Skleroza Multiple (MS) është një çrregullim neurologjik i pashërueshëm. Me moshën, simptomat e MS bëhen të përhershme dhe mund të çojnë në paaftësi. Sidoqoftë, marrja e ilaçit tuaj sipas udhëzimeve, marrja e terapisë fizike ose profesionale për të ndihmuar në përkeqësimin e simptomave motorike dhe bërja e stileve të jetesës për të promovuar shëndetin mund të ndihmojë. Mësoni si të menaxhoni MS -në ndërsa plakeni, në mënyrë që të mund të vazhdoni të jetoni një jetë të plotë dhe aktive.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i MS me ilaçe
Hapi 1. Merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve
Ndërsa plakeni, është e rëndësishme të ndiqni planin tuaj të trajtimit për MS tuaj. Sapo të jeni diagnostikuar, ka të ngjarë të merrni ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e MS tuaj. Marrja e ilaçeve sipas udhëzimeve mund të ndihmojë në mbajtjen e simptomave, shpërthimeve dhe përparimit të sëmundjes në minimum.
- Nëse keni nevojë për përkujtues, vendosni shënime rreth shtëpisë tuaj. Disa ilaçe duhet të merren çdo ditë, disa çdo ditë të tjera dhe të tjera çdo disa javë. Vendosni një orë alarmi që do të fiket për t'ju kujtuar të merrni ilaçin tuaj, ose nëse keni një telefon të zgjuar, vendosni një kujtesë në kalendarin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një kuti pilulash ose një aplikacion smartphone për t'ju ndihmuar të mbani mend të merrni pilulat tuaja. Kujtesat si këto mund t'ju ndihmojnë të keni zakonin e marrjes së tyre në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Nëse keni nevojë për ndihmë se si të merrni ilaçet tuaja, pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për udhëzime. Mbani këto udhëzime rreth shtëpisë tuaj në vende që gjenden lehtësisht. Udhëzimet mund t'ju tregojnë se si të administroni ilaçin, sa t'i jepni vetes dhe sa shpesh ta merrni atë.
Hapi 2. Organizoni ndihmë me mjekimin tuaj
Disa medikamente MS jepen me anë të vetë-injektimit. Kjo mund të shkaktojë probleme ndërsa plakeni nëse keni probleme me shikimin, artrit ose simptoma të rritura të motorit MS. Nëse arrini në pikën ku nuk mund t'i jepni vetes injeksion, diskutoni me mjekun tuaj mënyra alternative për të marrë ilaçet.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse ka apo jo ilaçe të ndryshme që mund të merrni. Ka disa ilaçe MS që merren me gojë ose për të cilat një kujdestar mund t'ju ndihmojë.
- Pyesni një anëtar të besuar të familjes ose një mik që t'ju ndihmojë të bëni injeksionet tuaja.
- Në varësi të sigurimit tuaj, një infermiere e shëndetit në shtëpi mund të jetë në gjendje të vijë në shtëpinë tuaj dhe t'ju ndihmojë me injeksionet.
Hapi 3. Vizitoni mjekun tuaj gjatë shpërthimeve
Pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, mund të përfundoni me një shpërthim në një moment. Nëse kjo ndodh, duhet të shkoni te mjeku juaj. Edhe nëse ndezja është e vogël, duhet të konsideroni të shkoni tek mjeku. Ndërsa plakeni, disa simptoma mund të përkeqësohen ose të jenë më dobësuese se më parë. Mjeku juaj mund t'ju japë ilaçe për të ndihmuar me shpërthimin.
Trajtimi për shpërthimet në përgjithësi përfshin kortikosteroidet përmes IV për disa ditë, të ndjekur nga një ilaç oral
Hapi 4. Përdorni ilaçe për të ndihmuar simptomat
Medikamente të ndryshme mund të përshkruhen për të ndihmuar me simptomat që janë të pakontrollueshme në mënyra të tjera. Ju mund të jeni në gjendje të merrni relaksues të muskujve për muskuj të ngurtë ose spazma.
- Nëse zhvilloni mbajtje ose mosmbajtjeje të fshikëzës dhe zorrëve, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe për këtë.
- Depresioni mund të trajtohet me ilaçe, ashtu si dhimbja dhe problemet seksuale.
- Kur flisni me mjekun tuaj, tregojuni atyre për simptomat tuaja sa më qartë që të jetë e mundur. Thuaj, "Unë kam probleme me zbrazjen e fshikëzës sime" ose "Spazmat e mia po përkeqësohen. Unë nuk mund të mbaj asgjë në dorën time."
