Mpiksjet e gjakut, nëse gjenden në venat ose mushkëritë, i përkasin kategorisë së "tromboembolizmit venoz", ose VTE. Simptomat dhe efektet e mpiksjes së gjakut ndryshojnë shumë varësisht nga vendi ku gjenden në trup. Sidoqoftë, të gjitha mpiksjet e gjakut mund të kenë efekte potencialisht fatale nëse nuk trajtohen, përfshirë sulmin në zemër dhe goditje në tru. Importantshtë e rëndësishme të edukoni veten se si të parandaloni formimin e mpiksjes së gjakut në radhë të parë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Kuptimi i Faktorëve të Rrezikut
Hapi 1. Rritni vetëdijen tuaj me moshën
Rreziku për të pasur një mpiksje gjaku për herë të parë (VTE) është 100 në 100, 000. Megjithatë, ai rrezik rritet në mënyrë eksponenciale me rritjen e moshës: deri në moshën 80 vjeç, shkalla e VTE është 500 në 100, 000. Ndërsa plakeni, është e rëndësishme të monitoroni shëndetin tuaj të përgjithshëm me kontrolle të rregullta mjekësore.
Kirurgjia e fundit ose një kockë e thyer në ijet ose këmbët tuaja rrit rrezikun e mpiksjes së gjakut
Hapi 2. Merrni parasysh nivelin e aktivitetit tuaj
Ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur ose joaktive janë në rrezik më të lartë për emboli pulmonare, ose një mpiksje gjaku në mushkëri. Njerëzit që ulen më shumë se gjashtë orë në ditë në kohën e tyre të lirë kanë dy herë më shumë gjasa të kenë emboli pulmonare të atyre që ulen për më pak se dy orë. Periudhat e zgjatura të shtrirë, ulur ose qëndruar në një vend mund të shkaktojnë ngecje të gjakut, duke çuar në mpiksje. Kjo është një arsye pse VTE është aq e zakonshme në pacientët e shtruar në spital, veçanërisht pas operacionit dhe njerëzit që udhëtojnë në distanca të gjata.
Hapi 3. Llogaritni indeksin tuaj të masës trupore (BMI)
Njerëzit që bëjnë pjesë në kategorinë e trashë kanë një rrezik shumë më të lartë të VTE sesa ata në një gamë të shëndetshme peshe. Korrelacioni nuk kuptohet plotësisht, por ekspertët besojnë se të paktën një pjesë e tij është për shkak të estrogjenit të prodhuar nga qelizat yndyrore. Estrogjeni është një faktor i pavarur rreziku për mpiksjen e gjakut. Qelizat yndyrore gjithashtu prodhojnë proteina të quajtura "citokina", të cilat mund të luajnë një rol në formimin e VTE. Megjithëse jo gjithmonë, obezët gjithashtu mund të bëjnë jetë më të ulur sesa ata që bien në peshë më të shëndetshme.
- Për të llogaritur BMI -në tuaj, përdorni një kalkulator BMI online, si ai në faqen e internetit të Klinikës Mayo. Për rezultatet tuaja do t'ju duhet të shkruani moshën, lartësinë, peshën dhe seksin tuaj.
- Një person i trashë do të ketë një BMI prej 30 ose më shumë. Gama e mbipeshës është nga 25-29.9, dhe normale nga 18.5 në 24.9. Çdo gjë nën 18.5 konsiderohet nënpeshë.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje niveleve tuaja të hormoneve
Ndryshimet hormonale, veçanërisht ato që përfshijnë estrogjenin, mund t'i vënë njerëzit në rrezik të VTE. Kjo shpesh shihet në gratë në menopauzë që marrin suplemente estrogjeni si pjesë e terapisë zëvendësuese të hormoneve. Gratë që marrin kontracepsion hormonal për të parandaluar shtatzëninë dhe ato që janë shtatzënë janë gjithashtu në rrezik.
Para se të filloni ndonjë terapi hormonale, diskutoni rreziqet dhe mundësitë tuaja me mjekun tuaj
Hapi 5. Jini të vetëdijshëm për një hiperkoagulim
Koagulimi është vetëm një fjalë tjetër për koagulimin, i cili është një proces normal për gjakun tuaj. Pa të, do të gjakoseshit deri në vdekje nëse priteni veten! Ndërsa koagulimi është normal, hiperkoagulimi është kur gjaku mpikset shumë, edhe kur është akoma në trup. Hiperkoagulimi mund të shkaktohet nga periudha të gjata ulur ose shtrirë, kancer, dehidratim, duhanpirje dhe terapi hormonale. Ju jeni në rrezik të hiperkoagulimit nëse:
- Ju keni një histori familjare të mpiksjeve jonormale të gjakut.
