Isabgol, i njohur gjithashtu si "lëvozhga e psyllium", është një shtesë e zakonshme shëndetësore që përdoret për të trajtuar kapsllëkun, problemet e tjera të tretjes dhe disa probleme jo-tretëse, siç është kolesteroli i lartë. Ai përmban 70 përqind fibra të tretshme dhe, si rezultat, vepron si një laksativ që formon një masë, i cili ndihmon në lëvizjen e zorrëve. Efektiviteti i isabgol varet kryesisht nga nevojat tuaja individuale shëndetësore dhe mënyra në të cilën e merrni atë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Udhëzimet bazë të përdorimit
Hapi 1. Përdorni isabgol për të trajtuar kapsllëkun
Përfitimi kryesor i isabgol është aftësia e tij për të trajtuar kapsllëkun e butë deri të moderuar. Ndërsa besohet se trajton një sërë problemesh të tjera shëndetësore, këto përdorime të tjera nuk miratohen për qëllime të etiketimit profesional.
- Isabgol rrit sasinë e madhe në jashtëqitjet tuaja. Kjo rritje e masës nxit lëvizjen nëpër zorrët.
- Për më tepër, isabgol rrit sasinë e ujit në jashtëqitjen tuaj. Si rezultat, jashtëqitjet bëhen më të buta dhe më të lehta për tu kaluar.
- Shumica e studimeve sugjerojnë që isabgol kontribuon në një rritje të peshës së jashtëqitjes dhe jashtëqitjes në ditë, si dhe një ulje të kohës totale të kalimit të zorrëve. Ky produkt madje është përdorur si një përbërës në laksativët me shumicë.
Hapi 2. Ndiqni udhëzimet zyrtare
Nëse një mjek ju ka përshkruar isabgol, ndiqni udhëzimet e tij ose të saj në lidhje me sasinë dhe dozën e dozimit. Nëse jeni duke përdorur isabgol pa u thënë nga një mjek, ndiqni udhëzimet e dhëna në etiketë.
- Zakonisht, do t'ju duhet të merrni 1 deri në 2 lugë (5 deri në 10 ml) isabgol me 8 oz (240 ml) lëng çdo ditë derisa kapsllëku juaj të kalojë. Doza e saktë mund të ndryshojë në varësi të moshës, gjendjes mjekësore dhe përgjigjes ndaj trajtimit, megjithatë.
- Rekomandohet shumë që të konsultoheni me mjekun tuaj para fillimit të trajtimit me isabgol, pavarësisht se për çfarë planifikoni ta përdorni.
- Nëse keni ndonjë shqetësim ose pyetje, flisni me mjekun ose farmacistin tuaj.
Hapi 3. Merrni suplementin me një gotë të plotë me lëng
Zakonisht mund të merrni isabgol si pluhur, tabletë ose meshë. Pavarësisht se në cilën formë e merrni, gjithmonë duhet të konsumoni suplementin me 240 ml ujë ose një lëng tjetër për të parandaluar mbytjen.
- Gëlltitni tableta isabgol me të paktën 8 oz (240 ml) ujë.
- Nëse jeni duke përdorur pluhurin, shpërndani pluhurin në 8 oz (240 ml) lëng. Shtojeni atë në lëng, përzieni mirë dhe pijeni menjëherë, duke pasur kujdes që të mos thithni pluhurin. Vini re se isabgol mund të bëhet i trashë dhe të bëhet i trashë nëse e lejoni atë të ulet dhe të thithë lëngun.
- Nëse jeni duke marrë wafers isabgol, përtypini ato tërësisht para se të gëlltisni. Vazhdoni duke pirë 8 oz (240 ml) lëng.
Pjesa 2 nga 3: Përdorime shtesë tretëse
Hapi 1. Trajtoni diarrenë duke përzier isabgol në gjizë
Përzieni afërsisht 2 lugë (10 ml) isabgol me 3 lugë (15 ml) gjizë të freskët derisa të kombinohen mirë. Hani këtë përzierje direkt pas një vakt. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj, megjithatë, para se të provoni të përdorni isabgol në një formë gjizë.
- Ndiqni gjizën tuaj me një gotë të plotë ujë. Kjo ndihmon në parandalimin e mbytjes.
- Ju duhet ta bëni këtë dy herë në ditë për të parë rezultate pozitive.
