Pavarësisht nëse pini cigare të rastit ose një paketë cigare çdo ditë, aromat e lëna në trupin tuaj dhe përreth mjedisit tuaj mund të jenë të pakëndshme për ju dhe ata përreth jush. Përdorimi i sprajeve neutralizues të aromës rreth shtëpisë dhe rrobave tuaja mund të ndihmojë në zvogëlimin e erërave. Në mënyrë të ngjashme, vëmendja ndaj pastrimit dhe aromës së duarve, gojës dhe trupit tuaj do të ndihmojë në heqjen e aromave që ngjiten mbi ju. Mbani në mend se pirja e duhanit është shkaku kryesor i vdekjes dhe se efektet e tymit të dorës së dytë mund të jenë fatale. Mënyra e vetme e vërtetë për të eleminuar plotësisht këto aroma të pakëndshme është të lini duhanin.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Eliminimi i Frymës së Duhanpirësit
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të minimizuar aromat e pakëndshme në frymën tuaj
Para dhe gjatë seancës së pirjes së duhanit, pini shumë ujë. Duke qëndruar të hidratuar, ju do ta mbani gojën tuaj të brendshme të lagur, gjë që ndihmon grimcat erë të lëvizin jashtë gojës tuaj dhe përmes sistemit tuaj.
Hapi 2. Lani dhëmbët dhe gjuhën sa më shpejt të jetë e mundur pas pirjes së duhanit
Përdorni një pastë dhëmbësh dhe një furçë dhëmbësh për të pastruar tërësisht të gjithë dhëmbët tuaj për t'i pastruar ato dhe për të hequr çdo mbetje. Spërkoni pjesën më të madhe të pastës së dhëmbëve të shkumëzuar dhe më pas lajeni edhe gjuhën. Për ta bërë këtë, pastroni furçën e dhëmbëve me butësi në pjesën e sipërme, anët dhe pjesën e poshtme të gjuhës tuaj për të freskuar vërtet gojën dhe frymëmarrjen tuaj. Shpëlajeni pastën e dhëmbëve me ujë kur të keni mbaruar.
- Merrni me vete një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh në mënyrë që të freskoni shpejt gojën në lëvizje.
- Mbani në mend se edhe nëse praktikoni një rutinë të mirë të higjienës orale, pirja e duhanit ka efekte dëmtuese të pakthyeshme në shëndetin tuaj oral.
Hapi 3. Gargarë gargarë pas pirjes së duhanit për të freskuar frymën tuaj
Pasi të keni larë dhëmbët, ndiqni gargarën me një gargarë me nenexhik për t’i lënë dhëmbët, gjuhën dhe mishrat e dhëmbëve të pastër dhe pa erë. Ju mund të paraprini një shpëlarje komerciale të shpëlarjes së gojës duke gargarë një zgjidhje shtëpiake të peroksidit të hidrogjenit dhe ujit për të pastruar vërtet gojën tuaj.
- Për të bërë një gargarë të bërë në shtëpi, përzieni pjesë të barabarta me ujë dhe peroksid hidrogjeni. Gargarë pak nga kjo zgjidhje dhe pështyjeni atë.
- Ju madje mund t'i lani dhëmbët edhe një herë duke përdorur një furçë dhëmbësh të pastër dhe tretësirën e mbetur të bërë në shtëpi. Përfundoni duke gargarë një gargarë komerciale për të lënë gojën tuaj me një aromë të freskët menteje.
- Peroksidi i hidrogjenit vret bakteret dhe gjithashtu do të ndihmojë në zbardhjen e dhëmbëve tuaj të cilët zhvillojnë njolla të verdha pas pirjes së duhanit.
- Kini kujdes që të mos gëlltisni peroksidin e hidrogjenit dhe tretësirën e ujit ose shpëlarjen e gojës.
Hapi 4. Përtypni çamçakëz pa sheqer ose mente pa frymë para dhe pas pirjes së duhanit
Çamçakëzat dhe mentet e frymëmarrjes janë të dobishme kur nuk mund t'i lani dhëmbët menjëherë. Ato do t’ju ndihmojnë të freskoni gojën dhe frymën tuaj para dhe pas pirjes së duhanit, duke ndihmuar në zvogëlimin e shijes dhe erës së tymosur.
