Shëndeti 2024, Nëntor

Tejkalimi i depresionit është një arritje mbresëlënëse. Sidoqoftë, edhe pse nuk jeni më në depresion, mund të mos keni rindërtuar vetëvlerësimin tuaj. Mungesa e besimit që vjen ndonjëherë pas depresionit mund t’ju bëjë të ndiheni akoma keq për veten tuaj.

Depresioni merr shumë forma, dhe nganjëherë mund të jetë e vështirë të vërehet. Shumë njerëz në depresion vazhdojnë të performojnë mirë në punë, të kujdesen për familjet e tyre dhe të kalojnë kohë me miqtë e tyre, duke fshehur ndjenjat e tyre të vërteta gjatë gjithë kohës.

Depresioni mund t’ju bëjë të ndiheni si të pavlerë dhe nuk mund të vazhdoni, kështu që është e vështirë të ndiheni sikur keni qëllim. Për të gjetur qëllimin, filloni duke krijuar një ndjenjë kuptimi. Shtoni aktivitete dhe hobi në jetën tuaj që ju sjellin kënaqësi dhe përmbushje.

Nëse keni një ditë të vrazhdë ose ndiheni të mërzitur, edhe detyrat më të vogla mund të ndjehen si punë të dhimbshme. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë të mbushësh kohën nëse bie në një cikël ku sapo del në divan ose lëviz nëpër telefonin tënd.

Inventari i Depresionit Beck (BDI) u botua në 1996 dhe është një inventar i besueshëm i vetë-raportimit i përdorur për të vlerësuar simptomat e depresionit. Shtë një inventar i shkurtër që mund të administrohet lehtësisht në 10 deri në 15 minuta.

Ndonjëherë, kur depresioni i rëndë e bën botën të duket shumë dërrmuese ose e padurueshme, e qara duket të jetë zgjidhja e vetme. Të qash nuk është absolutisht asgjë për t’u turpëruar-një e qarë e mirë mund të rrisë disponimin dhe shikimin tuaj, dhe është gjithashtu e mrekullueshme për sytë dhe hundën tuaj.

Apatia është një simptomë e zakonshme e depresionit dhe mund të jetë e vështirë për tu trajtuar. Gjërat që dikur ishin argëtuese mund të duken të mërzitshme ose të lodhshme, dhe ju mund të ndaloni pjesëmarrjen në ngjarje ose të shihni miqtë që ju interesojnë.

Normalshtë normale që të ketë një rast të bebes blu pas lindjes. Për 10 deri në 20 përqind të nënave të reja, megjithatë, blutë kthehen në një gjendje më serioze të quajtur depresioni pas lindjes (PPD). Depresioni pas lindjes vë në rrezik shëndetin tuaj dhe mirëqenien e foshnjës tuaj dhe zakonisht kërkon trajtim profesional.

Menaxhimi i depresionit ndonjëherë mund të duket si një kalorës. Mund të jetë një ndjenjë inkurajuese dhe çliruese kur keni nën kontroll depresionin tuaj. Ju mund të ndiheni produktivë, të lidhur dhe të lumtur në përgjithësi. Nga ana tjetër, mund të ketë raste që ju mendoni se depresioni juaj po kthehet.

Depresioni atipik është një nëntip i Çrregullimit Depresiv Major (MDD). Ajo shfaq si një grup i caktuar simptomash që janë të ndryshme nga ato që sugjerojnë MDD. Termi "atipik" nuk do të thotë se është i pazakontë ose i rrallë. Ajo nënkupton praninë e një grupi të ndryshëm simptomash identifikuese.

Ndoshta ju nuk i mbështesni pikëpamjet e një kandidati të zgjedhur, ose ndoshta energjia negative që rrethon politikat e reja është thjesht shumë për t'u duruar. Politika mund të ngarkohet mjaft emocionalisht, deri në pikën ku filloni të ndiheni të pashpresë dhe të dëshpëruar.

Takimi dhe mbajtja e një marrëdhënieje mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse vuani nga depresioni. Ndërsa simptomat tuaja mund t'ju bëjnë të ndiheni sikur nuk do të gjeni kurrë dashuri, mos e humbni shpresën! Nëse qëndroni të motivuar dhe punoni për të luftuar simptomat tuaja, mund të gjeni personin e duhur për ju dhe të keni një marrëdhënie romantike të shëndetshme dhe përmbushëse.

Pavarësisht nëse shtatzënia juaj është një surprizë apo një ngjarje e planifikuar, ju do të ndjeni një sërë emocionesh ekstreme gjatë shtatëzanisë. Ndjenjat negative mund të rrjedhin nga të mos ndjerit gati ose të mos dini se çfarë të prisni, ndër të tjera.

Kur dëgjoni fjalën hipnozë, mund të mendoni për kontrollin e mendjes ose hajdutët e televizorit. Në realitet, hipnozë është një fenomen psikologjik legjitim dhe i studiuar mirë, dhe nuk ka të bëjë me kontrollin e njerëzve ose bërjen e tyre të veprojnë çuditërisht.

