Shëndeti 2024, Nëntor

Temjani përdoret në shumë kultura për qëllime të tilla si thekse në ceremonitë fetare ose aromaterapi. Procesi për të bërë shkopinj të temjanit është mjaft i thjeshtë dhe mund të jetë shumë shpërblyes për ata që janë të interesuar të krijojnë aromën e tyre.

Nëse numrat e presionit të gjakut janë shumë të ulëta, mund ta keni të vështirë të kaloni ditën tuaj. Mund të çojë gjithashtu në një sërë problemesh të tjera shëndetësore nëse nuk e trajtoni çështjen dhe lihet e patrajtuar. Nëse presioni juaj i gjakut është i ulët, mund të ndiheni të trullosur, të hutuar ose të keni probleme të përqendroheni në detyrat themelore.

Studimet tregojnë se diabeti mund të ndikojë në të gjithë trupin tuaj me kalimin e kohës, por menaxhimi i sheqerit në gjak mund t’ju ndihmojë të parandaloni komplikimet. Diabeti është një gjendje kronike shëndetësore ku trupi juaj ose nuk prodhon insulinë të mjaftueshme për të kontrolluar sheqerin në gjak ose nuk e përdor më siç duhet insulinë.

Nëse qafa juaj dhemb kur lëvizni ose nëse është aq e ngurtë sa mezi mund ta lëvizni, mund të keni një qafë të ndrydhur. Aksidentet në makinë, dëmtimet sportive dhe rrotat janë shkaqe të zakonshme të shtrembërimit të qafës, por gjithashtu mund të shtrini muskujt dhe ligamentet gjatë stërvitjes ose kryerjes së një sërë aktivitetesh.

Një ndrydhje e kyçit të dorës është një dëmtim i ligamenteve të forta që gjenden në kyçin e dorës, shpesh që rezulton nga shtrirja e tepërt ose grisja. Ka shumë gjëra që mund të bëni që do t'ju ndihmojnë të mbani kyçin tuaj të sigurt dhe pa tendosje.

Abuzimi me thithjen përfshin thithjen e produkteve toksike përmes hundës ose gojës. Ky proces shpesh quhet huffing. Inhaluesit ndikojnë në tru të ngjashëm me alkoolin ose drogat e tjera. Substanca thithet në mushkëri dhe absorbohet në qarkullimin e gjakut ku substanca e thithur transportohet në tru, duke shkaktuar ndjenjën e të qenit i lartë ose i dehur.

Sikur të mbani dietë nuk është mjaft e vështirë, ballafaqimi me sabotatorët e dietës mund t’ju bëjë të ndiheni vetëm dhe të mundur. Fatkeqësisht, shumë diversantë diete janë njerëzit më të afërt me ne, si miqtë tanë dhe anëtarët e familjes.

Nëse jeni duke planifikuar një dietë-qoftë reduktimi i kalorive për të humbur peshë, apo një rritje e matur e kalorive për të ndihmuar në shtimin në peshë-do t'ju duhet të përcaktoni dendësinë ushqyese të ushqimeve që po konsumoni. Dendësia e lëndëve ushqyese të një ushqimi është një krahasim i numrit dhe sasisë së lëndëve ushqyese që ofron, i peshuar me numrin e kalorive që gjithashtu përmban ushqimi.

Vitaminat janë molekula të vogla që janë thelbësore për funksionimin e shëndetshëm dhe normal të qelizave. Nëse keni mungesë të vitaminës, kjo mund të shkaktojë probleme serioze mjekësore. Lajmi i mirë është se zakonisht nuk është shumë e ndërlikuar për të kuptuar nëse keni një mangësi.

Skorbuti është një gjendje e shkaktuar nga mungesa e vitaminës C, një nga ushqyesit kryesorë të trupit. Vitamina C normalisht merret nga dieta (dhe mund të rritet përmes plotësimit); nuk është diçka që trupi mund ta prodhojë vetë, dhe kërkohet për funksionimin e duhur të trupit.