- Konsistenca e gjizës bën që isabgoli të reagojë ndryshe në prerje. Në vend që të zbusin jashtëqitjet më tej, isabgol shton pjesën më të madhe dhe ndihmon në ngurtësimin e jashtëqitjeve të lirshme.
- Kombinimi i gjizës dhe isabgol gjithashtu i jep stomakut tuaj një dozë të mirë probiotikësh, të cilat mund të ndihmojnë në shërimin e një shkaku themelor të diarresë.
- Në mjediset profesionale mjekësore, ky produkt përdoret zakonisht për të trajtuar diarrenë në pacientët që ushqehen me tuba.
Hapi 2. Mbështetuni në isabgol për të rregulluar sistemin tuaj tretës
Nëse keni ndonjë formë të sindromës së tasit nervoz (IBS) ose probleme të tjera kronike të tretjes, përzieni 2 lugë (10 ml) isabgol në 8 oz (240 ml) ujë dhe pijeni menjëherë. Përsëriteni në të njëjtën kohë çdo ditë derisa çrregullimi juaj të jetë nën kontroll. Isabgol mund të ndihmojë ata me IBS të rregullojnë lëvizjet e tyre të zorrëve dhe qëndrueshmërinë.
- Meqenëse isabgol përmban fibra të tretshme dhe të patretshme, ajo ndihmon në pastrimin e stomakut tuaj më rregullisht, ndërsa rrit aftësinë e zorrëve tuaja për të çuar mbeturinat më shpejt.
- Një stomak më i shëndetshëm, pa toksina dhe një zorrë e trashë që evakuon rregullisht produktet e mbeturinave do të çojë në një sistem tretës të përgjithshëm më të shëndetshëm dhe më të rregullt brenda pak javësh.
Hapi 3. Lehtësoni dhimbjet që lidhen me çarjet anale dhe hemorroide
Menjëherë para se të flini për një natë, përzieni 2 lugë (10 ml) isabgol pluhur në ujë të ngrohtë derisa të tretet. Pijeni përzierjen menjëherë.
- Fibrat e tretshme dhe të patretshme në isabgol ndihmojnë në pastrimin e zorrëve tuaja. Duke thithur ujë nga pjesa tjetër e zorrëve, isabgol gjithashtu bën që jashtëqitjet tuaja të jenë më të buta, duke i bërë ato më të lehta për të kaluar pa dhimbje.
- Të dy çarjet anale (lot dhe çarje në anus) dhe hemorroide (të quajtura edhe "grumbuj") mund të rezultojnë për shkak të kapsllëkut kronik ose akut. Nëse vazhdoni të kaloni jashtëqitje të forta, këto kushte mund të acarohen më shumë dhe përfundimisht të përkeqësohen.
Hapi 4. Trajtoni zbaticën e acidit
Nëse merreni me zbaticën e acidit ose ndonjë gjendje tjetër që rezulton nga aciditeti i lartë në stomak, merrni 2 lugë (10 ml) isabgol të përzier në 1/2 deri në 1 filxhan (120 deri 240 ml) qumësht të ftohtë pas çdo vakt.
- Qumështi dhe isabgoli ndihmojnë në asgjësimin e acidit të tepërt.
- Lëvorja e isabgolit mbulon mukozën e stomakut, zorrëve dhe ezofagut të poshtëm. Kjo shtresë kufizon sasinë e djegieve dhe dëmtimet e përgjithshme të shkaktuara nga aciditeti i lartë i stomakut.
- Isabgol gjithashtu rregullon sasinë e acidit të stomakut të sekretuar nga organi. Më pak acid në stomak do të thotë më pak acarim.
Pjesa 3 nga 3: Përfitimet Jo-tretëse
Hapi 1. Humbni peshë duke e pirë me ujë limoni
Përzieni 2 lugë (10 ml) isabgol në 8 oz (240 ml) ujë të ngrohtë, së bashku me 1 deri në 2 lugë (5 deri në 10 ml) lëng limoni të shtrydhur fllad. Përgatitni përzierjen para një vakt dhe pijeni menjëherë.
- Në mënyrë të ngjashme, ju mund të pini të njëjtën përzierje sapo të zgjoheni në mëngjes.
- Pjesa më e madhe e prodhuar nga isabgol ju bën të ndiheni më të ngopur, kështu që është më e lehtë të hani më pak gjatë një vakti.
