Vitaminat janë molekula të vogla që janë thelbësore për funksionimin e shëndetshëm dhe normal të qelizave. Nëse keni mungesë të vitaminës, kjo mund të shkaktojë probleme serioze mjekësore. Lajmi i mirë është se zakonisht nuk është shumë e ndërlikuar për të kuptuar nëse keni një mangësi. Mbani një sy për disa shenja dhe simptoma të zakonshme dhe shihni mjekun tuaj nëse mendoni se i keni. Ata do të jenë në gjendje të identifikojnë shkakun dhe të rekomandojnë opsionet e trajtimit.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Shenjat e zakonshme
Hapi 1. Kërkoni lodhje, dobësi të muskujve dhe dhimbje të kockave
Vitamina D është jetike për muskujt dhe kockat e shëndetshme, dhe ndërsa shumica e njerëzve me mangësi nuk kanë simptoma në afat të shkurtër, ju mund t'i vini re ato në afat të gjatë. Këto mund të përfshijnë dhimbje të muskujve, ngërçe, dobësi, ndjenja të lodhjes dhe dridhje të muskujve që mund të çojnë në thyerje të kockave. Gjithashtu ndonjëherë mund të ndjeni një dhimbje më të thellë në kockat tuaja. Këto janë shpesh shenja që nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë D.
- Edhe nëse nuk është një mungesë e vitaminës D, dhimbja e muskujve, dhimbja e kockave dhe lodhja mund të jenë simptoma të një çështjeje tjetër mjekësore. Flisni me mjekun tuaj nëse i përjetoni këto simptoma, vetëm për të qenë të sigurt.
- Sistemi juaj imunitar gjithashtu mund të ndikohet nga nivelet e ulëta të vitaminës D, kështu që kushtet si astma dhe bronkiti kronik mund të lidhen me një mangësi.
- Nivelet e ulëta të vitaminës D shoqërohen gjithashtu me depresionin, çrregullimet afektive sezonale dhe skizofreninë.
Hapi 2. Shikoni për humbjen e kujtesës, vështirësi në të menduar dhe ndryshime në personalitetin tuaj
Mungesa të caktuara të vitaminave, të tilla si vitamina B12, mund të ndikojnë në njohjen tuaj. Mund të keni vështirësi në të menduarit dhe arsyetimin dhe mund ta gjeni veten duke i harruar gjërat më shumë se zakonisht. Ju gjithashtu mund të përjetoni ndryshime të humorit ose ndryshime në personalitet, të tilla si depresioni.
Ju mund të mos i vini re disa nga këto simptoma, por nëse të dashurit tuaj i vërejnë ato, ia vlen të shikoni me mjekun tuaj
Hapi 3. Mbani një sy për lëkurën e zbehtë, marramendjen ose gulçimin
Këto mund të jenë shenja të anemisë, të cilat mund të shkaktohen nga disa mangësi të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si hekuri ose vitamina B12. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk ka mjaft qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut, të cilat bartin oksigjen në të gjitha pjesët e trupit tuaj. Nëse jeni duke përjetuar simptoma të tilla si lëkura e zbehtë ose e verdhë, ndjeheni të zbehur ose marramendës, ose po përjetoni gulçim dhe vështirësi në frymëmarrje, shihni mjekun tuaj për trajtim.
Nëse ndiheni të fikët ose dëshironi të humbni jetën, kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt që të jetë e mundur
Hapi 4. Kushtojini vëmendje humbjes së peshës dhe mpirjes në duar dhe këmbë
Mungesat e vitaminës B gjithashtu mund të ndikojnë në sistemin tuaj nervor. Nëse papritmas filloni të humbni peshë ose thjesht nuk keni oreks, mund të jetë një mungesë e vitaminës që ndikon në funksionin tuaj neurologjik. Nëse vëreni ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje në ekstremitetet tuaja, të tilla si gishtat, gishtërinjtë, duart dhe këmbët, mund të jetë një shenjë se mungesa e vitaminës po ndikon në nervat tuaja.
- Grupi i vitaminës B përbëhet nga tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidi pantothenik (B5), piridoksina (B6), biotina (B7), folatet (B9) dhe kobalamin (B12).
- Këto mund të jenë simptoma të anemisë së mungesës së vitaminës, të cilat mund të ndodhin nëse nuk keni mjaft folate, B12 ose vitaminë C.
