Le ta pranojmë: të shtënat mund të jenë të frikshme. Shumë njerëz kanë frikë nga gjilpërat ose injeksionet që është krejt normale. Sidoqoftë, është e rëndësishme të pranohet se goditjet lëndojnë vetëm për rreth tre sekonda, dhe më pas ato mbarojnë. Dhe për një vaksinë të rëndësishme, ato tre sekonda dhimbje ia vlejnë plotësisht - ato mund t’ju shpëtojnë nga një sëmundje serioze. Pranoni që gjuajtjet janë të rëndësishme dhe ju duhet t'i merrni ato, kështu që lexoni për të mësuar se si të relaksoheni gjatë marrjes së asaj goditjeje.
Hapa
Hapi 1. Përqendroni mendjen tuaj në diçka tjetër
Nëse shqetësoheni shumë për këtë gjatë javës ose më shumë para se të qëlloni, kur të vijë në të vërtetë do të keni edhe më shumë frikë. Për të shmangur këtë, përpiquni të mos mendoni për goditjen në kohën që e çon atë. Hiqeni mendjen nga miqtë, lojërat, apo edhe detyrat e shtëpisë - bëni gjithçka në vend që të mendoni për goditjen.
Nëse prindërit tuaj kanë caktuar takimin e mjekut për ju, kërkoni nga ata që të mos ju tregojnë për këtë - kur është takimi ose nëse do të vriteni. Në këtë mënyrë, nuk do të jeni në gjendje të shqetësoheni për këtë aq shumë paraprakisht
Hapi 2. Sillni dikë tjetër për mbështetje morale
Ky mund të jetë prind, vëlla, motër, të afërm ose mik. Kërkojuni atyre të flasin me ju për gjëra të tjera dhe t'ju tërheqin vëmendjen gjatë gjithë takimit dhe veçanërisht pak para se të qëlloni. Shtrëngoni dorën e tyre nëse ju ndihmon të lironi ankthin tuaj. Të kesh dikë që je pranë do të të ndihmojë të ndihesh më mirë dhe të relaksohesh gjatë gjithë përvojës, por sigurohu që të zgjedhësh dikë që do të të ndihmojë të pushosh, në vend që të tallet me ty ose të të stresojë.
Hapi 3. Dije se nuk do të dëmtojë gjatë
Do të ketë një dhimbje të mprehtë për më pak se tre sekonda, dhe pastaj do të përfundojë. Mund të jetë pak i lënduar për disa ditë, por nuk do të dëmtojë shumë. Kuptoni që është vetëm një sasi e vogël dhimbjeje për një përfitim të madh, kështu që do t’ia vlejë. Prisni dhe pranoni një sasi të vogël dhimbjeje dhe do ta kaloni goditjen shumë më lehtë.
Hapi 4. Merrni frymë thellë
Merrni frymë brenda dhe jashtë, duke u përqëndruar në tërheqjen e ajrit deri në trupin tuaj dhe më pas duke e shtyrë atë deri në fund. Numëroni frymëmarrjet tuaja nëse kjo ju ndihmon të relaksoheni dhe të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Kjo do të ndihmojë në qetësimin e trupit tuaj në mënyrë që të ndiheni më pak nervoz dhe të stresuar.
Hapi 5. Merrni masa paraprake nëse është e nevojshme
Nëse keni rënë të fikët gjatë ose pas të shtënave më parë, ose nëse jeni të shqetësuar për të fikët, tregoni mjekut. Ata mund t'ju detyrojnë të shtriheni në tryezë ose të uleni në një karrige të rehatshme gjatë administrimit të goditjes, dhe ata mund t'ju mbajnë nën kontroll për disa minuta pas goditjes për t'u siguruar që jeni mirë. Sigurohuni që ata e dinë që jeni nervoz në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë të qetësoheni ose të merrni ndonjë masë paraprake të nevojshme për t'ju mbajtur të sigurt në çdo situatë.
Hapi 6. Mos shikoni thesin e gjilpërave
Para se të jepni goditjen, mjeku do të pastrojë zonën ku jeni duke e qëlluar me pak alkool. Kjo është pjesa më e frikshme sepse e dini që do ta merrni së shpejti. Nëse shikoni thesin e gjilpërave ato do të duken super të mprehta dhe kërcënuese, kështu që kthejeni kokën. Përqendrohuni në vend të mikut ose anëtarit të familjes që keni sjellë me vete, dhe flisni me ta për të shmangur shikimin ose mendimin për goditjen e ardhshme.
Hapi 7. Relaksoni muskujt tuaj dhe mos shikoni
Shikoni prindin ose mikun tuaj, lexoni një poster në mur, ose thjesht shikoni para jush, por mos shikoni gjilpërën dhe mos shikoni mjekun që administron goditjen nëse jeni fare nervozë për të Me Shtrëngimi i muskujve tuaj mund të bëjë që goditja të dëmtojë më shumë dhe mund të shkaktojë një reagim shumë më të fortë lehtësues menjëherë pas goditjes, kështu që shmangeni këtë duke u siguruar që të relaksoheni muskujt tuaj.
Hapi 8. Kujdesuni për veten pas goditjes
Lëvizni dorën gjatë gjithë ditës për të mos u lënduar. Mbani një sy atë në dy ditët e ardhshme për t'u siguruar që gjithçka po shkon siç është planifikuar dhe telefononi mjekun tuaj nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim.
Këshilla
- Shtrydhni një top stresi, lodër të mbushur ose shtrëngoni grushtat me të vërtetë fort pastaj lëshojeni. Ai lehtëson tensionin.
- Qeshni ose buzëqeshni ndërsa qëlloni. Kjo ju bën më të lumtur dhe jo aq të frikësuar.
- Faleminderit personit që ju dha goditjen.
- Vishni rroba të gjera. Nëse vishni rroba super të ngushta, trupi juaj do të tensionohet më shumë. Relaksohuni!
- Mbyllni sytë dhe numëroni deri në dhjetë, atëherë do të kishte mbaruar! Gjithashtu, nëse ju dhemb, bëni sikur dikush është aty duke ju shtrënguar.
- Flisni me infermieren ose mjekun që po ju jep vaksinën. Do të përfundojë para se ta kuptoni!
