Gripi është një infeksion shumë ngjitës i frymëmarrjes i shkaktuar nga virusi i gripit. Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC), 5 deri në 20% të popullsisë preken nga gripi çdo vit. Prej tyre, mbi 200,000 njerëz janë shtruar në spital për shkak të gripit dhe rreth 36,000 njerëz vdesin nga gripi çdo vit. Popullsia më e rrezikuar është shumë e re dhe shumë e moshuar, për shkak se sistemi i tyre imunitar nuk funksionon aq fuqishëm sa një i rritur tipik. Normalisht, trupi mund të krijojë një mbrojtje imune kundër virusit të gripit, por në rastet kur sistemi imunitar është i komprometuar, kjo nuk ndodh. Nëse e gjeni veten me grip, bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e suplementeve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i Gripit me Shtesa
Hapi 1. Blini llojin e duhur
Kur blini shtesa, kërkoni prodhues me reputacion. Këto shishe do të kenë vulën e miratimit mbi to nga një shërbim akreditimi, siç janë Laboratorët e Konsumatorit, Shoqata e Produkteve Natyrore (NPA), LabDoor dhe Farmakopia e Shteteve të Bashkuara (USP). Këto organizata të pavarura kanë laboratorë që testojnë shtesat për të siguruar që ato përmbajnë atë që etiketa thotë se përmbajnë.
- Mbani në mend se plotësimi nuk është një industri e rregulluar, kështu që është e rëndësishme të blini produkte të pastra dhe të kontrolloni për ndërveprimet kundër ilaçeve të përshkruara aktuale. Kontrollet e ndërveprimit mund të përfundojnë nga ofruesi lokal i kujdesit shëndetësor, si dhe farmacistët në farmacitë.
- Ju gjithashtu duhet të mbani mend se shumica e shtojcave nuk mbështeten nga kërkimet shkencore - shumica e provave janë anekdotike, ose të bazuara në një llogari personale, në vend të testimit rigoroz që kalojnë ilaçet dhe ilaçet.
- Shmangni shtesat me sheqer të shtuar, aditivë ose konservantë. Ju nuk keni nevojë për aditivë ose ruajtës nëse përdorni një shtesë para datës së skadimit të tij.
Hapi 2. Merrni propolis
Propolisi është një rrëshirë natyrale e bërë nga bletët që ka aftësi antivirale. Kur keni grip, merrni një deri në dy lugë propolis në ditë. Ju mund ta merrni këtë në formë të lëngshme në dyqanin ose farmacinë tuaj lokale të shëndetit.
- Nëse doni të ndihmoni në parandalimin e gripit, filloni të merrni propolis në fillim të sezonit të gripit dhe vazhdoni derisa të mbarojë.
- Mos përdorni propolis nëse jeni alergjik ndaj plepave të zinj, pickimeve të bletëve ose produkteve të tjera të bletëve ose nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Pyesni mjekun tuaj para se ta merrni nëse keni astmë ose çrregullime kronike të tretjes.
- Nëse fëmija juaj ka grip dhe ju dëshironi t'i jepni propolis, flisni me mjekun tuaj ose një praktikues të homeopatisë.
Hapi 3. Përdorni andrographis
Andrographis është një barishte që mendohet se pakëson dhe shkurton simptomat e gripit. Në përgjithësi merret si një kapsulë, e cila mund të gjendet në barnatore. Doza e përgjithshme mund të shkojë nga 500 në 3, 000 mg në varësi të nevojës tuaj, prandaj pyesni mjekun tuaj se cila sasi është e përshtatshme për ju.
Mos e merrni nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji
Hapi 4. Provoni ilaçe kundër degjenerimit
Meqenëse mbipopullimi është një nga simptomat e gripit, mund të keni nevojë për një shtesë për të ndihmuar me këtë simptomë. Eukalipt dhe mente janë të dyja barëra të shkëlqyera që mund të ndihmojnë me kollën dhe dekongjestionin.
- Ato mund të gjenden në shumë ilaçe dhe tableta për ftohjen. Ju mund t'i përdorni ato si barishte dhe shtesa vaji për të ndihmuar simptomat tuaja, megjithëse asnjë vaj nuk duhet të gëlltitet. Këto mund të gjenden në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
- Provoni edhe çajin e mentës. Forma e tharë e barit është jashtëzakonisht qetësuese kur keni grip.
Hapi 5. Zvogëloni kohëzgjatjen me barëra
Echinacea është treguar se zvogëlon gjatësinë e gripit deri në një ditë e gjysmë. Elderberry, një ilaç tjetër bimor, është treguar se ndihmon në zvogëlimin e gripit deri në tre ditë. Këto mund të gjenden në formë kapsule, të lëngshme ose barishte. Ato janë gjithashtu të disponueshme si vajra, të cilat nuk duhet të gëlltiten nëse nuk udhëzohet në mënyrë specifike nga mjeku juaj.