Hapi 5. Kontrolloni për një rrahje zemre të parregullt
Nëse keni mungesë vitamine, ndonjëherë mund të ndikojë në zemrën tuaj. Mund të bëjë që rrahjet e zemrës tuaj të ndihen të parregullta ose sikur të kapërcejë një ritëm. Nëse mendoni se rrahjet e zemrës tuaj janë jonormale ose të parregullta, shkoni menjëherë te një mjek për t'u siguruar që nuk po ndodh diçka serioze.
- Magnezi është vërtet i rëndësishëm për shëndetin e zemrës tuaj. Aritmia e zemrës, ose rrahjet e parregullta të zemrës, janë një simptomë e mungesës së magnezit dhe mund të rrisë rrezikun e komplikimeve më serioze, të tilla si goditje në tru ose dështim të zemrës.
- Një mjek mund t'ju vlerësojë dhe testojë për të gjetur shkakun e rrahjeve të parregullta të zemrës.
- Mungesat e vitaminës C, B12 ose folatit mund të çojnë në anemi, e cila mund të shkaktojë një rrahje zemre të parregullt.
- Mungesa e hekurit gjithashtu mund të çojë në probleme të zemrës.
Hapi 6. Kërkoni grumbuj flokësh në jastëkun tuaj ose në kullimin e dushit tuaj
Normalshtë normale të humbasësh ca flokë aty këtu, veçanërisht kur plakesh. Në fakt, shumica e njerëzve humbin rreth 100 fije flokësh në ditë! Por, nëse vëreni rënie të rëndë të flokëve, të tilla si grumbuj flokësh që bien, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminave ose mineraleve. Shikoni mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar humbje të papritur dhe të rëndë të flokëve.
Humbja e flokëve mund të jetë një shenjë e mungesës së hekurit
Hapi 7. Merrni parasysh nëse keni plagë të shërimit të ngadaltë ose gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve
Vitamina C është një vitaminë e rëndësishme që ndihmon qelizat e trupit tuaj të qëndrojnë të shëndetshme dhe ndihmojnë në shërimin e plagëve. Nëse keni një prerje ose kruajtje që kërkon një kohë vërtet të gjatë për tu shëruar ose vini re një gjakderdhje në mishrat e dhëmbëve tuaj, kjo mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës C.
- Me një mangësi të moderuar ose të rëndë të vitaminës C, mund të vëreni se mishrat e dhëmbëve ju rrjedhin gjak më shumë se zakonisht ose vazhdoni të gjakoseni ndërsa jeni duke përdorur fijet e para.
- Vitamina C është zakonisht një mangësi mjaft e lehtë për tu korrigjuar. Provoni të hani më shumë fruta dhe perime të pasura me vitaminë C, të tilla si kivi, speca, qepë, portokall dhe brokoli.
Hapi 8. Shikoni për mavijosje të lehta dhe gjakderdhje të tepërt
Nëse e gjeni veten duke marrë një ton mavijosje edhe nga gunga të vogla, mund të jetë një shenjë e mungesës së vitaminës K. Për më tepër, të kesh shumë pak vitaminë K mund të shkaktojë gjakderdhje të tepërt, madje edhe nga prerje të vogla.
- Ju gjithashtu mund të keni gjakderdhje menstruale jashtëzakonisht të rënda nëse keni mungesë të vitaminës K.
- Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve që janë të pasura me vitaminë K siç janë perimet me gjethe jeshile, vaji i ullirit dhe drithërat si thekra, speci dhe hikërror.
Hapi 9. Ndjeni një ndjesi djegieje në këmbët ose gjuhën tuaj
Këto janë simptoma klasike të mungesës së vitaminës B12. Nëse jeni duke përjetuar këto simptoma, kjo mund të nënkuptojë që sistemi juaj nervor po preket nga mungesa e vitaminave esenciale. Shikoni menjëherë mjekun tuaj për të korrigjuar mangësinë dhe për të parandaluar dëmtimin e mundshëm afatgjatë.
- Mangësitë e B12 gjithashtu mund të ndikojnë në mendjen tuaj dhe të shkaktojnë probleme me kujtesën ose ndryshime në sjellje. Shihni mjekun tuaj për të ndihmuar në parandalimin e dëmtimit të përhershëm.
- Nëse ndiqni një dietë me bazë bimore, mund të jeni në një rrezik më të lartë të mungesës së B12.
