësi dhe kohë të lirë në mënyrë që të qëndroni pranë tualetit.

Dehidratimi është kur trupi juaj po humbet më shumë lëngje sesa merr. Shpesh lidhet me nxehtësinë, emrat e tjerë të tij janë "stresi i nxehtësisë", "lodhje nga nxehtësia", "ngërçe të nxehtësisë" dhe "goditje nga nxehtësia"

Pavarësisht nëse duhet të bëni një dush të ftohtë sepse jeni në nxitim dhe mezi prisni që uji të ngrohet ose jeni i fundit që bëni dush dhe nuk ka mbetur ujë i nxehtë, goditja e ujit të ftohtë është diçka që duhet mësuar. Shumë notarë, atletë konkurrues dhe anëtarë të ushtrisë duhet të mësojnë të merren me shqetësimet gjithashtu.

Uji i mjaftueshëm është thelbësor për shëndetin dhe vitalitetin. Dehidratimi ndodh kur nuk zëvendësoni ujin në trupin tuaj që humbet gjatë gjithë ditës. Dehidratimi mund të shkaktohet nga stërvitja, sëmundjet ose thjesht mos pirja e mjaftueshme e ujit.

Me shumë mundësi do të kaloni shumicën (ose të gjithë) kohën tuaj në shtëpi për shkak të pandemisë së koronavirusit COVID-19. Për shkak të pandemisë, mund të jeni duke kufizuar udhëtimet në dyqan ushqimore ose mund të keni sasi të kufizuara të përbërësve të freskët.

Qepa dhe hudhra janë përbërës të shijshëm dhe të njohur që mund të përmirësojnë shumë një pjatë. Hudhra, në veçanti, gjithashtu është lidhur me përfitimet e mundshme shëndetësore, duke përfshirë gjithçka nga trajtimi i këmbës së atletit deri në zvogëlimin e rrezikut të llojeve të caktuara të kancerit.

Përgatitja e vakteve të shëndetshme në lëvizje mund të jetë e lehtë. Ju mund ta vendosni veten për sukses duke bërë një plan ushqimi, duke bërë blerje paraprakisht për përbërësit dhe duke përdorur fundjavën tuaj për të hequr dorë nga disa punë përgatitore.

Ekzistojnë disa kërkime shkencore që sugjerojnë veti anti-inflamatore, anti-mikrobike, antifungale dhe anti-parazitare të vajit të rigonit. Edhe pse provat e besueshme njerëzore që testojnë efikasitetin e vajit të rigonit në trajtimin e gjendjeve shëndetësore (të tilla si trajtimi i kërpudhave, vrasja e parazitëve dhe baktereve, ose lehtësimi i infeksioneve të sinusit ose ftohjet) ende mungojnë, vaji i rigonit ka mbështetje të konsiderueshme anekdotike për vetitë e tij shëruese

Të kesh dhëmbë të bardhë mund të jetë një nxitje e madhe e besimit. Për fat të mirë, mund të mos keni nevojë të shpenzoni shumë para për zbardhjen e pajisjeve ose trajtimet profesionale. Larja ose shpëlarja me sodë buke mund të ndihmojë në zbardhjen e dhëmbëve, por kini kujdes që duhet ta përdorni me kujdes.

Ju mund të trajtoni me siguri prerje të vogla, gërvishtje dhe gërvishtje në shtëpi. Para se të merreni me një prerje të vogël ose gërvishtje, lani duart me sapun dhe ujë. Vishni doreza të disponueshme nëse janë të disponueshme për mbrojtje shtesë të plagës dhe për siguri nëse trajtoni plagën e dikujt tjetër.

Çdokush që ka vuajtur nga urthi ose probleme të tjera të stomakut të lidhura me acidin mund të përfitojë nga të mësuarit për të ulur aciditetin në gatim. Disa hapa të thjeshtë mund të zvogëlojnë acidet në ushqime të tilla si salcat, tavat, mishin dhe peshkun dhe t'ju lejojnë të shijoni ushqimet pa shqetësime.

