Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Qëllimet jo të shëndetshme shëndetësore janë shumë të zakonshme. Qëllimet e këqija shëndetësore shpesh përfshijnë përqëndrimin shumë në rezultatin dhe jo mjaftueshëm në procesin e të qenit të shëndetshëm. Qëllimet e këqija përfshijnë përpjekjen për të humbur një sasi të madhe të peshës në një kohë të shkurtër ose stërvitjen për një maratonë pa ndarë kohë të mjaftueshme.

Një nga ankesat më të zakonshme shëndetësore tek njerëzit teksa plaken është dhimbja e shpinës. Kur jeni duke përjetuar dhimbje në shpinë, ajo mund të kufizojë të gjitha llojet e aktiviteteve. Dhimbja kronike e mesit mund të shkaktohet nga procesi i plakjes sepse kockat tuaja humbasin forcën, ose kockat dhe disqet në shpinë tuaj konsumohen me kalimin e kohës.

Ndërsa plakeni, është e rëndësishme të vazhdoni të kujdeseni siç duhet për dhëmbët tuaj. Kjo përfshin marrjen e kujdesit të duhur dentar dhe praktikimin e higjienës së mirë dentare në shtëpi. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të bëni rregullime në kujdesin tuaj dentar dhe rutinat e higjienës dentare ndërsa plakeni në mënyrë që t'i bëni përpjekjet tuaja efektive dhe të përshtatshme për një gojë më të vjetër.

Shumë ndryshime të gjumit janë vetëm një pjesë normale e plakjes. Sidoqoftë, nëse zbuloni se jeni të lodhur gjatë gjithë kohës, ose që zgjoheni shpesh gjatë natës, mund të keni një problem më serioz. Për të fjetur më mirë me moshën, përmirësoni zakonet tuaja të përgjithshme të gjumit dhe punoni për të përcaktuar shkaqet e çdo problemi të gjumit që keni.

Skleroza Multiple (MS) është një çrregullim neurologjik i pashërueshëm. Me moshën, simptomat e MS bëhen të përhershme dhe mund të çojnë në paaftësi. Sidoqoftë, marrja e ilaçit tuaj sipas udhëzimeve, marrja e terapisë fizike ose profesionale për të ndihmuar në përkeqësimin e simptomave motorike dhe bërja e stileve të jetesës për të promovuar shëndetin mund të ndihmojë.

Kockat tuaja janë thelbësore, pasi ato ju ndihmojnë të ecni, vraponi, uleni dhe lëvizni. Kockat tuaja mbështesin dhe mbrojnë trupin tuaj dhe ato gjithashtu shërbejnë si një "depo" për mineralet. Nëse kockat tuaja fillojnë të humbin shumë minerale, mund të keni probleme me kockat si osteoporoza, në të cilat kockat tuaja bëhen të brishta dhe thyhen më lehtë.

Nëse keni një të dashur me një aftësi të kufizuar njohëse për shkak të Alzheimerit, traumave të trurit, autizmit ose ndonjë çrregullimi tjetër, mund ta keni të vështirë të kujdeseni për ta ndonjëherë, veçanërisht nëse enden. Bredhja mund të jetë e rrezikshme nëse i dashuri juaj largohet shumë larg shtëpisë ose gjendet në shoqërinë e njerëzve të rrezikshëm.

Të gjithë marrin bluzët herë pas here. Në fakt, të pllakosesh nga dyshimi në vetvete është një mënyrë tjetër për të thënë se je shumë normal. Por nëse vërtet ndiheni të mbërthyer, është koha për një ndryshim. Përdorni këto këshilla dhe teknika për t'u ndier më mirë me veten dhe për të bërë më të mirë.

Dhimbja emocionale është një pjesë e pashmangshme e jetës. Duke e ditur se nuk duket se e bën më të lehtë. Pavarësisht nëse dhimbja shoqërohet me trauma, humbje ose zhgënjim, ju duhet të zhvilloni një strategji për të pakësuar dhe menaxhuar luftën.

