Skleroza e shumëfishtë, e njohur shpesh thjesht si MS, mund të jetë një sëmundje e vështirë për t’u menaxhuar. Krahas një sërë simptomash të lidhura me kontrollin e muskujve, problemet e zorrëve janë të zakonshme në mesin e njerëzve me sklerozë të shumëfishtë. Rreth 50% e njerëzve me MS përjetojnë kapsllëk, edhe pse rreth 29% mund të kenë diarre ose jashtëqitje të lirshme. Në raste ekstreme, mund të ndodhë një humbje totale e kontrollit të zorrëve. Për të trajtuar ndonjë nga këto çështje, filloni duke folur me mjekun tuaj, duke ndjekur zakonet tuaja të përditshme dhe duke diskutuar ilaçet. Pastaj, rregulloni dietën tuaj në përputhje me grupin tuaj të veçantë të simptomave dhe ndryshoni stilin e jetës tuaj për t'u përshtatur më mirë me nevojat e zorrëve tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Diagnostifikimi dhe Menaxhimi i Simptomave
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj sapo të filloni të përjetoni simptoma
Pasi të kuptoni se problemet tuaja të zorrëve nuk janë një ose dy incidente të izoluara, paraqitni problemet tuaja me mjekun tuaj. Kapsllëku, diarreja dhe humbja e kontrollit të zorrëve janë jashtëzakonisht të zakonshme tek njerëzit me sklerozë të shumëfishtë, kështu që nuk ka asgjë për t’u turpëruar. Shpjegoni simptomat tuaja tek mjeku juaj dhe pyesni nëse kanë ndonjë hap specifik që mund të ndërmerrni për të zvogëluar simptomat bazuar në historinë tuaj personale mjekësore.
Në disa raste, mund të jetë ilaçi juaj që po shkakton probleme me zorrën tuaj. Në raste të tjera, mund të jetë dieta juaj, mungesa e stërvitjes ose simptomat e sklerozës së shumëfishtë që po shkaktojnë probleme
Hapi 2. Mbani një ditar të dietës, ilaçeve dhe jashtëqitjes për të gjetur modele
Merrni një fletore të vogël dhe një stilolaps ose laps dhe mbajeni në xhep kur kaloni ditën. Natën, mbajeni pranë shtratit tuaj. Çdo ditë, shkruani atë që hani, në cilën orë shkoni në tualet dhe nëse lëvizja juaj e zorrëve ishte e butë apo e vështirë. Me kalimin e kohës, ju do të jeni në gjendje ta përdorni këtë ditar si një mjet për të gjetur modele në ilaçet, ushqimin ose zakonet tuaja që ndikojnë në zorrët tuaja.
Modelet e zakonshme përfshijnë probleme me përdorimin e banjës në mëngjes, probleme me zbrazjen e plotë të sistemit tuaj, çështje të kontrollit të zorrëve tuaja pas ngrënies së madhe dhe simptoma të zvogëluara pas stërvitjes
Këshillë:
Nëse keni ndonjë gabim ose aksident, shënojini ato në ditarin tuaj. Nëse mund të gjurmoni problemet kryesore me zorrën tuaj me kalimin e kohës, mund të jeni në gjendje të izoloni incidentet duke përcaktuar se çfarë i shkakton ato.
Hapi 3. Diskutoni mjekimet me recetë me mjekun tuaj për të menaxhuar simptomat
Para se të keni një trajtim të mirë mbi atë që shkakton (dhe ndihmon) simptomat tuaja, mund të jetë e dobishme të përdorni një ilaç për të menaxhuar simptomat. Ekzistojnë disa ilaçe me recetë të dizajnuara për të ndihmuar drejtpërdrejt me problemet e zorrëve që lidhen me kapsllëkun, humbjen e kontrollit ose diarrenë. Ekzistojnë gjithashtu disa ilaçe që ndihmojnë simptomat e MS që lidhen me zorrën, si pro-banthine ose Ditropan, të cilat do t'ju ndihmojnë të kontrolloni muskujt tuaj të legenit. Bisedoni me mjekun tuaj për të diskutuar opsionet e trajtimit.
Në disa raste, do t'ju duhet të merrni një ilaç me recetë afatgjatë për t'ju ndihmuar në mënyrë specifike me problemet tuaja të zorrëve
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj nëse jeni duke përjetuar kapsllëk
Nëse keni probleme me prodhimin e jashtëqitjes, shtoni më shumë fibra në dietën tuaj. Bollgur, brokoli, avokado dhe karçofi janë të gjitha të pasura me fibra. Merrni të paktën 25 gram në ditë dhe ndiqni ushqimet e larta në fibra që hani në ditarin tuaj. Nëse nuk mund të merrni fibra të mjaftueshme në dietën tuaj, konsideroni të përdorni një shtesë fibrash për të shtuar marrjen tuaj totale të fibrave.
- Fibra rrit madhësinë e jashtëqitjes tuaj ndërsa e zbut atë, duke e bërë më të lehtë të shkoni në banjë dhe rregulloni numrin e kohës që ju nevojitet për të përdorur banjën në një ditë.
- Nëse rrisni marrjen tuaj të fibrave, sigurohuni që të keni ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos dehidratoheni.
- Preferohet gjithmonë që të merrni fibrat tuaja nga ushqimi, por nëse thjesht nuk hani shumë gjatë një dite, marrja e një suplementi të rregullt mund ta bëjë marrjen e fibrave tuaj një fllad.
