3 mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë

Përmbajtje:

3 mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë
3 mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë

Video: 3 mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë

Video: 3 mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë
Video: 5 gabimet më të mëdha të prindërve që dëmtojnë shendetin mendor të fëmijëve 2024, Marsh
Anonim

Përveç marrjes së trajtimit të rregullt për mieloma të shumëfishtë nga një ekip mjekësor me përvojë, ju ka të ngjarë të menaxhoni dhimbjen tuaj me ilaçe ose opsione të tjera. Sigurohuni që të kujdeseni për trupin tuaj në mënyra të tjera, duke marrë hapa për të adresuar simptomat e sëmundjes dhe efektet anësore të trajtimit. Në veçanti, monitoroni dietën tuaj dhe konsideroni të bëni ndryshime të tjera të dobishme të jetesës.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Adresimi i simptomave dhe efekteve anësore

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 1
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 1

Hapi 1. Diskutoni simptoma të vazhdueshme ose efekte anësore

Përveç dhimbjes dhe simptomave të tjera të sëmundjes, mund të vuani nga efektet anësore të lidhura me trajtimet tuaja. Nëse një simptomë ose efekt anësor i veçantë është veçanërisht problematik, mos hezitoni t'i tregoni mjekut tuaj për këtë.

  • Këto biseda do t'ju ndihmojnë të informoni planin e trajtimit që ju dhe mjeku juaj ndiqni së bashku.
  • Ndërsa kockat tuaja mund të lëndojnë mjaft shpesh, sigurohuni që ta përmendni kur një zonë e trupit tuaj ju dhemb më shumë se zakonisht. Meqenëse mieloma mund të dobësojë kockat tuaja, është e rëndësishme të jeni veçanërisht të vetëdijshëm për dëmtimet e mundshme.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 2
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 2

Hapi 2. Raportoni dobësi dhe lodhje të shtuar

Një simptomë e zakonshme e mielomës është anemia, ose një numër i ulët i qelizave të kuqe të gjakut. Kjo mund të çojë në ndjenja të lodhjes ose letargjisë. Ndërsa ka ilaçe që mund të merrni për të ndihmuar në luftimin e anemisë, gjendja mund të përkeqësohet me kalimin e kohës.

Përveç marrjes së testeve të rregullta të gjakut si pjesë e regjimit tuaj të trajtimit, sigurohuni që të përmendni çdo rënie të energjisë ose vitalitetit fizik tek mjeku juaj

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 3
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 3

Hapi 3. Pini mes dy dhe tre kuartave (0.5-0.75 gallonë) ujë në ditë

Qëndrimi i hidratuar ndihmon që veshkat tuaja të punojnë në mënyrë efikase dhe përmirëson aftësinë e tyre për t'i rezistuar dëmtimit. Me mielomën, ata po punojnë jashtë orarit për të hequr gjakun tuaj nga proteina shtesë dhe kalcium që lëshohen nga kockat tuaja.

  • E thënë ndryshe, pini të paktën 8 deri në 12 gota ujë në ditë. Kjo është edhe më e rëndësishme nëse keni probleme me ushqimin.
  • Mbani një shishe uji me vete gjatë gjithë kohës. Kjo do t'ju ndihmojë të kujtoni të pini më shpesh.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 4
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 4

Hapi 4. Kërkoni trajtim për ftohjen ose ethet menjëherë

Infeksionet janë një rrezik serioz për ata me një sistem imunitar të dobësuar nga mieloma. Prandaj, ekipi juaj shëndetësor duhet të dijë sa herë që përjetoni shenja të infeksionit, të tilla si ethe. Ata ka të ngjarë të përshkruajnë antibiotikë për të hequr trupin tuaj nga infeksioni sa më shpejt të jetë e mundur.

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 5
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 5

Hapi 5. Bëni shumë pyetje në lidhje me opsionet e reja të trajtimit

Pavarësisht nëse ju ose mjeku juaj jeni në favor të opsioneve shtesë ose të ndryshme të trajtimit, është e rëndësishme t'i diskutoni ato gjerësisht. Bëni pyetje si: "Cilat janë përfitimet specifike të këtij opsioni?" dhe "A ka ndonjë efekt anësor që duhet të di që lidhet me këtë trajtim?"

