Çdo grua ka një cikël menstrual paksa të ndryshëm. Disa gra marrin periodat e tyre çdo 28 ditë si orë. Të tjerët, megjithatë, mund të kalojnë muaj, të kenë një periudhë që vjen në periudha të ndryshme në një muaj, ose të kenë një cikël më të shkurtër ose më të gjatë se 28 ditë. Një periudhë e humbur ose periudhë e parregullt mund të ndodhë për arsye të ndryshme. Disa janë normale gjatë rrjedhës së jetës së një gruaje, ndërsa të tjerët mund të jenë për shkak të një zakoni të jetesës që mund të ndryshoni ose mund të jenë një shenjë e një problemi mjekësor që ka nevojë për trajtim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Të jetosh me periudhën tënde të parregullt çdo ditë
Hapi 1. Mbani një regjistër të menstruacioneve tuaja
Pavarësisht se sa të gjata, të shkurtra ose në mënyrë të çuditshme janë periodat tuaja, mbani shënime se kur ato vijnë dhe shkojnë. Përdorni një fletore, një kalendar në internet ose një nga shumë aplikacionet për telefonin tuaj të bërë për këtë arsye. Periudhat që duken krejtësisht të rastësishme, nëse mund të shikoni prapa, mund të tregojnë një model që mund të përdorni për të parashikuar atë të ardhshëm.
Hapi 2. Përdorni vazhdimisht kontrollin e lindjeve
Meqenëse nuk po merrni perioda çdo muaj duke ju informuar se një fëmijë nuk është në rrugën e duhur, siguroni statusin tuaj të shtatzënisë me metoda të tjera. Praktikoni gjithmonë seks të sigurt, por kur jeni në dyshim bëni një test shtatzënie katër javë pas fillimit të periodave tuaja të fundit. Bisedoni me gjinekologun tuaj në lidhje me pilulat e kontrollit të lindjes ose kontraceptivë të tjerë.
Definitivisht NUK përdorni "metodën e kohës" të kontrollit të lindjes. Kjo mund të jetë një praktikë e vështirë për t'u marrë me ata që kanë perioda të rregullta, dhe me një periudhë të parregullt, ovulacioni juaj mund të jetë shumë i vështirë të parashikohet
Hapi 3. Bëhuni gati
Nëse nuk e dini kur ju vjen perioda, është mirë që gjithmonë të jeni gati për të. Bëni një çantë të vogël mbijetese për veten tuaj për ta mbajtur në makinën tuaj, tavolinën tuaj të zyrës ose çantën tuaj. Përfshini mbulesa për brekë, jastëkë, tampona që variojnë nga të lehta në të rënda ose produktin tuaj të preferuar, dhe Ibuprofen ose Midol për ngërçe. Tani do të jeni gati për gjithçka!
Metoda 2 nga 4: Njohja e Shkaqeve Normale
Hapi 1. Prisni që të bëheni të rregullt nëse sapo keni filluar menstruacionet
Mund të duhen disa vjet nga koha kur një vajzë merr periodat e para që trupi i saj të zhvillojë një cikël të rregullt. Edhe atëherë, ajo që është e rregullt ndryshon - ciklet e vajzave mund të shkojnë nga 21 në 35 ditë. Mos u stresoni nëse vitet tuaja të para të periodave nuk janë shumë të rregullta; ata madje mund të dalin me kalimin e kohës.
Hapi 2. Bëni një test shtatzënie
Nëse jeni seksualisht aktiv dhe humbni periodat, mund të jeni shtatzënë. Shtatzënia është shkaku më i zakonshëm i menstruacioneve të humbura. Ju mund të bëni një test në farmacinë që është shumë i saktë, ose të shihni mjekun tuaj të familjes.
Hapi 3. Konsideroni ndryshimet hormonale që lidhen me riprodhimin
Nëse jeni duke ushqyer me gji, nuk do të keni perioda. Ju gjithashtu do të humbisni disa cikle nëse keni lindur kohët e fundit ose keni pasur një abort. Nëse nuk jeni duke ushqyer me gji, me siguri do të keni perioda përsëri në çdo kohë midis 5 javëve dhe 3 muajve pas lindjes.
Hapi 4. Pyetni OBGYN tuaj për metodën tuaj të kontrollit të lindjes
Disa pilula kontraceptive ju bëjnë të mos keni perioda. Edhe pas ndalimit të pilulës, mund të duhet pak kohë për të filluar periodat tuaja përsëri. Metodat e kontrollit të lindjes që injektohen ose implantohen dhe disa spirale gjithashtu mund të pengojnë periodat.
Hapi 5. Merrni parasysh menopauzën
Menopauza është koha kur trupat e grave fillojnë të prodhojnë sasi më të ulëta të hormoneve, duke përfunduar kohën kur ajo mund të ketë fëmijë dhe duke shkaktuar ndërprerjen e periodave. Menopauza zakonisht fillon rreth moshës 50 vjeç, por për disa gra, menopauza mund të fillojë dhe periodat mund të ndalen deri në moshën 40 vjeç.