A ndiheni të trishtuar, të lodhur apo të pashpresë? A jeni më të tërhequr, emocional dhe nervoz se më parë? Mund të keni depresion. Depresioni nuk është vetëm "blu", por një sëmundje serioze, dhe mund të ndikojë në jetën tuaj. Tregimi i prindërve dhe familjes është hapi i parë por i vështirë për të marrë ndihmën e duhur.

Depresioni mund të jetë dërrmues gjatë kohëve më të mira. Fatkeqësisht, njerëzit me depresion janë në një rrezik të lartë që simptomat e tyre të përkeqësohen gjatë shpërthimit të COVID-19. Nëse keni një mik apo anëtar të familjes me depresion, atëherë natyrisht që do të dëshironi të bëni gjithçka që mundeni për të ndihmuar.

Kur jeni të trishtuar, mund të ndiheni të humbur dhe të papërqendruar. Qëndrimi i zënë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur dhe më pak boshe. Sigurohuni që gjërat që zgjidhni për t'ju mbajtur të zënë janë më pak stresuese dhe më të këndshme.

Nëse dikush në jetën tuaj po lufton me depresionin, mund të jetë vërtet e vështirë të dini se si të ndihmoni. Ndërsa nuk mund të bëni asgjë për të rregulluar depresionin e dikujt tjetër, ka mënyra që mund të jeni mbështetës dhe inkurajues, gjë që mund t'i ndihmojë ata të gjejnë motivimin për të filluar procesin e shërimit.

Përkufizimi i njerëzve për jetesën ndryshon. Mund të përkufizohet thjesht si të mos jesh i vdekur, por disa njerëz besojnë se të mos jesh i vdekur është thjesht ekzistues. Nëse jeni të mendimit se të jetosh do të thotë të mos jesh i vdekur, atëherë është krejtësisht e mundur të jetosh pa fat.

Trishtimi mund të jetë një emocion shumë i vështirë për tu përballuar. Trishtimi është ajo që përjetoni pas një ngjarjeje të pakënaqur ose shqetësuese. Për shembull, nëse keni pësuar një ndarje të kohëve të fundit, keni humbur një të dashur ose jeni duke luftuar me dikë të rëndësishëm në jetën tuaj, mund të përjetoni trishtim.

Ndjenja e pakënaqësisë është e zakonshme dhe e padëshirueshme nga shumë njerëz. Mund të jetë shumë e vështirë për tu trajtuar dhe mund të shkaktojë shfaqjen e ndjenjave të tjera, të tilla si pavlefshmëria, ankthi ose dobësia. Pakënaqësia mund të rezultojë nga një sërë rrethanash të ndryshme në jetën tuaj, dhe ndjenjat e zgjatura të pakënaqësisë mund të çojnë në depresion.

Melankolia i referohet një personi në një gjendje depresioni ose thjesht duke u ndjerë "poshtë" për një periudhë të zgjatur kohe. Ky artikull jep sugjerime për të ndihmuar në ngushëllimin e një melankolik dhe përshpejtimin e shërimit të tij ose të saj.

Një shtatzëni e paplanifikuar është një tronditje dhe ju bën të përjetoni shumë emocione të ndryshme. Jo vetëm që jeni të shqetësuar për mundësinë për të pasur një fëmijë, por mund të mos dini si t'i tregoni bashkëshortit tuaj. Punoni me ndjenjat tuaja para se të flisni me bashkëshortin tuaj.

Nëse fëmija juaj është diagnostikuar me çrregullim të spektrit të autizmit (ASD) ose një gjendje të ngjashme, mund t'ju duhet të kujdeseni për rregullimin e shtëpisë tuaj në mënyrë që ata të jenë të sigurt dhe të lumtur. Shtëpia duhet të jetë një mjedis i qetë dhe i ngrohtë në të cilin fëmija juaj ndihet rehat.

Vetëm 2 deri në 3 përqind e foshnjave vuajnë nga alergjia ose intoleranca ndaj qumështit. Sidoqoftë, nëse fëmija juaj është një nga ata pak fatlumë që e bën këtë, trajtimi i simptomave të tyre mund të jetë zhgënjyese, për të mos përmendur zemërthyerjen.

Kapsllëku tek foshnjat ndodh kur jashtëqitja bëhet e fortë, e thatë dhe e vështirë për kalimin e foshnjës. Kjo zakonisht ndodh pasi fëmija fillon të hajë ushqime të forta (rreth moshës pesë deri në gjashtë muaj). Jashtëqitjet e rralla nuk janë domosdoshmërisht një arsye për shqetësim, përderisa ato janë të buta dhe foshnja nuk ka dhimbje duke kaluar jashtëqitjen.

Pavarësisht nëse pini cigare të rastit ose një paketë cigare çdo ditë, aromat e lëna në trupin tuaj dhe përreth mjedisit tuaj mund të jenë të pakëndshme për ju dhe ata përreth jush. Përdorimi i sprajeve neutralizues të aromës rreth shtëpisë dhe rrobave tuaja mund të ndihmojë në zvogëlimin e erërave.

