Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Një "lindje në shtëpi" është kur një grua zgjedh të lindë në shtëpinë e saj dhe jo në një spital. Disa gra preferojnë idenë e lindjes në shtëpi për një sërë arsyesh - për shembull, ajo mund t'u japë nënave liri më të madhe gjatë punës së tyre për të lëvizur, ngrënë dhe larë.

Hyrja në lindjen e hershme mund të jetë emocionuese kur jeni në ankth për të takuar fëmijën tuaj. Lindja e hershme i referohet kohës midis fillimit të lindjes dhe kur qafa e mitrës zgjerohet tre centimetra, dhe është e ndryshme nga ajo e parakohshme, e cila është lindja që fillon para 37 javësh.

Kur të arrini fundin e shtatzënisë, mund të jeni vërtet në ankth që ajo të përfundojë. Ka kuptim që jeni gati për të takuar fëmijën tuaj të ri! Thyerja e ujit është një shenjë se ose jeni në punë ose jeni gati të jeni. Nëse jeni me afat të plotë (ose të vonuar), mund të dëshironi të inkurajoni fillimin e punës.

Kanceri i gjirit ndodh kur qelizat e gjirit zhvillohen në mënyrë të pakontrollueshme dhe formohet një tumor malinj. Ky lloj i veçantë i kancerit prek shumë gra edhe pse herë pas here edhe burrat. Vetë-zbulimi është vendimtar për të ndaluar përhapjen e kancerit të gjirit.

Pas një histerektomie, trupi juaj hyn në menopauzë dhe disa gra përjetojnë shtim në peshë si rezultat. Humbja e peshës pas një histerektomie përfshin shumë nga të njëjtat strategji që do të përdorni para operacionit, të tilla si dieta dhe stërvitja.

Afatet e nxehta mund të jenë të papritura dhe të pakëndshme, por nuk keni nevojë të vuani përmes tyre. Disa rregullime të vogla në dietën tuaj, veshje dhe zakone të përditshme mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të ftohtë. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj, pasi ka shumë trajtime në dispozicion për të ndihmuar në zvogëlimin e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së afsheve tuaja të nxehta.

Ka disa mënyra në të cilat mund të lehtësoni dhimbjen e kistit ovarian. Sapo të konfirmohet diagnoza e kistit (ve) të vezoreve, mund të provoni të merrni ilaçe kundër dhimbjeve (nga ato pa recetë deri tek ilaçet kundër dhimbjeve me recetë). Ju gjithashtu mund të konsideroni kirurgji për kist (a) që mbeten të pazgjidhura pas dy deri në tre cikleve menstruale, pasi heqja e kistit (ve) mund të lehtësojë dhimbjen.

Termi kist është një term i përgjithshëm që i referohet një strukture të mbyllur ose të ngjashme me qesen e mbushur me material gjysëm të ngurtë, gazra ose lëng. Kistet mund të jenë mikroskopike ose mund të jenë mjaft të mëdha. Shumë kiste vezore ndodhin gjatë ovulacionit mujor, nuk kanë shenja ose simptoma dhe shpesh janë të padëmshme.

Kistet e vezoreve mund të jenë të dhimbshme dhe madje mund të tregojnë një gjendje themelore mjekësore, prandaj është e rëndësishme që t'i tregoni gjinekologut tuaj nëse i merrni shpesh. Kistet e vezoreve ndonjëherë mund të jenë pjesë e ovulacionit normal dhe këto quhen ciste vezore funksionale.

Gratë mund të zhvillojnë dy lloje të kisteve të vezoreve: funksionale ose komplekse. Një kist vezore funksionale ndodh rreth ovulacionit dhe mund të bymehet me lëng. Një kist kompleks ka zona të forta brenda tij, ose mund të përmbajë gunga ose të ketë disa zona të mbushura me lëng.

