Çrregullimi i Ankthit Social ose SAD (i njohur edhe si Fobi Social) është një nga çrregullimet më të zakonshme psikiatrike që prek shumë njerëz në mbarë botën. Fatkeqësisht, shumë njerëz nuk e dinë ose kuptojnë SAD, kështu që niveli i vuajtjes, preokupimit dhe frenimit që përjetojnë njerëzit me ankth social shpesh kalon i panjohur. Për të rritur ndërgjegjësimin mund të kaloni kohë vullnetarisht me një organizatë të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në aktivitete të ndryshme për mbledhjen e fondeve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Dhurimi i Kohës suaj për Aktivitetet e Ndërgjegjësimit
Hapi 1. Merrni pjesë në fushatat e organizuara të informacionit
Ju mund të gjeni një listë të organizatave të shëndetit mendor në zonën tuaj duke kërkuar në internet për "shëndetin mendor jofitimprurës" dhe emrin e qytetit tuaj. Pastaj, bëni disa telefonata për të parë se cilat organizata kanë mundësi për vullnetarizëm personal.
- Vullnetarizohuni të shpërndani fletushka ose fletushka në një zonë të mbledhjes publike, si një qendër tregtare, ose derë më derë. Drejtoni stendën për një organizatë të shëndetit mendor në një festival lokal dhe ndani informacion me klientët që ndalen aty pranë. Oferta për t'iu përgjigjur telefonave në një organizatë bamirëse të shëndetit mendor lokal.
- Sigurohuni që të punoni me një ekip ose partner kur transmetoni informacion, veçanërisht duke shkuar derë më derë, për arsye sigurie. Ju gjithashtu mund të dëshironi të vishni një bluzë me logon e organizatës.
- Pjesëmarrja në një fushatë për zotimin e informacionit është një mënyrë për të rritur ndërgjegjësimin për SAD. Me këto fushata ju pranoni të hulumtoni dhe përcillni njohuri në lidhje me shqetësimet e shëndetit mendor.
Hapi 2. Merrni pjesë në ngjarjet e ndërgjegjësimit publik
Drejtoni një 5K ose 10K për ndërgjegjësimin e ankthit. Merrni përsipër një sfidë, siç është hedhja me parashutë dhe publikojeni atë për të tërhequr vëmendjen e publikut për trajtimin e shëndetit mendor. Pasi të lidheni me një organizatë, shikoni kalendarin e ngjarjeve të tyre për të parë se çfarë mund t'ju tërheqë.
Ngjarjet shpesh lidhen me javë ose muaj të caktuar. Për shembull, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI) vëzhgon një javë të shëndetit mendor në tetor që përfshin një fokus në Çrregullimin e Ankthit Social
Hapi 3. Nxirrni fjalën përmes mediave sociale
Përdorni të gjitha llogaritë tuaja në mediat sociale (Facebook, Twitter, etj.), Si priza për informacion dhe histori në lidhje me Çrregullimin e Ankthit Social. Mundohuni të postoni të paktën një artikull çdo ditë, ose nëse jeni më shpesh në internet, ndoshta ngrini atë në pesë artikuj me interes. Sigurohuni që të merrni informacionin tuaj nga burime me reputacion, në mënyrë që lexuesit tuaj të kenë besim tek ju.
- Diversifikoni postimet tuaja në mënyrë që të arrini një larmi të madhe auditorësh. Kontaktoni adoleshentët, të rriturit, etj., Pasi të gjitha llojet e njerëzve mund të gjejnë informacion të dobishëm mbi çrregullimin e ankthit social.
- Mbani një ton shpresëdhënës dhe ndihmues kur shkruani postimin tuaj. Ju mund të ofroni histori të njerëzve që jetojnë plot jetë me fobi sociale apo edhe dëshmi të njerëzve të famshëm. Ju veçanërisht dëshironi që kushdo që merret me Çrregullimin e Ankthit Social të dijë se nuk është vetëm.
Hapi 4. Shkruani një gazetë ose kontribuoni artikuj në botimet e shëndetit mendor
Ka shumë botime dhe bloge në internet (dhe disa të shtypura) që do të pranojnë artikuj dhe postime të autorëve të ftuar. Gjeni një sit që diskuton shqetësimet e shëndetit mendor dhe paraqisni një pjesë të shkrimit tuaj në të. Për shembull, nëse keni SAD, mund të shkruani se si jeni diagnostikuar. Ankthi në Mbretërinë e Bashkuar, mes grupeve të tjera, shpesh kërkon histori reflektimi personal.
