Dehidratimi mund të jetë një gjendje shumë e rrezikshme nëse nuk trajtohet. Isshtë e rëndësishme të njihni dehidratimin sa më shpejt të jetë e mundur dhe të filloni të rimbushni lëngjet e humbura. Gjërat si etja, ndryshimet në shikim dhe dhimbja fizike mund të tregojnë dehidratim të rëndë. Nëse jeni të dehidratuar rëndë, deri në pikën që po përjetoni gjëra të tilla si një rrahje e shpejtë e zemrës, shihni një mjek menjëherë. Në të ardhmen, ndryshoni zakonet tuaja për të parandaluar dehidratimin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Simptomave
Hapi 1. Kushtojini vëmendje etjes
Dehidratimi i lehtë mund të shënohet duke ndjerë pak etje. Nëse dehidratimi po bëhet problem, mund të përjetoni etje ekstreme. Kjo shpesh mund të shkaktojë simptoma të lidhura si goja e thatë ose gjuha e thatë.
Hapi 2. Monitoroni ngjyrën tuaj të urinës
Kontrolloni tasin e tualetit pasi urinoni. Ngjyra e urinës suaj mund të jetë një tregues i shëndetit. Urina duhet të jetë e zbehtë, me ngjyrë kashte ose e verdhë e lehtë. Urina e errët mund të tregojë dehidratim.
- Urina që është disi e verdhë e errët tregon se jeni të dehidratuar lehtë dhe duhet të pini pak ujë së shpejti.
- Kur urina merr ngjyrë qelibar ose kafe, kjo mund të tregojë dehidratim të rëndë. Ju duhet të filloni të pini ujë menjëherë dhe të kontaktoni një mjek nëse problemi vazhdon.
Hapi 3. Përshtatuni me emocionet tuaja
Dehidratimi mund të shkaktojë ndryshime në gjendjen shpirtërore. Mund të ndiheni të hutuar, të frustruar ose të zemëruar. Nëse vëreni se humori juaj duket i fikur, atëherë kjo mund të tregojë dehidratim nëse vëreni edhe simptoma fizike.
Ju mund të vini re se jeni nervoz dhe po përpiqeni të përqendroheni në detyrat e përditshme nëse jeni të dehidratuar. Ju gjithashtu mund të zemëroheni shpejt
Hapi 4. Vini re ndryshimet në vizion
Nëse shikimi juaj po bëhet i paqartë, kjo mund të jetë një shenjë e dehidratimit. Sytë tuaj gjithashtu do të fillojnë të ndihen të thatë, gjë që mund të çojë në dhimbje ose acarim në sy.
Hapi 5. Kontrolloni për turgorin e lirshëm të lëkurës tek të moshuarit
Nëse jeni më i vjetër, mund të jetë më e vështirë të tregoni nëse ndiheni të dehidratuar. Mbërtheni lëkurën në krahun tuaj ose në pjesën e pasme të dorës dhe mbajeni lart për disa sekonda. Kur e lëshoni, lëkura juaj duhet të kthehet në pozicionin e saj origjinal. Nëse qëndron ngritur për disa sekonda, atëherë duhet të pini pak ujë.
Hapi 6. Kushtojini vëmendje çdo dhimbjeje
Meqenëse trupi juaj kërkon ujë për të funksionuar siç duhet, dehidratimi mund të shkaktojë një sërë dhimbjesh. Dhimbjet e kokës dhe ngërçet e muskujve janë simptoma të zakonshme të dehidrimit.
- Dhimbjet e kokës gjithashtu mund të shkaktojnë konfuzion dhe marramendje.