- Ju mund të jeni në gjendje të gjeni çaj echinacea ose elderberry në dyqanet shëndetësore.
- Mos përdorni echinacea ose elderberry nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
- Kërkojini ato në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
Hapi 6. Provoni acidet yndyrore omega 3
Acidet yndyrore Omega-3 përdoren nga trupi për të bërë substanca anti-inflamatore. Ato mund të gjenden natyrshëm në peshk, tërshërë dhe arra, por suplementet ju ndihmojnë të merrni sasinë tuaj të rekomanduar ditore. Kërkoni kapsula të pastruara, pa merkur të vajit të peshkut që përmbajnë të paktën një gram EPA dhe DHA, dy forma të ndryshme të omega 3, në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
- Merrni një deri në dy gram çdo ditë ndërsa jeni të sëmurë. Ju gjithashtu mund ta merrni këtë shumë për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të mëtejshme dhe si një metodë parandaluese para se të sëmureni
- Jini të kujdesshëm kur merrni acide yndyrore omega 3 nëse jeni duke marrë hollues të gjakut. Pyesni mjekun tuaj për këshilla para se ta bëni.
- Jini të vetëdijshëm se doza të mëdha të omega 3 mund të shkaktojnë gjakderdhje të shtuar, ulje të kontrollit të sheqernave në gjak tek diabetikët dhe rritje të depresionit.
Hapi 7. Provoni spirulinën
Spirulina është një algë jeshile blu që është vërtetuar në një kontekst laboratorik për të shkatërruar virusin e gripit. Nuk është testuar në një mënyrë të tillë tek njerëzit, por mund të jetë efektive në trajtimin e simptomave tuaja të gripit. Mund të gjendet në barnatore dhe dyqane të ushqimeve të shëndetshme. Mund ta merrni si pluhur, si kapsulë ose si thekon. Doza e rekomanduar ditore është katër deri në gjashtë kapsula 500 mg në ditë.
Meqenëse doza e rekomanduar ndryshon shumë, pyesni mjekun tuaj dozën e duhur për rastin tuaj të veçantë
Metoda 2 nga 3: Forcimi i sistemit tuaj imunitar me shtesa
Hapi 1. Provoni argininën
Arginina është një aminoacid gjysmë thelbësor, i cili është një bllok ndërtues për proteinat që mund të sintetizohen nga trupi, por gjithashtu kërkohet nga ai për të funksionuar. Arginina mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të infeksioneve të frymëmarrjes së sipërme (URIs), kështu që filloni të merrni këtë shtesë para se të fillojë sezoni i gripit. Shtesa është në dispozicion në barnatore dhe doza e rekomanduar ditore e argininës është dy deri në tre gram.
- Ju mund të merrni argininë në mënyrë natyrale në arra, vezë, qumësht, mish (gjoks gjeldeti dhe fije derri) dhe kikirikë, kështu që hani më shumë nga këto gjithashtu për të rritur marrjen tuaj të argininës.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni argininë kur keni grip për t'u siguruar që nuk do të ndërveprojë me asnjë ilaç që jeni duke përdorur.
- Mos merrni argininë nëse keni një histori të sëmundjeve të mëlçisë ose veshkave, nëse keni pësuar një goditje në tru, nëse keni sëmundje të qelizave drapër, nëse jeni duke marrë hollues të gjakut, ose nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e lartë të gjakut ose diabetin. Mos përdorni argininë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Hapi 2. Merrni më shumë vitaminë D
Shtojcat e vitaminës D janë treguar se ulin gjasat e kontraktimit të gripit. Vitamina D gjendet natyrshëm në salmon, skumbri, sardele, qumësht, vezë, djathë dhe vaj të mëlçisë së merlucit. Sidoqoftë, nëse doni të forconi sistemin tuaj imunitar me vitaminë D, gjeni një shtesë, siç është vitamina D3, për të rritur nivelet tuaja. Këto janë në dispozicion në farmacinë tuaj ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
- Shpesh njerëzit në klimat më të ftohta janë të mangët në Vitaminë D. Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë rritje të rrezikut për shumë sëmundje kronike duke përfshirë kancerin, sëmundjet autoimune, diabetin e tipit 2, hipertensionin dhe artrozën.
- Plotësimi i përgjithshëm duhet të udhëhiqet nga mjeku pasi kjo është një vitaminë e tretshme në yndyrë (që do të thotë se qëndron në sistemin tuaj dhe sasitë e tepërta nuk shpëlahen me urinën tuaj) dhe toksiciteti mund të ndodhë.
- Nëse jeni vegan, mund të provoni vitaminën D2, e cila nuk rrjedh nga kafshët.