Pavarësisht nëse jeni mësuar të pini cigare ose nuk i keni mbajtur kurrë më parë në jetën tuaj, purot mund të jenë pak të ndërlikuara për t'u ndezur. Ato janë të mbështjella më fort se cigaret e zakonshme dhe janë më të mëdha, që do të thotë se duhet të bëni disa përpjekje shtesë për ta ndezur plotësisht.

Ekzistojnë disa versione të çakmakëve që përdorin butanin si burim karburanti. Por nëse keni një çakmak pishtari, një çakmak elektronik butan, apo edhe një çakmak butani, rimbushja e një çakmak butani është me të vërtetë e lehtë për tu bërë.

Ndonjëherë një çakmak mund të ngec ose të prishet. Në përgjithësi është një rregullim i shpejtë, por është gjithashtu shumë e lehtë për të blerë një të re. Hapi i parë është diagnostikimi i asaj që nuk shkon me çakmakun tuaj, dhe pastaj mund të filloni të rregulloni atë.

Fatkeqësisht, çakmakët nuk mund të riciklohen. Mbetjet nga lëngu më i lehtë ose butani e bëjnë të pamundur përpunimin e ndezësve, edhe kur çakmaku juaj është zbrazur ose pastruar. Sidoqoftë, para se ta hidhni çakmakun në plehra, kontaktoni departamentin tuaj të kanalizimeve ose menaxhimit të mbeturinave për të gjetur se cilat janë rregulloret ku jetoni.

Nëse keni një çakmak Zippo standard të disponueshëm, me kokë të gjatë, me butan ose kundër erës, përfundimisht do t'ju duhet ta rimbushni atë. Rimbushja e çakmakëve tuaj është e lehtë dhe zgjat vetëm disa minuta. Thjesht vendosni llojin e duhur të lëngut në çakmakun tuaj kur vëreni se flaka juaj po ulet, ose kur ndezësi juaj nuk mund të prodhojë fare një flakë.

Ulcerat e fytit shpesh ndjehen si një gungë në fyt dhe shkaktojnë dhimbje gjatë gëlltitjes. Edhe pse janë të pakëndshme, ato janë gjithashtu të shërueshme! Ulçera në fyt mund të ndodhë për shkak të lëndimeve, infeksioneve bakteriale, kërpudhore ose virale, ose trajtimeve për kancer.

Ulcerat e gojës dhe plagët nuk janë të rrezikshme, por mund të jenë të bezdisshme dhe të dhimbshme. Ulcerat mund të shfaqen kudo në buzët tuaja, faqet tuaja të brendshme, nën gjuhën tuaj ose mishrat e dhëmbëve. Ju mund të merrni një nëse kafshoni aksidentalisht faqen ose gjuhën tuaj ose hani rregullisht ushqime acidike ose pikante.

Plagët e thella, të njohura mjekësisht si ulcerat afte, janë plagë që shfaqen në indet e buta brenda gojës ose në bazën e mishit të dhëmbëve. Ato nuk janë ngjitëse, por mund të jenë të dhimbshme dhe ta bëjnë të vështirë ngrënien. Shumica e plagëve të kancerit largohen më vete, megjithëse plagët më të ndërlikuara që shfaqen rregullisht mund të kërkojnë një vizitë tek mjeku ose dentisti juaj.

Ulcerat e gojës, ose plagët e kancerit, janë njolla rrethore ose ovale të përflakur brenda gojës. Gjithashtu të quajtura ulcera afte, ato janë lezione të vogla të cekëta që zhvillohen në indet e buta në gojën tuaj ose në bazën e mishrave të dhëmbëve.

Nuk ka gjasa që ju të gjeni pije alkoolike të rekomanduara nga ndonjë dietë për humbje peshe. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që nuk mund të pini alkool ndërsa jeni në dietë. Në fakt, pirja e moderuar madje mund t’i japë përpjekjeve tuaja për humbje peshe një nxitje duke rritur temperaturën e trupit tuaj dhe duke ngadalësuar rritjen e qelizave yndyrore.

Mund të jetë e vështirë të gjesh mënyra për t'u çlodhur pa alkool. Kultura jonë është e mbushur me imazhe dhe mesazhe që na tregojnë se pirja e alkoolit është mënyra më e mirë për t'u çlodhur. Sidoqoftë, ka mënyra shumë më efektive për t'u çlodhur, siç janë stërvitja, meditimi, të qeshurit dhe dëgjimi i muzikës.

Një kollë e fortë mund të jetë e pakëndshme dhe zhgënjyese. Ju mund të përjetoni një kollë të fortë, si rezultat i disa kushteve të ndryshme, kështu që është e rëndësishme të shihni një mjek dhe të zbuloni se çfarë po shkakton kollën tuaj. Pasi të dini shkakun, mjeku juaj mund të rekomandojë opsionet më të mira të trajtimit për ju.

Temjani është i njohur për shumë njerëz për shkak të aromave të tij qetësuese. Mund ta bëjë shtëpinë tuaj të nuhasë mirë dhe përdoret në shumë praktika shpirtërore dhe fetare. Ju lehtë mund ta digjni atë në shtëpi për të marrë ato përfitime.