- Ju personalisht keni pasur një mpiksje gjaku në moshë të re.
- Keni mpiksje gjaku gjatë shtatzënisë.
- Ju keni vuajtur nga aborte të shumta të pashpjegueshme.
- Disa çrregullime gjenetike, të tilla si Çrregullimi i Faktorit 5 Leiden ose Lupus Antikoagulant, gjithashtu mund të shkaktojnë këtë gjendje.
Hapi 6. Mësoni rreth gjendjeve të tjera shëndetësore që rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut
Fibrilacioni atrial (rrahjet e parregullta të zemrës) dhe ndërtimi i pllakave të kolesterolit në arteriet tuaja mund të çojnë në mpiksjen e gjakut.
- Nëse keni fibrilacion atrial, gjaku juaj nuk rrjedh siç duhet dhe mund të grumbullohet dhe të fillojë të mpikset.
- Njerëzit me fibrilacion atrial mund të vërejnë një puls të parregullt, por jo simptoma të tjera; zakonisht zbulohet gjatë kontrolleve rutinë. Mund të trajtohet me hollues të gjakut ose medikamente të tjera, ndryshime në stilin e jetës, dhe në disa raste një stimulues kardiak ose kirurgji.
- Pllakat e kolesterolit dylli mund të grumbullohen në arteriet tuaja (ndonjëherë si pjesë e arteriosklerozës) dhe, nëse pllakat prishen, ato mund të fillojnë procesin e koagulimit. Shumica e sulmeve në tru ndodhin kur pllaka në zemrën ose trurin tuaj shpërthen.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i mpiksjes së gjakut
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Studimet tregojnë se 150 minuta ushtrime të moderuara dhe të fuqishme në javë zvogëlojnë rrezikun e shumë problemeve shëndetësore. Kjo mesatarisht arrin 20-30 minuta aktivitet aerobik (ecje, çiklizëm, gjimnastikë, etj.) Në ditë. Zgjidhni një aktivitet që ju pëlqen mjaftueshëm për t'u mbajtur! Ushtrimi mban qarkullimin tuaj të rrjedhshëm, duke përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe duke parandaluar VTE.
Hapi 2. Ngrini këmbët periodikisht gjatë gjithë ditës
Këtë mund ta bëni gjatë pushimit ose gjatë gjumit. Ngrini këmbët tuaja nga këmbët tuaja, jo gjunjët; kështu që, mos i vendos jastëkët nën gjunjë për t'u përpjekur t'i ngresh ato. Në vend të kësaj, ngrini këmbët rreth gjashtë centimetra mbi zemrën tuaj. Shmangni kryqëzimin e këmbëve.
Hapi 3. Ndani periudhat e gjata të uljes me aktivitet
Ndërsa është e rëndësishme të stërviteni në baza ditore, nuk mjafton të uleni gjithë ditën, pastaj të vraponi për 20 minuta. Nëse jeni ulur ose shtrirë për periudha të gjata kohore - për shembull, nëse udhëtoni, punoni në kompjuter ose jeni në shtratin e shtratit - duhet të bëni pushime stërvitore. Çdo dy orë, ngrihuni dhe bëni ndonjë aktivitet të lehtë. Ju thjesht mund të ecni vërdallë ose të bëni ushtrime stacionare të viçit duke u lëkundur përpara dhe prapa në thembrat dhe gishtërinjtë tuaj.
Çdo situatë ku jeni ulur me këmbët e përkulura në gju (pozicioni tipik i ulur) ju vë në rrezik
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar
Dehidratimi i rëndë "trash" gjakun dhe nxit formimin e mpiksjes. Të gjithë, por veçanërisht të moshuarit dhe të tjerët në kategoritë me rrezik të lartë, duhet të pinë shumë ujë. Instituti i Mjekësisë sugjeron që burrat të pinë 13 gota lëngje (tre litra) në ditë, dhe gratë pinë nëntë gota (2.2 litra).
- Asnjëherë mos lejoni që të keni etje. Etja është shenja e parë, më e dukshme e dehidratimit. Nëse jeni të etur, ju jeni tashmë në rrugën tuaj drejt dehidrimit.
- Një shenjë tjetër e hershme e gojës së thatë ose lëkurës jashtëzakonisht të thatë.