- Dhimbjet e muskujve mund të ndodhin para ose pas stërvitjes nëse nuk keni pirë ujë të mjaftueshëm për të parandaluar dehidratimin.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Shkoni në dhomën e urgjencës nëse përjetoni dehidratim të rëndë
Dehidratimi i lehtë mund të trajtohet në shtëpi. Sidoqoftë, nëse vëreni simptoma të dehidrimit të rëndë, kjo mund të jetë e rrezikshme dhe do t'ju duhet lëng IV për t'u hidratuar. Kërkoni ndihmë të menjëhershme nëse vëreni ndonjë nga sa vijon:
- Letargji ose lodhje
- Konfuzion
- Marramendje
- Mungesa e urinës për tetë orë
- Një puls i dobët ose i shpejtë
- Zvogëlimi i turgorit të lëkurës
- Stol i përgjakshëm ose i zi
- Diarre për më shumë se 24 orë
- Ju nuk jeni në gjendje të mbani lëngjet poshtë
Hapi 2. Nënshtrohuni testeve nëse është e nevojshme
Mjeku juaj do të dëshirojë të kryejë disa teste rutinë nëse dehidratimi juaj është i rëndë. Këto teste mund të ndihmojnë në identifikimin e shkaqeve të mundshme themelore të dehidrimit. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë mjekun tuaj të gjejë opsionet e duhura të trajtimit për ju.
- Dehidratimi mund të lidhet me çekuilibrat elektrolitikë, diabetin ose problemet me veshkat. Mjeku juaj mund të dëshirojë të bëjë një test gjaku për të kontrolluar për këto kushte. Përcaktimi i një shkaku themelor për dehidratimin tuaj do të ndikojë në trajtimin.
- Mjeku juaj mund të dëshirojë të përcaktojë nivelin e dehidratimit tuaj për të rekomanduar opsionin e duhur të trajtimit. Në këtë rast, mund t'ju duhet të jepni një mostër të urinës për analiza të urinës.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj se si të plotësoni lëngjet e humbura
Mënyra e vetme për të trajtuar dehidratimin është zëvendësimi i lëngjeve të humbura. Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, kjo do të thotë të pini ujë. Fëmijët ose foshnjat mund të kenë nevojë për zgjidhje të veçanta të bëra nga uji dhe kripa për të zëvendësuar lëngjet e humbura.
- Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë të mos pini pije freskuese ose lëngje frutash nëse jeni të dehidratuar. Në varësi të gjërave si nivelet e elektrolitit tuaj, ata mund të rekomandojnë pije sportive që përmbajnë elektrolite.
- Dehidratimi i rëndë mund të trajtohet me lëngje intravenoze.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Rikthimit
Hapi 1. Hidratoni para dhe gjatë stërvitjes
Dehidratimi shpesh shkaktohet nga djersitja e tepërt gjatë stërvitjes. Ju duhet të punoni në hidratim para se të përfshiheni në një stërvitje të rëndë. Bestshtë mirë të filloni hidratimin një ditë më parë. Pini ujë shtesë nëse e dini që do të bëni diçka si drejtimi i një maratone të nesërmen.
- Pini ujë derisa urina juaj të jetë e qartë ose e verdhë e zbehtë.
- Ndërsa stërviteni, mbani një shishe me ujë. Sigurohuni që të pini gllënjka me ujë rastësisht kur jeni duke stërvitur për të rimbushur lëngjet e humbura nga djersa.
- Nëse jeni person aktiv, duhet të keni 2-3 gota ujë disa orë para stërvitjes tuaj. Ndërsa jeni duke ushtruar, pini një gotë ujë çdo 10-15 minuta për të ndihmuar në rimbushjen e trupit tuaj. Më pas, pini 2-3 gota të tjera.
Hapi 2. Pini lëngje shtesë kur jeni të sëmurë
Të vjellat, diarreja dhe ethet mund të çojnë në humbjen e lëngjeve. Kjo mund të shkaktojë dehidratim. Bëni një përpjekje për të pirë lëngje shtesë, veçanërisht ujë, kur ndiheni të sëmurë.
Nëse keni probleme me mbajtjen e lëngjeve, mund të provoni gjithashtu të hani pak Jello ose të thithni një akullore ose akull të shtypur
Hapi 3. Rritni marrjen e lëngjeve gjatë motit të nxehtë ose të ftohtë
Kur është jashtëzakonisht e nxehtë ose e ftohtë jashtë, kjo mund të shkaktojë dehidratim. Bëni një përpjekje për të rritur marrjen e ujit kur është shumë ftohtë ose nxehtë. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit në të ardhmen.