Hapi 6. Mos u stresoni nëse sapo keni humbur një muaj dhe nuk jeni shtatzënë
Nuk është e pazakontë që një grua të ketë atë që quhet cikël anovulator, i cili është vetëm një muaj kur trupi juaj kalon ovulimin dhe kështu kalon periodat tuaja. Ky është shpesh shkaku i një periudhe të humbur dhe konsiderohet normale nëse ndodh vetëm një ose dy herë në vit. Nëse ju mungon një periudhë gjatë një kohe kur jeni shumë të stresuar, mbani në mend se është një dukuri e zakonshme dhe përpiquni të mos shqetësoheni për këtë.
Metoda 3 nga 4: Fiksimi i shkaqeve të stilit të jetesës
Hapi 1. Jini në peshën tuaj ideale
Shtimi ose humbja e konsiderueshme e peshës, si dhe nënpeshë ose mbipeshë, mund të shkaktojnë probleme me ovulimin dhe periodat e parregullta. Fitimi i peshës nëse jeni nën peshë, ose humbja e peshës nëse jeni mbipeshë, shpesh do të ndihmojë me pjellorinë dhe do të kthejë periodat tuaja në rrugën e duhur.
Çrregullimet e të ngrënit, veçanërisht anoreksia, mund të shkaktojnë peshë jashtëzakonisht të ulët trupore - rreth 10% nën peshën normale - e cila përzihet me hormonet dhe mund të ndalojë periodat. Çrregullimet e të ngrënit janë sëmundje serioze që mund të dëmtojnë trupin tuaj. Nëse keni shqetësime në lidhje me zakonet tuaja të të ngrënit, bisedoni me një prind, mik ose mjek për ndihmë
Hapi 2. Ushtrohuni në mënyrë të moderuar
Marrja e një sasie të moderuar të stërvitjes nuk është vetëm e mirë për shëndetin tuaj, por gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e periodave tuaja. Ushtrimi i tepërt, megjithatë, mund të bëjë që ju të jeni nën peshë ose të zvogëloni yndyrën e trupit tuaj aq shumë saqë nuk mund të ovuloni. Rritja ose ulja e nivelit tuaj të stërvitjes për të arritur atë pikë të përshtatshme të mesme mund të ndihmojë në rregullimin e periodave tuaja.
Vajzat që bëjnë aktivitete që kërkojnë stërvitje intensive, si baleti ose gjimnastika, mund të kenë perioda të parregullta ose fare perioda. Për sa kohë që shihni mjekun tuaj për t'u siguruar që po merrni të gjithë ushqimin që ju nevojitet, është në rregull
Hapi 3. Hani shëndetshëm
Ushqimet që janë të larta në yndyrna, karbohidrate dhe përbërës të përpunuar mund të shkaktojnë të gjitha llojet e ndryshimeve në trup, përfshirë periudhat e parregullta. Ushqimi i një diete të plotë ushqimore, e bazuar në ushqimet që gatuani ose përgatitni, është opsioni më i mirë për trupin e përgjithshëm dhe shëndetin menstrual. Reduktimi i numrit të karbohidrateve të rafinuara që hani dhe marrja e racioneve të duhura të frutave, perimeve dhe qumështit mund të ndihmojë shumë.
Plotësoni boshllëqet ushqyese me multivitamina cilësore që përfshijnë kalcium dhe magnez, dhe një shtesë të vajit të peshkut
Hapi 4. Minimizoni kafen dhe sodën
Kafeina mund të shkaktojë shumë efekte negative në trup, dhe disa studime tregojnë se përdorimi i zakonshëm i kafeinës i vetë-raportuar mund të lidhet me ndryshime të ndryshme në ciklin e periudhës. Në mënyrë të veçantë, kafeina mund të shkaktojë një cikël të shkurtuar; dmth periodat më të shpeshta. Gratë me perioda të parregullta këshillohen të qëndrojnë sa më larg nga kafeina.
Hapi 5. Ulni marrjen tuaj të alkoolit
Estrogjeni dhe progesteroni janë dy hormonet më të rëndësishme që rregullojnë ovulimin dhe periudhën tuaj. Pirja e shumë alkoolit mund të ndërhyjë në funksionimin e mëlçisë tuaj me ato hormone, duke shkaktuar probleme me menstruacionet dhe shumë çështje të tjera fizike.
Hapi 6. Relaksohuni
Stresi luan një rol të madh në ciklin menstrual sepse stresi në fakt ndikon në hormonet. Sa më i stresuar të ndiheni në baza ditore, aq më shumë ka gjasa që të hiqni ciklin tuaj. Praktikoni teknikat e relaksimit dhe përballimit të stresit si joga, meditimi, stërvitja ose një banjë e bukur me flluska. Periudhat zakonisht rregullohen sapo stresi të ulet.
Nëse po kaloni një ndryshim të madh të jetës si ndërrimi i punës, martesa ose divorci ose lëvizja, stresi i shtuar mund të prishë ciklin tuaj. Bëni një shënim mendor për stresin dhe ndryshimin dhe punoni në teknikat qetësuese
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i Shkaqeve Mjekësore
Hapi 1. Kontrolloni për PCOS
Sindroma e vezoreve policistike (PCOS) shkakton nivele relativisht të larta dhe konstante të hormoneve, sesa nivele të luhatshme që shihen në ciklin normal menstrual. PCOS mund të shkaktojë periudha të humbura ose të parregullta, dhe mund të çojë në infertilitet. Simptoma të tjera të PCOS përfshijnë shumë qime në fytyrë, mjekër ose pjesë të trupit ku burrat zakonisht kanë flokë ("hirsutizëm"); rrallimi i flokëve ose humbja e flokëve në lëkurën e kokës (tullac me model mashkullor); shtim ose vështirësi në humbjen e peshës; pamundësia për të mbetur shtatzënë; dhe errësimi i lëkurës përgjatë rrudhave si ijë dhe nën gjoks. Kjo është një çështje mjekësore që kërkon trajtim.
Hapi 2. Bëni një provim të legenit për të kontrolluar problemet me mitrën tuaj
Një numër çështjesh të mitrës mund të shkaktojnë menstruacione të humbura, të rënda ose të parregullta. Këto përfshijnë fibroide, kiste, polipe, dhëmbëza, infeksion dhe endometriozë. Bëni një ekzaminim të legenit dhe ultratinguj të mitrës për të përjashtuar këto shkaqe, ose identifikoni ato dhe t'ju ndihmojnë të merrni trajtim.
Nëse infeksioni është shqetësues, mjeku juaj do të përshkruajë antibiotikë
Hapi 3. Matni nivelet tuaja të hormoneve
Estrogjeni, progesteroni dhe testosteroni janë hormone që ndikojnë të gjithë në ciklin menstrual, dhe kontrollimi i niveleve të tyre mund të tregojë nëse ata janë jashtë ekuilibrit për ndonjë arsye. Zëvendësimi i hormoneve është trajtimi më i zakonshëm për mungesat ose çekuilibrin e hormoneve.
- Mjeku juaj mund të përshkruajë pilula kontraceptive për të normalizuar ciklin tuaj ose për ta ndaluar atë plotësisht nëse keni periudha ose periudha shumë të rënda që zgjasin më shumë se mesatarja. Një pajisje intrauterine (IUD) e quajtur Mirena gjithashtu mund të ndihmojë në kontrollin e gjakderdhjes së tepërt ose të paparashikueshme.
- Ju gjithashtu mund të flisni me mjekun tuaj për një opsion jo-kontraceptiv, siç është progesteroni. Ky mund të jetë një opsion i mirë nëse po përpiqeni të konceptoni ose thjesht nuk keni nevojë për kontraceptivë. Ju mund të përdorni progesteron për 10 ditë në muaj për të nxitur një cikël menstrual dhe kjo nuk do t'ju pengojë të mbeteni shtatzënë.
Hapi 4. Bëni një test gjaku
Një tiroide tepër aktive (hipertiroidizëm) ose tiroide jo aktive (hipotiroidizëm) është një tjetër shkak i zakonshëm i parregullsive menstruale. Nivelet e tiroides mund të kontrollohen me një test të thjeshtë gjaku. Mjeku juaj gjithashtu mund të bëjë një "numërim të plotë të gjakut" për të kontrolluar për anemi.
Hormoni i tiroides gjithashtu mund të merret si ilaç, dhe suplementet e hekurit do të ndihmojnë me aneminë
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet tuaja
Disa ilaçe mund të ndalojnë periodat, duke përfshirë disa lloje të antipsikotikëve, antidepresantëve, ilaçeve të presionit të gjakut, ilaçeve alergjike dhe kimioterapisë për kancerin. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'i përgjigjet pyetjeve tuaja në lidhje me efektet anësore të ilaçeve tuaja.
Këshilla
Personi më i mirë për të parë për periodat e parregullta është gjinekologu juaj. Gjinekologu është i trajnuar për të diagnostikuar dhe kuptuar çdo mënyrë jetese ose probleme shëndetësore që mund të shkaktojnë ndryshimin në ciklin tuaj të periodave
Paralajmërimet
- Shikoni një mjek nëse jeni në menopauzë dhe përjetoni njollë ose gjakderdhje. Kjo mund të jetë një shenjë e diçkaje serioze si kanceri i vezoreve. Kushdo që nuk ka pasur perioda për më shumë se tre muaj dhe nuk është në menopauzë, gjithashtu duhet të shikojë një mjek.
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni humbur të paktën tre perioda rresht, ose nëse nuk keni pasur menstruacione dhe jeni 15 vjeç e lart.