- Pirja e ujit menjëherë duhet të jetë e mjaftueshme për të hidratuar trupin. Nëse vuani nga diarreja ose të vjellat, ose djersitni tepër, mund të keni nevojë për një zgjidhje elektroliti si Gatorade për t’u hidratuar.
Hapi 5. Bëni kontrolle të rregullta gjatë shtatzënisë
Gjendjet e larta të estrogjenit i vënë gratë në një rrezik më të lartë të VTE. Por gjatë shtatzënisë, nuk mund të bëni asgjë për sasinë e estrogjenit që prodhon trupi juaj. E tëra çfarë mund të bëni është të përpiqeni të shmangni faktorët e tjerë të rrezikut (si pirja e duhanit ose periudhat e gjata të qëndrimit ulur) dhe të siguroheni që situata juaj të monitorohet nga një profesionist mjekësor.
- Nëse zhvilloni një VTE në një gjymtyrë, mjeku mund të përshkruajë ilaçe të sigurta për shtatzëninë për të parandaluar që ajo të udhëtojë në mushkëri ose tru dhe të bëhet potencialisht fatale.
- Ekzistojnë rreziqe për marrjen e holluesve të gjakut gjatë shtatëzanisë, pasi mund të ndërhyjë në ngjitjen e placentës.
- Sidoqoftë, në situata të aksioneve të larta VTE, Lovenox potencialisht mund të shpëtojë jetë. Pas lindjes, nëna do të kalojë në Coumadin, e cila është e sigurt gjatë ushqyerjes me gji.
- VTE është shkaku kryesor i vdekjes së nënave në Shtetet e Bashkuara dhe Evropën Perëndimore.
Hapi 6. Diskutoni alternativat ndaj terapisë zëvendësuese të hormoneve (HRT) me mjekun tuaj
Medikamentet HRT, të marra për të kontrolluar simptomat e menopauzës, ju vënë në një rrezik të shtuar të mpiksjes së gjakut. Një alternativë jo-hormonale është të provoni një trajtim të izoflavonit të sojës si Estroven, i cili ndihmon me afshe të nxehta, por nuk ka rrezik VTE. Ju gjithashtu mund të merrni sojë nga burime dietike si soja, qumështi i sojës ose tofu. Sidoqoftë, nuk ka udhëzime në dispozicion për të ndihmuar në dozimin.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni të jetoni thjesht me simptomat e menopauzës pa trajtim. Ndërsa janë të pakëndshme, ato nuk janë të këqija për shëndetin tuaj në asnjë mënyrë
Hapi 7. Merrni kontraceptivë hormonalë vetëm pas rekomandimit mjekësor
Kombinimi i estrogjenit dhe progestinit në shumicën e pilulave të kontrollit të lindjes mund të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut me tre deri në katër herë. Rreziku i përgjithshëm për gratë e shëndetshme pa faktorë të tjerë rreziku është akoma mjaft i ulët, megjithatë - rreth një në 3,000 përjetojnë VTE.
- Gratë që rrjedhin gjak gjatë menstruacioneve ose kanë rreshtim jonormal të mitrës duhet të zgjedhin opsionet jo-hormonale, nëse ka. Kontraceptivët hormonalë jo-estrogjenikë (vetëm progesteroni) ose edhe zgjedhje jo-hormonale, siç janë DIU-të e caktuara, mund të merren parasysh.
- Edhe nëse keni një histori ose rrezik të mpiksjes së gjakut, kontracepsioni hormonal mund të merret nëse merrni ilaçe antikoagulantë. Mjeku juaj gjithashtu mund të zgjedhë një formë shumë të ulët estrogjeni (ose edhe formë jo-estrogjene) të kontracepsionit hormonal, i cili mund të zvogëlojë rrezikun tuaj.
Hapi 8. Mbani një peshë të shëndetshme
Për shkak se teprica e qelizave yndyrore të gjetura në obezitet lidhet me rrezikun e VTE, duhet të përpiqeni ta ulni peshën tuaj në nivele të shëndetshme nëse jeni obez (BMI 30 ose më i madh). Mënyra më e shëndetshme për të humbur peshë është përmes një kombinimi të stërvitjes dhe një diete të përgjegjshme. Edhe pse duhet të kufizoni marrjen tuaj të kalorive, shumica e nutricionistëve paralajmërojnë kundër ngrënies më pak se 1, 200 kalori në ditë. Ky numër mund të jetë më i lartë nëse ushtroni shumë. Konsultohuni me dietologun tuaj për rekomandimet tuaja personale.
- Vishni një monitor të rrahjeve të zemrës gjatë stërvitjes për të përcaktuar rrahjet tuaja të zemrës.
