Refluksi gastroezofageal (GERD) është një sëmundje kronike e tretjes. GERD ndodh kur acidi i stomakut ose, herë pas here, përmbajtja e stomakut, kthehet përsëri në ezofagun tuaj, sepse sfinkteri i poshtëm i ezofagut (LES) nuk mbyllet siç duhet. Larja e prapme (refluksi) irriton mukozën e ezofagut tuaj dhe shkakton GERD. Si refluksi acid ashtu edhe urthi janë gjendje të zakonshme të tretjes që shumë njerëz përjetojnë herë pas here. Kur këto shenja dhe simptoma ndodhin të paktën dy herë në javë ose ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, mund të keni GERD.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Zgjedhja e ushqimeve me kujdes
Hapi 1. Shmangni ushqimet yndyrore dhe pikante
Këto janë llojet e ushqimeve që zakonisht shkaktojnë urth dhe refluks acid. Në sasi të vogla ju mund të jeni në gjendje të vazhdoni t'i hani ato për të shijuar, por si pjesë e rregullt e dietës suaj, ju duhet t'i hiqni ato.
- Ushqime të skuqura, veçanërisht të skuqura
- Ushqime me shumë speca ose speca djegës
- Ushqime kremoze, me gjalpë ose me qumësht të rëndë
Hapi 2. Qëndroni larg alkoolit dhe kafeinës
Asnjëra prej substancave nuk është e lehtë për trupin tuaj të përpunohet. Ata gjithashtu kanë tendencë të thajnë gojën tuaj, gjë që është e keqe për prodhimin e pështymës. Pështyma ndihmon trupin tuaj të prishet dhe të përpunojë ushqimin tuaj.
Ju mund të pini alkool ose kafe herë pas here, por mbani shënime se si ndiheni më pas - nëse përkeqëson simptomat tuaja, ndoshta duhet të përpiqeni të mos pini kurrë
Hapi 3. Rri larg ushqimeve acidike
Zbutja e acidit dhe urthi mund të përkeqësohen nga acidi në dietën tuaj. Fatkeqësisht, ato janë të zakonshme në shumë dieta. Disa nga ushqimet e zakonshme acidike që duhen shmangur janë:
- Agrumet
- Domate
- Produkte kakao (me bazë çokollate)
- Luleshtrydhet, edhe pse jo super acid, gjithashtu përkeqësojnë simptomat e GERD.
Hapi 4. Zgjidhni ushqime të shëndetshme
Një dietë e larmishme me fruta dhe perime, drithëra dhe mish të ligët do të ndihmojë në mbajtjen larg të GERD. Kontrolloni uebfaqen më poshtë për ndihmë në planifikimin e vakteve të shëndetshme. Disa zgjedhje të mira përfshijnë:
- Manaferrat
- Mollë
- Zarzavate me gjethe
- Perime kryqëzore si brokoli, lulelakër
- Drithërat si bollgur, farro, quinoa, oriz i egër
- Mish i ligët si prerje në ijë dhe shpendë
- Peshk
Hapi 5. Hani vakte më të vogla më shpesh
Trupi juaj do të jetë më i aftë të përpunojë sasi më të vogla të ushqimit. Me sasitë më të vogla, ka më pak të ngjarë që trupi juaj të përgjigjet me simptoma të GERD. Qëndrimi i plotë do të thotë që ju ndoshta do të keni nevojë për pesë deri në gjashtë vakte të vogla në ditë, në vend se tre ushqime të mëdha.
Pini sasi të vogla uji me çdo vakt
Hapi 6. Prisni të paktën tre orë pas ngrënies para se të shtriheni
Ju duhet të jeni të drejtë që trupi juaj të përpunojë siç duhet ushqimin, dhe duhet pak kohë. Shkuarja në shtrat ose shtrirja menjëherë pas ngrënies është një shkak shumë i zakonshëm i urthit, pasi përmbajtja acidike e stomakut kthehet përsëri në ezofagun tuaj. Qëndroni drejt për tre orë pas çdo vakt ose rostiçeri për ta parandaluar këtë.
- Gjithashtu shmangni përkuljen dhe ngritjen e objekteve të rënda pas një vakt, pasi tendosja gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të GERD.
- Nëse keni absolutisht nevojë për të pushuar, ngrini kokën lart në shtrat në mënyrë që të mos jeni plotësisht horizontale. Ju gjithashtu mund të konsideroni të flini me kokën pak të ngritur për të ndihmuar tretjen.
Metoda 2 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Shmangni pirjen e duhanit
Ashtu si me alkoolin dhe kafeinën, duhani ju thahet gojën. Pa pështymë të mjaftueshme, është më e lehtë për trupin tuaj të prodhojë simptomat e zbaticës së acidit ose urthit. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të zvogëloni marrjen e duhanit të dorës së dytë, e cila do të prodhojë të njëjtat çështje. Duhani gjithashtu zvogëlon aftësinë e sfinkterit të poshtëm të ezofagut për të funksionuar siç duhet.
Hapi 2. Vishni rroba të gjera
Ndonjëherë ngushtimi i rrobave rreth stomakut tuaj mund të përkeqësojë simptomat e GERD. Veshjet e ngushta mund të detyrojnë përmbajtjen e stomakut tuaj në fyt, duke krijuar refluks acid.