- Përdorni një nenexhik ose një çamçakëz para se të pini duhan në mënyrë që të keni frymë më të freskët për të filluar. Përndryshe aromat do të përzihen me frymën tuaj të ndenjur nga herët në ditë. Një nenexhik nuk do të jetë në gjendje ta fshehë këtë.
- Zgjidhni çamçakëz dhe mente pa sheqer në vend të versioneve me sheqer të plotë. Në këtë mënyrë nuk do të konsumoni shumë sheqer të panevojshëm sa herë që dëshironi të freskoni frymën tuaj.
Metoda 2 nga 4: Minimizimi i aromave të tymit në trupin tuaj
Hapi 1. Përdorni një mbajtëse cigaresh për të mbrojtur gishtat nga erërat dhe njollat
Tymrat përshkojnë anët e një cigareje, kështu që gishtat tuaj me siguri do të nuhasin pasi të keni kapur drejtpërdrejt një cigare. Vendosni një mbajtëse cigaresh në fund të cigares tuaj dhe përdorni këtë për ta mbajtur cigaren gjatë pirjes së duhanit.
- Blini një mbajtës cigaresh të vërtetë nga një shitës me pakicë në internet ose një dyqan tymi lokal. Mos përdorni një mbajtës cigaresh të rremë që është menduar vetëm për festat e kostumeve pasi mund të shkrihet.
- Provoni të përdorni një copë peshqir letre të palosur si një mbajtëse cigaresh të improvizuar. Qëllimi është të parandaloni që gishtat tuaj të mos prekin pjesën e jashtme të cigares.
Hapi 2. Dezinfektoni duart me ujë të ngrohtë me sapun ose dezinfektues të duarve
Menjëherë pas pirjes së duhanit, lani duart tërësisht me ujë të ngrohtë dhe sapun për të hequr qafe grimcat e zgjatura. Kjo mund të mos i heqë aromat plotësisht, kështu që më pas aplikoni një lugë dezinfektues të duarve.
Sigurohuni që të merrni sapunin dhe dezinfektuesin e duarve nën dhe rreth thonjve, ku grimcat dhe aromat mund të ngecin
Hapi 3. Aplikoni locion aromatik në duart tuaja pasi t’i keni sanitizuar ato
Meqenëse përdorimi i shpeshtë i dezinfektuesit të duarve do të thajë lëkurën tuaj, ndiqni me një locion hidratues të duarve. Zgjidhni një me një aromë të lehtë dhe të këndshme për të ndihmuar në maskimin e aromave të mbetura.
- Shmangni çdo aromë që është shumë dërrmuese. Ata vetëm do të tërheqin vëmendjen ndaj erës që po përpiqeni të fshehni.
- Përqendrohuni kryesisht në gjetjen e një locioni hidratues dhe qetësues që do të rikthejë lëkurën tuaj.
Hapi 4. Merrni një dush të nxehtë për të eksfoluar lëkurën tuaj dhe për të larë flokët tuaj
Përdorni një pastrues trupor eksfolues së bashku me një leckë pastruese me teksturë ose loofah. Kjo do të ndihmojë në pastrimin e lëkurës së jashtme të vdekur dhe grimcat e tymit që ngjiten në to. Vazhdoni të lani flokët me shampo tërësisht për të larë çdo grimcë dhe aromë të mbetur.
Hapi 5. Spërkoni një sasi modeste të kolonës ose parfumit në lëkurën tuaj
Pasi të keni bërë më të mirën për të larë sa më shumë erën e mundshme, spërkatni 1 ose 2 pompa kolonje ose parfum në lëkurën tuaj. Aplikoni 1 spërkatje në gjoksin tuaj, drejtpërdrejt nën klavikulën tuaj, dhe një tjetër në kyçin e dorës tuaj të brendshme. Fërkoni kyçet e dorës së bashku për të transferuar aromën në të dy krahët.