Me siguri e keni parë termin "acid askorbik" të hidhet shumë, qoftë në një recetë apo në një ilaç për kujdesin e lëkurës. Ndërsa mund të tingëllojë konfuze, acidi askorbik është vetëm një term i zbukuruar për vitaminën C dhe mund të përdoret në mënyra të ndryshme.

Para se të merrni një multivitamin, sigurohuni që jeni duke marrë një që i përshtatet moshës, seksit dhe nevojave tuaja shëndetësore. Kujdesuni për të shmangur rreziqet e multivitaminave duke u siguruar që ato të mos ndërhyjnë në mjekimin tuaj dhe duke i mbajtur ato jashtë mundësive të fëmijëve.

Gripi është një virus i keq, me të cilin përballen miliona njerëz çdo vit. Ndërsa shumica e njerëzve shërohen pa ndonjë problem, natyrisht që do të dëshironi ta shmangni krejtësisht nëse mundeni. Meqenëse shumë shtesa pretendojnë të parandalojnë gripin, mund të pyesni se cilat funksionojnë në të vërtetë.

Trupi juaj ka nevojë për vitaminë A për të parë natën. Lënda ushqyese gjithashtu mbron nga infeksionet dhe e mban lëkurën tuaj të shëndetshme, si dhe veshjet e mushkërive, zorrëve dhe traktit urinar. Ekzistojnë dy lloje të vitaminës A. Vitamina A e paraformuar është e pranishme në mish, shpendë, peshk dhe qumësht, ndërsa provitamina A, zakonisht beta karoten, gjendet në fruta, perime dhe burime me bazë bimore.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetit (OBSH), gati 80% e popullsisë së botës mbështetet në suplemente bimore për disa qëllime shëndetësore. Cilado qoftë sëmundja, gjendja ose qëllimi juaj shëndetësor, ju mund të gjeni një numër shtojcash që reklamohen për të mbështetur nevojën tuaj.

Marrja e vitaminave të mjaftueshme është një gur themeli për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme. Por ka dy kategori të vitaminave dhe ato ndryshojnë në mënyrën në të cilën trupi juaj i përdor ato. Duke njohur dallimet midis vitaminave të tretshme në ujë dhe të tretshme në yndyrë, ju mund të ndihmoni që të merrni mjaft nga këto vitamina për të ruajtur shëndetin tuaj duke minimizuar rrezikun e mbidozimit të tyre.

Nëse keni ekzemë (dermatit atopik), mund të ndiheni sikur keni provuar gjithçka për të ndaluar kruajtjen dhe hidratuar lëkurën tuaj. Kjo mund të jetë e ndërlikuar pasi shumë produkte të kujdesit të lëkurës kanë përbërës që shkaktojnë ndezje.

Me siguri keni parë produkte acai berry që shfaqen në supermarkete ose dyqane ushqimore natyrore. Kjo kokrra e kuqe popullore e Amerikës së Jugut është e pasur me antioksidantë, edhe pse nevojiten më shumë kërkime për të vërtetuar shumë nga përfitimet e propozuara shëndetësore.

Urthi, ndonjëherë i quajtur refluks acid ose GERD, është një ndjesi djegieje në gjoksin tuaj pas ngrënies. Kjo zakonisht ndodh sepse acidet e stomakut janë kthyer në ezofagun tuaj, duke shkaktuar ndjesinë e djegies. Ndërsa antacidet dhe ilaçet e tjera janë trajtime të zakonshme për urthin, ju mund të preferoni trajtime natyrale, bimore.

Barishtet janë disa nga bimët më të dobishme përreth. Nëse jeni duke gatuar, asgjë nuk i tejkalon barishtet e freskëta. Barishtet mund të jenë pjesë e kurave dhe ilaçeve të shkëlqyera shtëpiake për kollën, dhimbjet e fytit, dhimbjet e kokës dhe më shumë.

