Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Dehidratimi mund të jetë një gjendje shumë e rrezikshme nëse nuk trajtohet. Isshtë e rëndësishme të njihni dehidratimin sa më shpejt të jetë e mundur dhe të filloni të rimbushni lëngjet e humbura. Gjërat si etja, ndryshimet në shikim dhe dhimbja fizike mund të tregojnë dehidratim të rëndë.

Meditimi ka shumë përfitime, çlirimi nga stresi, ankthi dhe mendimet e panevojshme janë mes tyre. Nëse doni të filloni me meditimin, lexoni këtë artikull wikiHow për të mësuar më shumë rreth tij. Hapa Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për Meditim Hapi 1.

Gjumi mund të ndihmojë në rifreskimin dhe rifokusimin e mendjes, duke çuar në rritjen e produktivitetit dhe ndërgjegjësimit. Pavarësisht nëse jeni në shkollë, në shtëpi ose në punë, të mësoni se si të bëni një sy gjumë të shpejtë është një aftësi thelbësore.

Humbja e yndyrës në kofshë mund të bëhet me sukses vetëm me një kombinim të dietës dhe stërvitjes. Të qenit në formë dhe të ushqyerit e duhur gjithashtu do të thotë që ju do të shihni humbje yndyre në pjesë të tjera të trupit tuaj. Nëse jeni serioz për të hequr disa kilogramë në kofshët tuaja dhe gjetkë, lexoni më tej.

Ngjashëm me të djathtin ose të majtën, shumica e njerëzve kanë një sy mbizotërues që funksionon më mirë për gjëra të tilla si synimi. Ka një numër mënyrash për të gjetur syrin tuaj mbizotërues, dhe kjo mund t’ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja në çdo gjë, nga harkimi deri tek fotografimi.

Ndërsa përdoret gjerësisht për relaksim, meditim dhe qëllime fetare në të gjithë botën, temjani në fakt mund të ketë një numër efektesh negative në shëndetin tuaj. Edhe pse kërkime shtesë janë duke u bërë, dëshmitë kanë treguar se temjani mund të çlirojë ndotës të ndryshëm që mund t’ju bëjnë të sëmureni shpejt ose ngadalë me kalimin e kohës.

EGC (elektrokardiogrami) përdoret për të matur aktivitetin elektrik të zemrës së pacientit. Testi përdoret zakonisht për të kontrolluar shumë sëmundje të zemrës, nga sëmundjet koronare të zemrës deri tek aritmia e zemrës. Nëse jeni profesionist mjekësor, mund të gjeni se keni nevojë të lidhni 10 kanalet EGC në gjoksin e një pacienti.

Isshtë e rëndësishme të qëndroni të shëndetshëm dhe aktiv gjatë gjithë jetës, veçanërisht me moshën. Qëndrimi në formë mund të shtojë vite në jetëgjatësinë tuaj dhe do të përmirësojë dukshëm mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ka kaq shumë mësues të dietës dhe stërvitje atje saqë të qëndrosh në formë mund të duket si një detyrë e frikshme, por është vërtet shumë e thjeshtë nëse i përmbaheni bazave.

Mpirja në këmbët dhe këmbët tuaja mund të shkaktojë siklet, por zakonisht nuk është shkak për alarm. Nëse uleni ose qëndroni në të njëjtin pozicion për një periudhë të gjatë kohore, mund të zbuloni se humbni ndjesinë në njërën ose të dyja këmbët ose këmbët tuaja.

Jeni të lodhur nga kalimi i ditëve të shkollës ose punës sepse keni ftohje ose ethe? A merrni grip çdo vit pa dështuar? Ju dëgjoni për ata super njerëz të jetës reale që nuk sëmuren kurrë, por si e bëjnë këtë? Epo, nuk është gjenetikë (të paktën, kryesisht) - ata ndoshta i kanë këto këshilla dhe truqe deri në një art.

Çdo vit, shumë njerëz zgjedhin të marrin vaksinën e gripit për të mbrojtur veten kundër gripit sezonal. Ekzistojnë disa lloje të virusit të gripit, mënyra të shumta për të luftuar kundër tij dhe arsye të ndryshme që njerëzit duhet të jenë të kujdesshëm para se të bëjnë një vaksinim.

Ushqimet e përpunuara kanë marrë një rap të keq. Shumë herë ato shoqërohen me një numër më të lartë të kalorive, sheqerna dhe yndyrna të shtuara, duke qenë të ulëta në lëndë ushqyese dhe plot kimikate ose ruajtës. Sidoqoftë, përkufizimi i ushqimit të përpunuar është në të vërtetë mjaft i gjerë dhe përfshin një larmi shumë të madhe ushqimesh.

Shumë njerëz joshen në skenën e drogës nga bashkëmoshatarët dhe madje edhe miqtë. Ata shpejt zbulojnë se përdorimi i drogës nuk është aq i lezetshëm sa mendonin, apo ndonjëherë edhe aq argëtues. Disa bëhen të varur dhe e kanë një kohë të tmerrshme duke hequr dorë nga zakoni.

