Kafeina është një stimulues që ju mban zgjuar dhe vigjilent. Sidoqoftë, kafeina është gjithashtu një ilaç që përdoret në ilaçet OTC dhe me recetë për të trajtuar gjendje të tilla si dhimbja e kokës, astma dhe çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD). Një mbidozë e kafeinës ndodh kur hani më shumë kafeinë sesa trupi juaj mund të përballojë. Një mbidozë e rëndë, e shënuar me vështirësi në frymëmarrje, rrahje të parregullta ose të shpejta të zemrës, dhimbje gjoksi ose të vjella kërkon trajtim të shpejtë mjekësor. Sidoqoftë, nëse thjesht ndiheni të hidhëruar pasi keni marrë shumë kafe, ka mënyra për ta trajtuar këtë problem në shtëpi. Në të ardhmen, punoni në zvogëlimin e konsumit tuaj të kafeinës për të shmangur një përsëritje.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i ndihmës nga jashtë
Hapi 1. Thirrni kontrollin e helmit
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse e kuptoni që keni marrë një ilaç të lartë në kafeinë ose keni ngrënë ose pirë diçka të lartë në kafeinë. Ushqimet që janë të larta në kafeinë përfshijnë gjëra të tilla si çokollata, dhe pijet si çaji dhe kafja gjithashtu kanë tendencë të jenë të larta në kafeinë. Nëse keni simptoma si vështirësi në frymëmarrje, telefononi menjëherë kontrollin e helmit për të kuptuar se si ta trajtoni problemin.
- Qendra Kombëtare e Kontrollit të Helmeve (1-800-222-1222) në Shtetet e Bashkuara mund të arrihet në çdo kohë të ditës. Nuk kushton para për të telefonuar dhe mund të telefononi edhe nëse nuk është një urgjencë mjekësore.
- Shpjegojini personit në telefon simptomat tuaja të sakta dhe atë që keni gëlltitur që ka shkaktuar një mbidozë. Ju gjithashtu do të pyeteni për moshën, peshën, gjendjen fizike, kohën kur keni marrë kafeinën dhe sasinë. Kërkoni udhëzime se si të veproni. Ju mund të këshilloheni që ta detyroni veten të vjellë ose të përdorni ilaçe të tjera për të trajtuar simptomat tuaja. Sidoqoftë, mos e detyroni veten të vjellë nëse nuk udhëzohet ta bëjë këtë nga një profesionist.
Hapi 2. Shkoni në dhomën e urgjencës
Nëse jeni duke përjetuar simptoma intensive, si marramendje, konfuzion, rrahje të parregullta të zemrës ose vështirësi në frymëmarrje, shkoni menjëherë në ER. Mos u mundoni të vozisni vetë. Telefononi 911. Në raste të rralla, mbidoza e kafeinës mund të jetë fatale. Mbidozat intensive duhet të trajtohen nga profesionistë mjekësorë.
Nëse keni ngrënë ose pirë diçka të pazakontë që shkaktoi mbidozimin, sillni enën me vete në dhomën e urgjencës
Hapi 3. Merrni trajtim mjekësor
Në ER, do t'ju jepet trajtim mjekësor në varësi të simptomave tuaja, shëndetit aktual, sasisë së kafeinës që keni marrë dhe faktorë të tjerë. Bisedoni për simptomat tuaja me mjekun tuaj për të përcaktuar kursin e duhur të trajtimit për ju.
- Mund t'ju jepen tableta me qymyr të aktivizuar për të trajtuar një mbidozë. Laksativët mund të përdoren për të hequr kafeinën nga sistemi juaj. Nëse frymëmarrja juaj është shumë e keqe, mund të keni nevojë për mbështetje të frymëmarrjes.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë për teste të caktuara, si rrezet X të gjoksit.
- Për raste më të lehta të mbidozimit të kafeinës, mund t'ju duhet vetëm ilaçe për të trajtuar simptomat derisa ato të kalojnë.
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i simptomave të lehta në shtëpi
Hapi 1. Pini ujë
Nëse nuk po përjetoni simptoma të forta, ndjesi të pakëndshme, të tilla si ndjenjat e hidhëruara, do të kalojnë vetë. Një mënyrë për t’i trajtuar ato në shtëpi është të pini më shumë ujë. Kjo do të ndihmojë në largimin e kafeinës nga sistemi juaj dhe rihidratimin e trupit tuaj. Mundohuni të pini një gotë ujë për çdo filxhan kafe, sode ose pije të tjera me kafeinë që keni konsumuar.
Hapi 2. Keni disa ushqime të shëndetshme
Ushqimet e shëndetshme mund të ndihmojnë në ngadalësimin e absorbimit të kafeinës. Provoni të keni diçka për të ngrënë nëse ndiheni të pakëndshëm pasi keni konsumuar shumë kafeinë.
