Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Mund të jetë edhe e dhimbshme edhe e bezdisshme të hash diçka shumë pikante dhe të mos jesh në gjendje të heqësh qafe atë ndjesinë e djegies. Pasi të keni ngrënë ushqimin pikant, nuk ka asnjë mënyrë për t'u kthyer, por ka disa mënyra që mund ta rregulloni dhimbjen shpejt pas kësaj.

Të jetosh me alergji ushqimore mund të jetë sfiduese. Miqtë, familja dhe të huajt njësoj mund të nënvlerësojnë ose keqkuptojnë potencialin për një reagim negativ. Për fat të mirë, me pak detyra shtëpie dhe një qëndrim pozitiv, ju mund të mbani nën kontroll alergjitë tuaja ushqimore dhe të jetoni një jetë të shëndetshme dhe të rehatshme.

Sapo po ktheheni nga shkolla ose punoni të Premten pasdite? Mos u shqetësoni! Pasditja e së Premtes është një kohë e shkëlqyeshme për të dekompresuar nga java juaj dhe për të siguruar një hapësirë frymëmarrjeje para se të arrini në planet tuaja të fundjavës.

Stresi është një pjesë e pashmangshme e jetës e shkaktuar nga ngjarje të mira dhe të këqija. Edhe pse stresi nuk mund të shmanget, ju mund të menaxhoni përgjigjen tuaj ndaj tij. Duke i kushtuar vetes një ditë dhe duke e bërë atë sa më relaksuese, efektet e dëmshme të stresit mund të zvogëlohen, duke përmirësuar shëndetin tuaj dhe ndjenjën e mirëqenies.

Fundi i një puro mbyllet me një kapak në mënyrë që duhani të mos thahet, por kjo do të thotë që ju duhet ta ndërprisni atë kur doni ta pini atë. Ndërsa do të merrni prerjen më të pastër duke përdorur një mjet të bërë posaçërisht për puro, ka mënyra të thjeshta për të hequr kapakun pa një.

Ky është një përditësim i metodës së mirënjohur, të lirë dhe efikase të pirjes së duhanit, gravitetit; konkretisht bong shishe uji/sode. Pengesa kryesore, djegia jo e shëndetshme e letrës së aluminit dhe shkrirja e plastikës, hidhet në vend të një zgjidhjeje të shëndetshme, më të përdorshme, të përhershme.

Një Smoke Buddy është një filtër portativ që eliminon erën e tymit. Përdoreni atë kur jeni pranë njerëzve të tjerë për të zvogëluar ekspozimin e tyre ndaj tymit të dorës së dytë. Edhe pse mund ta mbani Smoke Buddy të thatë dhe pa mbeturina, nuk mund ta pastroni filtrin.

Acarimi i lëkurës prek pothuajse të gjithë në një moment të jetës së tyre, pavarësisht nëse është një gjendje e përditshme, si ekzema, ose një dhimbje e përkohshme, si kafshimet e insekteve dhe djegiet nga dielli. Skuqja, ënjtja dhe gunga janë disa nga efektet e inflamacionit të lëkurës.

Nëse keni filluar të pini cigare, marihuanë ose avull, mund të jeni të shqetësuar për të pasur probleme me prindërit tuaj. Gjëja më e mirë që mund të bëni është t'i besoni prindërve tuaj për atë që po ndodh para se ata t'ju kapin në mënyrë të pashmangshme.

Helmimi nga ushqimi ndodh kur hani ushqim të kontaminuar me baktere ose toksina të tjera. Simptomat e dhimbshme zakonisht zhduken vetë pas disa ditësh, kur burimi i helmimit është larguar nga trupi juaj. Sidoqoftë, ka veprime që mund të ndërmerrni ndërkohë për ta bërë veten më të rehatshëm dhe për të shpejtuar shërimin tuaj.