Shumë njerëz që e pranojnë se kanë probleme me pirjen nuk janë të vetëdijshëm se ka alternativa për alkoolistët anonimë. Ky artikull, për shembull, përshkruan BËRTHAMË proces, i cili qëndron për C mungon, O objektivizo, R ndihmoj, E njoh Duke përdorur këto teknika të thjeshta, ju mund ta rrahni shishen në heshtje - dhe falas - në dinjitetin e shtëpisë tuaj.

Edhe pse mund ta doni gjumin tuaj, ju gjithashtu e dini se zgjimi dhe bërja e gjërave të tjera është shumë e rëndësishme. Flini shumë gjatë dhe mund të dështoni në klasa, të pushoheni nga puna ose të humbisni aktivitete argëtuese dhe emocionuese me miqtë.

Duke pasur një varësi nga droga mund t'ju bëjë të ndiheni sikur nuk ka shpresë për t'u përmirësuar. Por, pavarësisht se sa gjëra të këqija janë bërë, ju mund ta mposhtni varësinë tuaj me këmbëngulje dhe durim. Filloni duke përcaktuar arsyet tuaja për të lënë duhanin, pasi kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë gjatë gjithë procesit.

Studiuesit nuk janë të sigurt nëse ka një lidhje të caktuar midis zgjedhjes së stilit të jetesës dhe shëndetit të sistemit tuaj imunitar. Studimet janë ende duke shqyrtuar efektet e mundshme të ushqyerjes, stërvitjes dhe shëndetit mendor në mbrojtjen e trupit tuaj kundër mikrobeve.

Shumë njerëz e kuptojnë se zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm mund të ndihmojnë në mbajtjen e një peshe të shëndetshme, në menaxhimin ose përmirësimin e sëmundjeve kronike dhe në ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm të mirë. Por një dietë që përmban më shumë ushqime të përpunuara dhe më pak ushqyese mund të çojë në shtim në peshë dhe shëndet të dobët.

Nëse keni vendosur që dëshironi të përmirësoni palestrën tuaj, ecja është një zgjedhje e mirë. Freeshtë falas, e thjeshtë dhe e përshtatshme për orarin tuaj. Nëse keni qenë relativisht i ulur, mund të zbuloni se nuk mund të ecni shumë larg në fillim pa u lënduar ose pa frymë.

Shumica e njerëzve e kuptojnë rëndësinë e të pasurit një trup të shëndetshëm. Megjithatë, shumë njerëz e anashkalojnë vlerën e shëndetit mendor. Të kesh shëndet të mirë mendor mund ta bëjë jetën më të këndshme. Gjithashtu mund të promovojë shëndet dhe qëndrueshmëri më të mirë fizike.

Përmirësimi i shëndetit tuaj është një qëllim i mrekullueshëm, por ka kaq shumë faktorë që duhen marrë parasysh. Nga filloni? Mos u shqetësoni-ne kemi bërë hulumtimin dhe kemi përpiluar një listë të këshillave dhe trukeve që mund të përdorni për të filluar përmirësimin e shëndetit tuaj sot.

Ne të gjithë kemi histamina në trupin tonë, dhe normalisht ato shkaktojnë vetëm alergji të vogla sezonale. Sidoqoftë, ju mund të jeni veçanërisht të ndjeshëm ndaj këtyre kimikateve, të cilat mund të shkaktojnë probleme reale në jetën tuaj të përditshme.

Lëkura është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e mirë, pasi është organi më i madh dhe mbron pjesën tjetër të trupit tuaj nga mikrobet dhe agjentët infektivë. Ndërsa shumë njerëz duan lëkurë të shëndetshme për shkak të pamjes shkëlqyese që ofron, ajo gjithashtu mund të jetë një tregues i shëndetit të përgjithshëm, dhe të kesh lëkurë të shëndetshme fillon me të pasurit një trup të shëndetshëm.