- Mos u dekurajoni nëse shkrimi juaj nuk pranohet menjëherë. Rishikoni pjesën tuaj për të pasqyruar çdo kritikë që mund të merrni. Vazhdoni të paraqiteni dhe përfundimisht do të gjeni vendin e duhur.
- Ndihmoni në përhapjen e fjalës duke u regjistruar gjithashtu dhe më pas duke përcjellë çdo gazetë të SAD ose organizatës së shëndetit mendor që merrni. Për shembull, "Triumfi" është gazeta për ADAA dhe përmban një larmi të gjerë informacionesh të dobishme për ata që janë të interesuar të mësojnë më shumë rreth ankthit.
Metoda 2 nga 3: Mbledhja e fondeve për të mbështetur organizatat e shëndetit mendor
Hapi 1. Krijoni mbledhje individuale të fondeve në internet
Ka shumë faqe në internet që do t'ju lejojnë të krijoni fushata për mbledhjen e fondeve për një sërë arsyesh. Crowdrise dhe GoFundMe janë dy nga vendet më të njohura të kësaj natyre. Postoni informacionet dhe kërkesat tuaja në këto faqe dhe më pas kërkoni që fondet e grumbulluara të dërgohen drejtpërdrejt në një bamirësi ankthi, siç është ADAA.
- Si rregull i përgjithshëm, sa më e detajuar të jetë kërkesa juaj, aq më shumë fonde do të grumbulloni. Mundohuni të shpjegoni motivimin tuaj për përhapjen e fjalës për SAD përmes mbledhjes së fondeve. Për shembull, ju mund të shkruani, "Unë kam një mik të ngushtë që ka SAD dhe do të doja të shihja më shumë kërkime duke u bërë."
- Bëjeni këtë konkurruese duke kërkuar nga miqtë tuaj që të krijojnë edhe faqe. Ndiqni se kush mbledh më shumë para në korniza kohore të caktuara. Jepini fituesit një certifikatë të shtypur ose ndonjë çmim tjetër të lirë, por kuptimplotë.
Hapi 2. Blini me një qëllim
Kërkoni për tregje dhe dyqane në internet që do të dhurojnë një pjesë të blerjes suaj për një shëndet mendor ose bamirësi të lidhur me SAD. Shumë dyqane ushqimore, për shembull, do t'ju lejojnë të lidhni kartën tuaj të shpërblimeve me një sërë organizatash. Amazon Smile do të dërgojë.5% të çmimeve të caktuara të blerjes përsëri në një bamirësi.
Disa kompani madje ofrojnë mallra të markës që përhapin fjalën për një kauzë të veçantë. Ju mund të blini një byzylyk nga Bravelets, për shembull, që thotë, "Ji i guximshëm". Ata do të dërgojnë disa nga fitimet së bashku për bamirësitë e ankthit. Nëse dikush pyet për byzylykun tuaj, ju gjithashtu do të jeni në gjendje t'i tregoni për shkakun
Hapi 3. Filloni një fushatë për mbledhjen e fondeve në punë
Shpesh është më argëtuese të mbledhësh para me njerëzit e tjerë. Afrohuni bashkëpunëtorëve tuaj në lidhje me sponsorizimin e një fushate bamirësie për Çrregullimin e Ankthit Social. Ju mund t'i dërgoni zarf të gjithëve për donacione në para ose mund të organizoni një aktivitet të tillë si larja e makinave për të mbledhur fonde.
Nëse doni ta bëni këtë konkurruese dhe keni një numër të mirë bashkëpunëtorësh, mund t'i ndani të gjithë në ekipe dhe të shihni se kush mbledh më shumë para në një kohë të caktuar. Bëni një festë në fund të fushatës për të festuar kontributet tuaja
Hapi 4. Zhvilloni një ankand online
Mblidhni disa nga artikujt me të cilët jeni të gatshëm të ndani për një bamirësi SAD. Pyetni miqtë tuaj, familjen dhe bashkëpunëtorët tuaj edhe për artikuj dhurimi. Listoni të gjithë këta artikuj në internet përmes një vendi ankandi, siç është eBay Giving Works.
Sigurohuni që të mbani shënime të kujdesshme për çdo send që është dhuruar. Ju mund të dëshironi të regjistroni gjithçka brenda dhe jashtë duke përdorur një ditar
Metoda 3 nga 3: Ngritja e vetëdijes nëse keni SAD
Hapi 1. Mësoni sa më shumë për Fobinë Sociale
Edhe nëse keni SAD, gjithmonë mund të mësoni më shumë për të. Shikoni në internet për informacion duke kërkuar me termat kryesorë "Çrregullimi i Ankthit Social" ose "Fobia Sociale". Përqendrohuni në uebfaqe të besueshme të lidhura me organizatat bamirëse ose mjekësore. Fitimi i kësaj njohurie do t'ju lejojë të shihni se si përvojat tuaja individuale lidhen me tablonë më të gjerë.