Ka një sërë arsyesh pse mund të zhvilloni një ulçerë. Disa ulcera shkaktohen nga bakteret, ndërsa të tjerat shkaktohen nga shumë acid në aparatin tretës. Ulcerat gjithashtu mund të shkaktohen nga përdorimi i tepërt i barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) si aspirina.

Ekzema, e quajtur edhe dermatiti atopik, është një gjendje kronike e karakterizuar nga lëkura e thatë, e skuqur dhe kruajtëse. Shkaku i saktë i ekzemës është i panjohur, por mendohet të jetë i trashëgueshëm dhe ka tendencë të ndizet pasi të jeni të ekspozuar ndaj shkaktarëve të caktuar;

Nëse dikush që njihni është diagnostikuar me kancer, është shumë e vështirë të dini se çfarë të thoni ose si të shpreheni. Ju do të dëshironi të tregoni shqetësim, si dhe të shprehni mbështetjen dhe inkurajimin tuaj. Shkrimi i një letre mund të jetë një mënyrë e mirë për t'iu qasur kësaj, pasi do të keni kohë të zgjidhni me kujdes fjalët tuaja.

Ushqimi i fëmijëve tuaj me një dietë të shëndetshme mund të jetë sfiduese. Fëmijët tuaj kanë ushqimet dhe zakonet e tyre të preferuara. Megjithatë, ka mënyra për të përfshirë përbërës të shëndetshëm në ushqimet e preferuara të fëmijëve tuaj.

Si prind, një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për mirëqenien e fëmijës tuaj është të siguroheni që ata të hanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ndoshta keni pasur një nga ato javë ku e vetmja gjë e gjelbër që ka hyrë në gojën e fëmijës tuaj është një lodër e gjelbër?

Edhe pse të gjithë prindërit duan që fëmijët e tyre të hanë një dietë të shëndetshme dhe të larmishme, fakti është se shumë fëmijë janë të zgjedhur kur bëhet fjalë për ushqimin. Ata janë të prirur të ankohen, të qajnë ose thjesht të refuzojnë të hanë kur iu paraqitet një vakt që nuk u pëlqen.

A keni provuar ndonjëherë t'u ofroni fëmijëve tuaj fruta dhe perime, dhe ata thjesht thonë jo? Duke zgjedhur perime miqësore për fëmijët, duke gatuar thjesht dhe maskuar perimet, ju mund t'i ndihmoni fëmijët tuaj të marrin ushqimin që u nevojitet.

Drithërat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Fëmijët ndonjëherë mund t'i rezistojnë drithërave, veçanërisht nëse janë mësuar me bukë të bardhë dhe makarona të bardha. Ju mund të filloni të zëvendësoni drithërat në dietën e fëmijës tuaj duke gjetur alternativa të drithërave të plota të ushqimit të preferuar të fëmijës suaj.

Një bong gravitacion është një mënyrë argëtuese dhe unike për të pirë duhan kanabis. It'sshtë gjithashtu super e lehtë për ta bërë vetë. Me vetëm disa sende të zakonshme shtëpiake, ju mund të bëni shpejt bongun tuaj të gravitetit - thjesht sigurohuni që po e përdorni në një vend ku pirja e duhanit është e ligjshme.

Nëse ecni me shumë libra, faqe në internet, programe, miratime të personazheve të famshëm, ushqime të paketuara dhe rregulla të ndryshme në lidhje me atë që është "brenda" dhe çfarë "jashtë", fillimi i një diete me pak karbohidrate mund të duket si një detyrë e komplikuar.

Ethet reflektojnë një rritje të temperaturës së trupit. Ethet e lehta janë zakonisht të dobishme sepse ato përfaqësojnë aftësinë natyrore të trupit për t'u mbrojtur nga infeksionet, pasi shumë patogjenë mund të riprodhohen vetëm në një gamë të ngushtë të temperaturës.