A jeni prekur ju ose dikush që ju pëlqen nga mutizmi selektiv? Mutizmi selektiv është një çrregullim relativisht i rrallë si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit duke shkaktuar paaftësi për të folur në situata të caktuara (p.sh. në klasë) ku pritet të folurit, pavarësisht aftësisë për të folur normalisht në situata të tjera.

Autizmi është një paaftësi e lindur dhe e përjetshme që prek njerëz të ndryshëm në mënyra të ndryshme. Ndërsa fëmijët e vegjël mund të diagnostikohen me autizëm, ndonjëherë shenjat nuk janë të dukshme menjëherë, ose nuk kuptohen. Kjo do të thotë që disa njerëz autikë nuk diagnostikohen deri në adoleshencë ose moshë madhore.

A keni dashur ndonjëherë të jeni flutura shoqërore në një festë dhe të ndiheni rehat duke takuar shumë njerëz të rinj? Edhe nëse normalisht mbani veten dhe veproni introvert, ka shumë gjëra që mund të bëni për të zhvilluar një mendim ekstrovert dhe për t’u shoqëruar edhe më shumë.

Ankthi mund të përjetohet herë pas here ose si një gjendje e vazhdueshme që mund të ndërhyjë në jetën tuaj. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të stresuar para një ngjarjeje të madhe ose gjatë një periudhe të ngarkuar. Nëse e vëreni veten duke përjetuar ankth për periudha të gjata kohore, megjithatë, dhe nuk duket se e kapni atë, një ekzaminim më i afërt i kësaj mund të jetë i dobishëm.

Çrregullimi i Ankthit Social ose SAD (i njohur edhe si Fobi Social) është një nga çrregullimet më të zakonshme psikiatrike që prek shumë njerëz në mbarë botën. Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk e dinë ose kuptojnë SAD, kështu që niveli i vuajtjes, preokupimit dhe frenimit që përjetojnë njerëzit me ankth social shpesh kalon i panjohur.

Normalshtë normale që të ndjeni pak ankth herë pas here, por një sulm paniku i plotë mund të jetë një përvojë vërtet e frikshme dhe dërrmuese. Për fat të mirë, ka hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni gjatë një sulmi për të qetësuar veten dhe për të marrë simptomat nën kontroll.

Mutizmi selektiv është një çrregullim ankthi shoqëror që shkakton që një fëmijë të ndalojë së foluri në situata të caktuara dhe rreth njerëzve të caktuar. Nëse nuk trajtohet, mutizmi selektiv mund të ndërhyjë në performancën akademike të një fëmije dhe jetën shoqërore.

Depresioni dhe ankthi zakonisht shkojnë dorë për dore. Të gjithë merren me këto kushte në një farë mase gjatë gjithë jetës së tyre. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja janë mjaft të rënda për të ndërhyrë në aftësinë tuaj për të funksionuar normalisht në baza ditore, atëherë është e rëndësishme që të gjeni një trajtim.

Ankthi është një emocion i shëndetshëm dhe normal që të gjithë e ndjejnë herë pas here. Ankthi, megjithatë, mund të shfaqet në një çrregullim mendor që zvogëlon aftësinë tuaj për të përballuar këto ndjenja ankthi. Kur përpiqeni ta kapërceni atë, nuk duhet të përpiqeni të eliminoni ndjenjat tuaja të ankthit, por duhet të synoni të zhvilloni mekanizmat tuaj të përballimit kur ndjeni ankth.

Të punosh dhe të hash nga një kopsht në shtëpi mund të bëjë shumë për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Jo vetëm që mund të bëni stërvitje ditore shumë të nevojshme, por gjithashtu mund të krijoni ushqime të shëndetshme falë punës suaj të përditshme.

Një kallam në këmbë mund të jetë ose një zgjidhje e përkohshme ose e përhershme. Ju mund të keni nevojë për një kallam për një periudhë të shkurtër kohore pas një dëmtimi ose aksidenti, ose mund të jetë shoqëruesi juaj i vazhdueshëm nëse vuani nga një sëmundje dobësuese kronike.