Ballafaqimi me puçrrat është zhgënjyese, kështu që mund të jeni të interesuar të provoni mjetet juridike në shtëpi. Uthulla e mollës largon papastërtitë dhe vajrat dhe ndihmon në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës. Plus, mund të vrasë bakteret që shkaktojnë puçrra.

Meditimi relakson trupat tanë dhe ngadalëson procesin e brendshëm të mendimit. Shumë njerëz gjithashtu e përdorin atë për të ndier lumturinë e lidhjes me një fuqi më të lartë. Këto efekte janë më të lehta për tu arritur në një mjedis të qetë dhe të rehatshëm.

Meditimi mund të qetësojë mendjen dhe të lehtësojë stresin dhe ankthin. Mund të mos keni kohë të uleni dhe të bëni një seancë të gjatë meditimi kur jeni të stresuar, por edhe një seancë e shkurtër mund të ndihmojë. Mësimi se si të bëni ushtrime të frymëmarrjes është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar dhe më pas mund të përparoni në strategji të tjera të shpejta dhe të lehta të meditimit.

Meditimi është një mjet që mund të përdoret nga të gjithë për t'u bërë më i qetë gjatë stresit. Ka shumë lloje të ndryshme meditimi që mund të praktikoni, por disa mund të jenë më të përshtatshme për t’ju ndihmuar të qetësoheni kur ndiheni të mërzitur, të stresuar ose të shqetësuar për diçka.

Meditimi mund të sjellë një ndjenjë qetësie edhe pasi të përfundojë praktika juaj, kështu që është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve tuaja të stresit. Nëse jeni të apasionuar pas meditimit, mund të dëshironi ta ndani praktikën tuaj me të tjerët duke e mësuar atë.

Nëse jeni student, ndoshta jeni të zënë dhe të stresuar. Ju mund të ndjeni ankth për shkak të përpjekjes për të kontrolluar të gjitha përgjegjësitë tuaja, klasat tuaja ose provimet e ardhshme. Nëse ndjeni shumë stres dhe ankth, duhet të mësoni se si të përdorni teknikat e meditimit për të ndihmuar në lehtësimin e stresit tuaj.

"Dysmenorrhea" është një term mjekësor për të përshkruar ngërçet dhe dhimbjet e periodave, dhe "dytësore" do të thotë se kjo është dhimbje e shkaktuar nga ndonjë çrregullim tjetër dhe jo vetëm një periudhë normale. Dhimbja është më e rëndë se dhimbja tipike e periudhës dhe, megjithëse ju mund t'i trajtoni simptomat, mënyra më e mirë e veprimit është trajtimi i shkakut themelor.

Dismenorrea primare është ngërçe menstruale jashtëzakonisht të dhimbshme, pa patologji themelore të identifikueshme (problem/sëmundje) që mund të përbëjnë dhimbjen. Ka shumë mundësi mjekësore në dispozicion për të trajtuar dismenorrenë parësore, duke përfshirë medikamente për dhimbje NSAID dhe pilula hormonale të kontrollit të lindjes, ndër të tjera.

Ujjayi, që do të thotë "frymë fitimtare", është një praktikë e frymëmarrjes jogike, ose pranayama. Së bashku me ushtrimet e tjera të ngadalshme të frymëmarrjes, frymëmarrja ujjayi mund të rrisë nivelet e oksigjenit në qarkullimin tuaj të gjakut për t'ju dhënë një nxitje të energjisë, dhe madje mund të përmirësojë shëndetin tuaj të zemrës!

Anemia është një gjendje ku trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut, që do të thotë se disa nga organet dhe indet tuaja nuk marrin oksigjen dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme. Kjo mund të shkaktojë lodhje, marramendje, dhimbje koke ose rrahje të parregullta të zemrës.

Nëse keni një nishan të parregullt, mjeku juaj mund të dëshirojë ta bëjë atë me biopsi. Nishanet e parregullta ose atipike mund të jenë para-kanceroze ose kanceroze. Mjeku juaj mund të kryejë një biopsi, e cila është kur ata heqin një mostër të indeve për të testuar dhe pastaj ekzaminojnë mostrën në një laborator për të përcaktuar nëse është beninje apo malinje.