Ethet reflektojnë një rritje të temperaturës së trupit tuaj. Ethet e lehta shpesh janë të dobishme sepse përfaqësojnë trupin që përpiqet të mbrojë veten kundër infeksioneve. Shumë mikrobe lulëzojnë në një gamë të ngushtë të temperaturës, kështu që një ethe e butë i pengon ata të riprodhohen.

Dhimbja e dhëmbëve mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme, duke përfshirë prishjen e dhëmbëve, ndjeshmërinë e shkaktuar nga ushqimet acidike dhe mbajtëset. Pavarësisht pse ju dhembin dhëmbët, ka të ngjarë që të bëjë një sfidë ngrënia e ushqimeve të forta.

Keni gaz? A ndiheni të fryrë dhe keni nevojë për lehtësim? Disa njerëz e konsiderojnë zhurmën si një mënyrë efektive për të zvogëluar sikletin e gazit, veçanërisht kur është e përqendruar në stomak. Qoftë me urdhër ose të nxitur nga metoda të tjera, gërvishtja mund t'ju sjellë një pushim dhe të kombinohet me mjete të tjera juridike për t'ju bërë të ndiheni më shumë si vetja juaj e vjetër përsëri.

Isabgol, i njohur gjithashtu si "lëvozhga e psyllium", është një shtesë e zakonshme shëndetësore që përdoret për të trajtuar kapsllëkun, problemet e tjera të tretjes dhe disa probleme jo-tretëse, siç është kolesteroli i lartë. Ai përmban 70 përqind fibra të tretshme dhe, si rezultat, vepron si një laksativ që formon një masë, i cili ndihmon në lëvizjen e zorrëve.

Nëse keni një qese kolostomie, mund të duhet pak kohë për të zotëruar aftësinë e ndryshimit të saj. Infermierja do t'ju ketë dhënë udhëzime specifike për çantën tuaj kolostomike para se t'ju lirojë nga spitali. Me kalimin e kohës dhe praktikës, së shpejti do të bëheni të aftë në ndryshimin e çantës tuaj të kolostomisë.

Lëvorja e pluhurit psyllium ose llapa e lëvore psyllium janë një burim i fibrave të tretshme që mund të ndihmojnë në trajtimin e problemeve të zakonshme të tretjes, si kapsllëku, diarreja, hemorroide dhe sindroma e zorrëve të irritueshme. Lëvorja e Psyllium thith ujin ndërsa kalon nëpër traktin tretës, duke shtuar pjesën më të madhe.

Tretja zbërthen ushqimin në pjesë më të vogla, duke lejuar trupin tuaj të përfitojë plotësisht nga energjia dhe lëndët ushqyese që përmban. Ushqimet e ndryshme prishen në mënyra të ndryshme, disa më shpejt se të tjerat. Edhe pse shkalla e tretjes varet kryesisht nga mekanizmat natyrorë të trupit tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të rritur shpejtësinë dhe cilësinë e tretjes tuaj.

Amoniaku është një nënprodukt normal i tretjes që zakonisht hiqet nga trupi nga mëlçia. Nëse keni nivele të larta të amoniakut, kjo është zakonisht për shkak të një problemi me funksionin tuaj të mëlçisë. Sidoqoftë, ka mënyra për të ulur nivelet e amoniakut dhe për të përmirësuar funksionin e mëlçisë.

Pështymja e tepërt, ose hipersalivimi, mund të jetë një telash. Në raste serioze, mund të ketë ndikime të mëdha në cilësinë e jetës. Për t'u marrë me raste të vogla, përpiquni të shmangni ushqimet dhe aromat që stimulojnë pështymën. Lëngu i rrushit, çaji, sherebela dhe xhenxhefili secili mund ta bëjë gojën tuaj më të thatë dhe të zvogëlojë prodhimin e pështymës.