Ndoshta ju e keni prerë gishtin gjatë gatimit ose e keni bërë nofkë kur bëni sport. Lëndimet e gishtërinjve janë të zakonshme dhe shpesh nuk kërkojnë kujdes urgjent mjekësor; megjithatë, nëse prerja shfaqet thellë, nuk mund ta ndaloni gjakderdhjen nga prerja, ose ka një objekt të huaj në prerje (një copë qelqi ose metali, për shembull), duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

Shumica e dietave të detoksifikimit theksojnë frutat ose perimet e papërpunuara, lëngjet ose ujin për të pastruar trupin nga toksinat. Edhe pse ka pak dëshmi që tregojnë se dietat detoksifikuese heqin toksinat nga trupi juaj, ato mund të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të pastroni dietën tuaj dhe të përqendroheni në ushqime më ushqyese.

Nëse jeni gjithmonë duke dëgjuar muzikë, është e sigurt të thuhet se jeni një tifoz i madh. Sidoqoftë, nëse e keni të vështirë të hiqni kufjet nga veshët ose të ndiheni jo të plotë pa veshur, mund të thoni që keni një varësi. Ky artikull do t'ju japë disa këshilla se si të kapërceni varësinë tuaj dhe të bëni një jetë të lumtur pa pasur nevojë për kaq shumë muzikë.

Nëse e keni gjetur veten të varur nga mbajtja e pelenave të disponueshme, ndonjëherë do të dëshironi të dini se si ta ndaloni dhe kapërceni varësinë. Edhe pse ndihma mjekësore është e nevojshme, ky artikull mund t'ju japë disa ide për të ndaluar varësinë që të bëhet një pikë e përjetshme në jetën tuaj, në mënyrë që të jetoni një jetë të plotë dhe të suksesshme pa këtë nevojë të përjetshme.

Varësia nga blerjet, ndonjëherë e quajtur "shopaholism", mund të ketë pasoja të mëdha negative në jetën tuaj personale, karrierën dhe financat. Për shkak se blerja është ngulitur kaq thellë në kulturën kapitaliste globale, mund të jetë e vështirë të thuhet kur e keni kaluar kufirin.

Shiritat e ketozës janë copa të vogla letre që matin sasinë e ketonit në urinën tuaj. Shiritat e urinës Ketosis përdorin një sistem të kodimit të ngjyrave për të treguar nivelin e ketoneve në urinën tuaj. Nivelet e larta të ketoneve në urinë tregojnë sasi të larta të yndyrave në urinë, gjë që tregon se dieta keto po jep efektin e saj të dëshiruar.

Diabetikët shpesh përjetojnë kruajtje të tmerrshme. Shtë një efekt anësor i zakonshëm i niveleve të ngritura të glukozës në gjak, i cili është faktori përcaktues i diabetit. Nëse vuani nga kruajtje e padurueshme, ky artikull i wikiHow shpjegon mënyrat se si mund të qetësoni lëkurën tuaj të irrituar.

Ju mund të supozoni se një diagnozë e rezistencës ndaj insulinës, ose prediabetit, do të thotë që keni Diabet të Tipit 2 (T2D). Për fat të mirë, kjo nuk do të thotë që ju jeni diabetik. Thjesht do të thotë që nivelet e glukozës në gjak janë më të larta se normale, por jo aq të larta sa të konsiderohen diabetikë.

Fenugreek është një bar që mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit duke ulur sheqerin në gjak pas ngrënies. Ju mund të përdorni fenugreek për të ndihmuar në uljen e sheqerit në gjak pas ngrënies duke marrë shtesa, duke shtuar fenugreek në receta, ose duke e pirë atë si një çaj.

Diabeti është një gjendje serioze mjekësore, kështu që mund të shqetësoheni për të. Ndërsa është më mirë të merrni një provim të mirëqenies nga mjeku juaj për të kapur diabetin herët, gjithashtu mund të shikoni për simptomat dhe të bëni vetë-diagnostikim në shtëpi.

Ketoacidoza diabetike është një gjendje kërcënuese për jetën që ndodh kur trupi juaj nuk mund të prodhojë insulinë dhe shumë ketone ndërtohen në gjakun dhe urinën tuaj. Kjo gjendje ndodh më shumë me diabetin e tipit 1, por mund të ndodhë edhe me tipin 2.