Hatha (që do të thotë "me vullnet, me forcë") dhe vinyasa (që do të thotë të organizosh diçka në një mënyrë të veçantë) janë të dyja praktika të mrekullueshme të jogës që mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni forcë dhe fleksibilitet, të lehtësoni stresin dhe të relaksoheni mendjen dhe trupin tuaj.

Nivelet e sheqerit në gjak luhaten gjatë gjithë ditës pavarësisht nëse jeni diabetik apo jo. Nëse e gjeni veten më të ndjeshëm ndaj pikave të sheqerit në gjak, mund të ndiheni të lodhur, të etur ose të keni nevojë të urinoni shpesh. Ose, nëse përjetoni një rënie të sheqerit në gjak, mund të bëheni të lëkundur, nervoz, marramendës ose të uritur.

Nëse jeni ndjerë të lodhur dhe të trullosur kohët e fundit, mund të jeni duke përjetuar disa simptoma të një numri të ulët të qelizave të kuqe të gjakut. Për fat të mirë, mjeku juaj mund të kryejë me lehtësi një test, të njohur si një numërim i plotë i gjakut (CBC).

Trombofilia, një gjendje që rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut, mund të jetë e vështirë të diagnostikohet, pasi shumica e njerëzve të prekur nga ajo nuk përjetojnë asnjë simptomë nëse nuk zhvillojnë një mpiksje. Nëse keni një mpiksje gjaku, do t'ju duhet një mjek për të kryer një test në mënyrë që të konfirmoni që mpiksja është formuar si rezultat i trombofilisë.

Një nga rreziqet e fluturimeve në distanca të gjata është një mpiksje gjaku që formohet në një venë, e njohur gjithashtu si tromboza e venave të thella (DVT). Një nga ndërlikimet e një mpiksje gjaku është emboli pulmonare, e cila është një gjendje serioze dhe potencialisht fatale e shkaktuar nga një mpiksje gjaku që udhëton në mushkëri.

Gjaku juaj përbëhet nga qelizat e gjakut dhe serumi (plazma), që është pjesa e lëngshme e gjakut tuaj. Një test gjaku serum përdor një mostër të gjakut tuaj për të testuar për sëmundje dhe gjendje të ndryshme. Ndërsa ato zakonisht administrohen nga një profesionist mjekësor, testet në shtëpi për antitrupat e serumit ndaj HIV, hepatitit C dhe sëmundjeve të tjera janë gjerësisht të disponueshme.

Hiperglicemia ose sheqeri i lartë në gjak është një gjendje relativisht e zakonshme dhe një simptomë kryesore e diabetit. Nivelet e larta të glukozës në gjak janë toksike për trupin, veçanërisht nervat dhe enët e vogla të gjakut, kështu që menaxhimi i hiperglicemisë kronike është thelbësor për shëndetin.

Rezistenca ndaj insulinës ndodh kur qelizat në trupin tuaj humbasin ndjeshmërinë e tyre ndaj insulinës dhe kërkojnë më shumë për të absorbuar sheqernat në qarkullimin tuaj të gjakut. Nëse nuk trajtohet, rezistenca ndaj insulinës rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.

Gangrena e thatë është një gjendje e pazakontë ku disa pjesë të trupit thahen dhe më pas nxihen me kalimin e kohës për shkak të mungesës së rrjedhjes së gjakut. Lëkura dhe indet madje mund të rrëshqasin në raste të rënda. Gangrena e thatë ndryshon nga llojet e tjera të gangrenës sepse nuk ka infeksion shoqërues nga një djegie ose traumë tjetër që shkakton që një pjesë e trupit të ndërpritet nga furnizimi me gjak, as nuk ka një sekretim të qelbës ose lëngjeve të tjera.