Gazrat dhe fryrjet janë një rezultat natyror i procesit të tretjes, por gazrat e tepërt mund të jenë të dhimbshme ose të turpshme. Për fat të mirë, shpesh mund t'i zvogëloni ato simptoma të pakëndshme duke bërë disa ndryshime të thjeshta në dietën tuaj.

Të kesh shumë pak pështymë mund ta bëjë gojën të pakëndshme dhe mund të shkaktojë probleme dentare, pasi pështyma në të vërtetë punon për të mbrojtur dhëmbët tuaj. Nëse nuk prodhoni mjaft pështymë natyrshëm, ka një sërë mënyrash për të rritur prodhimin tuaj.

Bile është një lëng i prodhuar nga mëlçia juaj për të ndihmuar në tretjen e yndyrave në duodenum, që është pjesa e parë e zorrëve tuaja të vogla. Kur ushqimi lëviz nëpër trupin tuaj, ai kalon përmes dy sfinkterëve që veprojnë si valvola - një që hyn në stomakun tuaj dhe një që e lë atë.

Varësitë ndaj ushqimit mund të jenë shumë të vështira për t'u luftuar. Ju mund të ndjeni se nuk keni kontroll mbi atë që hani ose mund të ndiheni keq për gjërat që zgjidhni të hani. Mbingrënia e detyruar është e ngjashme me sjelljet e tjera të varësisë, të tilla si abuzimi me substancat - ka ndryshime neurokimike në tru, të tilla si lirimi i dopaminës.

Çokollata dhe romanca shpesh konsiderohen se shkojnë paralelisht në departamentin e dashurisë. Në fakt, ofrimi i një kuti me çokollata të këndshme të bukura në ditën e Shën Valentinit për të dashurin tuaj është një standard i zakonshëm, i konsideruar historikisht si një afrodiziak, që nxit pasion dhe tërheqje.

Të kesh një "varësi nga çokollata" është më e zakonshme sesa mund të mendoni, pasi përqendrimi i sheqerit dhe yndyrës në çokollatë shpesh shkakton rrugë shpërblimi në trurin tuaj. Shumë njerëz janë gjithashtu të vetë-identifikimit të "

Dietat që ju inkurajojnë të hiqni ëmbëlsirat mund të jenë të vështira nëse jeni adhurues të çokollatës. Shufrat me çokollatë, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat mund të përmbajnë kalori dhe sheqerna të shtuar që mund të prishin dietën tuaj. Sidoqoftë, është akoma e mundur të përfshihet çokollata në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar mirë.

A është e mundur të shkrini kilogramët ndërsa keni ende një shkrirje të vogël të çokollatës në gojën tuaj? Interneti është i mbushur me dëshmi nga ata që mbajnë dietë të cilët kanë arritur të humbin peshë ndërsa shijojnë akoma çokollatën. Që kjo të funksionojë për ju, do t'ju duhet të armatoseni me një plan të ushqyerit të shëndetshëm dhe të praktikoni disiplinë të mirë me çokollatë për të lejuar që kjo kënaqësi të ekzistojë brenda dietës tuaj dhe prapë të humbni peshë.

Mbajtja e konsumit tuaj të ulët të karbohidrateve nuk duhet të jetë aq e pakëndshme sa mund të duket. Ndërsa do t'ju duhet të hiqni disa ushqime të zakonshme nga dieta juaj e zakonshme - të tilla si bukë dhe petë - ka ende shumë hapa që mund të ndërmerrni për të siguruar që jeni duke ngrënë ushqime të shijshme dhe të ngopura.

Nëse po përpiqeni të humbni ose mbani peshë, menaxhimi i urisë tuaj është një pjesë e rëndësishme e planit tuaj. Mund të jetë zhgënjyese të ndiheni të uritur gjatë gjithë ditës dhe të mos keni një plan apo ushqim që ju mban të kënaqur. Ndiqni këto hapa për disa këshilla të lehta për mbajtjen e peshës, mbajtjen e një diete të shëndetshme dhe kënaqjen e urisë tuaj.