Era e keqe e gojës është një problem që prek shumicën e njerëzve herë pas here, qoftë gjatë një sëmundjeje apo pas një vakt. Dhe mbi 40 milionë njerëz vetëm në Shtetet e Bashkuara kanë një gjendje më serioze: halitozën kronike (erën e keqe të vazhdueshme të gojës), e cila mund të çojë në mungesë besimi dhe frikë nga shoqërimi. Për fat të mirë, mbajtja e frymës tuaj të freskët është zakonisht e lehtë nëse mbani gojën tuaj të pastër, hani siç duhet dhe përdorni aromatizues të frymëmarrjes sipas nevojës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Mbani gojën tuaj të pastër
Hapi 1. Lani dhëmbët dhe gjuhën të paktën dy herë në ditë
Larja e dhëmbëve do të largojë bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe gjithashtu parandalimin e dhëmbëve me erë të keqe. Dhe mos harroni gjuhën tuaj, veçanërisht shpinën. Një studim zbuloi se larja e gjuhës zvogëlonte erën e keqe të gojës me 70%.
Hapi 2. Shpëlajeni gojën me ujë pas ngrënies
Vërshimi i ujit në gojën tuaj ndihmon në heqjen e copave të ushqimit që mund të çojnë në erën e keqe të gojës.
Hapi 3. Pastroni fillin të paktën një herë në ditë
Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë heq ushqimin në vendet ku një furçë dhëmbësh nuk mund të arrijë dhe gjithashtu heq pllakën, një shtresë bakteresh që formohet rreth dhëmbëve. Flossing do të ndihmojë gjithashtu për të parandaluar sëmundjen periodontale (të mishrave të dhëmbëve), e cila është një shkak tjetër i erës së keqe të gojës.
Nëse dëshironi të hiqni ushqimin që ju ka mbetur në dhëmbë pas një vakt, provoni të përdorni një kruese dhëmbësh me shije për ta hequr atë dhe për të marrë frymë më mirë
Hapi 4. Përdorni gargarë të paktën një herë në ditë
Ndihmon për të mbrojtur dhëmbët tuaj dhe për të vrarë bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Lëreni atë rreth gojës për 30-60 sekonda, pastaj gargarë për 30-60 sekonda të tjera. Gargara është e rëndësishme për të marrë në pjesën e prapme të fytit dhe në faqe - zona të gojës që janë më të vështira për t'u arritur me një furçë dhëmbësh ose fill.
- Shpëlarjet e gojës me fluor vrasin bakteret dhe fluori ndihmon në parandalimin e prishjes së dhëmbëve.
- Gargara me peroksid hidrogjeni vret bakteret e gojës që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Shmangni shpëlarjet e gojës me alkool. Ata thajnë gojën tuaj, gjë që mund të përkeqësojë problemin e erës së keqe të gojës.
Hapi 5. Shikoni dentistin tuaj çdo gjashtë muaj
Dentisti juaj do t'ju bëjë një pastrim të thellë që ndihmon në parandalimin e grumbullimit të pllakave dhe kontrollon gojën tuaj për zgavra ose sëmundje të mishrave të dhëmbëve, të cilat mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Ai gjithashtu mund t’ju referojë te një mjek nëse era e keqe e gojës duket se është rezultat i një gjendjeje mjekësore, siç është infeksioni i sinusit ose mushkërive, bronkit, mosfunksionim metabolik, diabet, ose sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Metoda 2 nga 4: Ushqimi për të mbajtur frymën tuaj të freskët
Hapi 1. Pini shumë ujë
Mungesa e lëngjeve mund të çojë në tharjen e gojës, e cila është shkaku kryesor i erës së keqe të gojës. Uji gjithashtu mund të hollojë çdo kimikate në gojën ose zorrën tuaj që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Hapi 2. Hani kos
Studimet tregojnë se ngrënia e 6 ounces kos në ditë zvogëlon nivelin e komponimeve që shkaktojnë erë në gojë. Në veçanti, kërkoni kos që përmban bakteret aktive Streptococcus thermophilus ose Lactobacillus bulgaricus.
Hapi 3. Hani fruta dhe perime
Natyra gërryese e frutave dhe perimeve fibroze ndihmon në pastrimin e dhëmbëve, ndërsa vitaminat, antioksidantët dhe acidet që ato përmbajnë përmirësojnë shëndetin e dhëmbëve. Ushqimet që mund të jenë veçanërisht të dobishme përfshijnë:
- Mollët - Mollët përmbajnë vitaminë C, e cila është e nevojshme për shëndetin e mishrave të dhëmbëve, si dhe acid malik, i cili ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve.
- Karrota - Karotat janë të pasura me vitaminë A, e cila forcon smaltin e dhëmbëve.
- Selino - Përtypja e selino prodhon shumë pështymë, e cila ndihmon në neutralizimin e baktereve që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Ananasi - Ananasi përmban bromelain, një enzimë që pastron gojën.
Hapi 4. Pini çaj të zi, jeshil ose bimor
Këto çajra janë treguar se vrasin bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës dhe pllakën.
Hapi 5. Shmangni stomakun e shqetësuar
Një stomak i mërzitur mund të çojë në gërvishtje, gjë që kontribuon në erën e keqe të gojës. Mos hani ushqime që ju shqetësojnë stomakun, ose nëse hani, përdorni antacide. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, provoni tableta të laktazës.
Hapi 6. Shmangni ushqimet e rënda në qepë, hudhër ose erëza
Të gjithë ata mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse i hani ato, sillni çamçakëz pa sheqer ose furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh për të freskuar gojën më pas.