Metoda 2 nga 3: Nënshtrimi i terapisë
Hapi 1. Merrni terapi fizike
Ndërsa plakeni, është e rëndësishme që ju të vazhdoni të qëndroni aktiv. Terapia fizike mund t'ju ndihmojë me këtë. Ju mund të punoni me një terapist fizik për të dalë me një program stërvitjeje dhe aktiviteti fizik që i përshtatet nivelit tuaj të aftësive. Edhe nëse keni lëvizshmëri të kufizuar, ka ushtrime me të cilat një terapist fizik mund t'ju ndihmojë.
Për shembull, terapisti juaj fizik mund të sugjerojë ushtrime shtrirëse, t'ju ndihmojë të punoni në forcimin e muskujve tuaj dhe t'ju tregojë se si të përmirësoni gamën tuaj të lëvizjes
Hapi 2. Merrni parasysh terapinë profesionale
Nëse zbuloni se funksionimi juaj po përkeqësohet me moshën, mund të merrni parasysh terapinë profesionale. MS mund të bëjë që ju të humbni pak nga pavarësia juaj për shkak të lëvizshmërisë dhe problemeve njohëse. Terapia profesionale synon të ndihmojë në gjetjen e zgjidhjeve për ju në mënyrë që të mund të vazhdoni të jetoni një jetë të plotë vetë.
- Në terapinë profesionale, mund të merrni ide se si t'ju ndihmojnë të kaloni. Terapisti juaj mund të sugjerojë mjete për ecje, si kallamishte ose skuterë, ose të kapni shufra për dhomat tuaja për t'ju ndihmuar të qëndroni në këmbë.
- Terapia profesionale mund të ofrojë sugjerime se si të planifikoni aktivitete, si pastrimi personal, në një mënyrë ku ju kurseni energjinë tuaj.
- Terapistët profesionistë gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të punoni në aftësitë njohëse dhe të kujtesës.
Hapi 3. Shikoni terapi të tjera
Ka disa terapi të tjera që mund të konsideroni ndërsa plakeni me MS. Këto terapi mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë tuaj të jetës dhe t'ju ndihmojnë të mësoni se si të merreni me sëmundjen dhe simptomat e plakjes.
- Terapia e të folurit dhe gjuhës mund të jetë e dobishme nëse keni probleme me të folurit ose mbajtjen e bisedave për shkak të mungesës së aftësive motorike. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë nëse e keni të vështirë të gëlltisni.
- Terapia profesionale mund t'ju ndihmojë të mësoni se si të menaxhoni MS tuaj dhe të mbani punën tuaj kur të plakeni.
- Ndërsa ka pak dëshmi shkencore për të mbështetur pretendimet, shumë njerëz me MS raportojnë lehtësim simptomatik me ndihmën e terapisë së masazhit ose akupunkturës.
Hapi 4. Flisni me një këshilltar
Nëse po luftoni me efektet e MS ndërsa plakeni, konsideroni të shkoni te një këshilltar. Një këshilltar do të dëgjojë shqetësimet, frikën dhe çështjet tuaja dhe do të ofrojë strategji se si të trajtoni dhe menaxhoni simptomat tuaja emocionale. Një këshilltar është një ide e mirë nëse jeni në depresion.
- Ju gjithashtu mund të provoni një grup mbështetës ose terapi grupore, ku mund të flisni me të tjerët që përballen me MS.
- Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një këshilltar. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju ndihmojë të gjeni një grup mbështetës të MS në zonën tuaj. Po kështu, një takim lokal ose kombëtar mund t'ju ndihmojë të gjeni një këshilltar ose një sistem mbështetës.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni mbështetje në internet. Ka grupe dhe forume shumë aktive për njerëzit që merren me MS, si dhe miqtë dhe familjet e tyre.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Hani një dietë të ekuilibruar
Ushqimi i një diete të ekuilibruar mund t'ju ndihmojë të mbani shëndetin tuaj dhe të zvogëloni gjasat e shfaqjes së simptomave të reja të MS përballë MS të vazhdueshëm. Një dietë e shëndetshme plot me ushqime ushqyese gjithashtu do të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm me moshën dhe do t'ju ndihmojë të shmangni mbipeshën.
- Fibrat janë të rëndësishme kur keni MS, prandaj përfshini drithërat, si tërshëra ose lirin, frutat dhe perimet.
- Acidet yndyrore Omega-3 janë gjetur se ndihmojnë në mbrojtjen kundër inflamacionit dhe simptomave. Ju mund të gjeni omega-3 në peshk, shtesa të vajit të peshkut dhe ullinj. Merrni parasysh të hani peshk të paktën tre herë në javë.
- Vitamina D mund të jetë e dobishme për MS. Përveç diellit, ju mund të gjeni vitaminë D në produktet e qumështit.