Provoni fruta dhe perime të pasura me fibra. Gjërat si specat, selinoja dhe kastravecat mund të jenë veçanërisht të dobishme
Hapi 3. Merrni disa frymë thellë
Për të ngadalësuar një rrahje të shpejtë të zemrës nga shumë kafeinë, merrni një seri frymëmarrjesh të thella. Frymëmarrja dhe dalja ngadalë për disa minuta mund të zvogëlojë simptomat menjëherë, duke lehtësuar disa nga shqetësimet që lidhen me teprimin me kafeinën.
Mos harroni, për vështirësi të mëdha në frymëmarrje, telefononi kontrollin e helmit ose shkoni në dhomën e urgjencës
Hapi 4. Bëhuni aktiv
Kafeina në të vërtetë mund të ndihmojë në përgatitjen e trupit tuaj për një stërvitje të madhe. Provoni të përfitoni nga konsumimi i tepërt i kafeinës duke e përdorur atë për tu aktivizuar.
- Nëse bëni një stërvitje të përditshme, ose shkoni në palestër çdo ditë, bëjeni këtë kur filloni të ndjeni siklet për konsumimin e tepërt të kafeinës.
- Nëse nuk stërviteni rregullisht, provoni të bëni një shëtitje ose vrapim nëse keni kohë. Kjo mund të pakësojë disa efekte të padëshiruara të kafeinës.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Rikthimit
Hapi 1. Monitoroni marrjen tuaj të kafeinës nga burime të papritura
Kafeina nuk gjendet vetëm në pijet me kafeinë si çajrat dhe kafetë. Disa ushqime, si çokollata, si dhe shumë ilaçe pa recetë dhe pa recetë, mund të përmbajnë kafeinë. Ju gjithashtu mund të gjeni kafeinë në pijet energjike, të tilla si Monster Energy Drink dhe Five Hour Energy Shot, shtesa për stërvitje, shtesa për humbje peshe dhe stimulues pa recetë, të tilla si NoDoz dhe Vivarine. Nëse konsumoni rregullisht pije me kafeinë, bëni zakon të lexoni listën e përbërësve në ilaçe dhe ushqime. Në këtë mënyrë, mund të siguroheni që nuk merrni shumë kafeinë.
Çokollatat mund të mos e përfshijnë kafeinën si përbërës në etiketa. Mundohuni të monitoroni kafeinën tuaj nga burime të tjera dhe, nëse keni pasur shumë kafeinë në një ditë të caktuar, shmangni çokollatën
Hapi 2. Mbani shënime se sa jeni duke pirë
Shkruani sa kafeinë konsumoni çdo ditë. Kjo mund t'ju ndihmojë të siguroheni që nuk merrni shumë kafeinë. Shumica e të rriturve të shëndetshëm duhet të kenë jo më shumë se 400 miligramë kafeinë në ditë, që është afërsisht sa gjendet në katër filxhanë kafe. Sidoqoftë, disa lloje të kafesë mund të kenë më shumë ose më pak kafeinë se të tjerat, kështu që pini për pak më pak se katër filxhanë nëse pini kafe vetëm për të qenë të sigurt.
Mbani në mend se disa njerëz janë më të ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës dhe adoleshentët duhet të kenë jo më shumë se 100 mg kafeinë në ditë
Hapi 3. Ndaloni gradualisht kafeinën
Nëse zbuloni se keni nevojë të zvogëloni kafeinën, bëjeni këtë gradualisht. Kafeina është një stimulues për sistemin nervor qendror, kështu që konsumi i rregullt mund të shkaktojë një varësi të lehtë fizike. Nëse ndaloni marrjen papritmas, mund të përjetoni simptoma të buta të tërheqjes për disa ditë. Ulja gradualisht mund të rrisë gjasat tuaja për të zvogëluar me sukses dhe rehati kafeinën.
Filloni të vogla. Për shembull, përpiquni të pini një filxhan kafe më pak çdo ditë për një javë. Javën tjetër, shkurtoni me një filxhan tjetër. Përfundimisht, do të jeni në një nivel të shëndetshëm të konsumimit të kafeinës. Mos harroni, kjo është rreth 400 miligramë në ditë
Hapi 4. Kaloni në kafe
Nëse e doni shijen e kafesë, sodës ose pijeve të tjera me kafeinë, kaloni në kafe. Ende mund të shijoni shijen që doni, por nuk do të rrezikoni nga një mbidozë e kafeinës.
- Ju mund të porositni kafe pa kafe në kafenenë tuaj të preferuar. Ju gjithashtu mund të merrni sode pa kafeinë në supermarket, ose shikoni nëse ata e kanë atë ndërsa jeni duke ngrënë në një restorant lokal.
- Nëse ju pëlqen çaji, shumica e çajrave bimorë nuk përmbajnë kafeinë.