Hapi 2. Konsumoni më shumë lëngje për të qëndruar të hidratuar mirë
Trupi juaj humbet shumë lëngje përmes urinimit dhe lëvizjeve të zorrëve, dhe nëse jeni të dehidratuar, trupi juaj humbet kontrollin e muskujve të tij dhe zorra juaj zhvillon çështje që lidhen me rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, duke i bërë gjërat edhe më keq. Për të kompensuar, sigurohuni që të konsumoni shumë ujë gjatë gjithë ditës tuaj dhe të keni një gotë ujë pas çdo herë që përdorni banjën.
Ndërsa ka shumë debat rreth asaj se sa ujë duhet të pijë një i rritur mesatar gjatë ditës, diku midis 6 dhe 10 gota prej 240 ml duhet të jenë të përshtatshme në varësi të madhësisë tuaj
Hapi 3. Hani ushqime më të buta me përmbajtje të lartë të lëngshme për të parandaluar diarrenë
Ndërsa mund të duket kundërintuitive, ngrënia e ushqimeve më të buta zakonisht ndihmon me diarrenë. Buding, kos, mollë, patate dhe supë me pak natrium janë të gjitha ushqimet që trupi juaj mund t’i tretë lehtë dhe t’i shndërrojë në mbeturina standarde. Nëse diarreja është shqetësimi juaj kryesor, kaloni në ushqime të buta për 2 nga 3 vaktet tuaja kryesore në ditë për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen.
Kafeina është gjithashtu një problem i madh për njerëzit me diarre. Konsideroni të kufizoni marrjen tuaj të kafeinës në 1 filxhan me lëng kafeine në ditë
Këshillë:
Për problemet me diarrenë, ju mund të dëshironi të kufizoni marrjen tuaj të fibrave në më pak se 13 gram në ditë. Shumë fibra mund të përkeqësojnë diarrenë.
Hapi 4. Përdorni zbutës të jashtëqitjes dhe laksativë sipas nevojës, por mos e teproni
Mbani disa tableta zbutëse të jashtëqitjes ose laksativë në shtëpinë tuaj për episode veçanërisht shqetësuese, por përpiquni ta kufizoni përdorimin tuaj në më pak se një herë në javë. Trupi juaj mund të bëhet i varur nga këto nëse i përdorni shumë, gjë që do ta bëjë më të vështirë përdorimin e banjës në të ardhmen.
Zbutësit stimulues të jashtëqitjes që përmbajnë bisakodil ose senna në përgjithësi nuk rekomandohen për përdorim afatgjatë
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Ushtrohuni sa më shpesh që të keni mundësi për të parandaluar simptomat
Ndërsa stërvitja rregullisht mund të jetë e vështirë kur keni MS, ju duhet të bëni çmos për të bërë stërvitje. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për vrapim, sport, çiklizëm, apo ndonjë formë tjetër stërvitje kardio ose peshe, stërviteni të paktën 2-3 herë në javë për të siguruar që trupi juaj të marrë një dozë të shëndetshme të stërvitjes, e cila do të ndihmojë trupin tuaj të rregullojë zorrën tuaj në mënyrë më efektive Me
Këshillë:
Ushtrimi nuk ka nevojë të jetë fizikisht i kërkuar, veçanërisht nëse jeni më i vjetër. Kopshtaria, fshirja, ecja dhe gatimi mund të jenë të gjitha aktivitete fizike që ndihmojnë trupin tuaj të rregullojë sistemet e tij.
Hapi 2. Krijoni një rutinë ku përdorni banjën në intervale të rregullta
Nëse keni probleme me lëvizjet e rregullta të zorrëve, vendosni një orar të pushimit të banjës dhe respektojeni atë. Jepini vetes 4-5 pushime 10 minutëshe gjatë gjithë ditës për të përdorur banjën dhe për të zgjedhur oraret për pushimet tuaja. Bëni çmos që t'i përmbaheni pushimeve tuaja të planifikuara. Edhe nëse asgjë nuk ndodh gjatë pushimit të banjës, trupi juaj do të përshtatet me kalimin e kohës në orarin tuaj dhe do të bëhet më e lehtë të përdorni banjën.
Mos shtyni shumë kur përdorni rregullisht pushimet e banjës tuaj ose mund të zhvilloni hemorroide
Hapi 3. Vishni pelena për të rritur nëse nuk mund t'i kontrolloni zorrët
Nëse keni probleme me menaxhimin e pushimeve të banjës tuaj dhe përfundoni me rrjedhje ose paaftësi për ta mbajtur atë, filloni të vishni pelena për të rritur. Mbani disa çanta rezervë në çantën ose bagazhin tuaj dhe bëni aktivitetet tuaja të përditshme siç do të bënit zakonisht. Ndërsa ato nuk janë një zgjidhje e përhershme, pelenat e të rriturve mund të jenë një ndihmë e madhe nëse vërtet nuk mund të gjeni një zgjidhje të menjëhershme për problemet tuaja të zorrëve dhe kontrolli juaj po zvogëlohet.
- Kjo është veçanërisht e dobishme nëse ankthi që rrethon lëvizjet tuaja të zorrëve ju pengon të jetoni jetën tuaj si zakonisht.
- Nuk ka nevojë të keni turp për përdorimin e pelenave për të rritur-ka shumë njerëz që i veshin ato çdo ditë, dhe nuk ka asgjë të keqe me to.