Një kist është një strukturë e ngjashme me qesen e mbushur me material gjysëm të ngurtë, gazra ose lëng. Gjatë ciklit mujor, vezoret normalisht rriten folikula të ngjashme me kistat të cilat lëshojnë një vezë pas ovulacionit. Ndonjëherë, këto kiste nuk përthithen dhe mund të bëhen problem.

Ndërsa një grua plaket, furnizimi i saj me vezë gradualisht zvogëlohet deri në menopauzë (kur vezët e saj në thelb janë zhdukur). Ky furnizim njihet si "rezerva vezore" e saj. Duke matur nivelet biokimike dhe duke kryer ekografi transvaginale, mjekët e fertilitetit mund të ofrojnë vlerësime të përafërta të rezervës së mbetur të vezoreve të një gruaje.

Dhimbja e vezoreve mund të jetë e pakëndshme dhe e pakëndshme. Përveç kësaj çështjeje, mund të përjetoni simptoma të tjera si dhimbje legeni, fryrje, ngërçe abdominale dhe paqëndrueshmëri. Dhimbja e vezoreve mund të jetë një simptomë e ovulacionit ose një çështje më serioze si një kist vezore ose një gjendje e quajtur endometrioza.

Nëse vuani nga sindroma e vezoreve policistike (PCOS), nuk jeni vetëm. Midis 5-10% të grave amerikane në moshë riprodhuese vlerësohet se vuajnë nga një formë e PCOS, dhe është shkaku kryesor i infertilitetit femëror. Ndërsa është më e zakonshme tek adoleshentët dhe gratë e rritura, PCOS mund të ndodhë tek vajzat që në moshën 11.

Vajrat esenciale janë esenca të distiluara, të pastra të nxjerra nga fruti, lëvozhga, degëzat, gjethet ose lulet e një bime. Ato përdoren në aromaterapi për të promovuar mirëqenien emocionale dhe fizike. Vajrat esenciale mund të aplikohen në trup duke përdorur bartës të tillë si uji ose vajra bazë, të thithur duke përdorur difuzorë ose të kombinuar me përbërës të tjerë për të krijuar spërkatje.

Çdo grua ka një cikël menstrual paksa të ndryshëm. Disa gra marrin periodat e tyre çdo 28 ditë si orë. Të tjerët, megjithatë, mund të kalojnë muaj, të kenë një periudhë që vjen në periudha të ndryshme në një muaj, ose të kenë një cikël më të shkurtër ose më të gjatë se 28 ditë.

Akupunktura është një terapi jo-invazive, holistike brenda shkollës së mjekësisë tradicionale kineze. Ai përdor gjilpëra për të stimuluar pika të caktuara në trup në mënyrë që të balancojë rrjedhën e energjisë dhe të promovojë shërimin. Edhe pse shumë profesionistë të kujdesit shëndetësor mund të përdorin teknika akupunkture ose të pretendojnë se janë të certifikuar në akupunkturë, është e rëndësishme të punoni me një akupunkturist të licencuar i cili ka arsim dhe trajnim të av

Kirurgjia mund të jetë një proces i frikshëm. Sidoqoftë, çfarëdo lloj procedure që keni, është e rëndësishme të përgatiteni për të. Mendoni për nevojat tuaja para dhe pas operacionit. Ju duhet të dini se si do të shkoni në dhe nga takimi juaj, si të përgatitni shtëpinë tuaj, cilat janë procedurat spitalore dhe çfarë të prisni gjatë shërimit.

Ka të ngjarë që keni dëgjuar për akupunkturë dhe madje mund të njihni dikë që e ka përjetuar atë. Akupunktura është përpjekja për të rivendosur dhe ruajtur shëndetin përmes stimulimit të pikave specifike anatomike në trup. Mund të bëhet ose me një gjilpërë të vogël ose me një lazer.

Menaxhimi i stresit është ndonjëherë i vështirë, dhe ngrënia e tepërt mund të duket si mënyra e vetme që mund të përballoni. Ushqimi i tepërt është një përgjigje ndaj stresit sepse trupi juaj lëshon hormonin kortizol që rrit oreksin si përgjigje ndaj stresit.

