Një nga rreziqet e fluturimeve në distanca të gjata është një mpiksje gjaku që formohet në një venë, e njohur gjithashtu si tromboza e venave të thella (DVT). Një nga ndërlikimet e një mpiksje gjaku është emboli pulmonare, e cila është një gjendje serioze dhe potencialisht fatale e shkaktuar nga një mpiksje gjaku që udhëton në mushkëri. Një në 4, 500 pasagjerë të linjës ajrore përjeton koagulimin e gjakut gjatë fluturimit. Rreziku i mpiksjes së gjakut është më i lartë nëse keni kushte mjekësore të lidhura ose bëni shumë fluturime në distanca të gjata mbi katër orë në gjatësi. Për të zvogëluar rreziqet tuaja, duhet të përgatiteni siç duhet për fluturimin tuaj dhe të merrni masa paraprake gjatë dhe pas fluturimit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përgatitja për fluturimin tuaj
Hapi 1. Njihni rrezikun tuaj
Disa njerëz janë më të rrezikuar nga mpiksja e gjakut ose DVT se të tjerët. Nëse bini në njërën nga kategoritë e mëposhtme, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për marrjen e masave paraprake të veçanta kur udhëtoni. Faktorët e rrezikut përfshijnë:
- Të qenit mbi 40 vjeç
- Të qenit mbipeshë
- Mos marrja e ilaçeve antikoagulantë siç është përshkruar
- Një gjendje gjenetike e koagulimit të gjakut
- Të kesh kancer ose të marrësh trajtim për kancerin
- Të qenit shtatzënë ose lindje e fundit ose prerje cezariane
- Marrja e terapisë hormonale ose pilula të kontrollit të lindjes
- Pirja e duhanit
- Një operacion i madh i fundit
- Një kockë e thyer në ekstremitetin e poshtëm të trupit (kyçin e këmbës, këmbën, këmbën, etj.)
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për mjekimin antikoagulant
Konsideroni një injeksion të ilaçeve antikoagulantë nëse keni kancer, keni pasur një operacion të fundit ose keni trombofili. Në varësi të historisë dhe gjendjes tuaj mjekësore, një nga hapat që mund të ndihmojë është marrja e një ilaçi antikoagulant siç është heparina. Një injeksion i heparinës mund të hollojë gjakun tuaj dhe të bëjë më pak të ngjarë të mpikset gjatë fluturimit të gjatë. Pyesni mjekun tuaj nëse ky është një opsion i mirë për ju.
Hapi 3. Merrni çorape ngjeshëse
Çorapet e kompresimit të rekomanduara nga doktori janë një ndryshim i mirë i stilit të jetës nëse jeni në rrezik të mpiksjes së gjakut ose keni një fluturim të ardhshëm. Ju duhet të pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për llojin e përshtatshëm të çorapit, i cili mund të jetë një çorape kompresimi e graduar. Ato duhet të shkojnë deri në gjurin tuaj dhe mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit kur përdoren krahas ushtrimeve të rregullta.
Hapi 4. Rezervoni një vend rresht
Një vend rresht do t'ju lejojë të lëvizni këmbët pak më shumë gjatë fluturimit, gjë që do të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit dhe zvogëlimin e rrezikut të mpiksjes së gjakut. Rezervoni fluturimin tuaj herët në mënyrë që të jeni të sigurt për të marrë një vend në rresht.
Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të paguani pak më shumë për një rresht me hapësirë shtesë për këmbët. Nëse mund ta përballoni, kjo mund të jetë një mundësi tjetër për t’i dhënë vetes më shumë hapësirë për t’u shtrirë
Hapi 5. Shmangni fluturimet e gjata, të pandërprera
Njerëzit që udhëtojnë në fluturime më shumë se katër orë janë në rrezik të shtuar të mpiksjes së gjakut. Nëse mund të bëni një pushim ose të merrni pjesë në një ngjarje pak më afër shtëpisë, do të zvogëloni rrezikun tuaj. Shihni nëse mund të takoni miq, familje ose kolegë diku pak më afër, ndoshta më pak se një fluturim katër orësh larg.
Nëse një udhëtim i gjatë është absolutisht i nevojshëm, merrni parasysh ta ndani atë me ndalesa në mes dhe jepini vetes kohë për të pushuar, pushuar dhe ecur për një ose dy ditë midis këmbëve të udhëtimit tuaj. Nëse nuk është e mundur, të paktën duhet t'i jepni vetes disa orë pushim midis fluturimeve. Në këtë kohë, ju duhet të ecni përreth dhe të shtriheni
Metoda 2 nga 4: Marrja e masave paraprake gjatë fluturimit tuaj
Hapi 1. Kërkoni që të rivendoseni nëse ju japin një vend në dritare
Nëse jeni ulur në sediljen e dritares dhe jeni në rrezik të mpiksjes së gjakut, duhet t'ua tregoni stjuardesave. Pyetni një nga stjuardesat nëse ata do të jenë në gjendje t'ju lëvizin në një vend rresht.
Hapi 2. Ruani bagazhin tuaj lart
Nëse keni bagazh me vete, duhet ta vendosni në enën e sipërme. Shmangni vendosjen e ndonjë gjëje në këmbët tuaja, pasi do të zvogëlojë sasinë e hapësirës që keni për shtrirjen e këmbëve.
Hapi 3. Shmangni pirjen e alkoolit
Ju duhet të shmangni alkoolin si para fluturimit tuaj ashtu edhe gjatë fluturimit aktual, pasi kjo mund t'ju bëjë të flini dhe t'ju bëjë të jeni të palëvizshëm për një periudhë të gjatë kohore. Një mpiksje gjaku mund të formohet ndërsa jeni duke fjetur në një pozitë të pakëndshme.