- Parfumet me aroma të ëmbla, me shije frute ose me lule mund të mos maskojnë plotësisht erën e tymit. Ata në të vërtetë mund të tërheqin vëmendjen për erën themelore.
- Në vend të kësaj, synoni një aromë me nota bazë muskulore ose druri që plotësojnë aromat e tymit. Kërkoni aroma me nota të larta të ndritshme, të tilla si agrume ose mente ose nota barishtore qetësuese si eukalipt ose livando.
- Mbani në mend se aroma mund të maskojë aromat e vogla dhe do të zhduket pas disa orësh.
- Mos e lyeni veten me kolonjë ose parfum. Kjo do t'ju japë vetëm ju dhe atyre përreth jush një dhimbje koke!
Metoda 3 nga 4: Freskimi i rrobave tuaja
Hapi 1. Pastroni rrobat tuaja me një furçë veshjesh për të hequr qafe grimcat me erë të keqe
Investoni në një furçë veshjesh me cilësi të lartë me shpohet natyrore të ngurtë. Sillni rrobat tuaja jashtë nëse është e mundur, ose të paktën çojini diku ku mund të hapni dritaren. Shtroni 1 copë veshje në një sipërfaqe të pastër dhe të sheshtë. Pastaj filloni ta pastroni atë duke i përshkuar shpohet me shpejtësi nëpër pëlhurë në një seri goditjesh të shkurtra për të larguar çdo grimcë dhe mbeturina.
- Punoni goditjet tuaja të furçës në drejtim të dremitjes së rrobave, e cila është cilësi e ngritur e fibrave. Shumica e rrobave janë të dizajnuara me një sy gjumë poshtë, që do të thotë se ju do të merrni furçën nga shpatulla në bel ose dore për një xhaketë, dhe nga ijet në kyçin e këmbës për një palë pantallona.
- Kjo është më e dobishme për veshjet e endura duke përfshirë kostumin dhe xhinsin.
- Mos pastroni pëlhura të thurura të shtrënguara si bluza ose triko, ose pëlhura delikate si byrynxhyk.
- Furçat e veshjeve mund të porositen në internet ose të blihen në një dyqan të mallrave shtëpiake ose shitës me pakicë veshjesh.
Hapi 2. Avulloni rrobat tuaja pasi të keni pastruar grimcat
Kaloni grykën e një avulli të veshjeve në të gjitha pjesët e rrobave tuaja për të freskuar pëlhurën. Kjo jo vetëm që do të heqë çdo rrudhë në pëlhurë, por lagështia do të lirojë grimcat dhe aromat që pushojnë midis fibrave.
- Avulli funksionon mirë në shumicën e llojeve të veshjeve të endura, nga veshjet më të rënda deri në byrynxhyk delikat.
- Kjo është një mënyrë efektive për të freskuar rrobat tuaja pa pasur nevojë t'i lani ato ose t'i çoni në një pastrues kimik.
- Nëse nuk keni një avullore veshjesh, varni rrobat në banjën tuaj dhe lejoni që avulli i dushit të depërtojë dhe të freskojë pëlhurën.
Hapi 3. Spërkatni një sprej pëlhure deodorues ose llak vodka mbi rrobat tuaja
Përdorni një llak deodorues të rrobave komerciale, në mënyrë ideale pa aromë të shtuar, ose krijoni tuajën. Në një shishe të pastër spërkatëse, përzieni një zgjidhje 1 me 1 të vodkës dhe ujit të lirë me provë të lartë dhe ujë. Spërkateni këtë me rrobat tuaja dhe lërini të thahen plotësisht në ajër para se t'i vishni.
- Spreji me vodka përdoret shpesh nga stafi i gardërobës teatrale për të dezinfektuar dhe aromatizuar shpejt veshjet. Pasi të thahet, nuk do të lërë shenja ose njolla në rrobat tuaja.
- Kjo bëhet më së miri kur rrobat janë jashtë trupit tuaj.
Hapi 4. Ajrosni rrobat tuaja për t'i freskuar ato
Varni rrobat tuaja me erë të keqe në një litar rrobash jashtë. Nëse nuk keni qasje në një hapësirë të jashtme, varni ato brenda në një dhomë të mbushur me ajër të pastër. Vendosni një tifoz dhe hapni dritaren për të qarkulluar ajrin brenda.