Hapi 3. Merrni probiotikë
Probiotikët janë baktere të mira që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve në trupin tuaj. Për këtë qëllim, ato mund t'ju ndihmojnë të parandaloni virusin e gripit duke rritur sistemin tuaj imunitar. Probiotikët mund t’i merrni natyrshëm nga kosi ose t’i merrni si suplemente, të cilat mund të gjenden në shumicën e farmacive, dyqaneve ushqimore ose dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme.
Mos merrni probiotikë nëse jeni duke marrë medikamente për shtypjen e imunitetit ose nëse keni një sëmundje që prek sistemin tuaj imunitar, përveç nëse ju është thënë në mënyrë specifike nga mjeku juaj
Hapi 4. Merrni më shumë vitaminë E
Vitamina E mund të jetë e dobishme në mbrojtjen dhe parandalimin e infeksionit nga virusi i gripit. Ju mund të merrni pak vitaminë E nga ushqimet, të tilla si perimet me gjethe jeshile dhe arrat, por suplementet ndihmojnë në marrjen e mjaftueshme për të ndërtuar rezistencën tuaj. Shtesat janë në dispozicion në shumicën e dyqaneve kryesore. Doza e rekomanduar ditore nuk është më shumë se 15 mg, ose 22.4 IU, por duhet të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni vitaminën E, pasi është e tretshme në yndyrë.
- Për fëmijët nën moshën 14 vjeç, doza e rekomanduar ditore është 7 mg, ose 10.4IU, e vitaminës E.
- Mos përdorni vitaminë E shtesë nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Hapi 5. Merrni shtesa shtesë imunitare mbështetëse
Zinku dhe vitamina C të dy ndihmojnë në drejtimin, mbështetjen dhe përmirësimin e sistemit tuaj imunitar. Merrni 30 mg zink çdo ditë të tjera dhe midis 75 dhe 125 mg vitaminë C çdo ditë. Këto mund të gjenden në shumicën e dyqaneve kryesore që shesin shtesa.
- Mos merrni më shumë se 50 mg zink në ditë. Shumë zink në fakt rrit rrezikun e prekjes nga gripi.
- Vitamina C është gjithashtu një anti-inflamator, antioksidant dhe një agjent antiviral. Safeshtë e sigurt për fëmijët dhe të rriturit.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Gripit
Hapi 1. Vini re simptomat
Ka disa simptoma që mund të shikoni nëse mendoni se keni grip. Ju mund të keni disa ose të gjitha simptomat e njohura të gripit, por ato mund të ndryshojnë sipas rastit. Këto simptoma duhet të vëzhgohen për së afërmi tek ata me rrezik më të lartë të vdekjes ose komplikimeve, siç janë të rinjtë, shumë të moshuarit, ata me HIV/AIDS ose sëmundje të tjera të shtypjes imune, dhe ata me kancer. Simptomat e zakonshme të gripit që duhet pasur parasysh janë:
- Të dridhura ose ethe
- Kollë dhe dhimbje të fytit
- Një hundë e zënë ose e lëngshme
- Dhimbje trupi
- Dhimbje koke
- Lodhje
- Të vjella dhe diarre, edhe pse kjo është më e zakonshme tek fëmijët sesa tek të rriturit
Hapi 2. Diagnostifikoni gripin
Nëse mendoni se keni grip, shihni mjekun tuaj. Ai do të bëjë një provim fizik dhe do të kontrollojë simptomat tuaja. Testet laboratorike zakonisht nuk janë të nevojshme. Ju mund të mos keni nevojë të shihni mjekun tuaj nëse jeni përgjithësisht në gjendje të mirë shëndetësore. Sidoqoftë, nëse jeni në rrezik të lartë dhe keni përdorur trajtime në shtëpi për një deri në dy javë pa u përmirësuar, ose përjetoni simptoma të rënda, shihni mjekun tuaj menjëherë.
Bisedoni me mjekun tuaj rreth vaksinimit para sezonit të gripit. Vaksinimet mund të bëjnë një ndryshim të rëndësishëm në mënyrën se si gripi ndikon tek ju, dhe ju mund të mos e merrni fare
Hapi 3. Trajtojeni gripin në mënyrë mjekësore
Trajtimi mjekësor është zakonisht pushimi dhe lëngjet e shoqëruara me një lloj ilaçi që varet nga simptomat tuaja. Juve mund t’ju përshkruhen medikamente të tilla si amantadina (Symmetrel), rimantadina (Flumadine), zanamavir (Relenza), ose oseltamivir (Tamiflu). Medikamente të tjera të zakonshme përfshijnë zvogëlues të etheve të tilla si acetaminofeni dhe ibuprofeni, ilaçe kundër degjenestimit të hundës, antihistaminë të përgjumur dhe jo të përgjumur dhe shurup kollë.
