Kur dëgjoni fjalën hipnozë, mund të mendoni për kontrollin e mendjes ose hajdutët e televizorit. Në realitet, hipnozë është një fenomen psikologjik legjitim dhe i studiuar mirë, dhe nuk ka të bëjë me kontrollin e njerëzve ose bërjen e tyre të veprojnë çuditërisht. Hipnoza është një gjendje mendore që i bën njerëzit veçanërisht të pranueshëm ndaj sugjerimeve. Terapistët e kualifikuar mund të përdorin hipnozën si një mjet për të ndihmuar klientët të krijojnë modele të mendimit më të shëndetshëm dhe të merren me kujtimet traumatike. Nëse jeni të interesuar të trajtoni depresionin tuaj me hipnozë, ose jeni terapist që shpresoni të përfshini këtë praktikë, mund të filloni duke kuptuar më mirë përfitimet dhe kufizimet e kësaj qasjeje. Pastaj, punoni me terapistin tuaj për të zbuluar shkaqet e depresionit dhe përdorni fuqinë e sugjerimit hipnotik për të ndryshuar mentalitetin tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Analizimi i Shkaqeve Rrënjore të Depresionit
Hapi 1. Zbuloni kujtime ose emocione të varrosura
Një nga mënyrat kryesore të përdorimit të hipnozës në një mjedis terapeutik është të futni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Ndërsa luftoni me depresionin, shpesh nuk e dini se nga vijnë ndjenjat tuaja. Duke parë nën sipërfaqen e vetëdijes së përditshme, hipnoza mund t'ju ndihmojë ju dhe terapistin tuaj të kuptoni se çfarë po shkakton depresionin, i cili është i nevojshëm për trajtim efektiv.
Hapi 2. Kërkoni ndjenja të pazgjidhura ose mungesë mbylljeje
Depresioni mund të burojë nga ndjenja e të pasurit punë të papërfunduar. Kjo mund të jetë e vetëdijshme, por më shpesh është nënndërgjegjeshëm. Kur jeni në një gjendje hipnotike, terapisti juaj do të punojë për të gjetur nëse jeni duke mbajtur tension të pazgjidhur, pikëllim ose faj për diçka.
Pas zbulimit të këtyre çështjeve me hipnoterapi, mund të jeni më të pajisur për të vendosur se çfarë të bëni në lidhje me to. Ju mund të dëshironi të punoni për një çështje ose ta vendosni atë në pritje dhe ta punoni atë në një kohë tjetër
Hapi 3. Përdorni lloje të tjera të psikoterapisë për të përballuar traumat
Pasi ju dhe terapisti juaj të keni zbuluar çështjet rrënjësore gjatë seancave të hipnoterapisë, ju mund t'i trajtoni këto probleme në seanca që nuk përfshijnë hipnozë. Teknikat si terapia njohëse e sjelljes mund të jenë të dobishme në trajtimin e kujtimeve të këqija dhe problemeve emocionale pasi ato janë zbuluar.
Metoda 2 nga 3: Nënshtrimi i terapisë sugjeruese
Hapi 1. Ndaloni sugjerimin negativ të vetes
Si një person në depresion, ju ndoshta e keni zakon t'i jepni vetes reagime të shpeshta negative mendore. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm se po e bëni këtë. Ndërsa jeni në një gjendje të relaksuar hipnotike, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të identifikoni bisedat negative me veten dhe do t'ju udhëheqë drejt formimit të modeleve të mendimit më të shëndetshëm.
Hapi 2. Ndërtoni pritshmëri pozitive
Depresioni shpesh përfshin të presësh më të keqen dhe të shohësh anën negative të gjërave. Në rrethana normale, mund të jetë shumë e vështirë për një person në depresion të ndryshojë këto mendime, edhe nëse e dini se ato janë joracionale. Hipnoza mund t’ju vendosë në një gjendje më pranuese, gjë që e bën më të lehtë të ndryshoni mendimet tuaja të zakonshme. Terapisti juaj do t'ju ndihmojë të zëvendësoni pritjet tuaja negative për veten dhe të tjerët me ato pozitive.
Për shembull, terapisti juaj mund të sugjerojë që sa herë që kapeni veten duke menduar "Unë nuk mund ta bëj këtë", duhet ta zëvendësoni këtë mendim me "Unë do të kuptoj se si ta bëj këtë."
