Urthi, ndonjëherë i quajtur refluks acid ose GERD, është një ndjesi djegieje në gjoksin tuaj pas ngrënies. Kjo zakonisht ndodh sepse acidet e stomakut janë kthyer në ezofagun tuaj, duke shkaktuar ndjesinë e djegies. Ndërsa antacidet dhe ilaçet e tjera janë trajtime të zakonshme për urthin, ju mund të preferoni trajtime natyrale, bimore. Ju jeni me fat, sepse disa barëra vërtet tregojnë një efektivitet në trajtimin e simptomave të urthit. Mund t’i provoni vetë dhe të shihni nëse funksionojnë. Nëse ato nuk përmirësojnë simptomat tuaja dhe përjetoni urth rregullisht, atëherë duhet të vizitoni mjekun tuaj për një provim dhe trajtim të mëtejshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Barërat që mund të funksionojnë
Ka një numër trajtimesh bimore që mund të përpiqeni të trajtoni urthin tuaj. Shumë prej tyre janë përdorur për qindra vjet, dhe disa njerëz raportojnë se barishtet e mëposhtme lehtësojnë urthin e tyre. Studimet mbështesin disa nga këto raporte, por ato ende nuk mund të funksionojnë për të gjithë. Sidoqoftë, shumica janë të sigurta për t’u përdorur, kështu që mund t’i provoni vetë dhe të shihni nëse funksionojnë. Vetëm sigurohuni që së pari të pyesni mjekun tuaj nëse merrni ilaçe rregullisht ose keni ndonjë problem shëndetësor kronik sepse disa barëra mund të ndërveprojnë me ilaçe. Nëse urthi juaj nuk largohet, atëherë provoni të merrni një antacid në vend.
Hapi 1. Pini ose përtypni xhenxhefil të freskët për një ilaç të besueshëm
Xhenxhefili është një nga ndihmësit më të zakonshëm të tretjes dhe është përgjithësisht efektiv për trajtimin e urthit. Kjo ndodh sepse është alkaline dhe mund të neutralizojë acidet e stomakut. Provoni të përtypni një pjesë të vogël të xhenxhefilit të freskët dhe të gëlltitni lëngjet. Ju gjithashtu mund të bëni çajin tuaj të xhenxhefilit duke zierë feta xhenxhefili të freskët dhe duke pirë mbi të.
- Çaji i xhenxhefilit gjithashtu vjen në qese, të cilat mund të jenë më të përshtatshme sesa të bëni çajin tuaj nga xhenxhefili i freskët.
- Dozat e rekomanduara të xhenxhefilit shkojnë nga 100 mg në 2 g. Filloni nga niveli i ulët i atij spektri dhe ngadalë përparoni.
Hapi 2. Hani kopër për të balancuar acidet e stomakut tuaj
Kopër është një bar alkaline, që do të thotë se mund të neutralizojë acidet në stomakun tuaj. Provoni të prisni disa pjesë dhe t'i hani ato për të zvogëluar djegien dhe siklet nga GERD ose zbaticë acidi.
Farat e koprës janë gjithashtu një artikull ushqimor popullor, por këto nuk do të ndihmojnë me urthin. Ju duhet të hani copa të bimës aktuale
Hapi 3. Pini çaj kamomili për të qetësuar stomakun tuaj
Kamomili gjithashtu mund të hollojë acidet dhe të qetësojë stomakun tuaj. Provoni të krijoni një filxhan dhe ta pini nëse ndjeni urth.
- Nëse keni alergji ndaj ragweed, atëherë kamomili mund të shkaktojë një reaksion alergjik, prandaj mos e përdorni.
- Ju mund të pini 3-5 gota çaj kamomili çdo ditë pa rrezikuar efektet anësore, kështu që nuk duhet të prisni që urthi juaj të fillojë për të pirë një filxhan.
Hapi 4. Përdorni lëng jamballi ose pasta për të veshur ezofagun tuaj
Jamballi nuk neutralizon acidin, por mund të krijojë një shtresë mukoze në ezofagun tuaj që e mbron atë nga acidet. Provoni të thithni një pastë ose të gëlltisni një lugë lëng jamballi.
- Nëse jeni të prirur për urth, mund të keni jamball para një vakt për të para-veshur ezofagun tuaj. Kjo mund të parandalojë urthin, veçanërisht nëse keni një vakt që shpesh ju shqetëson.
- Dozimi specifik për jamballin varet nga përqendrimi i përzierjes. Ndiqni gjithmonë udhëzimet e dozimit që vijnë me produktin në mënyrë që të mos merrni shumë.
Hapi 5. Pini pluhur rrëshqitës të elmës dhe ujë për të mbrojtur ezofagun tuaj
Ashtu si jamball, elm rrëshqitëse gjithashtu mund të rrisë mukozën në ezofagun tuaj për t'ju mbrojtur nga acidi. Përzieni një lugë në një gotë me ujë dhe pijeni për të parë nëse kjo qetëson urthin tuaj.
- Nëse e shihni elmën e rrëshqitshme shumë të hidhur, mund të shtoni pak mjaltë për të përmirësuar shijen.
- Një shërbim tipik për elmën e rrëshqitshme është 1-2 lugë gjelle (15-30 g), kështu që mund të keni më shumë se një lugë nëse urthi nuk largohet.
Metoda 2 nga 2: Parandalimi i urthit natyral
Ndërsa trajtimet bimore mund të lehtësojnë urthin tuaj, mënyra më e mirë për të trajtuar urthin është parandalimi i fillimit të tij në radhë të parë. Ekzistojnë gjithashtu shumë mënyra natyrale që mund të mbroni veten dhe të shmangni urthin krejtësisht. Nëse i ndërmerrni këto hapa, por prapë përjetoni urth rregullisht, atëherë duhet të vizitoni mjekun tuaj për të zbuluar shkakun e shqetësimit tuaj.