- Isabgol është gjithashtu një pastrues i zorrës së trashë, kështu që mund të ndihmojë në pastrimin e çdo produkti të mbeturinave që bllokon sistemin tuaj tretës dhe ngadalëson metabolizmin tuaj.
Hapi 2. Mbani zemrën tuaj të shëndetshme
Hani një meshë isabgol një herë në ditë menjëherë pas një vakt për të ndihmuar shëndetin e zemrës tuaj.
- Përndryshe, ju mund të merrni isabgol sapo të zgjoheni në mëngjes për rezultate të ngjashme.
- Përmbajtja e fibrave në isabgol besohet se ndihmon në zvogëlimin e kolesterolit në sistemin tuaj. Meqenëse shtesa është gjithashtu e ulët në yndyrë, nuk kontribuon në asgjë të dëmshme për problemet e kolesterolit.
- Teorikisht, isabgol mbulon muret e zorrëve tuaja dhe ndihmon në parandalimin e gjakut nga thithja e kolesterolit nga ushqimet e tjera që hani. Si rezultat, nivelet e kolesterolit në gjakun tuaj bien.
Hapi 3. Luftoni diabetin duke konsumuar rregullisht isabgol
Shpërndani 1 deri në 2 lugë (5 deri në 10 ml) isabgol pluhur në 8 oz (240 ml) qumësht ose ujë pas çdo vakt. Bëni këtë rregullisht.
- Kur sistemi juaj tretës përpunon isabgol, një substancë e trashë, e ngjashme me xhel formohet dhe vesh muret e zorrëve tuaja. Kjo shtresë ngadalëson shkallën e prishjes dhe thithjes së glukozës. Meqenëse trupi juaj do të thithë glukozën në mënyrë më të barabartë dhe ngadalë, sheqeri juaj në gjak ka më pak të ngjarë të rritet.
- Kur keni diabet, duhet të shmangni marrjen e isabgolit me gjizë. Për shkak të çekuilibrave në trupin tuaj, isabgol ka më shumë gjasa të shkaktojë kapsllëk kur merret me gjizë nëse keni diabet.
Këshilla
- Isabgol gjithashtu ndihmon në rritjen e sasisë së ujit në jashtëqitjen tuaj, gjë që mund ta bëjë atë më të butë dhe më të lehtë për të kaluar.
- Mund të blini isabgol në shumicën e supermarketeve, dyqaneve të bollshme dhe në internet.
- Isabgol i paketuar është më i sigurti për t’u përdorur pasi isabgoli i lirshëm mund të përmbajë papastërti. Markat e emrave përfshijnë Metamucil dhe Citrucel. Këto mund të përmbajnë aditivë të tillë si ngjyrat e ushqimit, prandaj lexoni me kujdes paketimin për të kontrolluar alergjenët.
- Format e pa aromatizuara të isabgolit në përgjithësi konsiderohen të jenë më efektive sesa versionet e aromatizuara, por nëse nuk jeni absolutisht në gjendje të toleroni shijen, versionet me shije të tilla si kanella janë në dispozicion. Këto versione të aromatizuara zakonisht etiketohen si "isabgol i dietës".
Paralajmërimet
- Gjithmonë merrni isabgol me shumë lëng për të shmangur mbytjen në të. Nëse nuk e merrni me lëng të mjaftueshëm, mund të bllokojë ezofagun, fytin ose zorrët.
- Shumë isabgol mund të shkaktojë fryrje të tepërt, gazra ose diarre.
- Mos merrni isabgol për më shumë se shtatë ditë rresht, përveç nëse udhëzohet ta bëjë këtë nga mjeku juaj.
- Lëreni mjekun tuaj të dijë nëse gjendja juaj vazhdon ose përkeqësohet.
- Isabgol mund të zvogëlojë thithjen e ilaçeve të tjera që po merrni, duke i bërë ato më pak efektive. Si e tillë, ju duhet ta merrni atë të paktën dy orë para ose pas marrjes së ilaçeve të tjera.
- Shmangni përdorimin e isabgol si një trajtim kundër kapsllëkut kronik. Nëse përdoret shumë shpesh, sistemi juaj tretës mund të bëhet shumë i varur nga suplementi dhe mund të mos funksionojë mjaftueshëm pa të. Muchshtë shumë më mirë të rregulloni fibrat tuaja përmes një diete të ekuilibruar që përmban fruta, perime dhe drithëra të pasura me fibra.
