Melankolia i referohet një personi në një gjendje depresioni ose thjesht duke u ndjerë "poshtë" për një periudhë të zgjatur kohe. Ky artikull jep sugjerime për të ndihmuar në ngushëllimin e një melankolik dhe përshpejtimin e shërimit të tij ose të saj. Ju nuk do të jeni në gjendje ta trajtoni sëmundjen, sepse kjo kërkon kujdes të duhur mjekësor dhe konsultë me mjekun. Familja dhe miqtë, megjithatë, mund të luajnë një rol kryesor në ndihmën e dikujt me depresion.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Roli i luajtur nga familja, miqtë dhe kolegët
Hapi 1. Përpiquni të jeni simpatikë ndaj pacientit
Pyesni për problemet e tij/saj.
Hapi 2. Dëgjoni me vëmendje atë që ju thonë
Thjesht dëgjimi mund të ndihmojë shumë, edhe nëse nuk mund t'i ndihmoni ata të zgjidhin çështjet e tyre. Ndonjëherë të dish se dikush kujdeset është e mjaftueshme për të zvogëluar goditjet e jetës.
Hapi 3. Jepuni atyre sa më shumë nga koha juaj
Ata kanë nevojë për një vëmendje dhe dashuri të butë.
Hapi 4. Përpiquni ta hiqni mendjen nga problemet e tyre
Merrni ato bowling, clubbing, hiking, çdo aktivitet që u pëlqen vërtet.
Hapi 5. Jini të durueshëm me ta
Crucialshtë thelbësore të dini se këta njerëz kërkojnë kohë për t'u kthyer në një gjendje normale. Do të duhen muaj, madje edhe vite. Ata nuk do të kthehen në normale brenda natës, kështu që durimi dhe përkushtimi juaj luajnë një rol të madh në përmirësimin e gjendjes së tyre mendore.
Hapi 6. Mos harroni se ata janë në depresion, kështu që mos prisni ndonjë sjellje me fat të mirë prej tyre menjëherë
Ata mund të jenë cinikë dhe të trazuar lehtë, dhe ndoshta janë emocionalisht të paqëndrueshëm dhe të prekshëm. Fjalët e tyre ndonjëherë nuk do të kenë shumë kuptim.
Hapi 7. Bëhet fjalë për vëmendjen, dashurinë dhe durimin tuaj
Këta njerëz kanë nevojë për vëmendje dhe një vesh simpatik. Sa më shumë vëmendje që marrin, aq më i shpejtë është shërimi i tyre.
Metoda 2 nga 2: Ushqimi që mund të jetë ndihmë
Hapi 1. UJI
Uji është thelbësor për jetën e njeriut. Hidratimi adekuat i ndihmon njerëzit që të kenë një metabolizëm më të mirë dhe shëndet në përgjithësi. Disa studime kanë treguar se marrja adekuate e ujit, domethënë, 9-12 gota ujë në ditë, mund të ndihmojë në arritjen e një jete më të lumtur.
Hapi 2. Ulja e kafeinës:
Kafeina është një stimulues që mund të çojë në pagjumësi, dhe melankolikët definitivisht nuk kanë nevojë për këtë. Kafeja ose pijet energjike nuk janë një ide e mirë për njerëz të tillë. Shihni më poshtë për një diskutim mbi çajrat.
Hapi 3. Ushqimi i shëndetshëm/organik:
Perimet në dietë janë treguar të përmirësojnë shëndetin e dikujt. Një bark i lumtur çon në një jetë më të lumtur.
Hapi 4. Çajrat:
Këto ditë kemi një larmi të madhe të çajrave ekzotikë, çajra bimorë, çajra të mbushur, me shije, etj. Bari i limonit dhe çaji jeshil kanë veti të mëdha antioksiduese dhe janë të mira jo vetëm për njerëzit në depresion, por për këdo. Çaji i zi përmban kafeinë, megjithatë, dhe duhet të shmanget.
Këshilla
- Durim, vëmendje dhe dashuri. Tre gjëra të cilat, të bëra siç duhet, mund të bëjnë mrekulli në lehtësimin e depresionit.
- Familja dhe miqtë mund të luajnë një rol jetësor në trajtimin e depresionit.
Paralajmërimet
- Nëse nuk mund të ndihmoni, mos kritikoni.
- Mos e lini mikun ose të dashurin tuaj vetëm kur ai/ajo është në një ilaç të ri.
- Nëse dikush kërcënon me vetëvrasje ose vetë-lëndim, flet për vdekjen në një këndvështrim pozitiv, ose duket se bën blerje që mund të nënkuptojnë se ata synojnë të kryejnë vetëvrasje ose vetë-lëndim, telefononi menjëherë linjën tuaj telefonike të vetëvrasjes.
- Nëse melankolia përkeqësohet në depresion, kërkoni ndihmë profesionale nga një mjek ose psikolog.