Një hundë e ngjeshur ose e mbushur ndodh kur membranat brenda vrimave të hundës bëhen të përflakur, shpesh për shkak të ftohjes, gripit ose alergjive. Përveç kësaj, ka të ngjarë të përjetoni shkarkimin e mukusit, të cilin trupi juaj e prodhon për t'ju mbrojtur nga sëmundjet.

Acidi askorbik, ose askorbati, është një emër tjetër për vitaminën C. Acidi askorbik ndihmon trupin tuaj të rritet dhe riparohet dhe është një lëndë ushqyese thelbësore. Fatkeqësisht, është gjithashtu shumë delikate dhe prishet shpejt kur ekspozohet ndaj oksigjenit, nxehtësisë ose dritës së diellit.

Në epokën e dietave të modës dhe titujve kryesorë të studimeve mjekësore kontradiktore, mund të jetë e vështirë të dihet se çfarë do të thotë më shumë "e shëndetshme". Nëse jeni kurioz nëse mbani një peshë të përshtatshme për madhësinë tuaj, mos shikoni më tej se indeksi i masës trupore, ose BMI.

Ekspertët pajtohen se nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme - antibiotikët nuk do të ndihmojnë, dhe shumica e ftohjeve do të largohen brenda një jave më vete. Për fat të mirë, studimet vërtetojnë një numër hapash që mund të ndërmerrni për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të shpejtuar shërimin tuaj.

Profesionistët mjekësorë përdorin nyje gishtash për të trajtuar gishtat e ndrydhur, të thyer ose të zhvendosur. Importantshtë e rëndësishme që të kërkoni kujdes mjekësor për një dëmtim të gishtit, por mund t’ju duhet të aplikoni një pezullim të përkohshëm në disa situata.

It’sshtë e zakonshme të ndjeni disa dhimbje të herëpashershme në nyjet tuaja. Në fund të fundit, këto janë nyje të zëna që janë përgjegjëse për shumicën e detyrave tona të përditshme. Kjo është arsyeja pse ju ndoshta dëshironi një zgjidhje të shpejtë për dhimbjen e nyjeve në mënyrë që të vazhdoni jetën tuaj.

Të qenit i sëmurë mund të jetë një kohë e vështirë. Ndoshta nuk ju pëlqen të bëni shumë në një ditë të sëmurë, por disa aktivitete mund t’ju ndihmojnë ta shfrytëzoni sa më shumë. Një ditë e sëmurë mund të jetë një mundësi e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe përqendruar në shëndetin tuaj.

Reduktimi i yndyrës në pjesën e poshtme të shpinës ka të bëjë me ndryshimin e dietës tuaj ndërsa forconi trupin tuaj. Ndërsa nuk mund të humbni peshë vetëm në një pjesë të veçantë të trupit tuaj, humbja e peshës në përgjithësi do të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës në pjesën e poshtme të shpinës.

Rigid Collodion, i njohur gjithashtu si "lëngu i dhëmbëve", është një kozmetik kimik që përdoret për të krijuar plagë dhe plagë të rreme. Zakonisht përdoret në departamentet e teatrit, në filmat dhe shtëpitë e përhumbura për t'i dhënë plagëve një pamje super realiste, dhe është një nga standardet e industrisë kur bëhet fjalë për përbërjen e efekteve speciale.

Të kesh këmbë të ftohta është një problem mjaft i zakonshëm, veçanërisht gjatë dimrit. Sidoqoftë, nëse keni këmbë të ftohta të vazhdueshme, mund të keni një gjendje themelore siç është fenomeni i Reynaud. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të provoni të ngrohni këmbët.

Mund të jetë e vështirë të qëndroni të shëndetshëm, veçanërisht nëse keni një orar të vrullshëm, një jetë të zënë me punë ose një listë të gjatë të detyrave dhe përgjegjësive. Por ndryshimi i dietës dhe rutinës tuaj të përditshme në mënyra të vogla mund të çojë në një mënyrë jetese më të shëndetshme pa ngrënë gjatë gjithë kohës.

Qi gong (ose, më shpesh, Qigong) është baza për mjekësinë tradicionale kineze dhe besohet të jetë të paktën 10, 000 vjeç. Praktika e Qigongut përfshin vëmendje, përqëndrim në frymëmarrje dhe lëvizje në mënyrë që të bëhemi më të vetëdijshëm për Qi, e cila është energjia që besohet të jetë në trupat tanë dhe përreth nesh.

Një ulçerë peptike zhvillohet kur rreshtimi i stomakut ose pjesa e parë e zorrëve të vogla fillon të gërryhet. Simptomat përfshijnë një dhimbje brejtëse ose djegëse në bark midis kockës së gjirit dhe kërthizës, fërkim, nauze, vjellje, oreks i dobët, humbje peshe dhe ndjenjë lodhjeje dhe dobësie.

