Sapo po ktheheni nga shkolla ose punoni të Premten pasdite? Mos u shqetësoni! Pasditja e së Premtes është një kohë e shkëlqyeshme për të dekompresuar nga java juaj dhe për të siguruar një hapësirë frymëmarrjeje para se të arrini në planet tuaja të fundjavës. Mund të jetë shumë argëtuese! Shihni hapin 1 për të filluar relaksimin!
Hapa
Metoda 1 nga 2: De-stresimi nga java
Hapi 1. Sapo të ktheheni në shtëpi, shpaketoni çantën tuaj
Në këtë mënyrë nuk do të duhet të shqetësoheni për pjesën tjetër të fundjavës dhe nuk do të përpiqeni të hënën në mëngjes për të kuptuar se ku është gjithçka. Gjithashtu, në këtë mënyrë nuk keni pse të mendoni për punën ose shkollën për fundjavën, sepse ai kujtesë është jashtë rrugës.
Hapi 2. Qëndroni komod
Vishni disa pizhame ose pantallona të gjera dhe një T-shirt të lirshme. Ju nuk keni pse të dukeni të zbukuruar apo me stil, thjesht ndiheni rehat.
Hapi 3. Nëse jeni të uritur, kapni një meze të lehtë
Bëjeni diçka argëtuese dhe ndoshta pak e pazakontë të festoni që është e Premte. Për shembull, nëse hani shumë shëndetshëm gjatë javës kënaquni me një biskotë ose pak çokollatë.
Nëse jeni mjaft të rritur, një gotë verë do të ishte e përshtatshme (por VETYM nëse jeni në moshë të pijshëm të ligjshme)
Hapi 4. Relaksohuni në shtratin tuaj
Mund të shtriheni në shtrat, të gjithë komod dhe të rehatshëm, me rostiçerin tuaj dhe të ëndërroni, ose të lexoni një libër. Merrni një sy gjumë, nëse keni nevojë. Mundohuni të jeni në këtë moment duke u përqëndruar në atë se sa të rehatshëm jeni, si ka shije rostiçeri juaj, në vend që të mendoni për gjërat stresuese që ndodhën atë javë ose atë që duhet të bëni për javën tjetër.
Metoda 2 nga 2: Kaloni një pasdite relaksuese
Hapi 1. Kontrolloni rrjetet tuaja sociale
Shikoni Facebook, Twitter, Instagram, etj. Flisni me miqtë tuaj për javën tuaj, por mos shpenzoni shumë kohë atje, duke e menduar shumë javën dhe duke u shqetësuar për javën që vjen, apo edhe duke u shqetësuar për planet për fundjavën. Nëse e kapni veten duke u fiksuar, dilni nga interneti!
Hapi 2. Shikoni një film
Jo TV, por një film i mirë. Ju shikoni TV çdo ditë, por nuk keni kohë për të shijuar një film të bukur. Ka shumë lloje: romantike, komedi, thriller, për çfarëdo që jeni në humor. Varet nga ju. Ju madje mund të dëshironi të pini një filxhan çaj të këndshëm ose kakao të nxehtë (ose çaj ose ujë të ftohtë, në varësi të motit) ndërsa e shikoni atë, vetëm për të qenë në humor.
Hapi 3. Pasi filmi të ketë mbaruar, zgjaseni
Pastaj shkoni të vini pak muzikë dhe ta dëgjoni. Mos bëni asgjë tjetër, por të dëgjoni, vallëzoni dhe këndoni reçelët tuaj të preferuar. Liroje veten.
Hapi 4. Shkruani
Shkruani për gjëra pa kuptim. Ju mund të filloni ta bëni atë si një shaka, por mund të përfundoni duke kuptuar diçka të rëndësishme që keni pasur brenda jush. Alwaysshtë gjithmonë e rëndësishme të njohim veten dhe ndjenjat tona më të thella, sepse ndonjëherë nuk e dëgjojmë veten kur kemi një javë kaq të ngarkuar.
Hapi 5. Shkoni përgatitni një darkë të këndshme dhe të shëndetshme
Ju gjithashtu mund të hani me familjen tuaj. Mund të jetë një sanduiç pule me drithëra të plotë, ose nëse ndiheni të dashur, ndonjë sushi. Çdo gjë që ju pëlqen, por nuk ju fryn, sepse nuk doni të shkoni me bark plot në shtrat.
Hapi 6. Bëni meditim ose joga
Meditimi dhe joga janë mënyra të shkëlqyera për të hequr qafe të gjitha ato mendime dhe dhimbje të padëshiruara nga java. Kënaqësia pak para se të shkoni në shtrat mund t'ju ndihmojë të pastroni mendjen tuaj kështu që do të flini më mirë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më pak të stresuar për javën tuaj.
-
Kur jeni duke bërë meditim, zgjidhni një vend dhe pozicion të rehatshëm. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Ndërsa merrni frymë brenda dhe jashtë, vini re frymën tuaj. Nëse gjeni se mendimet po ju rrjedhin në mendje, pranojini ato dhe lërini të largohen si retë. Bëni këtë për 15 minuta dhe me siguri do të ndiheni më të qetë dhe të relaksuar.
Relaksohuni të Premten pasdite Hapi 10 Plumbi 1
Hapi 7. Lani dhëmbët dhe pastroni fytyrën
Vendosni një hidratues dhe locion në trupin tuaj. Bej nje dush. Thjesht bëni gjithçka që të ndiheni të pastër dhe të jeni në humor për një gjumë të mirë të natës.
Hapi 8. Provoni të flini në mëngjes nëse mundeni
Fikni çdo alarm dhe lëreni trupin tuaj të relaksohet dhe të detoksifikohet nga i gjithë stresi gjatë javës. Ajo gjithashtu ka nevojë për një pushim.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Provoni ta lini të Premten si një ditë relaksuese, kështu që bëni plane për të Shtunën, ose rrugën e kthimit. Provoni të lini planet për të Premten pas shkollës dhe pushoni të Shtunën.
- Sido që të jetë, MOS bëni plane për të Dielën, pasi do t'ju duhet të përballoni shkollën dhe/ose punën. Jini të vetëdijshëm për kohën tuaj dhe mos e teproni me fundjavën tuaj relaksuese.