Hapi 3. Kornizoni kujtimet traumatike
Përsëritja e një ngjarjeje do të thotë të gjesh një mënyrë për të menduar ndryshe për të. Mënyra se si i interpretojmë përvojat tona përcakton mënyrën se si ndihemi për to. Kur jeni nën hipnozë, jeni në një gjendje ideale për të menduar për përvojat negative të së kaluarës dhe për t'i ri-interpretuar ato në një mënyrë më pozitive.
Ndryshimi i kujtesës mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë me të më pas
Hapi 4. Punoni në ndërtimin e vetëvlerësimit
Depresioni dhe vetëvlerësimi i ulët shpesh shkojnë dorë për dore. Kur jeni në një gjendje hipnozë, terapisti juaj do të përdorë fuqinë e sugjerimit për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë për veten dhe aftësitë tuaja. Kjo mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit në planin afatgjatë duke ju dhënë një ndjenjë kontrolli mbi veten, simptomat dhe jetën tuaj.
Për shembull, terapisti juaj, mund t’ju bëjë të mendoni për arritjet për të cilat jeni krenarë. Terapisti do të sugjerojë që kur të filloni të mendoni negativisht për veten tuaj, duhet t'i kundërshtoni këto mendime duke menduar për arritjet tuaja
Hapi 5. Përdorni pohime pozitive
Pohimet janë një mënyrë e fuqishme për të ndryshuar modelet e mendimit, dhe ato janë veçanërisht efektive kur jeni në gjendjen sugjeruese të hipnozës. Zgjidhni pohimet e përshtatura për qëllimet tuaja terapeutike dhe çështjet me të cilat luftoni.
Pohimet duhet të jenë në kohën e tashme dhe të formuluara në mënyrë pozitive. Për shembull, pohimi "Unë nuk lejoj që njerëzit negativë të më rrëzojnë" do të rifrazohej më mirë si "Unë kapërcej çdo negativitet që njerëzit sjellin në jetën time"
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Hipnoterapisë
Hapi 1. Ndani mitet e hipnozës nga faktet
Hipnoza është një gjendje relaksimi dhe përqendrimi të thellë. Kur dikush është në ekstazë hipnotike, ai është veçanërisht pranues ndaj ideve dhe sugjerimeve. Sidoqoftë, nuk është e mundur të bësh një person të hipnotizuar të bëjë gjithçka që nuk dëshiron të bëjë. Njerëzit mbeten të vetëdijshëm për mjedisin dhe veprimet e tyre gjatë hipnozës, dhe ata mund të dalin nga ekstazë sa herë që duan.
Hapi 2. Mësoni se si funksionon hipnoterapia
Hipnoterapia përdoret në dy mënyra. E para është të ndihmoni klientin të zbulojë kujtimet dhe ndjenjat e shtypura që po shkaktojnë depresion ose probleme të tjera. E dyta është përdorimi i fuqisë së sugjerimit për të ndihmuar klientin të ndërtojë modele më të shëndetshme të mendimit dhe strategji përballimi.
Shumë njerëz shtypin mendimet dhe kujtimet e tyre traumatike, duke e bërë më të vështirë identifikimin dhe trajtimin e tyre. Hipnoterapia është e dobishme për ta kapërcyer këtë sepse u jep terapistëve dhe klientëve një dritare në mendjen nënndërgjegjeshëm të klientit
Hapi 3. Kuptoni që hipnoza nuk është një trajtim në vetvete
Hipnoza është një mjet i dobishëm, por në vetvete, nuk mund të trajtojë depresionin ose ndonjë problem tjetër të shëndetit mendor. Hipnoterapia duhet të përdoret si një shtesë e teknikave të tjera të psikoterapisë siç është terapia njohëse e sjelljes ose terapi të tjera, të cilat mund të adresojnë problemet që hipnoterapia sjell në sipërfaqe.
Hapi 4. Kërkoni trajnim në hipnoterapi
Nëse jeni të interesuar të shtoni hipnoterapi në praktikën tuaj, kërkoni një program trajnimi për t'u siguruar që e kuptoni se si ta bëni atë në një mënyrë të sigurt dhe efektive. Ka shumë kurse trajnimi për hipnozë në dispozicion personalisht dhe në internet, por jo të gjitha ato drejtohen nga individë të kualifikuar. Shikoni për një kurs që është miratuar nga Shoqëria Amerikane e Hipnozës Klinike.
