Fenugreek është një bar që mund të ndihmojë në trajtimin e diabetit duke ulur sheqerin në gjak pas ngrënies. Ju mund të përdorni fenugreek për të ndihmuar në uljen e sheqerit në gjak pas ngrënies duke marrë shtesa, duke shtuar fenugreek në receta, ose duke e pirë atë si një çaj. Gjithmonë sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të shtoni ndonjë ilaç bimor në regjimin tuaj, veçanërisht nëse tashmë jeni duke marrë ilaçe për diabetin, dhe jini të vetëdijshëm se fenugreek vetëm nuk është një trajtim adekuat për diabetin.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i Fenugreek
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të shtoni fenugreek në dietën tuaj
Fenugreek ndërvepron me një sërë ilaçesh të përshkruara për diabetin, si dhe disa hollues të gjakut. Për këtë arsye, është thelbësore që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të shtoni fenugreek në regjimin tuaj. Mund të ndërhyjë në ilaçet që po merrni për të ndihmuar në trajtimin e diabetit, si dhe në kushte të tjera.
Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj para se të ndërprisni ose shtoni ndonjë ilaç ose shtesë
Hapi 2. Merrni parasysh gamën e dozave për fenugreek
Doza e rekomanduar për fenugreek është midis 2.5-15 gram (0.09-0.5 oz) në ditë, kështu që është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për qëllimet tuaja dhe të kërkoni një rekomandim bazuar në peshën tuaj dhe faktorë të tjerë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të konsultoheni me një herbalist ose naturopat me përvojë.
Doza më e zakonshme e përdorur në studime ishte 12.5 gram (0.4 oz) fenugreek pluhur i marrë dy herë në ditë. Sidoqoftë, disa studime kanë treguar përfitim nga marrja e vetëm 2.5 gram (0.09 oz) dy herë në ditë
Hapi 3. Zgjidhni një shtesë të cilësisë së lartë të fenugreekut
Disa njerëzve nuk u pëlqen shija e farave të fenugreekut, kështu që kapsulat shpesh rekomandohen. Nëse zgjidhni të merrni fenugreek në formë suplementi, sigurohuni që produkti që zgjidhni është i një cilësie të lartë. Paketimi duhet të përmbajë:
- Informacion realist në lidhje me efektet e marrjes së suplementit
- Informacione të tilla si rekomandimet e dozimit, efektet anësore dhe përbërësit
- Një etiketë që lexohet dhe kuptohet lehtë
- Informacionet e kompanisë të tilla si një numër telefoni, adresa postare ose faqe në internet.
Hapi 4. Shtoni fenugreek në ushqim
Disa njerëz pëlqejnë shijen e fenugreek dhe mund të zgjedhin të shtojnë farat në ushqim. Ju mund të kërkoni receta që përfshijnë fenugreek ose thjesht spërkatni farat në ushqimin tuaj si një zbukurim. Mbani në mend se ju ende duhet të ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj për ushqim të shëndetshëm. Kur shtoni fenugreek në ushqim, 15 gram (0.53 oz) ishte një dozë e zakonshme në disa studime.
Hapi 5. Pini fenugreek me ujë të nxehtë
Bërja e një çaji fenugreek duket se prodhon rezultatet më të mira sipas disa studimeve. Një studim nuk tregoi rezultate të rëndësishme për pacientët që morën fenugreek me kos, ndërsa ata që morën fenugreek me ujë të nxehtë përjetuan përmirësim të dukshëm. Pjesëmarrësit në këtë studim konsumuan një total prej 10 gram (0.35 oz) fenugreek në ditë.
Thërrmoni ose pluhurosni 2.5 gram (0.09 oz) fara fenugreek duke përdorur një llaç dhe murtajë ose përpunues ushqimi. Pastaj, shtoni farat në një filxhan dhe derdhni tetë ons ujë të valë mbi to. I trazojmë mirë me një lugë. Pastaj prisni që përzierja të ftohet në temperaturën e pirjes dhe kënaquni
Metoda 2 nga 2: Të dish çfarë të presësh
Hapi 1. Mbani në mend se vetëm disa studime kanë parë efektet e fenugreek
Edhe pse fenugreek duket të jetë një mënyrë efektive për të ulur nivelin e sheqerit në gjak pas një vakt, vetëm një pjesë e vogël e studimeve kanë gjetur se kjo është e vërtetë deri më tani. Prandaj, është akoma e rëndësishme të punoni me mjekun tuaj për të trajtuar diabetin tuaj.
- Fenugreek vetëm nuk do të trajtojë diabetin. Diabetikët duhet të ndjekin një dietë të kujdesshme, të monitorojnë nga afër nivelet e sheqerit në gjak dhe të bëjnë gjëra të tjera, siç janë ushtrimet e rregullta. Marrja e fenugreek nuk do të thotë që ju mund të ndaloni së bërë ndonjë nga këto gjëra.
- Sigurohuni që të merrni ende ilaçet tuaja të rregullta të diabetit siç është përshkruar nga mjeku juaj.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se mund të keni disa efekte anësore
Fenugreek konsiderohet si "me siguri i sigurt" për të rriturit kur e përdorni në sasi që janë të zakonshme për ushqim. Por konsiderohet "ndoshta e sigurt" kur merret si shtesë. Gjatë kësaj kohe, mund të përjetoni disa efekte anësore gastrointestinale të tilla si diarre, gazra dhe stomak i shqetësuar. Ju gjithashtu mund të përjetoni disa efekte anësore të frymëmarrjes siç janë mbingarkesa, fishkëllima dhe kollitja.
Mos merrni fenugreek për më shumë se gjashtë muaj
Hapi 3. Mësoni kur të shmangni përdorimin e koprës
Fenugreek nuk konsiderohet i sigurt për gratë shtatzëna dhe fëmijët. Mos merrni fenugreek nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose planifikoni të mbeteni shtatzënë. Mos u jepni fenugreek as fëmijëve, pasi disa fëmijë kanë kaluar nga marrja e fenugreek.