Metoda 2 nga 3: Ushqimi i shëndetshëm me mieloma të shumëfishtë

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 6
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 6

Hapi 1. Takohuni me një dietolog për të diskutuar dietën tuaj

Ju mund të keni nevojë të rregulloni dietën tuaj në faza të ndryshme të procesit të rimëkëmbjes. Kjo është pjesërisht sepse ushqimet që do t'ju duhet të hani për të ndihmuar në shërimin tuaj do të jenë të ndryshme nga ushqimet që përgjithësisht konsiderohen të jenë të shëndetshme.

  • Pyesni për ushqime dhe shtesa të veçanta që duhet të përpiqeni të hani më shpesh dhe të cilat duhet t’i shmangni. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për të gjitha shtesat, gjithashtu, para se të filloni t'i merrni ato.
  • Me shumë mundësi do të keni nevojë të rrisni konsumin tuaj të proteinave dhe kalorive. Për shembull, mund t'ju thuhet të hani më shumë vezë dhe qumësht.
  • Flisni për përfshirjen e më shumë frutave të gjelbërta, me fibra të larta si mollët dhe dardhat, si dhe drithërat, arrat, bishtajoret, brokoli, karotat dhe karçofi. Kërkoni ushqime më të pasura me hekur, gjithashtu, duke përfshirë mish të ligët, fasule dhe zarzavate me gjethe.
  • Pyesni për shmangien e ushqimeve si mishi i papërpunuar dhe peshku, vezët e lëngshme, ushqimet e pasterizuara dhe frutat dhe perimet e palara.
  • Ju gjithashtu mund të keni nevojë të hani ushqime me konsistencë të ndryshme. Për shembull, pjatat me salca dhe gravies mund të jenë më të lehta për tu ngrënë, dhe ushqimet me fibra të ulëta mund të jenë të preferueshme sesa opsionet me fibra të larta.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 7
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 7

Hapi 2. Hani sa herë që jeni të uritur

Sidomos gjatë periudhave të trajtimit, është e rëndësishme të hani për të ruajtur forcën tuaj dhe për të rindërtuar indet e dëmtuara. Fatkeqësisht, mund të jetë sfiduese për të ngrënë gjatë këtyre periudhave. Në mënyrë që të siguroheni që merrni proteina dhe kalori të mjaftueshme, hani sa herë që jeni të prirur për ta bërë këtë.

  • Merrni zakon të hani çdo mëngjes, pasi kjo është koha e ditës që ka shumë të ngjarë të keni oreks.
  • Drithërat e lëngshme të proteinave janë një opsion i shkëlqyeshëm për më vonë gjatë ditës, veçanërisht në ato ditë kur luftoni për të ngrënë.
  • Nëse mund të hani vetëm një ose dy lloje të ndryshme ushqimi, hani sa më shumë prej tyre.
  • Nëse nuk mund të hani për një ditë apo më shumë, mos u shqetësoni. Tregoni mjekut tuaj nëse nuk jeni në gjendje të hani dy ditë rresht.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 8
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 8

Hapi 3. Flisni për çdo problem me të ngrënit

Trajtimi për mielomën mund të çojë në efekte të rëndësishme anësore përsa i përket aftësisë dhe dëshirës tuaj për të ngrënë. Për shembull, ju mund të humbni oreksin dhe/ose ndjenjën tuaj të shijes, mund të keni probleme me përtypjen ose gëlltitjen, dhe mund të keni probleme me mbajtjen e ushqimit poshtë ose çështje të tjera të tretjes. Për të qëndruar në krye të çdo shqetësimi dietik, përmendni çdo telashe që keni për të ngrënë tek mjekët tuaj sapo të zhvillohet.