Kur jeta ju jep limon, bëni limonadë! Shpesh, ju jeni në kontroll nëse e shihni apo jo një situatë në një këndvështrim pozitiv ose negativ. Sigurisht, sa më shumë që mund t’i shndërroni negativët në pozitivë, aq më e përmbushur dhe më e lumtur do të jetë jeta juaj.

Shtë një fakt i thjeshtë i jetës: herë pas here, pothuajse të gjithë duhet të performojnë kur ndihen të lodhur ose të pamotivuar. Lodhja mund të ketë shumë shkaqe, por lajmi i mirë është se, me disa ndryshime të thjeshta në stilin e jetesës, shumica e njerëzve mund të ndryshojnë efektet e lodhjes brenda disa ditësh ose javësh.

Për të qenë të suksesshëm me humbjen e peshës ose për të mbajtur një peshë të shëndetshme, mund të dëshironi të merrni parasysh miratimin e një stili jetese që do të mbështesë qëllimin tuaj. Duke imituar sesi çdo person i dobët që njihni zakonet dietike mund t'ju ndihmojë të humbni peshë ose të qëndroni të dobët, nëse jeni të shëndetshëm.

Kthesat, të njohura edhe si sëmundje dekompresimi (DCS) ose sëmundje dekompresimi (DCI), janë një gjendje e shkaktuar nga një ndryshim i shpejtë i presionit. Mainlyshtë kryesisht një shqetësim për zhytësit kur ata dalin në sipërfaqe, dhe mund të shkaktojë disa simptoma të pakëndshme nëse nuk merrni masat e duhura për t'i dhënë trupit tuaj kohë për t'u përshtatur me ndryshimet e presionit ndërsa notoni lart.

Prostata juaj është një gjëndër e vogël që qëndron pak nën fshikëzën tuaj, dhe nëse jeni burrë mbi 25 vjeç, ajo bëhet më e madhe. Por, kjo është krejt normale dhe nuk duhet të jetë aspak e dhimbshme. Ndërsa plakeni, prostata juaj do të vazhdojë të rritet në madhësi.

Mëlçia juaj është një organ i jashtëzakonshëm-mund të rritet përsëri nga pothuajse asgjë. Por nëse dëmtohet shumë shpesh, mund të çojë në një gjendje të quajtur fibrozë. Lajmi i mirë është se ju mund ta ndaloni dëmin para se të përkeqësohet.

Plagët e ftohta janë një shpërthim frustrues rreth buzëve tuaja që formohen për shkak të virusit herpes simplex. Këto flluska janë të mbushura me lëng, por thahen dhe formojnë një zgjebe, ose kore, përgjatë buzës së buzës tuaj pas disa ditësh.

Një ditar shëndetësor ose ditar ju ndihmon të mbani shënime çdo informacion përkatës në lidhje me mirëqenien e tij në përgjithësi. Ajo mbahet kryesisht nga njerëzit që kanë gjendje kronike për të monitoruar përparimin e sëmundjes, për të vënë në dukje praninë e simptomave të reja dhe për të mbajtur nën kontroll ilaçet.

Pulsi juaj tregon sa shpejt po rrah zemra juaj. Gjithashtu mund të sinjalizojë sa mirë punon zemra juaj dhe madje edhe nivelin tuaj të shëndetit dhe palestrës. Mund të tingëllojë e vështirë, por kontrollimi i pulsit tuaj është i lehtë dhe nuk kërkon ndonjë pajisje të veçantë.

Ekzistojnë tre aminoacide me zinxhirë të degëzuar (BCAA)-leucina, izoleucina dhe valina. BCAA janë "blloqet ndërtuese" të proteinave dhe mund të gjenden natyrshëm në shumë burime proteinash. Këto BCAA mund t'ju ndihmojnë në një numër mënyrash.

Trajnimi me Interval me Intensitet të Lartë ose HIIT është një qasje me energji intensive për stërvitjen. Ideja është që të alternoni shpërthimet e përpjekjeve të gjithanshme me pushime të shkurtra ose aktivitet të lehtë. I gjithë stërvitja zakonisht zgjat rreth 15 deri në 20 minuta në total.

Mund të jetë e vështirë të angazhohesh për një mënyrë jetese të shëndetshme. Qëndrimi në rutinat e vjetra dhe të rehatshme shpesh duket më e lehtë sesa të bësh ndryshime. Duke adoptuar një mënyrë jetese aktive, duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke gjetur kohë për aktivitete që promovojnë lumturinë, ju mund ta merrni jetën tuaj në një rrugë më të mirë në vetëm 2 javë.

Ouch! Një kofshë e mavijosur nuk është shaka. Pjesa e përparme e kofshës tuaj është e përbërë nga muskuj të mëdhenj të quajtur quadriceps tuaj, dhe kushdo që ka marrë ndonjëherë goditje direkte atje mund t’ju tregojë se sa e dhimbshme është.

Trajnimi me intervale (nganjëherë quhet stërvitje intervali me intensitet të lartë, ose HIIT) përfshin alternimin e periudhave (ose intervaleve) të ushtrimeve me intensitet të lartë (si sprintimi) me ushtrime me intensitet të ulët (si ecja).