Hapi 7. Kujdes për dietat me pak karbohidrate
Dietat e ulëta në karbohidrate çojnë në ketozë - një gjendje në të cilën trupi djeg kryesisht yndyrë në vend të karbohidrateve për energji. Kjo mund të jetë e mirë për belin tuaj, por gjithashtu prodhon kimikate të quajtura ketone, të cilat kontribuojnë në erën e keqe të gojës. Për të ndaluar problemin, duhet të ndryshoni dietën tuaj. Ose, ju mund të luftoni erën në njërën nga këto mënyra:
- Pini shumë ujë për të holluar ketonet.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer ose thithni nenexhik pa sheqer.
- Përtypni gjethe nenexhiku.
Metoda 3 nga 4: Ndalimi i shkaqeve të tjera të frymës së keqe
Hapi 1. Kontrolloni sinuset tuaja
Infeksionet e sinusit ose pikimi pas hundës (mukusit që rrjedh nga sinuset tuaja përsëri në fyt) janë përgjegjës për deri në 10% të rasteve të erës së keqe të gojës. Ka një numër mënyrash për ta luftuar atë:
- Shihni mjekun tuaj. Ju mund të keni nevojë për një antibiotik për të kuruar një infeksion të sinusit.
- Përdorni ilaçe pa recetë për të tharë sinuset tuaja dhe për të parandaluar grumbullimin e mukusit.
- Provoni një llak të kripur për të holluar mukozën dhe e bëni më të lehtë nxjerrjen.
- Provoni një ujitje të sinusit për të shpëlarë sinuset tuaja.
Hapi 2. Dije se disa ilaçe shkaktojnë erën e keqe të gojës
Disa ilaçe do të thajnë gojën tuaj, duke shkaktuar erën e keqe të gojës, ndërsa të tjerët përmbajnë kimikate që çojnë drejtpërdrejt në erën e keqe të gojës. Në veçanti, shikoni ilaçet e mëposhtme:
- Betel.
- Hidrat kloror.
- Nitritet dhe nitratet.
- Suloksid dimetil.
- Disulfiram.
- Disa ilaçe kimioterapie.
- Fenotiazina.
- Amfetaminat.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit për të kuruar erën e keqe të gojës
Pirja e duhanit mund të lërë gojën tuaj të nuhasë si një tavëll. E vetmja zgjidhje e përhershme është ndalimi i pirjes së duhanit, por gjithashtu mund të përdorni mente ose aromatizues të tjerë të frymëmarrjes për të mbuluar erën.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i freskuesve të frymëmarrjes
Hapi 1. Përtypni çamçakëz pa sheqer për të freskuar frymën tuaj
Kërkoni çamçakëz me ksilitol. Bakteret në gojën tuaj do të kapen pas këtij sheqeri artificial në vend të dhëmbëve tuaj. Çamçakëzi gjithashtu ju bën të pështyni, duke ndihmuar në parandalimin e tharjes së gojës dhe largon bakteret dhe grimcat e ushqimit. Sigurohuni që është pa sheqer.
Hapi 2. Provoni një nenexhik frymëmarrjeje, pastë ose llak
Çfarëdo që të zgjidhni, sigurohuni që të jetë pa sheqer. Kërkoni ksilitol si zëvendësues të sheqerit. Dhe nëse përdorni një llak, sigurohuni që të mos përmbajë alkool, pasi kjo do të thajë gojën tuaj, gjë që kontribuon në erën e keqe të gojës. Mbani mend: nenexhikët, spërkatësit dhe pluhurat mbulojnë vetëm erën e keqe të gojës; ato nuk janë shërim. Nëse e gjeni veten duke përdorur vazhdimisht aromatizues të frymëmarrjes, atëherë sigurohuni që të shihni dentistin tuaj.
Hapi 3. Përtypni barëra për të freskuar frymën tuaj
Gjethet e mentes janë veçanërisht të mira për freskimin e frymës; ato përmbajnë vajra esencialë që janë treguar efektivë në luftimin e erës së keqe të gojës. Bimë të tjera që duhen provuar përfshijnë sherebelën, e cila ka veti antimikrobike që luftojnë erën e keqe të gojës, ose eukalipt. Kopra dhe majdanozi janë të dyja të pasura me klorofil, i cili freskon frymën dhe kanë bonusin shtesë për t’u shërbyer si garniturë me shumë vakte.
Bimët e tjera që mund të provoni përfshijnë kanellën dhe borzilokun
Hapi 4. Përtypni farat ose bishtajat
Koriandër, kardamom, kopër dhe anise do t’ju freskojnë frymën, por mos e përtypni shumë. Anise, në veçanti, ka një erë të fortë që mund të jetë e pakëndshme nëse hahet shumë. Nëse përtypni bishtajat e kardamomit, sigurohuni që të mos i gëlltisni ato.
Hapi 5. Përdorni një pije alkoolike për të freskuar frymën tuaj
Alkooli vret bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, gjë që e bën pirjen e një pije alkoolike - veçanërisht atë me një aromë të këndshme - një mënyrë e mirë për të freskuar frymën tuaj. Sa më e lartë të jetë përmbajtja e alkoolit në pijen tuaj, aq më efektive do të jetë, por sigurohuni që të shmangni pijet me sheqer. Ata lënë një mbetje sheqeri që mund të ushqejë më shumë baktere.
Hapi 6. Shpëlajeni me sodë buke
Soda e bukës është një aromë natyrale e frymëmarrjes. Përzieni një lugë çaji në një filxhan me ujë dhe shpëlajeni atë rreth gojës.