Ka shumë mundësi të ndryshme trajtimi në lidhje me oreksin dhe tretjen. Përveç ilaçeve tradicionale, pyesni mjekun tuaj për marihuanën mjekësore nëse është ligjërisht e disponueshme në vendin ku jetoni. Shumë njerëz, përfshirë disa me mieloma, përdorin marihuanë për të përmirësuar oreksin e tyre

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 9
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 9

Hapi 4. Mblidhni kuzhinën tuaj para trajtimeve

Me shumë mundësi do të paralajmëroheni nga ekipi juaj mjekësor për trajtimet që mund të ndikojnë në aftësinë dhe motivimin tuaj për të ngrënë. Para këtyre trajtimeve, mbushni kuzhinën tuaj me ushqime që do të jenë të lehta për t'u përgatitur dhe konsumuar. Merrni shumë ushqime që mund të hani kur nuk ndiheni mirë.

  • Darkat e ngrira dhe ushqimet e gatshme për të ngrënë janë opsione të mira për të pasur në dorë. Mundohuni të keni opsione të ngrira dhe frigorifer në dispozicion gjatë gjithë kohës.
  • Bëni një grumbull të madh të ushqimit që e dini se ju pëlqen dhe ruajeni në pjesë të madhësisë së vaktit.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 10
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 10

Hapi 5. Kini kujdes që të parandaloni infeksionin që vjen nga ushqimi

Ju mund të jeni në rrezik më të madh të infeksionit gjatë marrjes së trajtimit. Prandaj, do t'ju duhet të trajtoni dhe përgatitni ushqim me shumë kujdes. Në veçanti, ngrini në frigorifer të gjitha mbetjet dhe lani të gjitha ushqimet e papërpunuara gjerësisht para se t'i hani ato. Për më tepër, lani duart dhe veglat e gatimit para dhe pas përgatitjes së ushqimit tuaj, veçanërisht mishit.

  • Përdorni dërrasa të veçanta prerëse për mish dhe sende jo mishi. Shkrini me kujdes mishin e ngrirë dhe gatuajeni plotësisht. Shmangni ushqimet e detit të papërpunuara.
  • Sigurohuni që të gjitha pijet të jenë të pasterizuara dhe mos konsumoni ushqime që kanë kaluar datën e freskisë. Në mënyrë të ngjashme, mos konsumoni ushqim që lejohet të formohet, siç janë disa djathëra.
  • Mos blini ushqime nga kazanët me shumicë, as mos hani nga shuplaka ose bare sallatash.

Metoda 3 nga 3: Krijimi i zakoneve të tjera të shëndetshme

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 11
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 11

Hapi 1. Mundohuni ta trajtoni diagnozën tuaj si një mundësi për t'u bërë më të shëndetshëm

Përballja me mielomën është një sfidë domethënëse dhe që ndryshon jetën. Sidoqoftë, ju mund t'i përgjigjeni diagnozës tuaj të kancerit duke adresuar aspektet e stilit të jetës tuaj që mund të përmirësohen. Nëse nuk e keni zakon t'i kushtoni vëmendje dietës tuaj, nivelit të aktivitetit dhe faktorëve të tjerë që ndikojnë në shëndetin tuaj, tani mund të jetë koha për të bërë disa ndryshime pozitive.

Kujdesi për trupin tuaj jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më mirë fizikisht, por gjithashtu do t'ju bëjë më të lumtur

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 12
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 12

Hapi 2. Hiqni dorë nga alkooli dhe lini duhanin

Disa nga ndryshimet më të mira të jetesës për të filluar janë ato që zvogëlojnë dëmin në trupin tuaj. Në veçanti, nëse pini duhan, merrni parasysh fuqimisht ndalimin. Ka shumë burime për t'ju ndihmuar ta bëni këtë. Në mënyrë të ngjashme, zvogëloni pirjen e pijeve alkoolike, veçanërisht nëse keni më shumë se disa pije në javë.