- Shmangni rripat
- Provoni pantallona me bel elastik dhe jo xhinse
Hapi 3. Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
Simptomat e GERD mund të zvogëlohen ose eliminohen nëse humbni peshë. Shmangia e ushqimeve yndyrore, për shembull, mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndaloni urthin dhe zbaticën e acidit. Ushtrimi gjithashtu mund të ndihmojë trupin tuaj të përpunojë ushqimin dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë.
- Mbani gjurmët e kalorive që konsumoni. Nëse doni të humbni peshë, zvogëloni numrin e kalorive në dietën tuaj.
- Filloni një program ushtrimesh. Ushtrimi është një plotësues i rëndësishëm për të ngrënë më pak dhe për të humbur peshë.
- Pini ujë para se të hani - mund t'ju ndihmojë të ngopeni dhe t'ju hidratojë para se të hani, duke ju ndihmuar të hani pjesë më të vogla.
Metoda 3 nga 4: Marrja e ilaçeve për GERD
Hapi 1. Zgjidhni një antacid
Ato ndihmojnë në neutralizimin e acidit gastrik që mund të shkaktojë simptoma të GERD. Të disponueshme gjerësisht në dyqanet ushqimore dhe farmacitë, antacidet si Tums dhe Rolaids janë një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për t'u ndier më mirë. Mbani parasysh, megjithatë, se ato zgjasin vetëm disa orë, kështu që simptomat afatgjata të GERD mund të kenë nevojë për diçka të ndryshme.
Lexoni me kujdes etiketën e antacidit tuaj të zgjedhur për të marrë dozën e duhur. Merrni tabletën ose pilulën vetëm pasi të ketë filluar urthi ose zbaticë acidi
Hapi 2. Konsideroni një bllokues H2
Bllokuesit H2 janë në dispozicion si pa recetë ashtu edhe si recetë. Pepcid dhe Zantac janë varietete të zakonshme pa recetë dhe mund të zgjasin shumë më gjatë se një antacid i përtypshëm si Tums ose Rolaids. Ato ndihmojnë stomakun tuaj të ndalojë prodhimin e acidit (shkaku i zbaticës së acidit).
- Mjekët ndonjëherë përshkruajnë një antacid dhe një bllokues H2, për të neutralizuar së pari dhe më pas për të ndaluar acidin që shkakton simptomat e GERD.
- Bllokuesit H2 vijnë në formën e përtypjes dhe pilulës, dhe ju zakonisht i merrni ato kur filloni të ndjeni simptomat e GERD.
Hapi 3. Pyesni profesionistin tuaj mjekësor për PPI -të
PPI, ose Frenuesit e Pompës Proton, janë ilaçe me recetë që ndihmojnë stomakun tuaj të ndalojë prodhimin e acidit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në shërimin e ezofagut tuaj, nëse GERD juaj ka përparuar deri në atë pikë sa është dëmtuar. Mbani parasysh, megjithatë, se PPI nuk rekomandohen për përdorim afatgjatë.
Metoda 4 nga 4: Monitorimi i simptomave tuaja
Hapi 1. Sigurohuni që po përjetoni simptomat e GERD
Nëse është diçka tjetër, ndoshta do t'ju duhet të vizitoni mjekun për të kontrolluar se çfarë mund të jetë. Dhimbja në gjoks, veçanërisht e shoqëruar me dhimbje në krah ose gulçim, mund të jetë një sulm në zemër. Simptomat klasike të GERD përfshijnë:
- Urth
- Fyti i ngjirur ose i thatë
- Vështirësi në gëlltitje
- Zbutja e acidit (ushqimi ose lëngu i thartë që kthehet në gojën tuaj)
Hapi 2. Kërkoni kujdes mjekësor nëse këto simptoma shfaqen shpesh
Kjo do të thotë nëse ju duhet të merrni antacide ose ilaçe të tjera të urthit më shumë se dy herë në javë. Mbani në mend se shumë gra përjetojnë këto simptoma gjatë fazave të hershme të shtatzënisë - GERD dhe sëmundja e mëngjesit shpesh paraqiten si të njëjtat sëmundje.
Nënat e reja duhet të shohin një mjek nëse simptomat e GERD nuk ulen pas lindjes
Hapi 3. Vizitoni mjekun tuaj nëse GERD vazhdon
Nëse keni bërë ndryshime në dietë dhe stilin e jetës që duhet ta mbajnë GERD -in nën kontroll, megjithatë vazhdon, kërkoni kujdes mjekësor. Diskutoni hapat e mundshëm të ardhshëm me mjekun tuaj. Në disa raste, GERD do të kërkojë kirurgji për ta kuruar plotësisht atë.
- Kirurgjia për të kuruar GERD do të rregullonte sfinkterin e poshtëm të ezofagut (LES), duke e lejuar atë të mbyllet siç duhet pasi trupi juaj të ketë përpunuar ushqimin tuaj. Mund të kryhet në mënyrë laparoskopike, duke kërkuar prerje minimale dhe duke kërkuar një qëndrim të shkurtër në spital.
- Pa trajtim, GERD përfundimisht mund të çojë në komplikime më të rrezikshme. Një nga më të zakonshmet është "ezofagu i Barrett", një gjendje që rrit rrezikun e kancerit të ezofagut.