Hapi 1. Shmangni ushqimet që shpesh shkaktojnë urthin tuaj
Kjo është mënyra më e thjeshtë për të parandaluar fillimin e urthit. Mbani gjurmët e ushqimeve që shpesh shkaktojnë urthin tuaj dhe bëni çmos për t'i shmangur ato. Shkaktarët janë unikë për secilin person, por disa fajtorë të zakonshëm janë:
- Ushqimet pikante, veçanërisht ato që përdorin speca djegës si kajeni.
- Ushqimet acidike si agrumet, domatet, hudhrat dhe qepët.
- Ushqimet yndyrore si produktet e skuqura ose të yndyrshme.
- Desmbëlsira, ëmbëlsira dhe pije të gazuara.
Hapi 2. Hani ngadalë për të shmangur ngrënien e tepërt
Të qenit shumë i plotë mund të shkaktojë urth sepse mund të detyrojë acidet të kthehen në ezofagun tuaj. Me vetëdije përpiquni të hani ngadalë dhe ndaloni kur të filloni të ngopeni.
- Një truk i zakonshëm për ta bërë veten të hani më ngadalë është të numëroni numrin e herëve që përtypni çdo kafshatë. Nëse keni probleme me ngrënien ngadalë, provoni të përtypni çdo kafshatë 20 herë para se të merrni një tjetër.
- Nëse jeni në një restorant, merrni vaktin tuaj për të shkuar nëse jeni duke u ngopur shumë.
Hapi 3. Qëndroni drejt për 3 orë pasi të hani një vakt të madh
Shtrirja kur ushqimi është ende në stomakun tuaj mund të bëjë që acidet të derdhen përsëri në ezofagun tuaj. Qëndroni ulur drejt ose në këmbë për 2-3 orë pasi të hani vakte të mëdha. Kjo ndihmon tretjen dhe mban acidet në stomakun tuaj.
Kjo është edhe arsyeja pse nuk duhet të hani ushqime të rënda para gjumit. Rrini me ushqime të lehta nëse jeni të uritur pranë kohës së gjumit
Hapi 4. Vishni rroba të gjera për të shmangur presionin mbi barkun tuaj
Veshjet e ngushta, veçanërisht rripat, mund të bëjnë presion mbi stomakun tuaj dhe të detyrojnë acidet në ezofagun tuaj. Vishuni me veshje të rehatshme dhe të lirshme ndërsa hani në mënyrë që të mos ketë presion të shtuar në stomakun tuaj.
Hapi 5. Ngrini shpatullat ndërsa flini për të shmangur urthin e natës
Urthi gjatë natës është një çështje e zakonshme. Ju mund ta parandaloni këtë duke vendosur një jastëk shtesë nën kokën tuaj për të ngritur pjesën e sipërme të trupit tuaj. Kjo parandalon që acidet të rrjedhin në ezofagun tuaj ndërsa jeni shtrirë.
Ekzistojnë gjithashtu shtretër të rregullueshëm që ju lejojnë të ngrini pjesën e kokës në mënyrë që të mos keni nevojë për jastëkë shtesë
Hapi 6. Mbani një peshë trupore të shëndetshme
Humbja e peshës është punë e vështirë, por pesha shtesë bën presion mbi stomakun tuaj. Kjo e bën urthin shumë më të mundshëm. Nëse jeni mbipeshë, përpiquni të hartoni një program diete dhe stërvitjeje për të arritur dhe mbajtur një peshë të shëndetshme. Kjo mund të parandalojë urthin dhe gjithashtu të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Nëse nuk jeni të sigurt se cila është pesha ideale për ju, bisedoni me mjekun tuaj për ta zbuluar.
- Shmangni përplasjet ose dietat ekstreme që ju bëjnë të humbni shumë peshë shumë shpejt. Shumica e tyre nuk janë të shëndetshme. Ato janë gjithashtu të paqëndrueshme dhe shumë njerëz rifitojnë peshë kur heqin dorë nga këto dieta.
Hapi 7. Pini alkool në moderim
Alkooli është një shkaktar i zakonshëm i zbaticës së acideve, veçanërisht nëse pini disa pije në të njëjtën kohë. Kufizoni pirjen tuaj në 1-2 pije në ditë për të zvogëluar rrezikun për urth.
Nëse alkooli është një nga ushqimet tuaja nxitëse, atëherë mund të dëshironi ta shmangni atë krejtësisht
Hapi 8. Lini duhanin ose shmangni fillimin në radhë të parë
Pirja e duhanit parandalon mbylljen e duhur të sfinkterit të stomakut tuaj, kështu që acidet do të largohen nga ju, ezofagu juaj. Nëse pini duhan, është mirë të lini sa më shpejt që të jetë e mundur për të përmirësuar simptomat tuaja të urthit dhe shëndetin e përgjithshëm. Nëse nuk pini duhan, atëherë mos filloni në radhë të parë.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Disa trajtime bimore në të vërtetë trajtojnë urthin, siç tregojnë studimet. Nëse mjeku juaj e miraton, mund t'i provoni dhe të shihni nëse ato lehtësojnë simptomat tuaja. Sidoqoftë, këto trajtime nuk funksionojnë gjithmonë për të gjithë, kështu që ju gjithashtu duhet të ndërmerrni disa hapa për të parandaluar fillimin e urthit në radhë të parë. Nëse përjetoni rregullisht urth dhe nuk mund të gjeni lehtësim, atëherë vizitoni mjekun tuaj për një kontroll për të zbuluar shkakun e problemit tuaj.