- Ajri i lëvizshëm do të lëshojë disa nga grimcat dhe aromat nga rrobat tuaja.
- Kjo do të jetë më efektive kur paraprihet nga një llak deodorues, por gjithashtu mund të ajrosni rrobat tuaja pa i spërkatur ato.
Metoda 4 nga 4: Mbrojtja e shtëpisë tuaj nga aromat
Hapi 1. Përdorni një pastrues ajri për të eleminuar aromat dhe grimcat e tymit rreth shtëpisë tuaj
Një pastrues ajri filtron vazhdimisht ajrin, duke bllokuar ndotësit dhe duke çiklizuar ajrin e pastruar përsëri në dhomë. Zgjidhni një pastrues ajri me një filtër karboni të aktivizuar dhe një sistem filtrimi të vërtetë HEPA. Sigurohuni që është mjaft i madh dhe i fuqishëm për hapësirën tuaj.
- Vini re se shumica e pastruesve të ajrit përqendrohen në kapjen e alergeneve dhe pluhurit dhe nuk do të eliminojnë erën e tymit. Kjo është arsyeja pse është thelbësore të gjesh një pastrues me një filtër karboni të aktivizuar i cili do të minimizojë erën e tymit dhe një sistem filtrimi të ajrit të grimcuar me efikasitet të lartë (HEPA) i cili do të kapë grimcat më të mira në ajër.
- Ju mund të dëshironi të vendosni 1 pastrues ajri në çdo dhomë në të gjithë shtëpinë tuaj.
Hapi 2. Caktoni një dhomë të caktuar për pirjen e duhanit për të mbajtur erën e përmbajtur
Zgjidhni një dhomë të vogël me një dritare si dhomën tuaj të duhanit dhe mos pini duhan kudo tjetër në shtëpinë tuaj. Sa herë që pini duhan, plasni dritaren në mënyrë që tymi të ketë ku të shkojë. Përndryshe ata do të depërtojnë nën derën tuaj dhe në dhomën tjetër.
Shtoni një pastrues ajri në këtë dhomë gjithashtu për të mbajtur erën larg
Hapi 3. Spërkatni produktet që neutralizojnë erën rreth shtëpisë tuaj
Deodorizimi i produkteve nga markat si Febreze, Zep dhe OdoBan do të minimizojë tymin e tymit pa e ngopur ajrin me shumë aromë. Nëse përmbajtja është nën presion, shkundni së pari enën me llak. Pastaj drejtojeni hundën drejt qendrës së dhomës dhe spërkatni produktin në ajër.
- Këto produkte janë shumë të ndezshme, kështu që nuk duhet t'i përdorni kur pini duhan.
- Provoni erën e tymit të specializuar të Zep që eliminon llakun për të neutralizuar një sasi të konsiderueshme tymi.
- Mos u mundoni të përdorni një llak me aromë ose do të mbeteni me kombinimin e pakëndshëm të aromave të pranverës me lule dhe tymit të tymit. Produkti duhet të ketë aftësi neutralizuese të aromës në mënyrë që të zvogëlojë erën.
Këshilla
Mënyra më e mirë për të shmangur erën si tymi është të lini duhanin. Megjithëse ky është një proces i vështirë, ka shumë burime dhe programe në zonën tuaj për t'ju ndihmuar të kapërceni varësinë tuaj
Paralajmërimet
- Në Shtetet e Bashkuara, pirja e duhanit shkakton 1 në 5 vdekje çdo vit. Rreth gjysma e duhanpirësve amerikanë do të vdesin nga shkaqe të lidhura me pirjen e duhanit, përfshirë kancerin e mushkërive.
- Nëse zgjidhni të pini duhan, ju ndotni mjedisin dhe i ekspozoni ata përreth jush ndaj efekteve fatale të tymit të dorës së dytë. Shmangni pirjen e duhanit në punë, në shtëpi, në makinë, në vende publike dhe përreth fëmijëve për të parandaluar dëmtimin e shëndetit të të tjerëve.