Hapi 2. Qëndroni të ftohtë
Mbinxehja e trupit tuaj mund të shkaktojë një shpërthim të simptomave, kështu që duhet të siguroheni që të mbani veten të ftohtë. Qëndrimi i ftohtë gjithashtu mund t'ju ndihmojë të luftoni lodhjen. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jetoni në një zonë me klimë të nxehtë ose në një zonë me lagështi të lartë.
- Përdorni kondicionerët tuaj për ta mbajtur shtëpinë tuaj në një temperaturë më të ftohtë. Nëse jeni duke vizituar miqtë ose familjen, kërkoni nga ata që të ulin temperaturën për të ndihmuar të qëndrojnë të ftohtë.
- Gjatë dimrit, mos e ngrohni shtëpinë tuaj shumë nxehtë.
- Merrni dushe të ftohta ose notoni në pishina të ftohta.
Hapi 3. Ushtrohuni
Ushtrimi është një mjet i rëndësishëm menaxhimi për MS, veçanërisht kur plakeni. Ndërsa plakeni, trupi juaj humbet tonin dhe forcën e muskujve, veçanërisht nëse nuk e mbani atë aktiv. Kjo mund të përkeqësojë simptomat e MS tuaj. Qëndrimi aktiv mund t'ju ndihmojë të mbani muskujt tuaj të fortë dhe të lëvizshëm, së bashku me ruajtjen e ekuilibrit tuaj. Disa studime kanë zbuluar se aktiviteti fizik mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave degjenerative dhe negative psikologjike të lidhura me MS kur plakeni.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë program stërvitje. Nëse keni MS të rëndë, mund të keni nevojë për ndihmën e një terapisti fizik.
- Noti është një ushtrim i mirë për ata me MS. Uji ju ndihmon të jeni të freskët gjatë stërvitjes, ndërsa uji ndihmon në mbështetjen e trupit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të provoni ecje, çiklizëm të palëvizshëm, gjimnastikë me ndikim të ulët, ushtrime fleksibiliteti, joga ose Tai Chi.
- Shumë palestra kanë klasa të dizajnuara për njerëzit e moshuar që ju mund të kënaqeni.
Hapi 4. Gjeni mënyra për të lehtësuar stresin
Stresi është një nxitës për relapsa dhe përkeqëson simptomat. Ju duhet të gjeni mënyra për të lehtësuar stresin. Asnjë person nuk e lehtëson stresin në të njëjtën mënyrë. Ju duhet të gjeni mënyrën tuaj për të lehtësuar stresin. Provoni disa gjëra të ndryshme për të parë se çfarë funksionon.
- Ju mund të konsideroni marrjen e një masazhi. Relaxshtë relaksuese dhe mund të ndihmojë me ngurtësimin ose dhimbjet e muskujve.
- Provoni joga, Tai Chi, meditim, ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
- Identifikoni çdo shkaktar stresi. Nëse nuk mund t'i shmangni, përpiquni t'i vendosni në perspektivë.
Hapi 5. Qëndroni aktiv
Edhe pse keni MS dhe po plakeni, kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së jetuari jetën tuaj. Ju duhet të përpiqeni të qëndroni aktiv sa më shumë që të keni mundësi. Kjo mund të përfshijë një sërë gjërash. Vizitoni me miqtë dhe familjen tuaj, udhëtoni ose bëhuni aktiv në një qendër të moshuar. Qëndrimi aktiv në shoqëri mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të lumturisë dhe energjisë tuaj.
Mos hiqni dorë nga hobet që ju pëlqejnë dhe jeni akoma në gjendje të bëni. Nëse ka hobi që nuk mund t'i detyroni më për shkak të gjendjes tuaj, përpiquni të gjeni hobi të rinj. Mendoni për gjërat që keni dashur gjithmonë të provoni, ose kërkoni sugjerime se çfarë mund të bëni me aftësitë tuaja
Hapi 6. Pushoni shumë
Lodhja është një simptomë kryesore e MS. Ndërsa plakeni, duhet të siguroheni që të pushoni sa duhet. Ju duhet të merrni një orar të rregullt të gjumit. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe përpiquni të flini shtatë deri në nëntë orë gjumë.
- Kur jeni të lodhur, bëni një pushim. Pasi të keni pushuar, mund të filloni përsëri aktivitetin.
- Ndërsa përballeni çdo ditë, rregulloni atë në mënyrë që të kurseni energjinë tuaj. Zbuloni se si të bëni detyra me më pak energji dhe pushoni kur është e nevojshme. Kryeni detyra më energjike në mëngjes kur keni më shumë energji. Mundohuni të mos bëni shumë gjatë natës.