Yoga është një formë emocionuese, sfiduese dhe e bukur e stërvitjes dhe meditimit. Pavarësisht nëse jeni i ri apo me përvojë, kur kërkoni një studio dhe klasë të re, është e rëndësishme të gjeni një që i përshtatet nivelit tuaj të përvojës dhe ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja fizike ose shpirtërore.

Nëse keni vënë re se periodat tuaja janë dukshëm më të vështira për ju sesa për miqtë tuaj, çështja mund të jetë më shumë se vetëm ngërçe normale. Periudhat me dhimbje debelituese janë simptoma më e njohur e endometriozës, një gjendje në të cilën indet e mitrës rriten jashtë mitrës.

Deri në 20 përqind të shtatzënive mund të përfundojnë me abort. Një numër faktorësh ndikojnë në shansin e një gruaje për të abortuar, nga faktorët biologjikë e deri tek mënyra e jetesës. Ndërsa mjekët dyshojnë se disa aborte mund të shmangen nga një ndryshim në stilin e jetës, shumica dërrmuese e aborteve ka të ngjarë të shkaktohen nga faktorë biologjikë që janë përtej kontrollit të nënës së ardhshme.

Ju mund të dëshironi të ndryshoni ciklin tuaj të periodave nëse keni perioda të parregullta ose nuk doni që periudha juaj të ndërpresë një ngjarje të planifikuar. Ju mund të jeni në gjendje të ndryshoni ciklin tuaj të periodave natyrshëm duke ngrënë ushqime të caktuara, duke shmangur ushqime të caktuara dhe duke bërë ndryshime në stilin e jetës.

Shumë gra kanë shtatzëni të shëndetshme deri në mesin e të tridhjetave dhe më gjerë. Ndërsa ka një rritje të lehtë në çështjet e shtatzënisë (të cilat mjeku juaj mund t'i shqyrtojë në mënyrë më të detajuar) ka mënyra për të zvogëluar rreziqet.

Cikli menstrual konsiderohet i rregullt nëse ndodh për të njëjtën kohë çdo muaj. Një cikël i rregullt i gjatësisë mund të jetë diku nga 21 në 35 ditë. Konsiderohet e parregullt nëse është më e gjatë në një muaj dhe më e shkurtër muajin tjetër.

Stërvitjet kardio janë të preferuarat në mesin e atyre që përpiqen të humbin peshë. Rutinat kardio kanë tendencë të djegin më shumë kalori, por djegia e kalorive nuk përkthehet gjithmonë në djegien e yndyrës. Aktiviteti aerobik i bërë me një intensitet të moderuar (50 - 75% të rrahjeve tuaja maksimale të zemrës) djeg më shumë kalori nga yndyra;

Humbja e 5 kilogramëve në 2 javë kërkon pak punë dhe durim. Një humbje e shëndetshme e peshës konsiderohet 1 deri në 2 kilogramë në javë, kështu që humbja e 5 kilogramëve në dy javë ose 2.5 kilogramë në javë është pak më ambicioze. Ju do të duhet të modifikoni dietën tuaj dhe të shtoni stërvitje të rregullt për të realizuar këtë humbje peshe.

Humbja e peshës mund të jetë një proces i gjatë - veçanërisht nëse keni më shumë se vetëm disa kilogramë për të humbur. Nëse jeni me nxitim për të humbur peshë shtesë, mund të jetë shumë joshëse të provoni rregullime të shpejta, pilula diete ose suplemente.

Dieta e Kopenhagenit, e njohur gjithashtu si Dieta Spitalore 13-ditore ose Mbretërore Daneze është një dietë e rreptë dhe e ashpër afatshkurtër. Përkrahësit e dietës pohojnë se mund të humbni 13-22 kg në vetëm 13 ditë. Kjo nuk është një mënyrë e shëndetshme për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë në afat të gjatë.