- Për të llogaritur shkallën e synuar të zemrës, së pari gjeni rrahjet tuaja maksimale të zemrës: 220 - mosha juaj.
- Shumëzoni atë numër me.6 për të gjetur shkallën e synuar të zemrës dhe përpiquni ta mbani atë normë për të paktën 20 minuta ndërsa ushtroni të paktën 4 herë në javë.
- Për shembull, për një grua 50 vjeçare, norma e synuar e zemrës do të ishte (220-50) x.6 = 102.
Hapi 9. Vishni zorrë ose çorape ngjeshëse
Zorra e ngjeshjes njihet gjithashtu si tubi TET, ose tubi parandalues i tromboembolizmit. Njerëzit që janë në këmbë për orë të tëra, si serverët ose infermierët dhe mjekët, shpesh i veshin ato për të përmirësuar qarkullimin. Ato gjithashtu mund të vishen pasi të keni vuajtur tashmë nga mpiksja e gjakut për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen e këmbëve. Ato ndonjëherë përdoren me pacientët në spital të cilët kalojnë shumë kohë në pushim në shtrat.
Mund të blini zorrën e ngjeshjes në shumicën e barnatoreve ose farmacive. Ata vetëm duhet të jenë të gjurit të lartë për të përmirësuar qarkullimin
Hapi 10. Flisni me mjekun tuaj për mjekimin parandalues
Nëse mjeku juaj ndihet sikur jeni në rrezik të lartë për një VTE, ai mund të zgjedhë t'ju vendosë në ilaçe parandaluese. Në varësi të vlerësimit tuaj individual, ai mund të rekomandojë recetë (Coumadin ose Lovenox) ose ilaçe pa recetë, siç është aspirina.
- Coumadin është një ilaç i përshkruar zakonisht i marrë në një dozë orale 5 mg në ditë. Sidoqoftë, në njerëz të ndryshëm, mund të prodhojë ndërveprime të ndryshme me vitaminën K, e cila është kritike për koagulimin normal të gjakut. Kështu, dozat mund të ndryshojnë shumë.
- Lovenox është një injeksion me recetë që mund ta bëni vetë në shtëpi. Do të merrni shiringa të para-ngarkuara që duhet të administrohen dy herë në ditë. Doza varet nga pesha juaj.
- Aspirina është një opsion i mirë pa recetë për pacientët me rrezik më të ulët. Shtë vërtetuar se parandalon ngjarjet trombotike nga mpiksja e gjakut në goditje dhe sulm në zemër.
Hapi 11. Kërkoni ilaçe në mënyrë specifike nëse keni kancer
Një në pesë pacientë me kancer malinj do të përjetojë VTE. Kjo rezulton nga një mori arsyesh, përfshirë inflamacionin e lidhur me kancerin, mungesën e lëvizshmërisë ose efektet anësore të ilaçeve. Pacientët me kancer që marrin VTE do të vendosen në Lovenox ose Coumadin dhe mund të marrin një filtër IVC (vena cava inferior). Një filtër IVC vepron si një sitë në rast se një mpiksje e venës së thellë shkëputet nga një venë e këmbës. Ai parandalon që mpiksja të arrijë në zemër ose mushkëri, ku mund të jetë vdekjeprurëse.
Hapi 12. Merrni trajtime natyrale me një kokërr kripë
Edhe pse ka literaturë anekdotike mbi terapitë natyrore për të zvogëluar rrezikun e mpiksjes në pacientët me kancer, nuk ka asnjë mbështetje shkencore për të. Beenshtë argumentuar se fitonutrientët mund të parandalojnë VTE në pacientët me kancer. Sidoqoftë, nuk ka asnjë mekanizëm të njohur që do të bënte që kjo dietë të pengonte inflamacionin dhe prodhimin e citokinës, siç argumentohet. Ushqimet e sugjeruara në këtë dietë përfshijnë:
- Frutat: Kajsi, portokall, manaferra, domate, ananas, kumbulla, boronica.
- Erëza: Curry, cayenne, paprika, trumzë, shafran i Indisë, xhenxhefil, ginko, jamball.
- Vitaminat: Vitamina E (arra dhe bajame, thjerrëza, tërshëra dhe gruri) dhe acide yndyrore Omega 3 (peshk yndyror si salmoni ose trofta).
- Burimet e bimëve: farat e lulediellit, vaji i kanolës, vaji i lulediellit.
- Suplemente: Hudhra, Ginko biloba, Vitamina C, shtesa nattokinase.
- Verë dhe mjaltë.