Hapi 10. Kushtojini vëmendje dëshirave të pazakonta, lodhjes ekstreme dhe ekstremiteteve të ftohta
Të gjitha këto mund të jenë shenja që nuk po merrni mjaftueshëm jod në dietën tuaj. Jodi është i rëndësishëm për të ndihmuar funksionimin e tiroideve dhe jo aq sa duhet mund të çojë në hipotiroidizëm, i cili do t'ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të keni ndjeshmëri të shtuar ndaj të ftohtit. Ju gjithashtu mund të keni dhimbje të muskujve, dhimbje gjoksi, lëkurë të zbehtë, dhimbje ose ënjtje në nyjet tuaja, thonj të brishtë, gulçim dhe inflamacion në gjuhën tuaj.
Simptoma të tjera përfshijnë oreksin e dobët, veçanërisht tek foshnjat dhe fëmijët
Hapi 11. Kini kujdes për mpirje, konvulsione dhe ritme jonormale të zemrës
Të gjitha këto mund të jenë shenja se nuk keni kalcium të mjaftueshëm në trupin tuaj. Mungesat e zgjatura të kalciumit gjithashtu mund të çojnë në uljen e masës kockore dhe rritjen e rrezikut për osteoporozë dhe fraktura të kockave. Ju keni më shumë gjasa të keni këto simptoma nëse keni probleme të tjera serioze shëndetësore ose jeni në trajtime mjekësore të vazhdueshme.
Hapi 12. Vini re nëse keni probleme me shikimin gjatë natës
Mungesa e vitaminës A potencialisht mund të çojë në humbje të shikimit dhe të dëmtojë retinën tuaj. Nëse vëreni që shikimi juaj nuk është aq i mprehtë, keni probleme me shikimin gjatë natës, ose vini re ndonjë ndryshim të papritur në shikimin tuaj, shihni mjekun tuaj menjëherë për të parandaluar dëmtimet e mundshme afatgjata.
Metoda 2 nga 2: Testet e mungesës së vitaminës
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për një test të plotë të numërimit të gjakut për të kontrolluar mangësitë e vitaminave
Nëse ju ose mjeku juaj dyshoni se keni mungesë të vitaminës, mënyra më e mirë dhe më e saktë për ta diagnostikuar atë është me një test gjaku. Mjeku juaj do të marrë një mostër gjaku dhe do ta analizojë atë në një laborator për të kontrolluar nëse keni anemi ose ndonjë çështje tjetër shëndetësore që mund të shkaktojë simptomat tuaja. Nëse keni ndonjë mangësi, ata do të jenë në gjendje të rekomandojnë ndryshime në dietë, ilaçe ose shtesa për të ndihmuar në trajtimin e çështjes.
- Ju mund të merrni teste të tjera të gjakut, të tilla si 25-hidroksivitamina D, e njohur edhe shkurt si 25 (OH) D, të cilat mund të kontrollojnë për mangësi të tilla si vitamina D dhe vitamina të tjera.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë një test të acidit metilmalonik, i cili mund të tregojë nëse keni mungesë të B12.
- Këto teste gjaku duhet të urdhërohen nga një mjek, siç është ofruesi juaj i kujdesit parësor (PCP).
Hapi 2. Merrni një test antitrupash për të përcaktuar llojin dhe shkakun e mungesës
Nëse testi juaj i gjakut vërteton se mund të keni një mangësi, mjeku juaj mund të kryejë një test antitrupi. Ata do të marrin një mostër gjaku dhe do të kontrollojnë antitrupat për të identifikuar nëse mungesa juaj është shkaktuar nga anemia apo diçka tjetër.
Testet e antitrupave mund të identifikojnë një gjendje të njohur si "anemi pernicioze" e cila shkaktohet nga mungesa e B12
Hapi 3. Përdorni një shërbim të testimit të vitaminave në shtëpi për një opsion të përshtatshëm
Ekzistojnë një sërë kompanish që ofrojnë komplete testimi për mangësitë e vitaminave. Ndiqni udhëzimet në çantë, merrni një mostër të vogël gjaku dhe dërgojeni në laboratorët e tyre për testim.
- Kur të jenë rezultatet tuaja, ata do t'ju njoftojnë dhe ju mund të zbuloni nëse keni ndonjë mangësi të vitaminave.
- Mbani në mend se po përjetoni simptoma të rënda, duhet të shkoni te një mjek. Mos prisni një çantë testimi në shtëpi.