Të kesh një jetë aktive shoqërore gjatë viteve të tua të arta mund të jetë një sfidë. Shumë nga miqtë dhe familja juaj mund të mos jenë më me ju, gjë që mund të ketë zvogëluar rrethin tuaj shoqëror. Ju gjithashtu po përjetoni një tërheqje shoqërore nëse jeni në pension dhe e gjeni veten të humbur miqësinë në vendin e punës.

Qëndrimi është mënyra në të cilën ju mbani veten ndërsa jeni ulur, në këmbë dhe të shtrirë. Qëndrimi i mirë mban të gjithë nyjet dhe kockat tuaja të rreshtuara, duke zvogëluar stresin në muskujt dhe ligamentet. Ruajtja e një qëndrimi të mirë është e rëndësishme për të parandaluar lodhjen dhe dëmtimin e muskujve.

Një ulçerë është një lezion që zhvillohet në lëkurë, të tilla si një ulçerë me presion, ose mukozën e trupit, siç është një ulçerë në stomak. Simptomat janë akute për disa njerëz dhe të butë për të tjerët. Nëse jeni duke përjetuar ndonjë simptomë të ulçerës, shihni mjekun tuaj menjëherë.

Refluksi gastroezofageal (GERD) është një sëmundje kronike e tretjes. GERD ndodh kur acidi i stomakut ose, herë pas here, përmbajtja e stomakut, kthehet përsëri në ezofagun tuaj, sepse sfinkteri i poshtëm i ezofagut (LES) nuk mbyllet siç duhet.

Apnea e gjumit është një çrregullim serioz i gjumit që kërkon trajtim të shpejtë. Apnea e patrajtuar e gjumit mund të çojë në probleme serioze siç janë lodhja ekstreme e ditës, presioni i lartë i gjakut dhe problemet e zemrës. Nëse dyshoni se keni apnea gjumi, bëni një takim për të parë një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për të marrë një diagnozë dhe për të zhvilluar një plan trajtimi.

Mbajtja e një ditari të ushqimit ju jep një pamje të saktë të asaj që hani çdo ditë. Mund të jetë një mënyrë e mirë për të fituar më shumë kontroll mbi dietën tuaj dhe t'ju japë një pasqyrë se çfarë hani dhe si ndikon në shëndetin dhe stilin e jetës tuaj.

Ankthi mund t'ju bëjë të ndiheni të frikësuar, të tronditur, të shqetësuar dhe më shumë. Mendja dhe trupi juaj mund të ndjehen jashtë kontrollit dhe mund të duket sikur gjithçka po ndodh në të njëjtën kohë. Një mënyrë për të zvogëluar ankthin është të jeni të ndërgjegjshëm - të jeni të pranishëm në moment dhe të pranoni dhe pranoni atë që ndjeni pa gjykim.

Ekziston një mit atje se varësia është e pashmangshme ose diçka që "mbyllet" për jetën, por kjo definitivisht nuk është kështu. Në fakt, më shumë njerëz arrijnë të kapërcejnë varësinë e tyre sesa dështojnë. Pranimi se jeni të varur nga diçka dhe dëshironi të ndryshoni janë hapat e parë, kështu që jeni në rrugën e duhur!

Nëse po shikoni këtë faqe, atëherë do të thotë që jeni të interesuar të bëni një ndryshim pozitiv në jetën tuaj. Tani është një kohë e shkëlqyeshme për ta kthyer atë në një plan konkret dhe për të ndërmarrë veprime të menjëhershme, ndërsa ju e ndjeni atë motivim.

Qelizat e bardha të gjakut, të njohura edhe si leukocite, janë mbrojtja natyrale e trupit kundër infeksioneve dhe janë një pjesë kryesore e funksionit të sistemit imunitar. Ata hanë bakteret e huaja dhe organizmat e tjerë që pushtojnë trupin, dhe për këtë arsye ata janë përgjegjës për imunitetin (aftësinë e trupit për të luftuar infeksionet).