Ndërsa hulumtoni, kërkoni fushat e trajtimit SAD me të cilat mund të dëshironi të ndihmoni. Për shembull, a dëshironi të përqendroni përpjekjet tuaja në përhapjen e fjalës se si SAD mund të ndikojë tek fëmijët ose të rriturit më të vjetër?
Hapi 2. Kushtojini vëmendje kufijve tuaj personal
Nëse keni SAD, mund të ndiheni të pakëndshëm duke marrë pjesë në një fushatë ndërgjegjësimi me ndërveprime të rënda shoqërore. Ose, mund të shijoni vetëm disa lloje ndërveprimesh. Nëse, për shembull, dëshironi të shmangni shkuarjen derë më derë, mund të konsideroni të bëni telefonata.
Hapi 3. Dhuroni paratë tuaja personale në internet
Nëse nuk jeni të interesuar për një fushatë të përfshirë për mbledhjen e fondeve, gjithmonë mund t'i dërgoni para organizatave të ndërgjegjësimit për ankthin përmes pagesave të njëhershme ose të përsëritura. Kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të financuar procesin e kërkimit dhe informacionit. Në disa situata, mund të jeni në gjendje të përcaktoni që donacioni juaj shkon në një zonë të caktuar, siç është krijimi i materialeve promovuese.
Hapi 4. Regjistrohuni për një studim kërkimor
Merrni parasysh të pranoni të merrni pjesë në një nga studimet e shumta të ofruara nga agjencitë legjitime jofitimprurëse të shëndetit mendor. Ky hulumtim është kritik për të nxitur të kuptuarit në lidhje me shtrirjen dhe implikimet e SAD. Disa studime mbulojnë shëndetin mendor në përgjithësi, ndërsa të tjerët përqendrohen më konkretisht në Fobinë Sociale.
- Lexoni me kujdes të gjithë dokumentacionin, përfshirë deklaratat e privatësisë. Mos kini frikë të kërkoni më shumë kohë për të shqyrtuar nëse duhet të merrni pjesë. Disa studime kërkimore janë më invazive se të tjerat. Disa gjithashtu ofrojnë kompensim ndërsa të tjerët jo.
- Disa studime lidhen me grupet në internet, të tilla si MoodNetwork. Ky është një rrjet që fokusohet në çrregullimet e humorit dhe lidh pacientët me studiuesit mjekësorë. Mundëson një proces të shpejtë regjistrimi online.
Hapi 5. Bashkohuni në një grup mbështetës
Rritja e ndërgjegjësimit nuk ka të bëjë vetëm me publikun më të gjerë, mund të jetë edhe ndarja e informacionit me të tjerët të prekur drejtpërdrejt nga SAD. Grupet mbështetëse mblidhen në të gjithë botën dhe oraret ndryshojnë nga një herë në muaj në çdo ditë për disa muaj. Gjeni një grup duke kërkuar në internet për "grupet mbështetëse të Fobisë Sociale" ose "Grupet mbështetëse të çrregullimeve të ankthit social".
Disa grupe kërkojnë pjesëmarrje më të hapur se të tjerët. Sigurohuni që të flisni me drejtuesin e grupit ose të bëni disa kërkime në internet para se të merrni pjesë në mënyrë që të dini se çfarë të prisni
Këshilla
Nëse doni të bëni një ndikim, ju gjithashtu mund të kontaktoni zyrtarët tuaj të zgjedhur për të kërkuar që burime shtesë t'i kushtohen kërkimit dhe ndërgjegjësimit për Çrregullimin e Ankthit Social
Paralajmërimet
- Para se të punoni me ndonjë organizatë ndërgjegjësimi, bëni disa kërkime në internet në lidhje me mënyrën se si funksionojnë dhe si i shpenzojnë fondet e tyre. Për shembull, ju mund të dëshironi të shihni nëse organizata ka ndonjë lidhje me kompanitë kryesore të ilaçeve dhe si mund të ndikojë kjo në praktikat e tyre kërkimore ose ndërgjegjësuese.
- Fobia Sociale nuk është e njëjtë me ndrojtjen. Nëse zbuloni se shqetësimet tuaja sociale po formësojnë jetën tuaj të përditshme në mënyra negative, ju mund të dëshironi të flisni me një këshilltar ose mjekun tuaj.
