Dhimbja e vezoreve mund të jetë e pakëndshme dhe e pakëndshme. Përveç kësaj çështjeje, mund të përjetoni simptoma të tjera si dhimbje legeni, fryrje, ngërçe abdominale dhe paqëndrueshmëri. Dhimbja e vezoreve mund të jetë një simptomë e ovulacionit ose një çështje më serioze si një kist vezore ose një gjendje e quajtur endometrioza. Ju mund të bëni kujdes në shtëpi për dhimbjet e vezoreve të shkaktuara nga ovulimi. Ju gjithashtu mund të shihni mjekun tuaj për trajtimin e dhimbjeve të vezoreve që janë më të rënda.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i Dhimbjeve Menstruale
Hapi 1. Aplikoni një jastëk ngrohjeje në zonë
Nxehtësia mund të ndihmojë në trajtimin e dhimbjes pasi ngadalëson transmetimin e sinjaleve të dhimbjes në trupin tuaj. Ndihmon gjithashtu në relaksimin e indeve dhe muskujve të tendosur. Vendosni një jastëk ngrohës të mbështjellë me një peshqir të hollë mbi barkun tuaj të poshtëm për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes. Lëreni jastëkun e ngrohjes të ndezur për 20-30 minuta në të njëjtën kohë.
Nëse dyshoni se keni një kist të vezores të thyer, shmangni vendosjen e nxehtësisë në këtë zonë, pasi një jastëk ngrohjeje do ta përkeqësojë inflamacionin. Nëse keni një kist të këputur, mund të ndjeni dhimbje të lehta deri të mprehta të barkut, nauze, ndjeshmëri të gjirit dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Kistet e këputura janë kërcënuese për jetën, kështu që duhet të kërkoni trajtim të menjëhershëm mjekësor
Hapi 2. Vendosni një pako akulli në zonë
Disa gra zbulojnë se ftohja gjithashtu mund të lehtësojë dhimbjen e vezoreve, megjithëse shumë gra e konsiderojnë nxehtësinë më efektive. Mbështilleni paketën e akullit në një peshqir para se ta vendosni në zonën e prekur. Lëreni paketën e akullit të veprojë për 20-30 minuta në të njëjtën kohë.
Mund të provoni të alternoni midis një jastëku ngrohës dhe një pako akulli çdo 20-30 minuta për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes. Disa mendojnë se alternimi midis të nxehtit dhe të ftohtit është efektiv
Hapi 3. Vishni rroba të gjera
Dhimbja e vezoreve mund të çojë në fryrje dhe siklet në zonën tuaj të barkut. Vishni rroba të bëra nga materiale që marrin frymë si pambuku ose liri. Vishni pantallona dhe bluza të lirshme që nuk do të shtrydhin apo ngushtojnë trupin tuaj.
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë
Merrni tableta acetaminophen ose ibuprofen në farmacinë tuaj më të afërt dhe merrni ato në shtëpi për të zvogëluar dhimbjen tuaj në vezore. Ndiqni udhëzimet e dozimit në etiketë. Asnjëherë mos e tejkaloni sasinë e rekomanduar.
Hapi 5. Bëni frymë thellë
Provoni të mbyllni sytë dhe të uleni ose të shtriheni në një hapësirë të qetë dhe me ndriçim të ulët. Merrni frymë me hundë për një numërim 4. Pastaj, nxirrni me hundë për një numërim 4. Vazhdoni ta bëni këtë për 2 deri në 4 minuta.
- Frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjave të stresit dhe ankthit që mund të shoqërojnë dhimbjen e vezoreve.
- Mund të provoni të bëni frymëmarrje të thellë në një klasë relaksuese të jogës për të ndihmuar me dhimbjen tuaj në vezore. Ndjehuni të lirë të rregulloni praktikën tuaj të jogës ashtu siç e shihni të arsyeshme bazuar në simptomat tuaja. Për shembull, ju mund të dëshironi të shmangni përmbysjet kur jeni me menstruacione.
Hapi 6. Pushoni sa duhet
Mundohuni të mos bëni ndonjë aktivitet të rëndë si të stërviteni ose të vraponi. Mos ngrini asnjë send të rëndë. Shtrihuni dhe pushoni sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që trupi juaj të shërohet nga dhimbja.
Në disa raste, ushtrimet e buta si ecja ose shtrirja mund të jenë në rregull përderisa nuk e përkeqësojnë dhimbjen tuaj
Metoda 2 nga 3: Adresimi i dhimbjeve të rënda ose kronike të vezoreve
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për ilaçe kundër dhimbjeve me recetë
Nëse jeni duke përjetuar dhimbje të forta të vezoreve, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve që janë më të forta se ilaçet pa recetë. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për dozën dhe kurrë mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.
Mbani në mend ilaçet e dhimbjes me recetë mund të jenë problematike. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve me recetë vetëm kur është absolutisht e nevojshme
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e kontrollit të lindjes
Kontrolli i lindjes do t'ju ndalojë nga ovulimi, i cili më pas mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve tuaja në vezore. Gjithashtu mund të parandalojë formimin e kisteve të dhimbshme të vezoreve. Sigurohuni që të diskutoni efektet anësore të mundshme të marrjes së kontrollit të lindjes para se të shkoni për këtë opsion.
- Ky opsion sugjerohet zakonisht nëse merrni kiste kronike të vezoreve ose nëse keni endometriozë.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë një markë dhe lloj të caktuar të kontrollit të lindjes për ju bazuar në historinë dhe nevojat tuaja mjekësore. Ju mund të keni nevojë të provoni disa marka ose lloje të kontrollit të lindjes për të gjetur atë të duhurin për ju.
Hapi 3. Konsideroni kirurgjinë e vezoreve
Nëse çështja juaj vezore është për shkak të një kisti të zgjeruar të vezoreve, mund të përjetoni dhimbje kronike dhe të forta në vezoret tuaja. Mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji për të hequr kistin e zmadhuar në mënyrë që të mos përkeqësohet ose të bëhet kanceroz.
- Mjeku juaj duhet të përshkruajë të gjitha rreziqet e mundshme të operacionit para se të vazhdoni.
- Koha e rimëkëmbjes pas operacionit për të hequr cistat vezore është zakonisht disa javë. Dhimbja juaj në vezore duhet të largohet sapo të hiqet kisti.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje
Fryrja mund t’ju bëjë më të pakëndshme kur keni dhimbje të vezoreve. Kufizoni marrjen tuaj të perimeve kryqëzore, fasule dhe bishtajore, grurë, elb, thekër, qumësht, mollë dhe alkool sheqeri.
Ushqimet që kanë pak sheqer dhe karbohidrate, si oligosakaridet e fermentueshëm, disakaridet, monosakaridet dhe poliolët (ose FODMAPs) mund të shkaktojnë më shumë fryrje sesa ushqimet e tjera
Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve pikante
Ushqimet pikante mund të përkeqësojnë stomakun tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të fryrë. Shmangni ushqimet që përmbajnë speca dhe përbërës të tjerë pikantë kur keni dhimbje të vezoreve për shkak të menstruacioneve.
Hapi 3. Pini çajra bimorë
Provoni të pini çaj kamomili, nenexhiku, mjedër ose manaferra për të ndihmuar në qetësimin e muskujve tuaj të dhimbshëm dhe t'ju qetësojë. Ky është një opsion i mirë nëse keni dhimbje të vezoreve për shkak të menstruacioneve.
Çaji i trëndafilit është gjithashtu një opsion i mirë, pasi lloje të ndryshme të vitheve të trëndafilit janë treguar se ndihmojnë në inflamacion dhe dhimbje
Hapi 4. Merrni suplemente me vitamina
Shtojcat e vitaminës D dhe suplementet e vajit të peshkut mund të ndihmojnë për të zvogëluar dhimbjen tuaj në vezore, veçanërisht nëse ajo përsëritet. Kërkoni shtesa në dyqanin tuaj lokal të ushqimit të shëndetshëm ose në internet.
- Sigurohuni që shtesat vijnë nga një furnizues i besueshëm. Furnizuesi duhet të ketë informacionin e tij të kontaktit në etiketë, si dhe dëshmi të testimit të palëve të treta.
- Kontrolloni përbërësit në etiketë për të siguruar që shtesat të mos përmbajnë aditivë, ruajtës ose ngjyra.