Dieta e supës me lakër kërkon që ju të hani sasi të mëdha të supës me lakër për një javë. Gjatë kësaj jave mund të hani edhe disa fruta dhe perime, pulë, viçi dhe oriz ngjyrë kafe. Përkrahësit thonë se është një mënyrë e mirë për të humbur disa kilogramë shumë shpejt.

Humbja e peshës është një qëllim i zakonshëm për shumë njerëz. Humbja e peshës dhe menaxhimi i një peshe të shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e gjërave si apnea e gjumit dhe rritjen e rrezikut për gjendjet kronike të shëndetit, të rrisë energjinë tuaj dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë në përgjithësi.

Weight Watchers është një kompani ndërkombëtare që ofron plane dhe produkte diete për klientët, dhe bazon humbjen e peshës në konceptin e ndarjes së pikave për ushqim. Sistemi është krijuar me idenë se secilës pjesë të ushqimit i caktohen pikë për llojet e kalorive që përmban.

Humbja e 30 kilogramëve kërkon një angazhim për dietën, stërvitjen dhe përmirësimin e stilit të jetës tuaj. Shtë një qëllim mjaft i madh për humbje peshe dhe do t'ju kërkojë t'i përmbaheni një stili jetese më të shëndetshëm për një kohë të konsiderueshme.

Shumë njerëz janë të interesuar të humbin pak peshë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni një rast të veçantë që vjen si një ribashkim në klasë, një festë pushimi ose martesë. Edhe pse humbja shumë e shpejtë e peshës në periudha të shkurtra kohore zakonisht nuk rekomandohet, ju mund të jeni në gjendje të humbni mjaftueshëm për të rritur besimin tuaj ose për të ndihmuar që rrobat tuaja të përshtaten pak më mirë.

Mund të humbni kilogramë dhe të mos keni nevojë të mbani dietë! Ky është një ndryshim në stilin e jetës që do të thotë që ju do të humbni peshë përgjithmonë. Kjo gjithashtu do të thotë që do t'ju duhet të bëni disa ndryshime të përhershme. As nuk do të ndiheni të privuar!

Humbja e peshës mund të jetë e vështirë. Humbja më e ngadaltë e peshës ose humbja e 1-2 kilogramëve në javë është ideale, e sigurt dhe humbja më e qëndrueshme e peshës afatgjatë. Ju do të duhet të ulni kaloritë, të hani llojet e duhura të ushqimeve, të jeni aktiv dhe ndoshta të modifikoni sjellje të tjera të jetesës.

Humbja e 50 kilogramëve në tre muaj nuk është diçka e lehtë, veçanërisht nëse jeni saktësisht 50 kilogramë nga pesha juaj ideale. Kjo nuk do të thotë se është plotësisht e pakthyeshme; është akoma e mundur me shumë vullnet dhe disiplinë. Shkoni poshtë në Hapin 1 për të gjetur se si mund të filloni të humbni kilogramë.

Humbja e 10 kilogramëve në 2 javë është një qëllim intensiv dhe do të kërkojë respektimin e një rutine të rreptë stërvitore dhe planit të dietës Pavarësisht nëse keni nevojë të bini disa kilogramë për një arsye mjekësore ose keni një ngjarje të veçantë për të cilën dëshironi të humbni peshë, arritja në atë peshë të synuar do të ketë të bëjë me ruajtjen e vetë-disiplinës.

Kështu që shumë prej nesh fillojnë një ditar të dietës ushqimore, por heqin dorë pas disa ditësh. Ky artikull ofron disa sugjerime nga dikush që ka mbajtur me sukses një ditar diete për më shumë se 30 vjet. Hapa Hapi 1. Blini një steno-jastëk Ju gjithashtu mund të blini një mbulesë për pllakën e stenos e cila ka xhepa, por kjo është opsionale.