Hapi 4. Shmangni pilulat e gjumit në fluturimet e gjata
Nëse merrni një pilulë gjumi, mund të bini në gjumë dhe të merrni një mpiksje gjaku. Si e tillë, shmangni tundimin e marrjes së një pilule gjumi. Në vend të kësaj, mund të provoni të bëni një sy gjumë shumë të shkurtër, dhjetë minutësh.
Hapi 5. Qëndroni të hidratuar duke pirë shumë ujë
Merrni me vete një shishe uji. Kur ta përfundoni, kërkoni nga stjuardesa që ta rimbush atë për ju. Nëse mbështeteni në gotat e vogla të ujit që ju japin gjatë fluturimit, nuk do të merrni hidratim adekuat.
Hapi 6. Hiqni këpucët gjatë fluturimit
Për të përmirësuar qarkullimin, mund të ndihmojë në heqjen e këpucëve. Do të jetë më e lehtë të shtrini këmbët dhe gishtërinjtë pa këpucë.
Hapi 7. Mos i kryqëzoni këmbët gjatë fluturimit
Nëse e keni zakon të kryqëzoni këmbët, duhet ta shmangni atë gjatë një fluturimi të gjatë. Kryqëzimi i këmbëve do të zvogëlojë qarkullimin në pjesë të këmbëve, gjë që do të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut.
Metoda 3 nga 4: Lëvizja përreth
Hapi 1. Bëni shtrirje të këmbëve
Përkulni gishtërinjtë tuaj drejt gjoksit. Pastaj, drejtojini ato drejt tokës. Përsëriteni këtë ushtrim gjashtë deri në tetë herë për një grup shtrirjesh të këmbëve. Herë pas here, thuaj çdo gjysmë ore, duhet ta bëni këtë shtrirje të këmbës.
Hapi 2. Shtrini gishtat e këmbëve
Herë pas here, ju duhet të bëni një shtrirje të thjeshtë të gishtit duke shtypur gishtërinjtë tuaj në tokë dhe pastaj duke i ngritur ato deri në tavan. Përfundoni pesë deri në tetë përsëritje. Ju mund të bëni shtrirjen e gishtit të këmbës pasi të bëni shtrirjen e këmbës.
Hapi 3. Tërhiqni gjunjët në gjoksin tuaj
Kapni gjurin dhe tërhiqeni këmbën deri në gjoks. Mbajeni atë për 15 sekonda. Pastaj, lëreni të zbresë në dysheme. Përsëriteni lëvizjen në anën tjetër për një përsëritje të plotë. Plotësoni 10 përsëritje gjatë fluturimit tuaj.
Hapi 4. Shtypni topat e këmbëve tuaja në tokë në mënyrë periodike
Herë pas here, ju duhet të shtypni topat e këmbëve tuaja në tokë. Shtypni poshtë në dysheme për të rritur qarkullimin në këmbët dhe këmbët tuaja.
Hapi 5. Rrokullisni kyçin e këmbës
Rrotulloni kyçin e këmbës së djathtë në drejtim të orës. Pastaj, rrokulliseni atë në drejtim të kundërt të akrepave të orës. Pasi ta keni mbështjellë atë në çdo drejtim, keni përfunduar një përsëritje. Plotësoni gjashtë përsëritje për këmbë.
Hapi 6. Ngrini këmbët
Angazhoni thelbin tuaj dhe ngrini këmbët nga toka. Provoni t'i ngrini ato 6 centimetra nga toka. Mbajini ato për 30 sekonda ose për aq kohë sa të jetë e mundur. Relaksohuni dhe vendosni këmbët përsëri në tokë. Përsëriteni këtë ushtrim gjashtë herë.
Hapi 7. Ecni lart e poshtë në rresht
Sa herë që shihni që shenja e rripit të sigurimit të fiket, duhet të shfrytëzoni rastin për të ecur lart e poshtë rreshtave. Ecni ngadalë për të siguruar sigurinë. Merrni kohën tuaj dhe vetëm shtrini këmbët duke ecur lart e poshtë rreshtave. Çdo 20 minuta, ecni lart e poshtë rreshtave për disa minuta (kjo është një arsye tjetër pse është një ide e mirë për të marrë një vend rresht).
Metoda 4 nga 4: Marrja e masave paraprake pas një fluturimi
Hapi 1. Shkoni për një shëtitje menjëherë pas udhëtimit
Për të përmirësuar qarkullimin tuaj pas një fluturimi të gjatë, është e rëndësishme të bëni një shëtitje të këndshme. Me shumë mundësi do të duhet të ecni për të marrë bagazhin tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë pak. Përveç kësaj, mund të bëni një shëtitje jashtë kur të arrini në destinacionin tuaj.
Hapi 2. Kërkoni kujdes mjekësor për trombozën e venave të thella
Nëse ndjeni dhimbje ose ënjtje në secilën nga këmbët ose këmbët tuaja, duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.
Nëse ka ndonjë ënjtje të vogël në kyçin e këmbës ose këmbët tuaja, por nuk ka dhimbje ose ndonjë simptomë tjetër të pazakontë, nuk keni nevojë të shqetësoheni. Fryrja e lehtë nuk është për shkak të koagulimit të gjakut dhe është normale me fluturime të gjata
Hapi 3. Shihni një mjek nëse përjetoni simptoma të embolisë pulmonare
Një emboli pulmonare ndodh kur një mpiksje gjaku bllokon një arterie në mushkëritë tuaja. Ky mpiksje gjaku shpesh buron nga këmbët e një personi dhe udhëton në mushkëritë e tij. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e një embolie pulmonare si dhimbje gjoksi ose gulçim. Gjithashtu, shihni një mjek nëse keni marramendje, filloni të kolliteni me gjak ose keni vështirësi në frymëmarrje.