Pyesni çdo anëtar të ekipit tuaj mjekësor se si të lini duhanin, ose kërkoni në internet informacione dhe lloje të tjera mbështetjeje nga organizata si Shoqëria Amerikane e Kancerit

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 13
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 13

Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht

Përfitimet e stërvitjes fizike janë të pamundura të mbivlerësohen. Ushtrimi jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj kardiovaskular, por do të forcojë trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e humorit dhe opinionit tuaj të përgjithshëm. Ushtrimi madje do t'ju ndihmojë të ndiheni sikur keni më shumë energji duke zvogëluar lodhjen që ndjeni.

  • Sasia specifike e stërvitjes që ju përshtatet varet nga niveli juaj i fitnesit personal.
  • Nëse nuk keni ushtruar shumë në të kaluarën, por dëshironi të filloni, filloni duke bërë një shëtitje çdo ditë. Ecni me çfarëdo ritmi që jeni në gjendje për aq kohë sa të keni mundësi, dhe rrisni ritmin ose kohëzgjatjen e ecjes tuaj çdo javë apo më shumë.
  • Mbani ekipin tuaj mjekësor në dijeni në lidhje me planet tuaja të stërvitjes, veçanërisht kur keni ndërmend t'i ndryshoni ato.

Hapi 4. Flini mjaftueshëm

Gjumi i duhur ndihmon në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar, kështu që është e rëndësishme të siguroheni që të flini gjumë adekuat çdo natë. Një i rritur duhet të ketë për shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë.

Hapi 5. Lani duart

Mieloma e shumëfishtë e bën më të vështirë për trupin tuaj që të luftojë infeksionin. Larja e duarve, pra, është një masë paraprake e rëndësishme kundër mikroorganizmave që shkaktojnë infeksion. Lani duart rregullisht pas përdorimit të tualetit, trajtimit të ushqimit ose ndonjë situate tjetër ku mund të hasni një rrezik më të lartë për të ardhur në kontakt me mikrobet potencialisht të dëmshme.

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 14
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 14

Hapi 6. Ndërtoni një sistem mbështetës social

Shëndeti dhe mirëqenia e trupit tuaj shpesh lidhet me shëndetin tuaj mendor. Jo vetëm që do të përballeni me streset e përditshme që kanë të bëjnë me trajtimin, çështjet e mundshme mund t'ju shqetësojnë më shumë sesa prisni. Mënyra më e mirë për të mos u ndalur në aspektet negative dhe stresuese të gjendjes tuaj është duke mbajtur një sistem aktiv të mbështetjes sociale.

  • Mbështetja mund të vijë nga të gjitha llojet e burimeve. Familja dhe miqtë tuaj do të duan të ndihmojnë, dhe ju duhet t'i lejoni ata.
  • Për shembull, rekrutoni një person tjetër për të gatuar për çdo ditë të javës, ose gjeni një anëtar të familjes që mund të ushtrojë rregullisht me ju.
  • Mbani pjesëmarrjen tuaj në çdo grup shoqëror ku jeni pjesë, pavarësisht nëse janë rekreative, shpirtërore ose edukative.
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 15
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 15

Hapi 7. Bashkohuni në një grup mbështetës të mielomës së shumëfishtë

Duke folur me të tjerët që janë në një situatë të ngjashme pasi ju mund të jeni tepër të dobishëm. Kjo do t'ju japë mundësinë të ndani ndjenjat tuaja me të tjerët që e dinë se çfarë po kaloni. Ju gjithashtu mund të gjeni burime të dobishme përmes të tjerëve në grupin tuaj mbështetës.

Këto grupe takohen personalisht dhe online. Pyesni një mjek ose terapist se ku mund të gjeni një grup mbështetës, ose kërkoni një në internet

Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 16
Kujdesuni për trupin tuaj kur keni mieloma të shumëfishtë Hapi 16

Hapi 8. Flisni me dikë një për një

Mund të përfitoni nga dikush me të cilin mund të flisni për mënyrën se si ndiheni. Për disa, ky mund të jetë një mik i ngushtë ose anëtar i familjes. Për të tjerët, aftësia për të folur me një profesionist të shëndetit mendor, të tillë si një terapist, mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe t'ju japë këshilla në lidhje me sfidat emocionale të përditshme.

Recommended: